Польза для организма

Как составить правильное питание меню на каждый день: советы и рецепты

Итак, самое главное, что надо помнить: меню должно быть разнообразным и полезным. А значит, составлять его можно по-разному, но учитывать основные правила питания.

Вот подробное меню на неделю. Конечно, это пример, а каждый может придумать свой вариант.

Понедельник:

утром: овсянка с ягодами, йогурт, отвар шиповника;перекус: смузи из киви, груши и рукколы;обед: куриный суп, ленивые голубцы, салат, компот;полдник: желе из кефира и абрикосов;ужин: омлет со сладким перцем и шпинатом, хлеб, ломтик отварного мяса, кефир.

Вторник:

Последние обновления на сайте:

1. Топ-7 лучших зубных паст: рейтинг и обзор
2. Популярные зубные пасты с фтором: топ-12 лучших вариантов
3. Рейтинг 12 лучших зубных паст от кариеса: выбор специалиста
4. 18 лучших зубных паст: рейтинг и обзор
5. Какие исторические события оказали влияние на развитие Находки
6. 82% людей теряют зубы после 40 лет: почему это происходит
7. Почему зубы становятся хрупкими с возрастом: причины и решения
8. Как выразить свои чувства лаконично: короткое пожелание ко дню рождения в прозе
9. 15 шагов к долголетию: как прожить долгую и здоровую жизнь
10. Долголетие без хлопот: 12 простых шагов к здоровой жизни
11. Культурные мероприятия Уфы: фестивали, музеи, театры
12. Какие парки и скверы популярны для отдыха
13. Как предотвратить кариес: советы стоматолога
14. Какие исторические здания сохранились в Кемерово
15. Основные ошибки ухода за полостью рта: что нужно знать
16. Мифы о гигиене полости рта: что на самом деле важно знать
17. Искренние поздравления коллегам в прозе к дню рождения компании
18. С днем рождения, коллега! Теплые поздравления от коллектива
19. Как выбрать идеальные официальные поздравления с днем рождения
20. Креативные идеи для смс с днем рождения коллеге: как сделать поздравление в прозе оригинальным
21. Как написать оригинальные поздравления к юбилею предприятия своими словами
22. Способы проявления уважения к коллегам в прозе
23. Смешные поздравления коллеге женщине: как порадовать коллегу на работе
24. Основные методы и техники исследования в современной науке
25. Просто и эффективно: основы ухода за зубами
26. Как заботиться о зубах дома: практические советы
27. С днем рождения! Как правильно поздравить близких и друзей
28. Быстрые и эмоциональные: мини поздравления с днем рождения в прозе
29. Стихи и проза: короткое поздравление женщине
30. Без аллергенов: как очистить организм в домашних условиях
31. Как выбрать подходящий комплекс витаминов для поддержания здоровья
32. Отравленный разум: как алкоголь влияет на работу мозга
33. Шаг за шагом: как начать худеть с 60 кг
34. Загляните в наш рацион: меню на неделю для здорового образа жизни
35. Как забота о здоровье позвоночника влияет на общее благополучие организма
36. Мифы и правда: что именно фильтрует кровь - печень или почки
37. Как эффект от йоги влияет на психическое здоровье
38. Как распознать симптомы здорового сердца: что следует знать
39. Топ-10 продуктов, которые помогают повысить потенцию у мужчин мгновенно
40. Здоровье и спорт: какой выгодой они приносят
41. Как создать здоровые привычки для радостной жизни
42. Как правильно составить рацион физической активности для поддержания здорового образа жизни
43. Как домашние животные способствуют развитию у детей
44. Как сохранить здоровье лиц пожилого и старческого возраста: основные принципы
45. Как спорт помогает в борьбе с стрессом и улучшении психического благополучия
46. Шаги к восстановлению женского здоровья: советы от экспертов
47. Миф или реальность: какие доказательства говорят за пользу курения
48. Кровеносная система: строение и функции
49. Эффективные методы профилактики заболеваний: советы и рекомендации
50. Как гемотесты помогают оценить состояние печени