Польза для организма

Как составить правильное питание меню на каждый день: советы и рецепты

Итак, самое главное, что надо помнить: меню должно быть разнообразным и полезным. А значит, составлять его можно по-разному, но учитывать основные правила питания.

Вот подробное меню на неделю. Конечно, это пример, а каждый может придумать свой вариант.

Понедельник:

утром: овсянка с ягодами, йогурт, отвар шиповника;перекус: смузи из киви, груши и рукколы;обед: куриный суп, ленивые голубцы, салат, компот;полдник: желе из кефира и абрикосов;ужин: омлет со сладким перцем и шпинатом, хлеб, ломтик отварного мяса, кефир.

Вторник:

Последние обновления на сайте:

1. Эффективные зубные пасты от кариеса: топ-10 лучших вариантов
2. ТОП 100 самых искренних поздравлений с днем рождения своими словами
3. Необычные пожелания к Дню рождения: как сделать праздник запоминающимся
4. Как поздравить священника с днем рождения своими словами: советы и идеи
5. Как стоматологи считают зубы: всё, что вы хотели знать
6. Почему в 45 уже начинается потеря зубов? Вторая причина вам покажется неожиданной
7. Почему у взрослых сохраняются молочные зубы: причины и последствия
8. В чем секрет хороших зубов? Ответ найдете здесь
9. До какого возраста можно сохранить свои зубы
10. После 35: что происходит с вашим телом
11. Мой опыт: два протеза в 42
12. Счастливого дня рождения! Как написать оригинальные поздравления женщине в прозе
13. Долголетие без умственного здоровья: что это такое
14. Какие музеи Ульяновска предлагают интерактивные выставки и экскурсии
15. Какие театры Новосибирска имеют богатую историю и репутацию
16. Стоматолог назвал самые частые ошибки при чистке зубов
17. Какие ошибки в личной гигиене могут нам навредить
18. Частые ошибки при уходе за полостью рта: что делать и чего избегать
19. Как избежать распространённых ошибок детей при уходе за полостью рта
20. Какие музеи есть в Чите и что в них интересного
21. Как написать официальное поздравление с днем рождения в прозе: советы и примеры
22. Как поздравить коллегу с днем рождения своими словами: советы и идеи
23. 10 простых правил здорового образа жизни: как стать здоровее и счастливее
24. Как достичь здоровья и счастья с помощью 15 принципов здорового образа жизни
25. Здоровье и благополучие: 10 ритуалов, которые помогут вам достичь своей цели
26. Шкалы психологического благополучия: что они и как они используются
27. Здоровье полости рта и зубов в пожилом возрасте: основные принципы
28. Как написать мудрое короткое поздравление с днем рождения в прозе
29. Душевные короткие поздравления с днем рождения в прозе: как сделать их особенными
30. Как правильно подобрать гимнастику для пожилых женщин
31. Зубы - зеркало здоровья: как ухаживать за ними правильно
32. Загляните в наш рацион: меню на неделю для здорового образа жизни
33. Детоксикация организма дома: 10 эффективных способов очистки организма
34. Идеи блюд для правильного питания: от завтрака до ужина
35. Как правильно составить рацион для похудения: советы и рекомендации
36. Секреты эффективного похудения для людей с избыточным весом
37. Топ-10 продуктов для ухода за кожей и волосами
38. Как составить правильное питание меню на каждый день: советы и рецепты
39. Топ-10 продуктов, которые помогут укрепить ваши суставы
40. Как поддержать здоровье пищеварительной системы: советы и рекомендации
41. Как сохранить здоровье лиц пожилого и старческого возраста: основные принципы
42. Здоровье суставов: как правильно заниматься гимнастикой
43. Как создать и поддерживать здоровый образ жизни: советы и рекомендации
44. Путь к мирной и сбалансированной нервной системе: советы и практики
45. Важность здоровья репродуктивной системы: как поддерживать его на высоком уровне
46. 12 Натуральных средств от аллергии: как избавиться от неприятных симптомов
47. Здоровье детей 6--7 лет: как поддерживать их физическое и психическое благополучие
48. Ментальное здоровье: простые понятия для понимания
49. Здоровье детей: как поддерживать иммунитет в холодное время года
50. Как поддерживать мужское здоровье после 30: основные рекомендации