Польза для организма

Как составить правильное питание меню на каждый день: советы и рецепты

Итак, самое главное, что надо помнить: меню должно быть разнообразным и полезным. А значит, составлять его можно по-разному, но учитывать основные правила питания.

Вот подробное меню на неделю. Конечно, это пример, а каждый может придумать свой вариант.

Понедельник:

утром: овсянка с ягодами, йогурт, отвар шиповника;перекус: смузи из киви, груши и рукколы;обед: куриный суп, ленивые голубцы, салат, компот;полдник: желе из кефира и абрикосов;ужин: омлет со сладким перцем и шпинатом, хлеб, ломтик отварного мяса, кефир.

Вторник:

Последние обновления на сайте:

1. Лучшая зубная паста в мире и России: рейтинг и обзоры
2. Топ-9 лечебных зубных паст для здоровья ваших зубов
3. Эффективное отбеливание: лучшие зубные пасты для голливудской улыбки
4. Текущие тенденции в розничных продажах зубной пасты
5. Короткие и трогательные смс-поздравления с днем рождения: 100 лучших идей
6. Какие культурные мероприятия проводятся в Калининграде зимой
7. Духовные поздравления: как выражать радость и благословение в православной традиции
8. Где в России живут люди с самыми крепкими зубами: Раскрыты регионы с идеальным здоровьем полости рта
9. Что значит выражение «здоровые зубы» и почему зубы болят
10. Съемные конструкции: современный тренд для 30-40 лет
11. Что нужно делать уже сейчас: 5 шагов к успешному будущему
12. 0 скандинавских правил долголетия: как жить дольше и счастливее
13. 10 простых правил для здоровья и долголетия
14. Кардиолог Розанов назвал ТОП-10 правил для здорового сердца
15. Какие парки в Кургане самые популярные для активного отдыха
16. Какие культурные мероприятия регулярно проводятся в Магнитогорске
17. Уникальные и смешные поздравления с днём рождения для женщин: проза в СМС
18. Основные ошибки гигиены зубов: как избежать их для здоровой улыбки
19. Какие образовательные учреждения известны в Ростове
20. Самые частые ошибки в гигиене зубов: что нужно знать каждому
21. Важность правильного ухода за зубами
22. Как избежать распространённых ошибок детей при уходе за полостью рта
23. Соблюдай эти 10 правил, чтобы сохранить здоровье полости рта
24. Мастерство официальных поздравлений: как красиво поздравить с днем рождения в прозе
25. #### 1. Достопримечательности Челябинска: что посмотреть в столице Южного Урала
26. Сотруднику с днем рождения: короткие пожелания в прозе
27. Три поколения препаратов от аллергии: прогресс в лечении
28. Постоянное решение: как избавиться от аллергии раз и навсегда
29. Как составить правила здорового образа жизни для себя и своей семьи
30. Зубные проблемы и их лечение: все, что нужно знать
31. Здоровье зубов и десен: ключ к общему благополучию
32. С днем рождения: короткие и эмоциональные поздравления в прозе
33. Как правильно писать пожелания с днем рождения: подходы и советы
34. Быстрые и эмоциональные: мини поздравления с днем рождения в прозе
35. С днем рождения, дружище! Лучшие поздравления с помощью Вотсапа
36. 10 эффективных способов укрепить и оздоровить суставы
37. Как сохранить женское здоровье после 40: основные правила и рекомендации
38. Как медитация помогает достичь крепкого сна: научные доказательства
39. Как правильно провести детокс после выпивки: советы специалистов
40. Как улучшить качество жизни пожилых людей: советы и рекомендации
41. Советы эксперта: три секретных упражнения для пожилых, которые помогут сохранить здоровье
42. Эффективные методы профилактики онкологических заболеваний: как защитить свое здоровье
43. Как сохранить молодость и жизненный оптимизм: советы для пожилых людей
44. Как создать и поддерживать здоровый образ жизни: советы и рекомендации
45. Здоровье детей 6--7 лет: как поддерживать их физическое и психическое благополучие
46. Как правильно подобрать комплекс гимнастики для пожилых
47. Как медитация помогает справиться со стрессом и бессонницей
48. Здоровье детей: как поддерживать иммунитет в холодное время года
49. Как поддерживать мужское здоровье после 30: основные рекомендации
50. Здоровое похудение: какой реальный вес можно сбросить за месяц