Польза для организма

Как составить правильное питание меню на каждый день: советы и рецепты

Итак, самое главное, что надо помнить: меню должно быть разнообразным и полезным. А значит, составлять его можно по-разному, но учитывать основные правила питания.

Вот подробное меню на неделю. Конечно, это пример, а каждый может придумать свой вариант.

Понедельник:

утром: овсянка с ягодами, йогурт, отвар шиповника;перекус: смузи из киви, груши и рукколы;обед: куриный суп, ленивые голубцы, салат, компот;полдник: желе из кефира и абрикосов;ужин: омлет со сладким перцем и шпинатом, хлеб, ломтик отварного мяса, кефир.

Вторник:

Последние обновления на сайте:

1. 9 лучших зубных паст для здоровья полости рта: выбор профессионалов
2. ТОП-10 отбеливающих зубных паст из США: рейтинг лучших средств для белоснежной улыбки
3. Как выбрать зубную пасту со фтором: топ-10 лучших вариантов
4. Эффективные средства для ухода за полостью рта: как выбрать лучшее
5. С днём рождения: 100 самых трогательных поздравлений для близких
6. Юбилейные поздравления своими словами: 100 лучших идей для сердечных слов
7. Как написать поздравление своими словами, чтобы довести до слёз
8. Духовные слова: как правильно поздравить православную женщину в прозе
9. Христианские поздравления с днем рождения подруге: красивые слова в прозе
10. Советы по сохранению зубов после 40 лет: полное руководство
11. Сохраните свои зубы до 30 лет: советы стоматологов
12. Как питаться, чтобы жить долго и здорово: 10 важных правил
13. Активное долголетие: 10 главных заповедей для здоровой жизни
14. Как сохранить здоровье надолго: основные правила
15. Красивые смс с днем рождения коллеге девушке: примеры в прозе
16. Какие парки и скверы популярны среди жителей
17. Красивые короткие смс с днем рождения: лучшие идеи для теплых поздравлений
18. Какие образовательные учреждения известны в Ростове
19. Чистите зубы правильно: 5 ошибок, которые вредят вашему здоровью
20. Гигиена и отбеливание зубов: основные советы для здоровой улыбки
21. Как Оркестр CAGMO Уфа меняет музыкальную сцену города
22. Как выбрать идеальные официальные поздравления с днем рождения
23. Какие исторические личности связаны с Петрозаводском
24. Как красиво поздравить сотрудника с днем рождения в прозе: советы и идеи
25. Как написать короткое и искреннее поздравление коллеге: советы и примеры
26. Как выглядел город в прошлом и как он изменился
27. Без аллергии: 10 шагов к выбору оптимального средства
28. Оптимальные методы лечения аллергии: анализ эффективности лекарств
29. Как добраться до концерта группы Горшенёв: советы и рекомендации
30. Здоровье начинается с полости рта: как состояние зубов и языка влияет на наше тело
31. Улучшите здоровье зубов и дёсен: основы правильной гигиены полости рта
32. Оптимизация гигиены полости рта: как это влияет на здоровье зубов и дёсен
33. Гигиеническая чистка полости рта: все, что нужно знать для здорового осанка
34. С днем рождения, прекрасная женщина
35. Специальный подарок: короткие пожелания с днем рождения своими словами
36. Секреты написания идеального SMS на день рождения
37. Народные средства для борьбы с аллергией: что использовать и как применять
38. С днём рождения в прозе: как сделать поздравление увлекательным и оригинальным
39. Природные средства для борьбы с аллергией: 10 эффективных рецептов
40. 5 шагов к здоровому образу жизни: советы для современной женщины
41. Советы и рекомендации по избавлению от лишних килограммов
42. Важные факторы, влияющие на психическое здоровье: от стресса до социальной поддержки
43. Как избавиться от боли в суставах: советы от врачей и пациентов
44. Здоровье психики: как укрепить свою устойчивость к стрессу
45. Роль врача отоларинголога в лечении заболеваний уха, горла и носа
46. Вода - жизненно важный ресурс природы: как она поддерживает экосистемы
47. Недостаток физической активности: причины и последствия
48. Как йога может помочь мужчинам достичь гармонии и сбалансированности
49. Эффективные методы первичной профилактики онкологических заболеваний: как защитить себя от опасности
50. Разбираемся в кругах кровообращения: анатомия и функции