Польза для организма

Как составить правильное питание меню на каждый день: советы и рецепты

Итак, самое главное, что надо помнить: меню должно быть разнообразным и полезным. А значит, составлять его можно по-разному, но учитывать основные правила питания.

Вот подробное меню на неделю. Конечно, это пример, а каждый может придумать свой вариант.

Понедельник:

утром: овсянка с ягодами, йогурт, отвар шиповника;перекус: смузи из киви, груши и рукколы;обед: куриный суп, ленивые голубцы, салат, компот;полдник: желе из кефира и абрикосов;ужин: омлет со сладким перцем и шпинатом, хлеб, ломтик отварного мяса, кефир.

Вторник:

Последние обновления на сайте:

1. Пожелания на 100 лет: история, эмоции и вдохновение
2. История Кирова: от основания до наших дней
3. Как поздравить друга с днем рождения своими словами: советы и идеи
4. Как поздравить христианина-мужчину своими словами: советы и примеры
5. Какие культурные мероприятия проводятся в Калининграде зимой
6. С днём рождения, дорогой отец Павел! Тёплые пожелания и сердечные слова
7. Есть ли экскурсии по достопримечательностям Ижевска
8. Как выглядят зубы в 40-50 лет: естественные изменения и пути их предотвращения
9. Почему с возрастом здоровье зубов ухудшается и что с этим делать
10. Зубов не всегда 32: удивительные факты о вашей улыбке
11. В чем секрет хороших зубов? Ответ найдете здесь
12. После 35: что происходит с вашим телом
13. Куда ждать Славу? Полное расписание концертов
14. Плюс 10 лет жизни: как увеличить свой жизненный ресурс
15. Долголетие без хлопот: 12 простых шагов к здоровой жизни
16. 10 заповедей здоровья и долголетия: как жить долго и счастливо
17. Какие неожиданные факты о Москве могут удивить
18. Какие музыкальные фестивали проводятся в Казани
19. Стоматолог рассказал о мифах, которые вредят вашему здоровью полости рта
20. Типичные ошибки при уходе за зубами: что нужно знать
21. Искренние слова поздравления с днем рождения коллеге-женщине: как выразить теплоту и уважение
22. Как красиво поздравить сотрудника с днем рождения в прозе: советы и идеи
23. Быстрые поздравления с днем рождения для коллеги в стихах
24. С днем рождения, мой дорогой коллега! Красивые пожелания в прозе
25. Как составить правила здорового образа жизни для себя и своей семьи
26. Основные принципы здорового образа жизни: как изменить свою жизнь к лучшему
27. Как изменить свою жизнь с помощью 10 простых привычек
28. Улучшите здоровье зубов и дёсен: основы правильной гигиены полости рта
29. Чистка Зубов: 15 Важных Пунктов, О которых Вам Необходимо Знать
30. Оптимизация гигиены полости рта: как это влияет на здоровье зубов и дёсен
31. С днем рождения, дорогой друг
32. С днем рождения! Как правильно поздравить близких и друзей
33. 100+ Смешных поздравлений с днем рождения женщине в прозе
34. С днем рождения, дружище! Лучшие поздравления с помощью Вотсапа
35. С днём рождения, мой друг!": как написать пожелание с днем рождения в прозе
36. Как определить здоровый глаз: признаки и симптомы
37. Как использовать медитацию во время сна для улучшения качества отдыха
38. Топ-5 самых полезных добавок для здоровья: как выбрать и принимать
39. Важность здоровья женщин: секреты долголетия и красоты
40. Зубы - зеркало здоровья: как ухаживать за ними правильно
41. Игры и упражнения для поддержания здоровья детских зубов
42. Секреты здорового позвоночника: что показывает рентген
43. Как сохранить молодость и жизненный оптимизм: советы для пожилых людей
44. Эффективные методы восстановления смазки в суставах: путь к здоровым суставам
45. Как сохранить здоровье детей в условиях большого города: опыт Москвы
46. Шаги к восстановлению женского здоровья: советы от экспертов
47. Стресс и кожа: как излишние нагрузки влияют на здоровье эпидермиса
48. Откройте секрет: в поисках самого эффективного лекарства для суставов
49. Роль здоровья женщины в обществе: влияние на демографию и экономику
50. Все, что вам нужно знать о Солгар лютеин и зеаксантин: польза и применение