Польза для организма

Как составить правильное питание меню на каждый день: советы и рецепты

Итак, самое главное, что надо помнить: меню должно быть разнообразным и полезным. А значит, составлять его можно по-разному, но учитывать основные правила питания.

Вот подробное меню на неделю. Конечно, это пример, а каждый может придумать свой вариант.

Понедельник:

утром: овсянка с ягодами, йогурт, отвар шиповника;перекус: смузи из киви, груши и рукколы;обед: куриный суп, ленивые голубцы, салат, компот;полдник: желе из кефира и абрикосов;ужин: омлет со сладким перцем и шпинатом, хлеб, ломтик отварного мяса, кефир.

Вторник:

Последние обновления на сайте:

1. 9 лучших зубных паст для здоровья полости рта: выбор профессионалов
2. ТОП-10 лучших зубных паст: как выбрать идеальную для себя
3. Теплые пожелания с днем рождения священнику: примеры и идеи
4. Христианские поздравления с днем рождения: как выразить радость и благословение
5. Советы по поддержанию здоровья зубов после 30 лет
6. Здоровые зубы – основа общего здоровья
7. Почему у взрослых сохраняются молочные зубы: причины и последствия
8. Мой опыт: два протеза в 42
9. Стратегии здоровья: как прожить долгую и активную жизнь
10. Уникальные и смешные поздравления с днём рождения для женщин: проза в СМС
11. Ошибки при чистке зубов: что мы делаем неправильно
12. Кариес не за горами: как уберечь зубы от разрушения
13. Самые частые ошибки в гигиене зубов: что нужно знать каждому
14. Торжественные поздравления с юбилеем организации: 10 лет успеха и достижений
15. Как написать оригинальные поздравления с днем рождения для коллектива
16. Искренние поздравления с юбилеем коллеге: как красиво выразить свои чувства
17. Креативные поздравления с днем рождения коллеге: как выразить искренние эмоции
18. С днем рождения, мой дорогой коллега
19. Без аллергии: как очистить организм от аллергенов и токсинов
20. Здоровье на первом месте: 10 принципов здорового образа жизни, которые помогут вам стать лучше
21. Афиша концерта группы Бутырка в Усть-Илимске: что ждать от выступления
22. Остерегайтесь кариеса: основные правила гигиены полости рта
23. Стоматологические рекомендации по питанию для здорового осанка: как правильно питаться для здоровья зубов и жевательных мышц
24. Здоровый образ жизни и его влияние на репродуктивное здоровье
25. С днем рождения, прекрасная женщина
26. С днем рождения, прекрасная женщина! Как сделать пожелания, которые она запомнит на всю жизнь
27. Удивительные короткие пожелания ко дню рождения для вашей любимой женщины
28. Аллергическая реакция: что делать, когда это происходит
29. Народные средства от аллергии: что помогает и что нет
30. Смайлики и эмодзи: как добавить юмора в поздравления с днем рождения
31. Простое и эмоциональное поздравление с днем рождения женщине в прозе
32. 10 эффективных способов укрепить и оздоровить суставы
33. Как определить здоровый глаз: признаки и симптомы
34. Как спорт помогает улучшить когнитивные функции мозга
35. Домашние животные: список популярных домашних питомцев
36. Как сохранить женское здоровье после 40: основные правила и рекомендации
37. Инспирация и мотивация: лучшие цитаты о спорте и здоровье
38. Советы эксперта: три секретных упражнения для пожилых, которые помогут сохранить здоровье
39. Как сохранить здоровье сердца: советы кардиолога
40. Важные анализы для мужчин: что нужно сдавать ежегодно
41. Как стресс влияет на физическое и психическое здоровье
42. Карта зубов и их связь с органами: какие органы отвечают за какие зубы
43. Путь к мирной и сбалансированной нервной системе: советы и практики
44. Как йога может помочь при болях в спине и шеи
45. 12 Натуральных средств от аллергии: как избавиться от неприятных симптомов
46. Основные факты о кровеносной системе человека
47. Кровеносная система состоит из: основные аспекты и функции
48. Миф или реальность: какие доказательства говорят за пользу курения
49. Секреты достижения и сохранения гармонии тела и души
50. Как научить ребенка правильно питаться и быть активным