Польза для организма

Как составить правильное питание меню на каждый день: советы и рецепты

Итак, самое главное, что надо помнить: меню должно быть разнообразным и полезным. А значит, составлять его можно по-разному, но учитывать основные правила питания.

Вот подробное меню на неделю. Конечно, это пример, а каждый может придумать свой вариант.

Понедельник:

утром: овсянка с ягодами, йогурт, отвар шиповника;перекус: смузи из киви, груши и рукколы;обед: куриный суп, ленивые голубцы, салат, компот;полдник: желе из кефира и абрикосов;ужин: омлет со сладким перцем и шпинатом, хлеб, ломтик отварного мяса, кефир.

Вторник:

Последние обновления на сайте:

1. ТОП лучших зубных паст: рейтинг и обзор популярных брендов
2. Топ-10 лучших универсальных зубных паст для всех
3. Как поздравить христианина-мужчину своими словами: советы и примеры
4. Христианские в прозе: как вера вдохновляет на создание шедевров
5. Какие из музеев Москвы имеют временные выставки
6. Как поздравить священника с днем рождения своими словами
7. Духовные поздравления: как отмечать день рождения в православной традиции
8. Почему зубы становятся хрупкими в 32 года: причины и решения
9. Какие культурные традиции есть в Кургане
10. 10 простых правил для здоровья и долголетия
11. Какие ремесленные мастерские и творческие студии работают в городе
12. Плюс 10 лет жизни: как увеличить свой жизненный ресурс
13. Секреты долголетия от восточных долгожителей
14. 10 простых секретов долгой и здоровой жизни
15. Секреты долголетия: 10 правил для активной жизни
16. Теплые пожелания с днем рождения сотруднику: как сделать праздник незабываемым
17. Какие парки и скверы популярны для отдыха
18. Важность правильного ухода за зубами
19. Как избежать распространённых ошибок детей при уходе за полостью рта
20. Очистите свои привычки: 10 ошибок при чистке зубов, которые вы могли совершать
21. Что происходит во время профессиональной гигиены полости рта
22. Как красиво поздравить двух коллег с днем рождения: советы и примеры
23. Как выглядел город в прошлом и как он изменился
24. Какие спортзалы предлагают уникальные тренировки
25. Оптимальные методы лечения аллергии: анализ эффективности лекарств
26. Лучшие таблетки от аллергии: наша подборка
27. Психологическое благополучие к риффу: как измерить свое эмоциональное состояние
28. Здоровье зубов и полости рта в пожилом возрасте: основные факторы риска и профилактика
29. Безопасный и эффективный: проверенный чек-лист по гигиене полости рта
30. Здоровье полости рта и зубов в пожилом возрасте: основные принципы
31. Ближе к сердцу: короткие пожелания на день рождения в прозе
32. С днем рождения, прекрасная женщина
33. Выразить свои чувства: популярные поздравления с днем рождения женщине в прозе
34. С юбилеем, счастья и успехов!": Как создать лаконичное поздравление с днем рождения в прозе
35. Приемные меры: лечение аллергии дома
36. С днём рождения, прекрасная женщина
37. Как укрепить слабую нервную систему: советы и рекомендации
38. Тайна живой воды: как правильное употребление воды влияет на здоровье
39. Как алкоголь влияет на организм: основные последствия для здоровья
40. Важность здоровья женщин: секреты долголетия и красоты
41. Репродуктивное здоровье: ключевые аспекты и рекомендации
42. Как использование трав и травяных сборов может помочь восстановить нервную систему
43. Топ-10 продуктов, которые помогают повысить потенцию у мужчин мгновенно
44. Как обеспечить психологическое благополучие ОбЖ: основные принципы и методы
45. Как сон влияет на физическое и эмоциональное здоровье
46. Как йога может помочь мужчинам достичь гармонии и сбалансированности
47. Как медитация помогает справиться со стрессом и бессонницей
48. Домашние методы лечения аллергии: от причин до эффективных способов
49. Топ-7 популярных видов женского фитнеса: от йоги до танцев
50. Разбираемся в кругах кровообращения: анатомия и функции