Польза для организма

Как составить правильное питание меню на каждый день: советы и рецепты

Итак, самое главное, что надо помнить: меню должно быть разнообразным и полезным. А значит, составлять его можно по-разному, но учитывать основные правила питания.

Вот подробное меню на неделю. Конечно, это пример, а каждый может придумать свой вариант.

Понедельник:

утром: овсянка с ягодами, йогурт, отвар шиповника;перекус: смузи из киви, груши и рукколы;обед: куриный суп, ленивые голубцы, салат, компот;полдник: желе из кефира и абрикосов;ужин: омлет со сладким перцем и шпинатом, хлеб, ломтик отварного мяса, кефир.

Вторник:

Последние обновления на сайте:

1. Роскачество раскрыло лучшие отбеливающие пасты: какие из них действительно работают
2. 100 лучших поздравлений с днем рождения своими словами: искренние и сердечные фразы для близких
3. История Кирова: от основания до наших дней
4. Оригинальные поздравления с днем рождения: как выразить свои чувства
5. Как поздравить мужчину с днем рождения своими словами: советы и идеи
6. Как поздравить священника с днем рождения своими словами
7. Искренние православные поздравления своими словами: как выразить радость и веру
8. Советы по сохранению здоровых зубов после 40 лет
9. Где находится Красная площадь и какие достопримечательности расположены на ней
10. Мой опыт: два протеза в 42
11. Как красиво поздравить с днем рождения в прозе: лучшие идеи
12. Стратегии здоровья: как прожить долгую и активную жизнь
13. Откровенные секреты долголетия: 10 заповедей для тех, кто хочет жить долго
14. Красивые краткие поздравления с днем рождения женщине: как выразить свои чувства в прозе
15. Важные моменты гигиены полости рта: 5 ошибок, которых стоит избегать
16. Избегайте этих 4 ошибок в гигиене полости рта для здоровой улыбки
17. Как выбрать идеальные официальные поздравления с днем рождения
18. Креативные идеи для смс с днем рождения коллеге: как сделать поздравление в прозе оригинальным
19. Искренние пожелания коллеге женщине: как сделать день рождения незабываемым
20. Креативные поздравления с днем рождения коллеге: как выразить искренние эмоции
21. С днём рождения, наш дорогой коллега
22. Узнайте, как правильно поздравить коллегу с днем рождения в прозе
23. Проникновенные пожелания с днем рождения сотруднице: как выразить свою искренность
24. Профессиональные поздравления: как написать красивое и эмоциональное сообщение коллеге
25. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Магнитогорске
26. Экономический выбор: недорогие таблетки от аллергии, которые работают
27. Правила зож 10 правил: основные принципы и подходы
28. Шкалы психологического благополучия: что они и как они используются
29. Методики изучения психологического благополучия: основные принципы и подходы
30. Основные принципы профессиональной гигиены полости рта в стоматологии
31. Гигиена полости рта: как обеспечить своему зубу долгую и здоровую жизнь
32. Удивительные способы выражения любви и уважения: короткие пожелания женщинам в прозе
33. С днем рождения, моя прекрасная
34. Физическая активность - это ключ к здоровью и долголетию
35. Как определить здоровый глаз: признаки и симптомы
36. Важность репродуктивного здоровья для общества: проблемы и перспективы
37. Шаг за шагом: как вернуть здоровье сердечной мышце
38. Как улучшить качество жизни пожилых людей: советы и рекомендации
39. Важные анализы для мужчин: что нужно сдавать ежегодно
40. Как избавиться от боли в суставах: советы от врачей и пациентов
41. Заботьтесь о своем сердце: лучшие продукты для здоровья
42. Как сон влияет на физическое и эмоциональное здоровье
43. Недостаток физической активности: причины и последствия
44. Домашние методы восстановления нервной системы: что работает
45. Новые методики и подходы: как окончательно избавиться от аллергии
46. Как сон влияет на психическое здоровье человека
47. Домашние методы лечения аллергии: от причин до эффективных способов
48. Анатомия и функции основных органов кровеносной системы
49. Важность заботы о репродуктивном здоровье женщины: мифы и реальность
50. Как выбрать правильное матрас для здорового сна