Польза для организма

Как составить правильное питание меню на каждый день: советы и рецепты

Итак, самое главное, что надо помнить: меню должно быть разнообразным и полезным. А значит, составлять его можно по-разному, но учитывать основные правила питания.

Вот подробное меню на неделю. Конечно, это пример, а каждый может придумать свой вариант.

Понедельник:

утром: овсянка с ягодами, йогурт, отвар шиповника;перекус: смузи из киви, груши и рукколы;обед: куриный суп, ленивые голубцы, салат, компот;полдник: желе из кефира и абрикосов;ужин: омлет со сладким перцем и шпинатом, хлеб, ломтик отварного мяса, кефир.

Вторник:

Последние обновления на сайте:

1. Какая зубная паста лучше: выбор для здоровья ваших зубов
2. Топ-10 лучших универсальных зубных паст для всех
3. Христианские в прозе: как вера вдохновляет на создание шедевров
4. Возраст и здоровье зубов: как связаны эти показатели
5. После 35: что происходит с вашим телом
6. Счастливого дня рождения! Как написать оригинальные поздравления женщине в прозе
7. С днем рождения! Как написать искренние пожелания в прозе
8. Какие необычные истории связаны с основанием Читы
9. Активное долголетие: 11 секретов, которые изменят вашу жизнь
10. Основные ошибки гигиены зубов: как избежать их для здоровой улыбки
11. Частые ошибки в гигиене полости рта: что делать
12. Самые частые ошибки в гигиене зубов: что нужно знать каждому
13. Мифы о гигиене полости рта: что на самом деле важно знать
14. Трогательные поздравления с юбилеем коллеге: как выразить искренние эмоции в прозе
15. Какие современные спортивные сооружения есть в Тюмени
16. Искренние поздравления с днем рождения коллеге-женщине: как правильно выразить свои чувства в прозе
17. Способы проявления уважения к коллегам в прозе
18. Как изменить свою жизнь с помощью 10 основных правил здорового образа жизни
19. Как создать памятку на здоровье и сохранять ее на долгие годы
20. Шкала психологического благополучия Кэрол рифф: принципы и применение
21. Как зубные проблемы могут привести к серьезным заболеваниям сердца
22. Глава 4 репродуктивное здоровье: все, что нужно знать о вашем репродуктивном здоровье
23. Ближе к сердцу: короткие пожелания на день рождения в прозе
24. Домашние средства для лечения аллергии на пыль: что поможет избавиться от симптомов
25. С днем рождения! Как правильно поздравить близких в прозе
26. Секреты написания идеального SMS на день рождения
27. Без аллергенов: как очистить организм в домашних условиях
28. С днём рождения в прозе короткие: 10 способов выразить свои чувства
29. С днем рождения, дорогой друг!": как написать короткое и душевное поздравление
30. Природные средства для борьбы с аллергией: 10 эффективных рецептов
31. Роль и значение органов пищеварительного канала и пищеварительных желез в организме человека
32. Физическая активность - это ключ к здоровью и долголетию
33. Как правильное питание способствует здоровью суставов и хрящей
34. Как использовать медитацию во время сна для улучшения качества отдыха
35. Зубы - зеркало здоровья: как ухаживать за ними правильно
36. Здоровье в движении: как активизировать пожилого родственника
37. Топ-10 эффективных упражнений для ног, которые можно делать дома
38. Топ-10 продуктов, которые помогут укрепить ваши суставы
39. Топ-10 лучших физических упражнений для улучшения здоровья и фитнеса
40. Значение уровней физической активности для здоровья
41. Сравнение и анализ различных видов тренировок: какой выбрать
42. Как правильно составить рацион физической активности для поддержания здорового образа жизни
43. Карта зубов и их связь с органами: какие органы отвечают за какие зубы
44. Роль врача отоларинголога в лечении заболеваний уха, горла и носа
45. Какие выгоды приносят домашние животные своим хозяевам
46. Как йога может помочь мужчинам достичь гармонии и сбалансированности
47. Топ-10 продуктов, способствующих улучшению потенции у мужчин после 45
48. Ключевые анализы для поддержания женского здоровья: что нужно знать
49. Последствия употребления алкоголя: как алкоголь влияет на здоровье организма
50. Как здоровый образ жизни отображается на вашем рисунке