Пищи для жаворонков

Секреты эффективного похудения для людей с избыточным весом

Ожирение обусловлено тем, что количество пищи, поступающей в организм современного человека, значительно превышает необходимое для производства энергии. В итоге неизрасходованный остаток трансформируется в жир. Качество потребляемых продуктов тоже имеет значение. Если основу рациона составляют легкоусвояемые углеводы – они непременно отложатся в виде некрасивых складок.

Лишний вес нельзя воспринимать просто как визуальный недостаток. Он представляет собой фактор риска для развития множества заболеваний. Чем больше разрастается жировая ткань, тем сильнее ее разрушающее воздействие на организм.

Как правильно составить рацион для похудения: советы и рекомендации

Поэтому при составлении меню правильного питания следует проконсультироваться у врача-диетолога. Да и в целом изучить специальную литературу, посвященную этому вопросу, тоже не будет лишним. Главное – использовать достоверные источники. Например, Всемирная организация здравоохранения регулярно затрагивает в своих методических материалах тему правильного питания.

Так, специалистами организации были представлены 10 принципов, которые позволят сделать любой рацион полезнее:

Загляните в наш рацион: меню на неделю для здорового образа жизни

К основным принципам правильного питания без вреда для здоровья относятся:

Нутритивная плотность

Под нутритивной плотностью принято понимать содержание в продуктах питания (на 1 ккал) полезных микронутриентов. Минералы, витамины и антиоксиданты – это незаменимые вещества для метаболизма.

Полноценное усвоение питательных веществ

Для полноценного усвоения питательных веществ в организме человека нужны определённые условия. Например, пища должна вызывать аппетит, тогда при её виде будет вырабатываться желудочный сок, необходимый для переваривания.

Правильное питание: меню на неделю. Принципы правильного питания

Последние обновления на сайте:

1. Лучшая зубная паста в мире и России: рейтинг и обзоры
2. ТОП-8 премиальных зубных паст: как выбрать лучшую для себя
3. Православные поздравления своими словами: как поздравить близких с днем рождения
4. Как правильно поздравить священника с днем рождения: советы и идеи
5. Где в России живут люди с самыми крепкими зубами: Раскрыты регионы с идеальным здоровьем полости рта
6. Почему у взрослых сохраняются молочные зубы: причины и последствия
7. Краткие поздравления с днём рождения: как выразить чувства лаконично
8. Что нужно делать уже сейчас: 5 шагов к успешному будущему
9. Почему зубы становятся хрупкими в 32 года: причины и решения
10. Короткие поздравления с днем рождения в прозе: как выразить свои чувства
11. Как красиво поздравить с днем рождения в прозе: лучшие идеи
12. Откройте для себя 10 секретов здоровья и долголетия
13. 10 заповедей здоровья и долголетия: как жить долго и счастливо
14. Теплые пожелания с днем рождения сотруднику: как сделать праздник незабываемым
15. Какие интересные факты о московском метро
16. Какие театры Новосибирска имеют богатую историю и репутацию
17. Какие набережные Астрахани считаются самыми красивыми
18. 5 ошибок в гигиене, о которых вы не подозревали
19. Гигиена и отбеливание зубов: основные советы для здоровой улыбки
20. Типичные ошибки при уходе за зубами: что нужно знать
21. Как правильно поздравить коллегу с днем рождения: официальные формулировки в прозе
22. Владимир Кузьмин: Жизнь и творчество в столице
23. Скромные пожелания с днем рождения коллеге: как выразить свою привязанность к работе и коллегам
24. Покорите аллергию: 12 лучших препаратов для борьбы с симптомами
25. Новые таблетки от аллергии: как они работают и каковы их преимущества
26. Стоматологические рекомендации по питанию для здорового осанка: как правильно питаться для здоровья зубов и жевательных мышц
27. Отличная гигиена полости рта: секреты здоровых зубов
28. Уникальные методы для сохранения здоровых зубов
29. Как написать красивое и эмоциональное поздравление с днем рождения в прозе
30. Удивительные способы выражения любви и уважения: короткие пожелания женщинам в прозе
31. Влияние пожеланий на празднике рождения на настроение человека
32. Физическая активность - это ключ к здоровью и долголетию
33. Как использовать медитацию во время сна для улучшения качества отдыха
34. Секреты здорового похудения: как избавиться от лишних килограммов без вреда для организма
35. Спорт как ключ к успешной карьере и личной жизни: как мужчины могут достичь успеха через физическую активность
36. Эффективные упражнения для сжигания лишних калорий
37. Эффективные методы профилактики заболеваний: как сохранить здоровье на долгие годы
38. Как забота о здоровье позвоночника влияет на общее благополучие организма
39. Чем опасны паразиты для здоровья питомцев: советы ветеринара
40. Как правильное питание помогает предотвратить заболевания нервной системы
41. Ключевые принципы психологического здоровья: как поддерживать свою эмоциональную стабильность
42. Исследование влияния воды на организм человека: ключевая роль в поддержании здоровья
43. Как составить правильное питание меню на каждый день: советы и рецепты
44. Топ-10 продуктов, которые помогут укрепить ваши суставы
45. Здоровье кишечника: 5 простых шагов, с которых нужно начать
46. Как спорт влияет на здоровье: научные факты и рекомендации
47. Заботьтесь о своих легких: как избежать проблем с дыханием
48. Простые правила здорового образа жизни: как легко изменить свои привычки
49. Без аллергических реакций: простой способ вывести аллергены из организма
50. Селен - ключевой элемент для здоровья глаз: факты и советы