Пищи для жаворонков

Секреты эффективного похудения для людей с избыточным весом

Ожирение обусловлено тем, что количество пищи, поступающей в организм современного человека, значительно превышает необходимое для производства энергии. В итоге неизрасходованный остаток трансформируется в жир. Качество потребляемых продуктов тоже имеет значение. Если основу рациона составляют легкоусвояемые углеводы – они непременно отложатся в виде некрасивых складок.

Лишний вес нельзя воспринимать просто как визуальный недостаток. Он представляет собой фактор риска для развития множества заболеваний. Чем больше разрастается жировая ткань, тем сильнее ее разрушающее воздействие на организм.

Как правильно составить рацион для похудения: советы и рекомендации

Поэтому при составлении меню правильного питания следует проконсультироваться у врача-диетолога. Да и в целом изучить специальную литературу, посвященную этому вопросу, тоже не будет лишним. Главное – использовать достоверные источники. Например, Всемирная организация здравоохранения регулярно затрагивает в своих методических материалах тему правильного питания.

Так, специалистами организации были представлены 10 принципов, которые позволят сделать любой рацион полезнее:

Загляните в наш рацион: меню на неделю для здорового образа жизни

К основным принципам правильного питания без вреда для здоровья относятся:

Нутритивная плотность

Под нутритивной плотностью принято понимать содержание в продуктах питания (на 1 ккал) полезных микронутриентов. Минералы, витамины и антиоксиданты – это незаменимые вещества для метаболизма.

Полноценное усвоение питательных веществ

Для полноценного усвоения питательных веществ в организме человека нужны определённые условия. Например, пища должна вызывать аппетит, тогда при её виде будет вырабатываться желудочный сок, необходимый для переваривания.

Правильное питание: меню на неделю. Принципы правильного питания

Последние обновления на сайте:

1. Благодарность за рождение: короткие оригинальные поздравления с днем рождения в прозе
2. Без таблеток: быстрые и эффективные способы справиться с аллергией
3. Роль и значение органов пищеварительного канала и пищеварительных желез в организме человека
4. Как сохранить здоровье глаз: 5 простых советов
5. Как сбалансировать пищу для здоровья кишечника: советы и рекомендации
6. Как правильное питание помогает в профилактике онкологических заболеваний
7. Шаг за шагом: как вернуть здоровье сердечной мышце
8. Топ-5 самых полезных добавок для здоровья: как выбрать и принимать
9. Как медитация помогает достичь крепкого сна: научные доказательства
10. Какие орехи помогают поддерживать здоровье кожи и волос
11. Взаимосвязь органов ухо-горло-нос: как они влияют друг на друга
12. Как животные способствуют улучшению психического здоровья человека
13. Как забота о здоровье позвоночника влияет на общее благополучие организма
14. Советы и рекомендации по избавлению от лишних килограммов
15. Детоксикация организма дома: 10 эффективных способов очистки организма
16. Советы эксперта: три секретных упражнения для пожилых, которые помогут сохранить здоровье
17. Исследование влияния воды на организм человека: ключевая роль в поддержании здоровья
18. Пищеварение после еды: как сделать его более эффективным
19. Натуральные методы лечения аллергии: факты и мифы
20. Как психологическое благополучие влияет на качество жизни: тест и анализ
21. Как спорт влияет на здоровье: научные факты и рекомендации
22. Заботьтесь о своих легких: как избежать проблем с дыханием
23. Как выбрать подходящий препарат для детоксикации организма
24. Как качество воздуха влияет на здоровье человека
25. Сердце и душа: короткие пожелания на юбилей женщине в прозе
26. Какие выгоды приносят домашние животные своим хозяевам
27. Важность профилактики онкологических заболеваний: основные меры и рекомендации
28. Как правильное питание может улучшить состояние кожи лица
29. Топ-10 продуктов, способствующих улучшению потенции у мужчин после 45
30. Секрет гармонии: как достичь баланса души и тела
31. Основные функции печени, почек и железа: как поддерживать их здоровье
32. Звуки музыки: как мелодии помогают детям расслабиться и заснуть
33. Как гемотесты помогают оценить состояние печени
34. Как определить критерии психического здоровья воз: основные признаки и аспекты
35. Как защитить себя и близких от вирусов: основные принципы профилактики
36. Как Доппельгерц актив витамины для глаз с хромом могут улучшить зрение
37. С днем рождения, прекрасная женщина! Как сделать пожелания, которые она запомнит на всю жизнь
38. Влияние образа жизни на здоровье человека: факты и мифы
39. Секреты написания идеального SMS на день рождения
40. Влияние селена на здоровье глаз: как этот элемент питания помогает поддерживать зрение
41. Удивительные смс с днем рождения в прозе: как порадовать близких
42. Новейшие методы лечения аллергии у взрослых: что следует знать
43. Роль двигательной активности в поддержании здоровья: ключевые аспекты
44. Семь правил здорового образа жизни: как быть здоровым школьником
45. Секреты здорового образа жизни: 10 правил, которые изменят вашу жизнь к лучшему
46. Что нельзя делать сразу после того: сесть за руль
47. Основные принципы здорового образа жизни: как начать изменяться
48. Здоровье и счастье: пути к бесконечному счастью
49. Пожелания для хорошего настроения в прозе: как достичь гармонии в своем творчестве
50. Безопасное и эффективное удаление аллергенов из организма ребенка и взрослого