Пищи для жаворонков

Секреты эффективного похудения для людей с избыточным весом

Ожирение обусловлено тем, что количество пищи, поступающей в организм современного человека, значительно превышает необходимое для производства энергии. В итоге неизрасходованный остаток трансформируется в жир. Качество потребляемых продуктов тоже имеет значение. Если основу рациона составляют легкоусвояемые углеводы – они непременно отложатся в виде некрасивых складок.

Лишний вес нельзя воспринимать просто как визуальный недостаток. Он представляет собой фактор риска для развития множества заболеваний. Чем больше разрастается жировая ткань, тем сильнее ее разрушающее воздействие на организм.

Как правильно составить рацион для похудения: советы и рекомендации

Поэтому при составлении меню правильного питания следует проконсультироваться у врача-диетолога. Да и в целом изучить специальную литературу, посвященную этому вопросу, тоже не будет лишним. Главное – использовать достоверные источники. Например, Всемирная организация здравоохранения регулярно затрагивает в своих методических материалах тему правильного питания.

Так, специалистами организации были представлены 10 принципов, которые позволят сделать любой рацион полезнее:

Загляните в наш рацион: меню на неделю для здорового образа жизни

К основным принципам правильного питания без вреда для здоровья относятся:

Нутритивная плотность

Под нутритивной плотностью принято понимать содержание в продуктах питания (на 1 ккал) полезных микронутриентов. Минералы, витамины и антиоксиданты – это незаменимые вещества для метаболизма.

Полноценное усвоение питательных веществ

Для полноценного усвоения питательных веществ в организме человека нужны определённые условия. Например, пища должна вызывать аппетит, тогда при её виде будет вырабатываться желудочный сок, необходимый для переваривания.

Правильное питание: меню на неделю. Принципы правильного питания

Последние обновления на сайте:

1. Молитвенные поздравления: христианские смс на день рождения
2. Христианские поздравления с днем рождения: как выразить радость и благословение
3. Какие уникальные музейные экспонаты можно увидеть в Москве
4. Как выглядят идеальные зубы и как часто это встречается
5. Что нужно нашим зубам: основные правила ухода
6. В чем секрет хороших зубов? Ответ найдете здесь
7. Короткие красивые поздравления с днем рождения в прозе: лучшие варианты
8. Сокровенные поздравления с днём рождения подруге: короткие и трогательные фразы
9. Ученые делятся: 10 полезных советов для каждого
10. 10 заповедей здоровья и долголетия: как жить долго и счастливо
11. Красивые короткие смс с днем рождения: лучшие идеи для теплых поздравлений
12. Теплые поздравления с днем рождения женщине на Вы: как красиво поздравить в прозе
13. Мифы и заблуждения в стоматологии: что на самом деле
14. Какие исторические здания сохранились в Кемерово
15. Топ-5 ошибок при уходе за зубами, о которых вы не подозревали
16. Как поздравить коллег с днем рождения компании: советы и примеры
17. Как выбрать лучшие официальные поздравления с днем рождения
18. Искренние пожелания коллеге женщине: как сделать день рождения незабываемым
19. Быстрые поздравления с днем рождения для коллеги в стихах
20. Лучшие таблетки от аллергии: наша подборка
21. Здоровье начинается с полости рта: как состояние зубов и языка влияет на наше тело
22. Стоматологические рекомендации по питанию для здорового осанка: как правильно питаться для здоровья зубов и жевательных мышц
23. Как обеспечить здоровье полости рта: основные советы и рекомендации
24. Просто и эффективно: основы ухода за зубами
25. Защитить свой улыбку: профилактика стоматологических заболеваний зубов
26. Как избежать стоматологических проблем: 9 советов от экспертов
27. Репродуктивное здоровье и здоровая беременность: основные принципы
28. С днем рождения, прекрасная женщина
29. Благодарность и любовь: короткая проза для празднования дня рождения
30. С днем рождения, моя прекрасная!": Маленькие поздравления с днем рождения женщине в прозе
31. С юбилеем, прекрасная!": короткие пожелания в прозе
32. С юбилеем, прекрасная женщина
33. Вдохновляющие пожелания с днем рождения в прозе
34. Аллергия: это не приговор
35. Ментальное и психическое здоровье: как определить разницу
36. Семейный образ жизни: ключевые принципы и преимущества
37. Химическое воздействие спиртов на организм: что происходит с телом после употребления алкоголя
38. Как улучшить качество жизни пожилых людей: советы и рекомендации
39. Как качество сна влияет на физическое и психическое здоровье человека: основные выводы и рекомендации
40. Топ-10 продуктов, которые помогут укрепить ваши суставы
41. Эффективные методы профилактики инфекционных заболеваний: как защитить себя и близких от опасности
42. Вредные привычки: как они влияют на ваше здоровье
43. Здоровье детей: как поддерживать иммунитет в холодное время года
44. Откройте секрет: в поисках самого эффективного лекарства для суставов
45. Особенности пожилого возраста у женщин: физиология и здоровье
46. Какие витамины помогут улучшить зрение
47. Роль селена в лечении офтальмопатии Грейвса и орбитопатии: факты и мифы
48. Какие витамины для глаз в каплях являются самыми эффективными
49. Новейшие методы лечения аллергии у взрослых: что следует знать
50. Как стать здоровым: 20 проверенных стратегий успеха