Пилатес для здоровья

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Последние обновления на сайте:

1. Рейтинг 12 лучших зубных паст от кариеса: выбор специалиста
2. Лучшие зубные пасты 2025 года: рейтинг и обзор
3. Какие места в Москве популярны среди любителей активного отдыха
4. Как поздравить священника с днем рождения своими словами
5. Духовные поздравления: как поздравить православную женщину с днем рождения
6. Как поздравить священника с днем рождения своими словами: советы и идеи
7. Краткие поздравления с днём рождения: как выразить чувства лаконично
8. Что нужно делать уже сейчас: 5 шагов к успешному будущему
9. Сохраните свои зубы до 30 лет: советы стоматологов
10. Короткие и красивые поздравления с днём рождения для женщины в прозе
11. День рождения коллеги? 5 смешных поздравлений в прозе, которые заставят его смеяться
12. Оригинальные смс с днем рождения: как сделать поздравление в прозе
13. 5 ошибок в гигиене, о которых вы не подозревали
14. Частые ошибки в гигиене полости рта: что делать
15. Чистишь зубы правильно? 9 распространённых ошибок, которые вредят твоему здоровью
16. Юбилей коллектива: как написать трогательное поздравление в прозе
17. Как красиво поздравить нового коллегу с днем рождения: лучшие идеи
18. Искренние поздравления с юбилеем коллеге: как красиво выразить свои чувства
19. Как поздравить девушку-коллегу с днем рождения в прозе: советы и идеи
20. С днем рождения, мой дорогой коллега
21. Без аллергии навсегда: домашние способы и рецепты
22. Постоянное избавление от аллергии: реальность или миф
23. Как изменить свою жизнь с помощью 10 основных правил здорового образа жизни
24. Психологическое благополучие: что такое шкала Рифф К и как ее использовать
25. Глава 4 репродуктивное здоровье: все, что нужно знать о вашем репродуктивном здоровье
26. Стихи и проза: как сделать красивые поздравления с днем рождения женщине
27. Прозаические поздравления для женщины с днем рождения: идеи и советы
28. Выразить свои чувства: популярные поздравления с днем рождения женщине в прозе
29. Быстрые и эмоциональные: самые короткие смс с днем рождения в прозе
30. Народные средства для борьбы с аллергией: что использовать и как применять
31. Выразить свои чувства в стихах: самые лучшие поздравления с днем рождения в прозе
32. Секреты печени: что она фильтрует и как это влияет на наше здоровье
33. Как определить здоровый глаз: признаки и симптомы
34. Мифы и факты о сердечно-сосудистых заболеваниях: что нужно знать
35. Как сохранить женское здоровье после 40: основные правила и рекомендации
36. Как правильное питание помогает предотвратить заболевания нервной системы
37. Секрет красоты: какие продукты действительно полезны для кожи, волос и ногтей
38. Пищеварение после еды: как сделать его более эффективным
39. Психическое здоровье: как избежать стресса и депрессии
40. Как поддержать здоровье нервной системы: основные принципы
41. Как поддержать здоровье пищеварительной системы: советы и рекомендации
42. Эффективные методы восстановления смазки в суставах: путь к здоровым суставам
43. Как сохранить здоровье детей в условиях большого города: опыт Москвы
44. Как выбрать лучшие таблетки для здоровья позвоночника
45. Как проверить здоровье своих почек и печени: основные методы и рекомендации
46. Миф или реальность: какие доказательства говорят за пользу курения
47. Исцеляющая сила цитат: как достичь гармонии души и тела
48. Эффективные методики повышения психологического благополучия: как достичь гармонии с собой
49. Избавьтесь от седентарности: 5 идей для активного образа жизни
50. Все, что вам нужно знать о селен таблетках массой 100 мг 50 шт