Пилатес для здоровья

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Последние обновления на сайте:

1. Популярные зубные пасты с фтором: топ-12 лучших вариантов
2. Топ зубных паст 2025: рейтинг лучших средств для ухода за полостью рта
3. Лучшие зубные пасты 2025 года: рейтинг и обзор
4. Топ-8 паст комплексного действия для всей семьи: рейтинг лучших вариантов
5. Отличные зубные пасты от зубного камня: топ-10 лучших вариантов
6. Как поздравить христианина-мужчину своими словами: советы и примеры
7. Христианские пожелания в прозе: как вера вдохновляет писателей
8. Где находится Красная площадь и какие достопримечательности расположены на ней
9. Необычные места Москвы: что стоит посмотреть Кремль
10. Потеря зубов: 10 фактов, которые вас удивят
11. Могут ли в наше время у человека быть свои идеальные зубы
12. Короткие и искренние слова с днем рождения для мужчин: как красиво поздравить
13. Короткие СМС-поздравления с днем рождения в прозе
14. Откровенные секреты долголетия: 10 заповедей для тех, кто хочет жить долго
15. Долгая и здоровая жизнь: 10 золотых правил, которые стоит знать
16. Как прожить долгую и здоровую жизнь: 4 ключевых принципа
17. Секреты долголетия от восточных долгожителей
18. Секреты долголетия: 10 правил для активной жизни
19. День рождения коллеги? 5 смешных поздравлений в прозе, которые заставят его смеяться
20. Какие источники помогают изучить историю Москвы
21. Какие театры Новосибирска имеют богатую историю и репутацию
22. Чистите ли вы зубы правильно? 10 ошибок, которые могут удивить вас
23. Как избежать 4 распространённых ошибок в уходе за полостью рта
24. Основные ошибки ухода за полостью рта: что нужно знать
25. Очистите свои привычки: 10 ошибок при чистке зубов, которые вы могли совершать
26. Юбилей коллектива: как написать трогательное поздравление в прозе
27. Профессиональные поздравления: как написать красивое и эмоциональное сообщение коллеге
28. С днем рождения, мой дорогой коллега
29. Оптимальные методы лечения аллергии: анализ эффективности лекарств
30. Победите аллергию на лице и теле: проверенные методы и советы
31. Без аллергии: как очистить организм от аллергенов и токсинов
32. Как прожить долгую и здоровую жизнь: 10 основных правил
33. Тест на психологическое благополучие на основе теорий рифф: как проверить свое состояние
34. Альтернативные методы лечения аллергии: отказаться от таблеток
35. Вдохновляющие пожелания с днем рождения в прозе
36. Удивительные идеи мини поздравлений с днем рождения для женщин
37. Стихи и проза: идеальные поздравления с днем рождения для женщин
38. С днём рождения, прекрасная!": Как написать красочное поздравление женщине в прозе
39. Тайна живой воды: как правильное употребление воды влияет на здоровье
40. Как совместить семейные обязанности с здоровым образом жизни
41. Как медитация помогает достичь крепкого сна: научные доказательства
42. Психологическое благополучие: ключ к счастливой жизни
43. Важные анализы для мужчин: что нужно сдавать ежегодно
44. Пищеварение: как понять, что оно работает правильно
45. Топ-10 самых забавных названий тренировок для разнообразия в фитнесе
46. Как правильно ухаживать за своей кровеносной системой: основные принципы и методы профилактики
47. Доказанные пользы курения: миф или правда
48. Какие анализы нужно сдать для полного медицинского обследования
49. Как йога может помочь при болях в спине и шеи
50. Какие витамины помогут улучшить зрение