Пилатес для здоровья

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Последние обновления на сайте:

1. ТОП-5 лучших зубных паст для ежедневного ухода: выбери лучшую для себя
2. Топ-8 лучших зубных паст 2025 года: рейтинг и обзор
3. Популярные зубные пасты с фтором: топ-12 лучших вариантов
4. Лучшие зубные пасты с натуральным составом: как выбрать подходящую для вас
5. С днём рождения! 5 трогательных поздравлений своими словами
6. Тепло и искренне: как написать трогательные пожелания на день рождения своими словами
7. Теплые пожелания с днем рождения священнику: примеры и идеи
8. Необычные пожелания к Дню рождения: как сделать праздник запоминающимся
9. Нужны ли взрослому все 32 зуба
10. Как выглядят зубы в 40-50 лет: естественные изменения и пути их предотвращения
11. Как состояние зубов влияет на общее здоровье человека
12. Какие основные достопримечательности Сочи рекомендуют посетить туристам
13. Какие современные культурные мероприятия проводятся в Арзамасе
14. Искренние поздравления коллеге-женщине: как выразить свою признательность
15. Какие культурные мероприятия регулярно проводятся в Магнитогорске
16. Оригинальные смс с днем рождения: как сделать поздравление в прозе
17. Важные моменты гигиены полости рта: 5 ошибок, которых стоит избегать
18. Знаете ли вы, какие 3 ошибки портят вашу зубную здоровье? Узнайте и исправьте их
19. Как написать искренние поздравления коллегам с профессиональным праздником
20. Трогательные поздравления с юбилеем коллеге: как выразить искренние эмоции в прозе
21. Как написать официальное поздравление с днем рождения в прозе: советы и примеры
22. Искренние слова поздравления с днем рождения коллеге-женщине: как выразить теплоту и уважение
23. Красивые поздравления с днем рождения коллеге в прозе: лучшие идеи для теплого адреса
24. Без аллергии: 10 шагов к выбору оптимального средства
25. Экономичные варианты для борьбы с аллергией: лучшие препараты
26. Новые технологии в борьбе с аллергией: лекарства последнего поколения
27. Как прожить долгую и здоровую жизнь: 10 основных правил
28. Тест на психологическое благополучие на основе теорий рифф: как проверить свое состояние
29. Улучшите здоровье зубов и дёсен: основы правильной гигиены полости рта
30. Как сохранить здоровые зубы до 42 лет и дальше
31. Оптимизация гигиены полости рта: как это влияет на здоровье зубов и дёсен
32. Здоровье полости рта и зубов в пожилом возрасте: основные принципы
33. Влияние пожеланий на празднике рождения на настроение человека
34. Поздравляем с днем рождения: как правильно написать SMS с днем рождения в прозе
35. Простое и эмоциональное поздравление с днем рождения женщине в прозе
36. Как спорт помогает улучшить когнитивные функции мозга
37. Как алкоголь вредит вашему здоровью
38. Как правильно выполнять 30 упражнений по физкультуре: советы и рекомендации
39. Советы эксперта: три секретных упражнения для пожилых, которые помогут сохранить здоровье
40. Здоровое питание для сердца: как правильно питаться дома
41. Как сохранить здоровье суставов и хрящей: советы экспертов
42. Как выбрать подходящий препарат для детоксикации организма
43. Здоровье суставов: как правильно заниматься гимнастикой
44. Аптечные средства, которые помогут укрепить ваше сердце
45. Эффективные методы профилактики инфекционных заболеваний: как защитить себя и близких от опасности
46. Секрет гармонии: как достичь баланса души и тела
47. Звуки музыки: как мелодии помогают детям расслабиться и заснуть
48. Здоровое похудение: какой реальный вес можно сбросить за месяц
49. Домашние методы лечения аллергии: от причин до эффективных способов
50. Как Доппельгерц актив витамины для глаз с хромом могут улучшить зрение