Пилатес для здоровья

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Последние обновления на сайте:

1. Как достичь здоровья и благополучия: главные правила
2. Физическая культура: ключ к долголетию и хорошему самочувствию
3. Как стать здоровым: 20 проверенных стратегий успеха
4. Что делать, когда сильная аллергия начинает мешать обыденной жизни
5. Понимание АСИТ-терапии: основные принципы и методы проведения
6. От бессонных ночей до полного комфорта: какое средство от аллергии считается лучшим сегодня
7. Все о Лютеин-Комплекс: как правильно использовать и чем он полезен
8. Особенности пожилого возраста у женщин: физиология и здоровье
9. Как проверить здоровье своих почек и печени: основные методы и рекомендации
10. Как создать и поддерживать здоровый образ жизни: советы и рекомендации
11. Исследование: как окружающая среда влияет на психическое здоровье человека
12. Откройте секрет: в поисках самого эффективного лекарства для суставов
13. Ментальное здоровье: простые понятия для понимания
14. Что включает в себя профилактический медицинский осмотр: основные этапы и процедуры
15. Последствия употребления алкоголя: как алкоголь влияет на здоровье организма
16. Звуки музыки: как мелодии помогают детям расслабиться и заснуть
17. Секрет красоты: какие продукты действительно полезны для кожи, волос и ногтей
18. Как сохранить здоровье сердца: советы кардиолога
19. Физическая активность: ключ к здоровью и долголетию
20. Эффективные методы профилактики инфекционных заболеваний: как защитить себя и близких от опасности
21. Эффективные методы первичной профилактики онкологических заболеваний: как защитить себя от опасности
22. Как стресс влияет на женское здоровье: последствия и способы предотвращения
23. Шаг за шагом: как вернуть здоровье сердечной мышце
24. Как правильно питаться: основные принципы и рекомендации
25. Все, что вам нужно знать о витаминах: список популярных бадов
26. Как выбрать лучшие таблетки для здоровья позвоночника
27. Какие выгоды приносят домашние животные своим хозяевам
28. Какие анализы нужно сдать для полного медицинского обследования
29. Как правильно ухаживать за своей кровеносной системой: основные принципы и методы профилактики
30. Как правильно составить рацион физической активности для поддержания здорового образа жизни
31. Пищеварение: как понять, что оно работает правильно
32. Как забота о здоровье позвоночника влияет на общее благополучие организма
33. Какие орехи помогают поддерживать здоровье кожи и волос
34. Сравнение и анализ различных видов тренировок: какой выбрать
35. Детоксикация организма дома: 10 эффективных способов очистки организма
36. Мифы и правда: что именно фильтрует кровь - печень или почки
37. Что говорит ваша печень? Как распознать симптомы заболевания
38. Пищеварение после еды: как сделать его более эффективным
39. Как медитация помогает достичь крепкого сна: научные доказательства
40. Эффективные методы профилактики заболеваний: как сохранить здоровье на долгие годы
41. Топ-10 продуктов, которые помогают повысить потенцию у мужчин мгновенно
42. Топ-10 продуктов, которые помогут укрепить ваши суставы
43. Как использование трав и травяных сборов может помочь восстановить нервную систему
44. Важность образования и информирования о репродуктивном здоровье подростков
45. Как правильно выполнять 30 упражнений по физкультуре: советы и рекомендации
46. Взаимосвязь органов ухо-горло-нос: как они влияют друг на друга
47. Как правильное питание способствует здоровью суставов и хрящей
48. Спорт - залог здоровья: как правильно подбирать вид занятий
49. 5 шагов к здоровому образу жизни: советы для современной женщины
50. Как укрепить слабую нервную систему: советы и рекомендации