Пилатес для здоровья

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Последние обновления на сайте:

1. Почему зубная паста без фтора — правильный выбор для вашего здоровья
2. Пожелания на 100 лет: история, эмоции и вдохновение
3. 100 оригинальных поздравлений с днем рождения для близких и друзей
4. Духовные поздравления: как выражать радость и благословение в православной традиции
5. Здоровые зубы – основа общего здоровья
6. Секреты здоровой улыбки: как сохранить зубы в пожилом возрасте
7. Короткие и искренние слова с днем рождения для мужчин: как красиво поздравить
8. Как выразить свои чувства лаконично: короткое пожелание ко дню рождения в прозе
9. Откровенные секреты долголетия: 10 заповедей для тех, кто хочет жить долго
10. Эффективно и просто: 10 способов продлить жизнь
11. Главные достопримечательности Краснодара: прогулка по истории города
12. 15 шагов к долголетию: как прожить долгую и здоровую жизнь
13. Headlines:
14. Кариес не за горами: как уберечь зубы от разрушения
15. Тайные ошибки: Что мы делаем неправильно при чистке зубов
16. Чистите ли вы зубы правильно? 10 ошибок, которые могут удивить вас
17. Топ-5 ошибок при уходе за зубами, о которых вы не подозревали
18. Теплые слова для сотрудника: как поздравить с годовщиной работы в компании
19. Профессиональные поздравления: как написать красивое и эмоциональное сообщение коллеге
20. Покорите аллергию: 12 лучших препаратов для борьбы с симптомами
21. Без аллергии навсегда: домашние способы и рецепты
22. Избавиться от аллергии навсегда: реальность или миф
23. Гигиена зубов и полости рта: основные принципы и правила
24. Защитите свой улыбку: почему важно следить за гигиеной полости рта
25. Делаем разбор 11 распространенных мифов о гигиене полости рта
26. 13 советов для женщин: как сохранить свое репродуктивное здоровье
27. Удивительные смс с днем рождения в прозе: как порадовать близких
28. С днем рождения, моя прекрасная
29. Удивительные короткие пожелания ко дню рождения для вашей любимой женщины
30. Альтернативные методы лечения аллергии: отказаться от таблеток
31. Искренние поздравления с днем рождения: как выразить свои чувства в прозе
32. Народные средства для борьбы с аллергией: что использовать и как применять
33. Вдохновляющие пожелания с днем рождения в прозе
34. Поздравляем с днем рождения
35. Секреты борьбы с аллергией: как сделать домашний воздух чистым и здоровым
36. Как использовать медитацию во время сна для улучшения качества отдыха
37. Уникальные типы тренировок в фитнесе, о которых вы возможно не знали
38. Как правильно провести детокс после выпивки: советы специалистов
39. Загляните в наш рацион: меню на неделю для здорового образа жизни
40. Секреты долголетия: 10 советов от врачей о том, как сохранить свое здоровье
41. Как правильно составить рацион для похудения: советы и рекомендации
42. Ключевые принципы психологического здоровья: как поддерживать свою эмоциональную стабильность
43. Пищеварение после еды: как сделать его более эффективным
44. Путь к мирной и сбалансированной нервной системе: советы и практики
45. Окружающая среда и здоровье: взаимосвязь и проблемы
46. Ментальное здоровье: простые понятия для понимания
47. Как забота о окружающей среде влияет на наше здоровье
48. Эффективные методы профилактики онкологических заболеваний: что нужно знать
49. Роль здоровья женщины в обществе: влияние на демографию и экономику
50. Особенности пожилого возраста у женщин: физиология и здоровье