Неправильные оси

Как укрепить здоровье суставов: советы и упражнения

Что должно входить в «меню» человека, который озаботился развитием подвижности суставов?
— Силовые упражнения, упражнения с сопротивлением (с фитнес-резинками), упражнения на растяжение, — перечисляет Валерия Король. — При наличии заболеваний, особенно опорно-двигательной системы и сердечно-сосудистой, правильный режим нагрузок может разработать только врач.

Помимо упражнений в спортзале или зале ЛФК, по словам доктора Савадяна, полезны будут интервальная ходьба – 20 минут в день, а также обычная суставная гимнастика по утрам и в течение дня.

Ежедневные упражнения для здоровья суставов: секреты долголетия

Суставная гимнастика – это комплекс физических упражнений, направленных на разогрев суставов для улучшения их подвижности, а также для увеличения эластичности связок и сухожилий. Результатом такой гимнастики является устранения скованности, болезненных ощущений и напряжения в спине, шее, ногах и руках.

Польза суставной гимнастики

Суставная гимнастика похожа на разминку перед тренировкой или бегом, но отличается от нее длительностью и более тщательной проработкой суставных групп. Полноценная тренировка для суставов приносит большую пользу организму:

Как сохранить суставы здоровыми. Суставная гимнастика

Последние обновления на сайте:

1. Как написать лаконичное поздравление коллеге на день рождения: советы и примеры
2. Наилучшие поздравления с днем рождения женщине в прозе: топ-10 вариантов
3. Чистите зубы правильно: 5 ошибок, которые вредят вашему здоровью
4. Знаете ли вы, какие 3 ошибки портят вашу зубную здоровье? Узнайте и исправьте их
5. Эксперт раскрыл основные ошибки в гигиене полости рта
6. Основные ошибки ухода за полостью рта: что нужно знать
7. Искренние поздравления коллегам в прозе к дню рождения компании
8. Юбилей организации: как отметить общий путь и достижения коллектива
9. Как написать вдохновляющие поздравления коллективу: советы и идеи
10. Теплые и вдохновляющие пожелания к дню рождения компании: подбірка текстов
11. Как написать оригинальные поздравления к юбилею предприятия своими словами
12. Как поздравить девушку-коллегу с днем рождения в прозе: советы и идеи
13. Искренние пожелания коллеге женщине: как сделать день рождения незабываемым
14. Как выглядел город в прошлом и как он изменился
15. Мини поздравления с днем рождения коллеге: как сделать их уместными и оригинальными
16. Три поколения препаратов от аллергии: прогресс в лечении
17. Без аллергии навсегда: домашние способы и рецепты
18. Как составить правила здорового образа жизни для себя и своей семьи
19. В чём заключается здоровый образ жизни и как его достичь
20. Как изменить свою жизнь с помощью 10 простых привычек
21. Здоровье начинается с полости рта: как состояние зубов и языка влияет на наше тело
22. Простые шаги для сохранения здоровых зубов: как минимум усилий, максимум эффекта
23. Здоровье зубов и полости рта в пожилом возрасте: основные факторы риска и профилактика
24. Старческие изменения в полости рта: что ожидать после 55 лет
25. Основные аспекты репродуктивного здоровья: что важно знать
26. 100+ Смешных поздравлений с днем рождения женщине в прозе
27. Как написать красивое и эмоциональное поздравление с днем рождения в прозе
28. С днем рождения, прекрасная женщина!": 10 замечательных обращений с днем рождения, которые окажутся полезными для вас
29. Выразить свои чувства: популярные поздравления с днем рождения женщине в прозе
30. Помогите себе и вашим близким: основы первой помощи при аллергии
31. Чем можно вывести аллергены из организма
32. Удивительные способы сказать 'С днем рождения' в прозе
33. Как правильно написать поздравление с днем рождения своими словами: советы и рекомендации
34. С днём рождения в прозе: как сделать поздравление увлекательным и оригинальным
35. С днём рождения, прекрасная женщина
36. Секреты печени: что она фильтрует и как это влияет на наше здоровье
37. Топ-10 эффективных упражнений для ног, которые можно делать дома
38. Как забота о здоровье позвоночника влияет на общее благополучие организма
39. Детоксикация организма дома: 10 эффективных способов очистки организма
40. Секреты белоснежной улыбки: как сохранить здоровье зубов на долгие годы
41. Важность образования и информирования о репродуктивном здоровье подростков
42. Доказанные пользы курения: миф или правда
43. Как препараты капельницы помогают организму очиститься от токсинов
44. Здоровье детей 6--7 лет: как поддерживать их физическое и психическое благополучие
45. Топ-10 продуктов, способствующих улучшению потенции у мужчин после 45
46. Как сильный стресс влияет на физическое здоровье человека
47. Как составить правильное питание для поддержания здоровья
48. Физическая активность: зачем она нужна и как влияет на организм
49. Развенчаем мифы о здоровом образе жизни: 15 опасных заблуждений
50. С днём рождения, прекрасная!": короткие поздравления для женщины в прозе