Долгая прогулка

Топ-10 эффективных упражнений для ног, которые можно делать дома

Каждую фитнес-тренировку необходимо заканчивать растяжкой. Не следует тянуться в начале тренировки, чтобы не расслаблять мышцы, которые еще должны работать. Легкий стретчинг на несколько секунд допустим между силовыми или кардио-упражнениями, так как является разминкой для целевых мышц.Упражнения для растяжки необходимо делать после разминки, если перед этим вы не тренировались в зале или дома. Достаточно пятиминутной кардио-разминки: прыжков, бега на месте, плиометрических приседаний, выпадов и других энергичных движений, которые помогут разогреть мышцы. Смотрите подробнее нашу подборку упражнений для разминки .Каждому упражнению для растяжки ног необходимо уделить не менее 20-30 секунд. Занимайтесь по таймеру, чтобы не думать о времени во время стретчинга.Какие упражнения помогают укрепить мышцы бедер и ягодиц. Топ-50 упражнений для ягодиц в домашних условиях: 4 варианта тренировок

Последние обновления на сайте:

1. С днём рождения, прекрасная женщина
2. Способы борьбы с аллергией на лице у взрослых
3. Опасные привычки подростков: что они делают со здоровьем
4. 10 эффективных способов укрепить и оздоровить суставы
5. Как определить здоровый глаз: признаки и симптомы
6. Как выбрать подходящий комплекс витаминов для поддержания здоровья
7. Как поддержать здоровье позвоночника: простые советы и упражнения
8. Как укрепить слабую нервную систему: советы и рекомендации
9. Как сохранить здоровье глаз: 5 простых советов
10. Отравленный разум: как алкоголь влияет на работу мозга
11. Опасные ошибки, которые могут поставить под угрозу ваше здоровье
12. Пищеварение это: как работает главная система пищеварения
13. Как улучшить качество жизни пожилых людей: советы и рекомендации
14. Профилактика заболеваний: основные принципы и методы
15. Топ-10 продуктов, которые помогут укрепить ваши суставы
16. Значение уровней физической активности для здоровья
17. Как занятия спортом влияют на здоровье: научное доказательство
18. Как правильное питание помогает предотвратить заболевания нервной системы
19. Секрет красоты: какие продукты действительно полезны для кожи, волос и ногтей
20. Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей
21. Секреты эффективного похудения для людей с избыточным весом
22. Секреты здоровой кожи и блестящих волос: что стоит знать
23. Пищеварение после еды: как сделать его более эффективным
24. Стихи и проза: как сделать красивые поздравления с днем рождения женщине
25. Как домашние животные способствуют развитию у детей
26. Доказанные пользы курения: миф или правда
27. Как сохранить здоровье лиц пожилого и старческого возраста: основные принципы
28. Роль врача отоларинголога в лечении заболеваний уха, горла и носа
29. Гармония в душе: как достичь и сохранить благополучие
30. Как йога может помочь при болях в спине и шеи
31. Основные факты о кровеносной системе человека
32. Как правильное питание может улучшить состояние кожи лица
33. Как проходит процедура детоксикации организма через капельницу
34. Как спорт помогает улучшить физическое и психологическое здоровье: эссе
35. Эффективные методы профилактики онкологических заболеваний: что нужно знать
36. Как поддерживать здоровье мужчины после 40: советы от экспертов
37. С днем рождения, прекрасная женщина!": как написать оригинальное поздравление в прозе
38. Важность репродуктивного здоровья: факты и цифры
39. Роль здоровья женщины в обществе: влияние на демографию и экономику
40. Стихи и проза: короткое поздравление женщине
41. Здоровье глаз: как витамины с селеном и лютеином способствуют сохранению зрения
42. Влияние селена на здоровье глаз: как этот элемент питания помогает поддерживать зрение
43. Избавление от аллергии: миф или реальность
44. Противоаллергенные стратегии: как избавиться от аллергенов в организме взрослого человека
45. Удивительные короткие пожелания с днем рождения для женщин в прозе
46. Как выбрать подходящую физическую активность для себя
47. Как стать здоровым: 20 проверенных стратегий успеха
48. Путь к гармонии и душевному равновесию: как достичь внутреннего спокойствия
49. Красивые пожелания добра и счастья: как выразить свои чувства
50. Природное лечение аллергии: альтернативные методы и практики