Долгая прогулка

Топ-10 эффективных упражнений для ног, которые можно делать дома

Каждую фитнес-тренировку необходимо заканчивать растяжкой. Не следует тянуться в начале тренировки, чтобы не расслаблять мышцы, которые еще должны работать. Легкий стретчинг на несколько секунд допустим между силовыми или кардио-упражнениями, так как является разминкой для целевых мышц.Упражнения для растяжки необходимо делать после разминки, если перед этим вы не тренировались в зале или дома. Достаточно пятиминутной кардио-разминки: прыжков, бега на месте, плиометрических приседаний, выпадов и других энергичных движений, которые помогут разогреть мышцы. Смотрите подробнее нашу подборку упражнений для разминки .Каждому упражнению для растяжки ног необходимо уделить не менее 20-30 секунд. Занимайтесь по таймеру, чтобы не думать о времени во время стретчинга.Какие упражнения помогают укрепить мышцы бедер и ягодиц. Топ-50 упражнений для ягодиц в домашних условиях: 4 варианта тренировок

Последние обновления на сайте:

1. ТОП-10 лучших зубных паст: как выбрать идеальную для себя
2. Короткие и трогательные смс-поздравления с днем рождения: 100 лучших идей
3. Как поздравить христианина-мужчину своими словами: советы и примеры
4. Христианские пожелания в прозе: как вера вдохновляет писателей
5. Какие известные люди родились или жили в Архангельске
6. Как поздравить священника с днем рождения своими словами
7. Какие возможности для активного отдыха есть в Архангельске
8. Возраст и здоровье зубов: как связаны эти показатели
9. Headlines:
10. Активное долголетие: 10 главных заповедей для здоровой жизни
11. Как оригинально поздравить коллегу с днем рождения? 5 забавных идей
12. Искренние поздравления с днем рождения женщинам в прозе
13. Ошибки при чистке зубов: что мы делаем неправильно
14. Топ-5 ошибок при уходе за зубами, о которых вы не подозревали
15. Как поздравить коллегу с днем рождения своими словами: советы и идеи
16. С днем рождения, коллега! 10 коротких фраз, чтобы выразить свои чувства
17. Мини поздравления с днем рождения коллеге: как сделать их уместными и оригинальными
18. Прощай, аллергия! 10 способов облегчить свои страдания весной
19. Здоровье и благополучие: 10 ритуалов, которые помогут вам достичь своей цели
20. Основные принципы профессиональной гигиены полости рта в стоматологии
21. Зубные проблемы и их лечение: все, что нужно знать
22. С днем рождения, прекрасная женщина
23. Смайлики и короткие поздравления с днем рождения девушке в прозе
24. Противоаллергенные стратегии: как избавиться от аллергенов в организме взрослого человека
25. Удивительные способы сказать 'С днем рождения' в прозе
26. Поздравляем с днем рождения: как правильно написать SMS с днем рождения в прозе
27. С днем рождения, дружище! Лучшие поздравления с помощью Вотсапа
28. С днём рождения, мой друг!": как написать пожелание с днем рождения в прозе
29. Вдохновляющие короткие пожелания с днем рождения в прозе
30. Природные средства для борьбы с аллергией: 10 эффективных рецептов
31. С днём рождения, прекрасная женщина
32. Как определить здоровый глаз: признаки и симптомы
33. Секреты здорового похудения: как избавиться от лишних килограммов без вреда для организма
34. Спорт как ключ к успешной карьере и личной жизни: как мужчины могут достичь успеха через физическую активность
35. Уникальные типы тренировок в фитнесе, о которых вы возможно не знали
36. Как сохранить женское здоровье после 40: основные правила и рекомендации
37. Как медитация помогает достичь крепкого сна: научные доказательства
38. Зубы - зеркало здоровья: как ухаживать за ними правильно
39. Курение: мифы и реальность. Какие польза и вред принесет вам сигарета
40. Секрет красоты: какие продукты действительно полезны для кожи, волос и ногтей
41. Почему пожилые люди предпочитают постоянно лежать
42. Как правильно выбрать витамины и бады для женщин в разное время года
43. Важные факторы, влияющие на психическое здоровье: от стресса до социальной поддержки
44. Пищеварение: как понять, что оно работает правильно
45. Важные анализы, которые обязательно нужно сдавать каждой женщине ежегодно
46. Топ-10 важных аспектов здоровья мужчин: как поддерживать себя в отличной форме
47. Как домашние животные способствуют развитию у детей
48. Недостаток физической активности: причины и последствия
49. Как выбрать лучшие таблетки для здоровья позвоночника
50. Как окружающая среда влияет на физическое здоровье человека