Долгая прогулка

Топ-10 эффективных упражнений для ног, которые можно делать дома

Каждую фитнес-тренировку необходимо заканчивать растяжкой. Не следует тянуться в начале тренировки, чтобы не расслаблять мышцы, которые еще должны работать. Легкий стретчинг на несколько секунд допустим между силовыми или кардио-упражнениями, так как является разминкой для целевых мышц.Упражнения для растяжки необходимо делать после разминки, если перед этим вы не тренировались в зале или дома. Достаточно пятиминутной кардио-разминки: прыжков, бега на месте, плиометрических приседаний, выпадов и других энергичных движений, которые помогут разогреть мышцы. Смотрите подробнее нашу подборку упражнений для разминки .Каждому упражнению для растяжки ног необходимо уделить не менее 20-30 секунд. Занимайтесь по таймеру, чтобы не думать о времени во время стретчинга.Какие упражнения помогают укрепить мышцы бедер и ягодиц. Топ-50 упражнений для ягодиц в домашних условиях: 4 варианта тренировок

Последние обновления на сайте:

1. Топ-7 зубных паст для здоровья вашей улыбки
2. 18 лучших зубных паст: рейтинг и обзор
3. Православные поздравления с днем рождения для женщины: слова благословения и тепла
4. Советы по сохранению зубов после 40 лет: полное руководство
5. После 35: что происходит с вашим телом
6. Как красиво поздравить с днем рождения в прозе: лучшие идеи
7. Секреты долгой жизни от Джека Лалэйна: Основные правила для здоровья и долголетия
8. Эффективно и просто: 10 способов продлить жизнь
9. Секреты вечной молодости: как сохранить ум и тело в тонусе
10. Какие музыкальные фестивали проводятся в Казани
11. Уникальные и смешные поздравления с днём рождения для женщин: проза в СМС
12. Самые искренние смс-поздравления с днем рождения для женщины
13. Важные моменты гигиены полости рта: 5 ошибок, которых стоит избегать
14. Как правильно ухаживать за зубами: самые частые ошибки и их последствия
15. Почему ваша улыбка теряет обаяние: основные ошибки
16. Ошибки при чистке зубов: что мы делаем неправильно
17. Как правильно ухаживать за полостью рта: избегайте этих ошибок
18. Искренние поздравления коллегам в прозе к дню рождения компании
19. Какие музеи Москвы предлагают экскурсии для детей
20. Теплые пожелания коллеге с днем рождения: примеры и советы
21. Искренние поздравления в прозе: как отметить день рождения компании
22. Трогательные поздравления с юбилеем коллеге: как выразить искренние эмоции в прозе
23. Владимир Кузьмин: Жизнь и творчество в столице
24. Удивительные способы поздравить коллегу с днем рождения в прозе
25. Удивительные идеи для SMS поздравлений с днем рождения коллеге женщине
26. Удивительные пожелания для женщины-коллеги на день рождения в прозе
27. Как прожить долгую и здоровую жизнь: 10 основных правил
28. Психологическое благополучие к риффу: как измерить свое эмоциональное состояние
29. Как избежать 9 ошибок в гигиене полости рта и сохранить здоровье зубов
30. Стоматологические рекомендации по питанию для здорового осанка: как правильно питаться для здоровья зубов и жевательных мышц
31. Гигиена полости рта: 9 фактов, которые помогут вам сохранить здоровье зубов
32. Уникальные методы для сохранения здоровых зубов
33. Без аллергии в домашней обстановке: проверенные методы и рекомендации
34. Противоаллергенные стратегии: как избавиться от аллергенов в организме взрослого человека
35. С днём рождения в прозе короткие: 10 способов выразить свои чувства
36. Пробудитесь и почувствуйте себя лучше: народные методы лечения аллергии
37. Точное расположение почек и печени в человеческом организме
38. Почему пожилые люди испытывают частую потребность посещать туалет по большому
39. Правильное питание для укрепления суставов: что важно включить в рацион
40. Важные анализы для мужчин: что нужно сдавать ежегодно
41. Быстрое реагирование на аллергию: основные принципы первой помощи
42. Здоровье кишечника: 5 простых шагов, с которых нужно начать
43. Карта зубов и их связь с органами: какие органы отвечают за какие зубы
44. Какая разница после месяца йоги: наблюдаемые результаты
45. Важность здоровья репродуктивной системы: как поддерживать его на высоком уровне
46. Кровеносная система состоит из: основные аспекты и функции
47. Все, что вам нужно знать о витаминах: список популярных бадов
48. Здоровье детей: как поддерживать иммунитет в холодное время года
49. Топ-10 упражнений для развития силы и гибкости рук
50. Основы кровеносной системы человека: анатомия и функции