Долгая прогулка

Топ-10 эффективных упражнений для ног, которые можно делать дома

Каждую фитнес-тренировку необходимо заканчивать растяжкой. Не следует тянуться в начале тренировки, чтобы не расслаблять мышцы, которые еще должны работать. Легкий стретчинг на несколько секунд допустим между силовыми или кардио-упражнениями, так как является разминкой для целевых мышц.Упражнения для растяжки необходимо делать после разминки, если перед этим вы не тренировались в зале или дома. Достаточно пятиминутной кардио-разминки: прыжков, бега на месте, плиометрических приседаний, выпадов и других энергичных движений, которые помогут разогреть мышцы. Смотрите подробнее нашу подборку упражнений для разминки .Каждому упражнению для растяжки ног необходимо уделить не менее 20-30 секунд. Занимайтесь по таймеру, чтобы не думать о времени во время стретчинга.Какие упражнения помогают укрепить мышцы бедер и ягодиц. Топ-50 упражнений для ягодиц в домашних условиях: 4 варианта тренировок

Последние обновления на сайте:

1. Топ-7 лучших зубных паст: рейтинг и обзор
2. Популярные зубные пасты с фтором: топ-12 лучших вариантов
3. Топ-8 паст комплексного действия для всей семьи: рейтинг лучших вариантов
4. Как написать оригинальные поздравления на 100-летний юбилей: советы и идеи
5. Как написать искренние и красивые поздравления священнику на день рождения
6. Христианские поздравления с днем рождения подруге: красивые слова в прозе
7. Headlines:
8. Как выглядят зубы в 40-50 лет: естественные изменения и пути их предотвращения
9. Что значит выражение «здоровые зубы» и почему зубы болят
10. Какие театры и концертные площадки есть в городе
11. С днем рождения! Как написать искренние пожелания в прозе
12. Кардиолог Розанов назвал ТОП-10 правил для здорового сердца
13. Искренние поздравления коллеге-женщине: как выразить свою признательность
14. Теплые пожелания с днем рождения сотруднику: как сделать праздник незабываемым
15. Какие интересные факты о московском метро
16. Какие культурные мероприятия регулярно проводятся в Магнитогорске
17. Какие ошибки в личной гигиене могут нам навредить
18. Частые ошибки в гигиене полости рта: что делать
19. Чистите ли вы зубы правильно? 10 ошибок, которые могут удивить вас
20. Полное руководство: 9 правил ухода за полостью рта
21. Какие современные культурные пространства есть в Перми
22. Оптимальные методы лечения аллергии: анализ эффективности лекарств
23. Как добраться до концерта группы Горшенёв: советы и рекомендации
24. Без аллергии: лучшие средства для борьбы с аллергией
25. Природные методы борьбы с аллергией: избавьтесь от симптомов без лекарств
26. Зубные проблемы и их лечение: все, что нужно знать
27. Защитить свой улыбку: профилактика стоматологических заболеваний зубов
28. 13 советов для женщин: как сохранить свое репродуктивное здоровье
29. Без аллергенов: как очистить организм в домашних условиях
30. Без аллергии: 10 простых способов сделать ваш дом безопасным
31. Народные средства для борьбы с аллергией: что использовать и как применять
32. Душевные короткие поздравления с днем рождения в прозе: как сделать их особенными
33. Удивительные идеи мини поздравлений с днем рождения для женщин
34. Поздравляем с днем рождения
35. Как правильно поздравить с днем рождения в нескольких словах
36. Физическая активность - это ключ к здоровью и долголетию
37. Как правильное питание способствует здоровью суставов и хрящей
38. Отравленный разум: как алкоголь влияет на работу мозга
39. Как медитация помогает достичь крепкого сна: научные доказательства
40. Исследование плюсов и минусов йоги: какая действительно польза от практики
41. Топ-10 лучших физических упражнений для улучшения здоровья и фитнеса
42. Важность воды для организма: как правильно утолять жажду
43. Как сохранить здоровье мужчины после 50 лет: основные принципы и рекомендации
44. Вода - жизненно важный ресурс природы: как она поддерживает экосистемы
45. Гармония в душе: как достичь и сохранить благополучие
46. Бады и витамины: как правильно выбрать для поддержания здоровья
47. Здоровье детей 6--7 лет: как поддерживать их физическое и психическое благополучие
48. Звуки музыки: как мелодии помогают детям расслабиться и заснуть
49. Эффективные методы профилактики онкологических заболеваний: что нужно знать
50. Селен - ключевой элемент для здоровья глаз: факты и советы