Долгая прогулка

Топ-10 эффективных упражнений для ног, которые можно делать дома

Каждую фитнес-тренировку необходимо заканчивать растяжкой. Не следует тянуться в начале тренировки, чтобы не расслаблять мышцы, которые еще должны работать. Легкий стретчинг на несколько секунд допустим между силовыми или кардио-упражнениями, так как является разминкой для целевых мышц.Упражнения для растяжки необходимо делать после разминки, если перед этим вы не тренировались в зале или дома. Достаточно пятиминутной кардио-разминки: прыжков, бега на месте, плиометрических приседаний, выпадов и других энергичных движений, которые помогут разогреть мышцы. Смотрите подробнее нашу подборку упражнений для разминки .Каждому упражнению для растяжки ног необходимо уделить не менее 20-30 секунд. Занимайтесь по таймеру, чтобы не думать о времени во время стретчинга.Какие упражнения помогают укрепить мышцы бедер и ягодиц. Топ-50 упражнений для ягодиц в домашних условиях: 4 варианта тренировок

Последние обновления на сайте:

1. Опасности быстрого выполнения задач: что нельзя делать быстро
2. Как правильно распланировать свой день, чтобы уделить время физическим упражнениям
3. Как стать здоровым: 20 проверенных стратегий успеха
4. Что делать, когда сильная аллергия начинает мешать обыденной жизни
5. Аллергия как негативное последствие загазованности крупных городов
6. Пять наиболее эффективных средств от аллергии
7. От изжоги до носовых симптомов: как выбрать лучшее лекарство от аллергии
8. От бессонных ночей до полного комфорта: какое средство от аллергии считается лучшим сегодня
9. Психологические и физические упражнения для поддержания здоровой нервной системы форум
10. Влияние селена на здоровье глаз: как этот элемент питания помогает поддерживать зрение
11. Как курение влияет на женское здоровье: 5 основных опасностей
12. Селен: незаменимый элемент для здоровья организма
13. Проблемы с дыхательными путями: как бороться с аллергией
14. Как защитить себя и близких от вирусов: основные принципы профилактики
15. Окружающая среда и здоровье человека: взаимосвязь, примеры воздействия
16. Важность здоровья женщин: секреты долголетия и красоты
17. Избавьтесь от седентарности: 5 идей для активного образа жизни
18. Важность репродуктивного здоровья: факты и цифры
19. Как научить ребенка правильно питаться и быть активным
20. Здоровое похудение: какой реальный вес можно сбросить за месяц
21. Как сохранить женское здоровье после 40: основные правила и рекомендации
22. Как гемотесты помогают оценить состояние печени
23. Миф или реальность: какие доказательства говорят за пользу курения
24. Секрет красоты: какие продукты действительно полезны для кожи, волос и ногтей
25. Тайна живой воды: как правильное употребление воды влияет на здоровье
26. Как составить идеальный комплекс упражнений для всего тела
27. Как сохранить здоровье сердца: советы кардиолога
28. Секрет гармонии: как достичь баланса души и тела
29. Как выбрать подходящий комплекс витаминов для поддержания здоровья
30. Секреты долголетия: 10 советов от врачей о том, как сохранить свое здоровье
31. Ключевые принципы психологического здоровья: как поддерживать свою эмоциональную стабильность
32. Как выбрать лучшие таблетки для здоровья позвоночника
33. Как избавиться от болей и жесткости в суставах с помощью гимнастики для пожилых 80
34. Топ-10 лучших физических упражнений для улучшения здоровья и фитнеса
35. Здоровье суставов: как правильно заниматься гимнастикой
36. Топ-10 продуктов, которые помогут укрепить ваши суставы
37. Топ-10 самых забавных названий тренировок для разнообразия в фитнесе
38. Психическое здоровье: как избежать стресса и депрессии
39. Как создать здоровые привычки для радостной жизни
40. Гармония души это: как найти внутренний покой и равновесие
41. Ключевые методы профилактики заболеваний: простые и эффективные советы
42. Что говорит ваша печень? Как распознать симптомы заболевания
43. Спорт как ключ к успешной карьере и личной жизни: как мужчины могут достичь успеха через физическую активность
44. Уникальные типы тренировок в фитнесе, о которых вы возможно не знали
45. Йога для женщин: как улучшить физическое и эмоциональное здоровье с помощью практик
46. Как качество сна влияет на физическое и психическое здоровье человека: основные выводы и рекомендации
47. Топ-5 самых полезных добавок для здоровья: как выбрать и принимать
48. Репродуктивное здоровье: ключевые аспекты и рекомендации
49. Как определить здоровый глаз: признаки и симптомы
50. 10 эффективных способов укрепить и оздоровить суставы