Долгая прогулка

Топ-10 эффективных упражнений для ног, которые можно делать дома

Каждую фитнес-тренировку необходимо заканчивать растяжкой. Не следует тянуться в начале тренировки, чтобы не расслаблять мышцы, которые еще должны работать. Легкий стретчинг на несколько секунд допустим между силовыми или кардио-упражнениями, так как является разминкой для целевых мышц.Упражнения для растяжки необходимо делать после разминки, если перед этим вы не тренировались в зале или дома. Достаточно пятиминутной кардио-разминки: прыжков, бега на месте, плиометрических приседаний, выпадов и других энергичных движений, которые помогут разогреть мышцы. Смотрите подробнее нашу подборку упражнений для разминки .Каждому упражнению для растяжки ног необходимо уделить не менее 20-30 секунд. Занимайтесь по таймеру, чтобы не думать о времени во время стретчинга.Какие упражнения помогают укрепить мышцы бедер и ягодиц. Топ-50 упражнений для ягодиц в домашних условиях: 4 варианта тренировок

Последние обновления на сайте:

1. Топ-7 лучших зубных паст: рейтинг и обзор
2. Лучшие зубные пасты с натуральным составом: как выбрать подходящую для вас
3. Какие уникальные события можно посетить в Волгограде в течение года
4. Как поздравить друга с днем рождения своими словами: советы и идеи
5. Как поздравить близкого человека с днем рождения по-христиански: советы и примеры
6. Как сохранить крепкие зубы после 50 лет: главные секреты
7. Headlines:
8. Можно ли делать имплантацию зубов в любом возрасте
9. Какие современные культурные мероприятия проводятся в Москве
10. Какие театры и концертные площадки есть в городе
11. Путь к здоровью и долголетию: как здравый смысл помогает жить дольше и счастливее
12. День рождения коллеги? 5 смешных поздравлений в прозе, которые заставят его смеяться
13. Какие интересные факты о московском метро
14. Какие исторические памятники есть в городе
15. С днем рождения: как красиво поздравить женщину средних лет в прозе
16. 1.6. Какие церкви и монастыри можно посетить в Кургане
17. Трогательные поздравления с юбилеем коллеге: как выразить искренние эмоции в прозе
18. С днем рождения, коллега! Теплые поздравления от коллектива
19. Элегантные выражения: официальные поздравления на день рождения в прозе
20. С днём рождения, наш дорогой коллега
21. Удивительные идеи для SMS поздравлений с днем рождения коллеге женщине
22. Какие основные достопримечательности Новосибирска рекомендуют посетить туристам
23. Победите аллергию с помощью этих 5 лучших препаратов
24. Без аллергии: как очистить организм от аллергенов и токсинов
25. Постоянное избавление от аллергии: реальность или миф
26. Здоровый образ жизни и его влияние на репродуктивное здоровье
27. Стихи и проза: как сделать красивые поздравления с днем рождения женщине
28. Сердце и душа: короткие пожелания на юбилей женщине в прозе
29. С днём рождения, прекрасная!": короткие SMS для женщин в прозе
30. 100+ Смешных поздравлений с днем рождения женщине в прозе
31. Секреты написания идеального SMS на день рождения
32. С днем рождения, моя прекрасная
33. Выразить свои чувства: популярные поздравления с днем рождения женщине в прозе
34. Победа над аллергией: навсегда
35. Чем можно вывести аллергены из организма
36. Удивительные способы сказать 'С днем рождения' в прозе
37. Удивительные пожелания с днем рождения в прозе: как сделать их незабываемыми
38. С днём рождения, прекрасная женщина
39. Как сбалансировать пищу для здоровья кишечника: советы и рекомендации
40. Химическое воздействие спиртов на организм: что происходит с телом после употребления алкоголя
41. Загляните в наш рацион: меню на неделю для здорового образа жизни
42. Как спорт помогает женщинам поддерживать здоровье и красоту
43. Как правильно ухаживать за здоровьем ушей, носа и горла
44. Как психологическое благополучие влияет на качество жизни: тест и анализ
45. Эффективные методы лечения заболеваний уха, горла и носа
46. Как спорт помогает в борьбе с стрессом и улучшении психического благополучия
47. Важность профилактики онкологических заболеваний: основные меры и рекомендации
48. Эффективные методы первичной профилактики онкологических заболеваний: как защитить себя от опасности
49. Роль здоровья женщины в обществе: влияние на демографию и экономику
50. Особенности пожилого возраста у женщин: физиология и здоровье