Долгая прогулка

Топ-10 эффективных упражнений для ног, которые можно делать дома

Каждую фитнес-тренировку необходимо заканчивать растяжкой. Не следует тянуться в начале тренировки, чтобы не расслаблять мышцы, которые еще должны работать. Легкий стретчинг на несколько секунд допустим между силовыми или кардио-упражнениями, так как является разминкой для целевых мышц.Упражнения для растяжки необходимо делать после разминки, если перед этим вы не тренировались в зале или дома. Достаточно пятиминутной кардио-разминки: прыжков, бега на месте, плиометрических приседаний, выпадов и других энергичных движений, которые помогут разогреть мышцы. Смотрите подробнее нашу подборку упражнений для разминки .Каждому упражнению для растяжки ног необходимо уделить не менее 20-30 секунд. Занимайтесь по таймеру, чтобы не думать о времени во время стретчинга.Какие упражнения помогают укрепить мышцы бедер и ягодиц. Топ-50 упражнений для ягодиц в домашних условиях: 4 варианта тренировок

Последние обновления на сайте:

1. Как сохранить здоровье зубов и десен после 50
2. В чем секрет хороших зубов? Ответ найдете здесь
3. Секреты здоровой улыбки: как сохранить зубы в пожилом возрасте
4. Можно ли делать имплантацию зубов в любом возрасте
5. Как состояние зубов влияет на общее здоровье человека
6. Мой опыт: два протеза в 42
7. Почему зубы становятся хрупкими в 32 года: причины и решения
8. Как питаться, чтобы жить долго и здорово: 10 важных правил
9. Расписание концертов группы Любэ в Кемерове: даты и билеты
10. Здоровье без больших усилий: как улучшить самочувствие просто и эффективно
11. Активное долголетие: 10 главных заповедей для здоровой жизни
12. Как сохранить здоровье надолго: основные правила
13. Как правильно поздравить сотрудников без стихов: советы и идеи
14. Какие культурные мероприятия регулярно проводятся в Магнитогорске
15. Как написать оригинальное поздравление женщине: советы и идеи
16. Как предотвратить кариес: советы стоматолога
17. Искренние поздравления коллегам в прозе к дню рождения компании
18. Куда пойти? Расписание концертов Линды в Москве на ближайшие месяцы
19. Как поздравить девушку-коллегу с днем рождения в прозе: советы и идеи
20. Скромные пожелания с днем рождения коллеге: как выразить свою привязанность к работе и коллегам
21. Профессиональные поздравления: как написать красивое и эмоциональное сообщение коллеге
22. С днем рождения, мой дорогой коллега! Красивые пожелания в прозе
23. Быстрые поздравления коллегам: как сделать их эффективными
24. Без аллергии: 10 шагов к выбору оптимального средства
25. Какие спортзалы предлагают уникальные тренировки
26. Как составить правила здорового образа жизни для себя и своей семьи
27. Основные принципы профессиональной гигиены полости рта в стоматологии
28. Безопасный и эффективный: проверенный чек-лист по гигиене полости рта
29. Старческие изменения в полости рта: что ожидать после 55 лет
30. Удивительные короткие пожелания ко дню рождения для вашей любимой женщины
31. Поздравляем с днем рождения
32. 10 эффективных способов укрепить и оздоровить суставы
33. Как поддержать здоровье позвоночника: простые советы и упражнения
34. Спорт как ключ к успешной карьере и личной жизни: как мужчины могут достичь успеха через физическую активность
35. Как алкоголь влияет на организм: основные последствия для здоровья
36. Как правильно ухаживать за здоровьем ушей, носа и горла
37. Пищеварение: как понять, что оно работает правильно
38. Как сохранить молодость и жизненный оптимизм: советы для пожилых людей
39. Важность воды для организма: как правильно утолять жажду
40. Как правильно составить рацион физической активности для поддержания здорового образа жизни
41. Простые правила здорового образа жизни: как легко изменить свои привычки
42. Все, что вам нужно знать о витаминах: список популярных бадов
43. Как курение влияет на женское здоровье: 5 основных опасностей
44. Важность микроэлементов для здоровья глаз: что нужно знать
45. Селен: незаменимый элемент для здоровья организма
46. Эффективные методы терапии острых аллергических состояний перед поступлением в больницу
47. Как правильно сочетать ЗОЖ и физическую активность: основные принципы
48. Как правильное питание влияет на ваше здоровье
49. Трогательные пожелания в прозе: как авторы выражают свои чувства
50. Способы сделать поздравление с днем рождения уникальным и особенным