Чистота для поддержания

Как следовать правилам здорового образа жизни: 8 основных советов

Основные огрехи в питании нашего населения связаны с низким потреблением свежих овощей и фруктов, высоким потреблением соли, сахара, быстрых углеводов и вредных жиров.

Американская модель «Восемь правил здоровой жизни кардиологического пациента» (Life’s Essential 8) дает простые и доступные рекомендации по переходу на здоровое питание: готовьте дома, наслаждайтесь овощами, фруктами, бобовыми, орехами, нежирным мясом, рыбой, ограничьте потребление подслащенных напитков, обработанного мяса, добавленного сахара, зерновых продуктов. «За умными словами «трансжиры» и «гидрогенизированные масла» стоит просто картинка того продукта, которого следует избегать в повседневной жизни», — говорит директор Ассоциации медицинских специалистов по модификации рисков к.м.н. Александр Розанов.

Последние обновления на сайте:

1. Благодарность за рождение: короткие оригинальные поздравления с днем рождения в прозе
2. С днём рождения, прекрасная женщина
3. Важность здоровья женщин и детей: как обеспечить их благополучие
4. Как укрепить слабую нервную систему: советы и рекомендации
5. Домашние животные: список популярных домашних питомцев
6. Отравленный разум: как алкоголь влияет на работу мозга
7. Как алкоголь влияет на организм: основные последствия для здоровья
8. Как правильно выполнять упражнения по физкультуре: советы и рекомендации
9. Игры и упражнения для поддержания здоровья детских зубов
10. Детоксикация организма дома: 10 эффективных способов очистки организма
11. Ключевые методы профилактики заболеваний: простые и эффективные советы
12. Топ-10 продуктов, которые помогают повысить потенцию у мужчин мгновенно
13. Натуральные методы лечения аллергии: факты и мифы
14. Топ-10 важных аспектов здоровья мужчин: как поддерживать себя в отличной форме
15. Как спорт влияет на здоровье: научные факты и рекомендации
16. Аптечные средства, которые помогут укрепить ваше сердце
17. Как составить идеальный комплекс упражнений для всего тела
18. Как избавиться от болей и жесткости в суставах с помощью гимнастики для пожилых 80
19. Важность здоровья репродуктивной системы: как поддерживать его на высоком уровне
20. Как выбрать лучшие таблетки для здоровья позвоночника
21. Эффективные методы первичной профилактики онкологических заболеваний: как защитить себя от опасности
22. Как стресс влияет на женское здоровье: последствия и способы предотвращения
23. Кровеносная система: строение и функции
24. Последствия употребления алкоголя: как алкоголь влияет на здоровье организма
25. Звуки музыки: как мелодии помогают детям расслабиться и заснуть
26. Эффективные методы профилактики инфекционных заболеваний у детей: проверенные стратегии
27. Анатомия и функции основных органов кровеносной системы
28. 100+ Смешных поздравлений с днем рождения женщине в прозе
29. Важность заботы о репродуктивном здоровье женщины: мифы и реальность
30. Как спорт помогает детям быть здоровыми и счастливыми: советы родителям
31. Специальный подарок: короткие пожелания с днем рождения своими словами
32. Какие витамины для глаз в каплях являются самыми эффективными
33. Эффективность мазей от аллергии на коже у взрослых: что выбрать
34. Выразить свои чувства: популярные поздравления с днем рождения женщине в прозе
35. Что делать, когда сильная аллергия начинает мешать обыденной жизни
36. Новые открытия в лечении аллергии: эффективные методы и инновационные подходы
37. Отчего начинается аллергия и как ей противостоять
38. Как выбрать подходящую физическую активность для себя
39. Как двигательная активность влияет на наше здоровье
40. Ключевые правила здорового образа жизни, которые необходимо знать и следовать
41. Простые стратегии для начала здорового образа жизни
42. Как достичь здорового образа жизни: 10 советов от экспертов
43. С днём рождения, прекрасная женщина
44. Здоровье и счастье: пути к бесконечному счастью
45. Народные средства для борьбы с аллергией: что использовать и как применять
46. Безопасное и эффективное удаление аллергенов из организма ребенка и взрослого
47. Аллергия на коже лица: причины, симптомы и лечение
48. Без аллергенов: как очистить организм в домашних условиях
49. Победа над аллергией: навсегда
50. Без аллергии: 10 простых способов сделать ваш дом безопасным