Чистота для поддержания

Как следовать правилам здорового образа жизни: 8 основных советов

Основные огрехи в питании нашего населения связаны с низким потреблением свежих овощей и фруктов, высоким потреблением соли, сахара, быстрых углеводов и вредных жиров.

Американская модель «Восемь правил здоровой жизни кардиологического пациента» (Life’s Essential 8) дает простые и доступные рекомендации по переходу на здоровое питание: готовьте дома, наслаждайтесь овощами, фруктами, бобовыми, орехами, нежирным мясом, рыбой, ограничьте потребление подслащенных напитков, обработанного мяса, добавленного сахара, зерновых продуктов. «За умными словами «трансжиры» и «гидрогенизированные масла» стоит просто картинка того продукта, которого следует избегать в повседневной жизни», — говорит директор Ассоциации медицинских специалистов по модификации рисков к.м.н. Александр Розанов.

Последние обновления на сайте:

1. Как следовать правилам здорового образа жизни: 8 основных советов
2. Роль физической культуры в поддержании здорового образа жизни: научное обоснование и практические рекомендации
3. Как правильно распланировать свой день, чтобы уделить время физическим упражнениям
4. Как правильно сочетать ЗОЖ и физическую активность: основные принципы
5. Роль двигательной активности в поддержании здоровья: ключевые аспекты
6. Как селен помогает женщинам сохранить красоту и молодость
7. Какие витамины для глаз в каплях являются самыми эффективными
8. Селен: незаменимый элемент для здоровья организма
9. Какие продукты помогают восстановить хрящи суставов
10. Все о Лютеин-Комплекс: как правильно использовать и чем он полезен
11. Эффективность и польза супер-антиоксиданта: обзор селена 100 мкг 60 шт
12. Роль селена в лечении офтальмопатии Грейвса и орбитопатии: факты и мифы
13. Здоровье кишечника: 5 простых шагов, с которых нужно начать
14. Какие витамины помогут улучшить зрение
15. Проблемы с дыхательными путями: как бороться с аллергией
16. Здоровье в движении: как спорт положительно влияет на организм
17. Как проверить здоровье своих почек и печени: основные методы и рекомендации
18. Важность здоровья женщин: секреты долголетия и красоты
19. Анатомия и функции основных органов кровеносной системы
20. Как составить правильное питание для поддержания здоровья
21. Стресс и кожа: как излишние нагрузки влияют на здоровье эпидермиса
22. Как правильно подобрать комплекс гимнастики для пожилых
23. Эффективные методы профилактики инфекционных заболеваний у детей: проверенные стратегии
24. Здоровье детей: как поддерживать иммунитет в холодное время года
25. Звуки музыки: как мелодии помогают детям расслабиться и заснуть
26. Секрет красоты: какие продукты действительно полезны для кожи, волос и ногтей
27. Как стресс влияет на женское здоровье: последствия и способы предотвращения
28. Как выбрать эффективные таблетки от скованности суставов
29. Как избавиться от болей и жесткости в суставах с помощью гимнастики для пожилых 80
30. Почему пожилые люди часто повторяют одни и те же действия: научные объяснения
31. Секреты роста: как влияет сон на ваше тело
32. Роль врача отоларинголога в лечении заболеваний уха, горла и носа
33. Заботьтесь о своих легких: как избежать проблем с дыханием
34. Как сон влияет на физическое и эмоциональное здоровье
35. Доказанные пользы курения: миф или правда
36. Здоровье и спорт: какой выгодой они приносят
37. Как правильное питание помогает предотвратить заболевания нервной системы
38. Какие орехи помогают поддерживать здоровье кожи и волос
39. Как стресс влияет на физическое и психическое здоровье
40. Сравнение и анализ различных видов тренировок: какой выбрать
41. Как укрепить здоровье суставов: советы и упражнения
42. Как сохранить здоровье глаз: 5 простых советов
43. Как правильно ухаживать за здоровьем ушей, носа и горла
44. Как правильно выбрать витамины и бады для женщин в разное время года
45. Топ-10 продуктов, которые помогают повысить потенцию у мужчин мгновенно
46. Важные анализы для мужчин: что нужно сдавать ежегодно
47. Советы эксперта: три секретных упражнения для пожилых, которые помогут сохранить здоровье
48. Как вредные привычки влияют на ваше здоровье: анализ основных рисков
49. Важность здоровья женщин и детей: как обеспечить их благополучие
50. Как спорт помогает улучшить когнитивные функции мозга