Чистота для поддержания

Как следовать правилам здорового образа жизни: 8 основных советов

Основные огрехи в питании нашего населения связаны с низким потреблением свежих овощей и фруктов, высоким потреблением соли, сахара, быстрых углеводов и вредных жиров.

Американская модель «Восемь правил здоровой жизни кардиологического пациента» (Life’s Essential 8) дает простые и доступные рекомендации по переходу на здоровое питание: готовьте дома, наслаждайтесь овощами, фруктами, бобовыми, орехами, нежирным мясом, рыбой, ограничьте потребление подслащенных напитков, обработанного мяса, добавленного сахара, зерновых продуктов. «За умными словами «трансжиры» и «гидрогенизированные масла» стоит просто картинка того продукта, которого следует избегать в повседневной жизни», — говорит директор Ассоциации медицинских специалистов по модификации рисков к.м.н. Александр Розанов.

Последние обновления на сайте:

1. ТОП лучших зубных паст: рейтинг и обзор популярных брендов
2. Как выглядят зубы в 40-50 лет: естественные изменения и пути их предотвращения
3. Советы по сохранению зубов после 40 лет: полное руководство
4. Какие современные культурные мероприятия проводятся в Москве
5. Кардиолог Розанов назвал ТОП-10 правил для здорового сердца
6. Долголетие: 14 главных секретов от столетних мудрецов
7. 15 шагов к долголетию: как прожить долгую и здоровую жизнь
8. Долгая и здоровая жизнь: 10 золотых правил, которые стоит знать
9. Как написать оригинальные поздравления с днем рождения от коллектива
10. Красивые короткие смс с днем рождения: лучшие идеи для теплых поздравлений
11. Уникальные и смешные поздравления с днём рождения для женщин: проза в СМС
12. Почему ваша улыбка теряет обаяние: основные ошибки
13. Чистите зубы правильно: 5 ошибок, которые вредят вашему здоровью
14. Гигиена и отбеливание зубов: основные советы для здоровой улыбки
15. Профессиональная чистка зубов: 10 вопросов и ответов с гигиенистом
16. Как написать вдохновляющие поздравления коллективу: советы и идеи
17. #### 1. Достопримечательности Челябинска: что посмотреть в столице Южного Урала
18. Как выглядел город в прошлом и как он изменился
19. С днем рождения, мой дорогой коллега! Красивые пожелания в прозе
20. Борьба с лекарственной аллергией: лучшие таблетки на рынке
21. Природное лечение аллергии: альтернативные методы и практики
22. Как прожить долгую и здоровую жизнь: 10 основных правил
23. Улучшите здоровье зубов и дёсен: основы правильной гигиены полости рта
24. Защитить свой улыбку: профилактика стоматологических заболеваний зубов
25. Репродуктивное здоровье: основные понятия и их значение
26. Специальный подарок: короткие пожелания с днем рождения своими словами
27. Без аллергенов: как очистить организм в домашних условиях
28. Помогите себе и вашим близким: основы первой помощи при аллергии
29. С днём рождения в прозе короткие: 10 способов выразить свои чувства
30. С днём рождения, прекрасная женщина
31. Как определить здоровый глаз: признаки и симптомы
32. Как правильное питание способствует здоровью суставов и хрящей
33. Как правильно подобрать гимнастику для пожилых женщин
34. Мифы и факты о сердечно-сосудистых заболеваниях: что нужно знать
35. Почему пожилые люди испытывают частую потребность посещать туалет по большому
36. Зеленые насаждения и здоровье: как деревья и растения влияют на наше благополучие
37. Экспертные советы по женскому здоровью: гинекология для каждой женщины
38. Как укрепить здоровье суставов: советы и упражнения
39. Инспирация и мотивация: лучшие цитаты о спорте и здоровье
40. Правильное питание для укрепления суставов: что важно включить в рацион
41. Секреты здорового позвоночника: что показывает рентген
42. Основные функции пищеварительной системы: как происходит переваривание пищи
43. Как поддержать здоровье пищеварительной системы: советы и рекомендации
44. Эффективные методы лечения заболеваний уха, горла и носа
45. Эффективные методы восстановления смазки в суставах: путь к здоровым суставам
46. Ключевые анализы для поддержания женского здоровья: что нужно знать
47. Как проходит процедура детоксикации организма через капельницу
48. Анатомия и функции основных органов кровеносной системы
49. Особенности пожилого возраста у женщин: физиология и здоровье
50. Все, что вам нужно знать о селен таблетках массой 100 мг 50 шт