Бутерброды с курицей

Как составить правильное питание меню на каждый день: советы и рецепты

Итак, самое главное, что надо помнить: меню должно быть разнообразным и полезным. А значит, составлять его можно по-разному, но учитывать основные правила питания.

Вот подробное меню на неделю. Конечно, это пример, а каждый может придумать свой вариант.

Понедельник:

утром: овсянка с ягодами, йогурт, отвар шиповника;перекус: смузи из киви, груши и рукколы;обед: куриный суп, ленивые голубцы, салат, компот;полдник: желе из кефира и абрикосов;ужин: омлет со сладким перцем и шпинатом, хлеб, ломтик отварного мяса, кефир.

Вторник:

Идеи блюд для правильного питания: от завтрака до ужина

Чтобы составить рацион правильного питания, нужно учитывать все свои особенности. Не существует универсального меню, как и не бывает одинаковых людей. Например, стандартное меню не подойдет человеку с непереносимостью глютена, так как содержит его. Сначала нужно установить, какие ограничения могут накладывать индивидуальные заболевания, и, соблюдая их, корректировать меню лично для себя. Рекомендуется проконсультироваться у врача.

Калорийность – это то количество энергии, которое образуется при расщеплении и переработке пищи. Она колеблется от 1800 до 3000 ккал в сутки, в зависимости от: возраста, образа жизни, скорости метаболизма.

Какие рецепты подходят для здорового завтрака. 20 рецептов полезного завтрака на каждый день

Последние обновления на сайте:

1. Топ-7 зубных паст для здоровья вашей улыбки
2. Как поздравить друга с днем рождения своими словами: советы и идеи
3. Какие парки и скверы популярны среди жителей и туристов
4. Христианские пожелания в прозе: как вера вдохновляет писателей
5. Православные поздравления с днем рождения для женщины: слова благословения и тепла
6. Headlines:
7. Почему наши зубы должны сохраняться до глубокой старости
8. В чем секрет хороших зубов? Ответ найдете здесь
9. Как состояние зубов влияет на общее здоровье человека
10. Сохраните свои зубы до 30 лет: советы стоматологов
11. Какие современные культурные мероприятия проводятся в Москве
12. Короткие и красивые поздравления с днём рождения для женщины в прозе
13. 5 правил здоровья и долголетия: как продлить молодость и активность
14. Ключевые правила здоровья и долголетия: как продлить молодость и активность
15. Долголетие без хлопот: 12 простых шагов к здоровой жизни
16. Секреты вечной молодости: как сохранить ум и тело в тонусе
17. Теплые поздравления с днем рождения женщине на Вы: как красиво поздравить в прозе
18. Headlines:
19. Оригинальные поздравления женщине на день рождения в прозе: 5 креативных идей
20. Частые ошибки при уходе за полостью рта: что делать и чего избегать
21. Искренние поздравления с днем рождения компании от сотрудников: слова, которые согреют душу
22. Как написать оригинальные поздравления к юбилею предприятия своими словами
23. Искренние поздравления с юбилеем коллеге: как красиво выразить свои чувства
24. Как написать официальное поздравление с днем рождения в прозе: советы и примеры
25. Скромные пожелания с днем рождения коллеге: как выразить свою привязанность к работе и коллегам
26. Как сохранить здоровые зубы до 42 лет и дальше
27. Делаем разбор 11 распространенных мифов о гигиене полости рта
28. Глава 4 репродуктивное здоровье: все, что нужно знать о вашем репродуктивном здоровье
29. Основные правила для сохранения репродуктивного здоровья
30. С днем рождения, прекрасная женщина
31. Благодарность и любовь: короткая проза для празднования дня рождения
32. Победа над аллергией: навсегда
33. Чем можно вывести аллергены из организма
34. Без таблеток: быстрые и эффективные способы справиться с аллергией
35. Опасные соседи: какие животные могут причинить вред человеку
36. Как сохранить здоровье глаз: 5 простых советов
37. Шаг за шагом: как вернуть здоровье сердечной мышце
38. Шаг за шагом: как начать худеть с 60 кг
39. Чем опасны паразиты для здоровья питомцев: советы ветеринара
40. Основные функции пищеварительной системы: как происходит переваривание пищи
41. Натуральные методы лечения аллергии: факты и мифы
42. Как лютеин помогает улучшить зрение и защитить глаза от вредного воздействия
43. Топ-10 важных аспектов здоровья мужчин: как поддерживать себя в отличной форме
44. Какие анализы нужно сдать для полного медицинского обследования
45. Какая разница после месяца йоги: наблюдаемые результаты
46. Недостаток физической активности: причины и последствия
47. Как создать здоровые привычки: рекомендации для успешного образа жизни
48. Важность профилактики онкологических заболеваний: основные меры и рекомендации
49. Анатомия и функции основных органов кровеносной системы
50. Откройте секрет: в поисках самого эффективного лекарства для суставов