Бутерброды с курицей

Как составить правильное питание меню на каждый день: советы и рецепты

Итак, самое главное, что надо помнить: меню должно быть разнообразным и полезным. А значит, составлять его можно по-разному, но учитывать основные правила питания.

Вот подробное меню на неделю. Конечно, это пример, а каждый может придумать свой вариант.

Понедельник:

утром: овсянка с ягодами, йогурт, отвар шиповника;перекус: смузи из киви, груши и рукколы;обед: куриный суп, ленивые голубцы, салат, компот;полдник: желе из кефира и абрикосов;ужин: омлет со сладким перцем и шпинатом, хлеб, ломтик отварного мяса, кефир.

Вторник:

Идеи блюд для правильного питания: от завтрака до ужина

Чтобы составить рацион правильного питания, нужно учитывать все свои особенности. Не существует универсального меню, как и не бывает одинаковых людей. Например, стандартное меню не подойдет человеку с непереносимостью глютена, так как содержит его. Сначала нужно установить, какие ограничения могут накладывать индивидуальные заболевания, и, соблюдая их, корректировать меню лично для себя. Рекомендуется проконсультироваться у врача.

Калорийность – это то количество энергии, которое образуется при расщеплении и переработке пищи. Она колеблется от 1800 до 3000 ккал в сутки, в зависимости от: возраста, образа жизни, скорости метаболизма.

Какие рецепты подходят для здорового завтрака. 20 рецептов полезного завтрака на каждый день

Последние обновления на сайте:

1. Какие культурные события привлекают туристов в Калининград
2. Тепло и искренне: как написать трогательные пожелания на день рождения своими словами
3. Уникальные православные поздравления с днем рождения для мужчин
4. Необычные пожелания к Дню рождения: как сделать праздник запоминающимся
5. Связь здоровья зубов и общего самочувствия: что нужно знать
6. Что нужно нашим зубам: основные правила ухода
7. Почему у взрослых сохраняются молочные зубы: причины и последствия
8. Секреты здоровой улыбки: как сохранить зубы в пожилом возрасте
9. Какие современные культурные мероприятия проводятся в Москве
10. Какие театры и концертные площадки есть в городе
11. Как красиво поздравить с днем рождения в прозе: лучшие идеи
12. Короткие и красивые поздравления с днём рождения для женщины в прозе
13. Какие спортивные мероприятия и стадионы есть в Ростове-на-Дону
14. Основные ошибки ухода за полостью рта: что нужно знать
15. Какие музеи Москвы предлагают экскурсии для детей
16. Концертные вечера Олега Митяева в Москве: атмосфера и энергия
17. Headlines:
18. Креативные идеи для смс с днем рождения коллеге: как сделать поздравление в прозе оригинальным
19. Теплые слова для сотрудника: как поздравить с годовщиной работы в компании
20. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Магнитогорске
21. Борьба с лекарственной аллергией: лучшие таблетки на рынке
22. Психологическое благополучие к риффу: как измерить свое эмоциональное состояние
23. Глава 4 репродуктивное здоровье: все, что нужно знать о вашем репродуктивном здоровье
24. Стихи и проза: короткое поздравление женщине
25. Аллергическая реакция: что делать, когда это происходит
26. Станьте мастером коротких поздравлений с юбилеем в прозе
27. Вдохновляющие короткие пожелания с днем рождения в прозе
28. Простое и эмоциональное поздравление с днем рождения женщине в прозе
29. Секреты борьбы с аллергией: как сделать домашний воздух чистым и здоровым
30. Топ-10 продуктов, которые помогут укрепить ваши суставы
31. Как правильно составить рацион для похудения: советы и рекомендации
32. Эффективные методы профилактики онкологических заболеваний: как защитить свое здоровье
33. Секреты здорового позвоночника: что показывает рентген
34. Топ-10 продуктов, которые помогают повысить потенцию у мужчин мгновенно
35. Психическое здоровье: ключевые принципы и стратегии укрепления
36. Десять народных средств для улучшения работы кишечника
37. Натуральные методы лечения аллергии: факты и мифы
38. Быстрое реагирование на аллергию: основные принципы первой помощи
39. Важные анализы, которые обязательно нужно сдавать каждой женщине ежегодно
40. Разнообразные виды физической активности: какой подходит именно вам
41. Роль врача отоларинголога в лечении заболеваний уха, горла и носа
42. Гармония в душе: как достичь и сохранить благополучие
43. Важность здоровья репродуктивной системы: как поддерживать его на высоком уровне
44. Кровеносная система: строение и функции
45. Вредные привычки: как они влияют на ваше здоровье
46. Топ-7 популярных видов женского фитнеса: от йоги до танцев
47. Все, что вам нужно знать о селен таблетках массой 100 мг 50 шт
48. Какие витамины для глаз в каплях являются самыми эффективными
49. Как двигательная активность влияет на наше здоровье
50. Роль физической культуры в поддержании здорового образа жизни: научное обоснование и практические рекомендации