Бутерброды с курицей

Как составить правильное питание меню на каждый день: советы и рецепты

Итак, самое главное, что надо помнить: меню должно быть разнообразным и полезным. А значит, составлять его можно по-разному, но учитывать основные правила питания.

Вот подробное меню на неделю. Конечно, это пример, а каждый может придумать свой вариант.

Понедельник:

утром: овсянка с ягодами, йогурт, отвар шиповника;перекус: смузи из киви, груши и рукколы;обед: куриный суп, ленивые голубцы, салат, компот;полдник: желе из кефира и абрикосов;ужин: омлет со сладким перцем и шпинатом, хлеб, ломтик отварного мяса, кефир.

Вторник:

Идеи блюд для правильного питания: от завтрака до ужина

Чтобы составить рацион правильного питания, нужно учитывать все свои особенности. Не существует универсального меню, как и не бывает одинаковых людей. Например, стандартное меню не подойдет человеку с непереносимостью глютена, так как содержит его. Сначала нужно установить, какие ограничения могут накладывать индивидуальные заболевания, и, соблюдая их, корректировать меню лично для себя. Рекомендуется проконсультироваться у врача.

Калорийность – это то количество энергии, которое образуется при расщеплении и переработке пищи. Она колеблется от 1800 до 3000 ккал в сутки, в зависимости от: возраста, образа жизни, скорости метаболизма.

Какие рецепты подходят для здорового завтрака. 20 рецептов полезного завтрака на каждый день

Последние обновления на сайте:

1. ТОП-10 отбеливающих зубных паст из США: рейтинг лучших средств для белоснежной улыбки
2. Роскачество раскрыло лучшие отбеливающие пасты: какие из них действительно работают
3. Какие культурные события привлекают туристов в Калининград
4. Как поздравить батюшку с днем рождения своими словами: советы и идеи
5. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Альметьевске
6. Духовные поздравления: как выражать радость и благословение в православной традиции
7. Есть ли экскурсии по достопримечательностям Ижевска
8. Советы по сохранению родных зубов до старости
9. Существуют ли люди с идеально здоровыми зубами: можно ли избежать кариеса и других проблем
10. Короткие и красивые поздравления с днём рождения для женщины в прозе
11. Какие загадочные археологические находки были сделаны
12. Какие основные достопримечательности Сочи рекомендуют посетить туристам
13. Оставайтесь молодыми: 8 секретов здоровья для пожилых
14. Как прожить до 100 лет: секреты долголетия
15. Как написать лаконичное поздравление коллеге на день рождения: советы и примеры
16. Как оригинально поздравить коллегу с днем рождения? 5 забавных идей
17. Избегайте этих 4 ошибок в гигиене полости рта для здоровой улыбки
18. Торжественные поздравления с юбилеем организации: 10 лет успеха и достижений
19. Как красиво поздравить фирму с днем рождения: советы и идеи
20. Какие исторические личности связаны с Петрозаводском
21. Красивые поздравления с днем рождения коллеге в прозе: лучшие идеи для теплого адреса
22. Креативные поздравления с днем рождения коллеге: как выразить искренние эмоции
23. Как написать короткое и искреннее поздравление коллеге: советы и примеры
24. С днем рождения, мой дорогой коллега! Красивые пожелания в прозе
25. Какие телеканалы освещают культурную жизнь Кемерово
26. Удивительные пожелания для женщины-коллеги на день рождения в прозе
27. Афиша концерта группы Бутырка в Усть-Илимске: что ждать от выступления
28. Правила здорового образа жизни: 10 шагов к лучшему здоровью
29. Как заботиться о зубах дома: практические советы
30. Противоаллергенные стратегии: как избавиться от аллергенов в организме взрослого человека
31. Удивительные смс с днем рождения в прозе: как порадовать близких
32. Удивительные короткие пожелания ко дню рождения для вашей любимой женщины
33. Способы написания коротких поздравлений в прозе
34. С днём рождения в прозе короткие: 10 способов выразить свои чувства
35. Станьте мастером коротких поздравлений с юбилеем в прозе
36. Удивительные пожелания с днем рождения в прозе: как сделать их незабываемыми
37. Смайлики и эмодзи: как добавить юмора в поздравления с днем рождения
38. С днём рождения, прекрасная женщина
39. Как поддерживать здоровье кровеносной системы: советы и рекомендации
40. Взаимосвязь органов ухо-горло-нос: как они влияют друг на друга
41. Как качество сна влияет на физическое и психическое здоровье человека: основные выводы и рекомендации
42. Топ-10 лучших физических упражнений для улучшения здоровья и фитнеса
43. Важность образования и информирования о репродуктивном здоровье подростков
44. Почему пожилые люди предпочитают постоянно лежать
45. Как сохранить здоровье суставов и хрящей: советы экспертов
46. Как спорт влияет на здоровье: научные факты и рекомендации
47. Как сон влияет на физическое и эмоциональное здоровье
48. Как сильный стресс влияет на физическое здоровье человека
49. Основные функции печени, почек и железа: как поддерживать их здоровье
50. Как определить критерии психического здоровья воз: основные признаки и аспекты