Бутерброды с курицей

Как составить правильное питание меню на каждый день: советы и рецепты

Итак, самое главное, что надо помнить: меню должно быть разнообразным и полезным. А значит, составлять его можно по-разному, но учитывать основные правила питания.

Вот подробное меню на неделю. Конечно, это пример, а каждый может придумать свой вариант.

Понедельник:

утром: овсянка с ягодами, йогурт, отвар шиповника;перекус: смузи из киви, груши и рукколы;обед: куриный суп, ленивые голубцы, салат, компот;полдник: желе из кефира и абрикосов;ужин: омлет со сладким перцем и шпинатом, хлеб, ломтик отварного мяса, кефир.

Вторник:

Идеи блюд для правильного питания: от завтрака до ужина

Чтобы составить рацион правильного питания, нужно учитывать все свои особенности. Не существует универсального меню, как и не бывает одинаковых людей. Например, стандартное меню не подойдет человеку с непереносимостью глютена, так как содержит его. Сначала нужно установить, какие ограничения могут накладывать индивидуальные заболевания, и, соблюдая их, корректировать меню лично для себя. Рекомендуется проконсультироваться у врача.

Калорийность – это то количество энергии, которое образуется при расщеплении и переработке пищи. Она колеблется от 1800 до 3000 ккал в сутки, в зависимости от: возраста, образа жизни, скорости метаболизма.

Какие рецепты подходят для здорового завтрака. 20 рецептов полезного завтрака на каждый день

Последние обновления на сайте:

1. Как поздравить друга с днем рождения своими словами: советы и идеи
2. Как сохранить крепкие зубы после 50 лет: главные секреты
3. Краткие поздравления с днём рождения: как выразить чувства лаконично
4. Креативные идеи для коротких и искренних поздравлений с днем рождения
5. Долгая и здоровая жизнь: 10 золотых правил, которые стоит знать
6. Секреты долголетия: 10 правил для активной жизни
7. Как написать оригинальные поздравления с днем рождения от коллектива
8. Мини-поздравление с юбилеем женщине в прозе: как выразить теплоту кратко
9. Какие театры Новосибирска имеют богатую историю и репутацию
10. Частые ошибки в гигиене полости рта: что делать
11. Гигиена и отбеливание зубов: основные советы для здоровой улыбки
12. Основные ошибки ухода за полостью рта: что нужно знать
13. Какие музеи Москвы предлагают экскурсии для детей
14. Как коллектив может оригинально поздравить с днем рождения в прозе
15. Уважаемый коллега, поздравляю Вас с важным событием в Вашей жизни
16. С днем рождения, наш лучший коллега
17. Покорите аллергию: 12 лучших препаратов для борьбы с симптомами
18. Избавиться от аллергии навсегда: реальность или миф
19. Как достичь здорового образа жизни с помощью 10 простых правил
20. Как достичь здоровья и счастья с помощью 10 составляющих здорового образа жизни
21. Как обеспечить здоровье полости рта: основные советы и рекомендации
22. Отличная гигиена полости рта: секреты здоровых зубов
23. Как заботиться о зубах дома: практические советы
24. Делаем разбор 11 распространенных мифов о гигиене полости рта
25. 13 советов для женщин: как сохранить свое репродуктивное здоровье
26. С днём рождения, прекрасная!": короткие SMS для женщин в прозе
27. Способы уменьшить проявления аллергии с помощью правильного питания
28. Удивительные смс с днем рождения в прозе: как порадовать близких
29. 100+ Своими словами: Удивительные идеи для поздравлений с днем рождения
30. Удивительные короткие пожелания с днем рождения для женщин в прозе
31. С юбилеем, счастья и успехов!": Как создать лаконичное поздравление с днем рождения в прозе
32. Специальный подарок: короткие и эмоциональные поздравления с днем рождения
33. Как сделать свое поздравление с днем рождения уникальным и универсальным
34. Благодарность за рождение: короткие оригинальные поздравления с днем рождения в прозе
35. Роль и значение органов пищеварительного канала и пищеварительных желез в организме человека
36. Как использовать медитацию во время сна для улучшения качества отдыха
37. Шаг за шагом: как вернуть здоровье сердечной мышце
38. Физическая активность: ключ к здоровью и долголетию
39. Какие орехи помогают поддерживать здоровье кожи и волос
40. Шаг за шагом: как начать худеть с 60 кг
41. Как качество сна влияет на физическое и психическое здоровье человека: основные выводы и рекомендации
42. Исследование влияния воды на организм человека: ключевая роль в поддержании здоровья
43. Как сохранить здоровье суставов и хрящей: советы экспертов
44. Топ-10 важных аспектов здоровья мужчин: как поддерживать себя в отличной форме
45. Бады и витамины: как правильно выбрать для поддержания здоровья
46. Окружающая среда и здоровье: взаимосвязь и проблемы
47. Основные функции печени, почек и железа: как поддерживать их здоровье
48. Как здоровый образ жизни отображается на вашем рисунке
49. Как защитить себя и близких от вирусов: основные принципы профилактики
50. Основы кровеносной системы человека: анатомия и функции