Бутерброды с курицей

Как составить правильное питание меню на каждый день: советы и рецепты

Итак, самое главное, что надо помнить: меню должно быть разнообразным и полезным. А значит, составлять его можно по-разному, но учитывать основные правила питания.

Вот подробное меню на неделю. Конечно, это пример, а каждый может придумать свой вариант.

Понедельник:

утром: овсянка с ягодами, йогурт, отвар шиповника;перекус: смузи из киви, груши и рукколы;обед: куриный суп, ленивые голубцы, салат, компот;полдник: желе из кефира и абрикосов;ужин: омлет со сладким перцем и шпинатом, хлеб, ломтик отварного мяса, кефир.

Вторник:

Идеи блюд для правильного питания: от завтрака до ужина

Чтобы составить рацион правильного питания, нужно учитывать все свои особенности. Не существует универсального меню, как и не бывает одинаковых людей. Например, стандартное меню не подойдет человеку с непереносимостью глютена, так как содержит его. Сначала нужно установить, какие ограничения могут накладывать индивидуальные заболевания, и, соблюдая их, корректировать меню лично для себя. Рекомендуется проконсультироваться у врача.

Калорийность – это то количество энергии, которое образуется при расщеплении и переработке пищи. Она колеблется от 1800 до 3000 ккал в сутки, в зависимости от: возраста, образа жизни, скорости метаболизма.

Какие рецепты подходят для здорового завтрака. 20 рецептов полезного завтрака на каждый день

Последние обновления на сайте:

1. ТОП лучших зубных паст: рейтинг и обзор популярных брендов
2. Как поздравить друга с днем рождения своими словами: советы и идеи
3. Как написать поздравление своими словами, чтобы довести до слёз
4. Самые трогательные и оригинальные слова для поздравления с днём рождения
5. Вера и Радость: Христианские Поздравления с Днем Рождения в Прозе
6. Советы по поддержанию здоровья зубов после 30 лет
7. Необычные места Москвы: что стоит посмотреть Кремль
8. Почему у взрослых сохраняются молочные зубы: причины и последствия
9. Краткие поздравления с днём рождения: как выразить чувства лаконично
10. Что нужно делать уже сейчас: 5 шагов к успешному будущему
11. Сохраните свои зубы до 30 лет: советы стоматологов
12. Как выразить свои чувства лаконично: короткое пожелание ко дню рождения в прозе
13. Простые и эффективные: 10 правил для долголетия
14. Какие парки в Кургане самые популярные для активного отдыха
15. Основные факторы, влияющие на долголетие и здоровье
16. Долголетие без хлопот: 12 простых шагов к здоровой жизни
17. 10 простых секретов долгой и здоровой жизни
18. Теплые поздравления с днем рождения женщине на Вы: как красиво поздравить в прозе
19. Как написать оригинальное поздравление женщине: советы и идеи
20. 5 ошибок в гигиене, о которых вы не подозревали
21. Искренние поздравления в прозе: как отметить день рождения компании
22. Какие телеканалы освещают культурную жизнь Кемерово
23. С днем рождения, наш дорогой коллега
24. Как достичь здоровья и счастья с помощью 10 составляющих здорового образа жизни
25. Защитите свой улыбку: почему важно следить за гигиеной полости рта
26. Как зубные проблемы могут привести к серьезным заболеваниям сердца
27. Защитить свой улыбку: профилактика стоматологических заболеваний зубов
28. Здоровый образ жизни и его влияние на репродуктивное здоровье
29. Ближе к сердцу: короткие пожелания на день рождения в прозе
30. Поздравляем с днем рождения, прекрасная женщина
31. Сердцееды: Нежное поздравление женщине с днем рождения в прозе
32. С днем рождения! Как правильно поздравить близких в прозе
33. Без аллергенов: как очистить организм в домашних условиях
34. Народные средства для борьбы с аллергией: что использовать и как применять
35. Смешное поздравление с днем рождения: короткие и остроумные фразы
36. Удивительные идеи мини поздравлений с днем рождения для женщин
37. Точное расположение почек и печени в человеческом организме
38. Как правильное питание способствует здоровью суставов и хрящей
39. Как совместить семейные обязанности с здоровым образом жизни
40. Химическое воздействие спиртов на организм: что происходит с телом после употребления алкоголя
41. Как животные способствуют улучшению психического здоровья человека
42. Эффективность антибиотиков при лечении инфекций уха, горла и носа
43. Как выбрать идеальные продукты для ухода за кожей от морщин
44. Как поддержать здоровье нервной системы: основные принципы
45. Заботьтесь о своих легких: как избежать проблем с дыханием
46. Эффективные методы лечения заболеваний уха, горла и носа
47. Как создать и поддерживать здоровый образ жизни: советы и рекомендации
48. Основные факты о кровеносной системе человека
49. Эффективные методы нормализации работы кишечника с помощью препаратов
50. Влияние образа жизни на здоровье человека: факты и мифы