Бутерброды с курицей

Как составить правильное питание меню на каждый день: советы и рецепты

Итак, самое главное, что надо помнить: меню должно быть разнообразным и полезным. А значит, составлять его можно по-разному, но учитывать основные правила питания.

Вот подробное меню на неделю. Конечно, это пример, а каждый может придумать свой вариант.

Понедельник:

утром: овсянка с ягодами, йогурт, отвар шиповника;перекус: смузи из киви, груши и рукколы;обед: куриный суп, ленивые голубцы, салат, компот;полдник: желе из кефира и абрикосов;ужин: омлет со сладким перцем и шпинатом, хлеб, ломтик отварного мяса, кефир.

Вторник:

Идеи блюд для правильного питания: от завтрака до ужина

Чтобы составить рацион правильного питания, нужно учитывать все свои особенности. Не существует универсального меню, как и не бывает одинаковых людей. Например, стандартное меню не подойдет человеку с непереносимостью глютена, так как содержит его. Сначала нужно установить, какие ограничения могут накладывать индивидуальные заболевания, и, соблюдая их, корректировать меню лично для себя. Рекомендуется проконсультироваться у врача.

Калорийность – это то количество энергии, которое образуется при расщеплении и переработке пищи. Она колеблется от 1800 до 3000 ккал в сутки, в зависимости от: возраста, образа жизни, скорости метаболизма.

Какие рецепты подходят для здорового завтрака. 20 рецептов полезного завтрака на каждый день

Последние обновления на сайте:

1. Лучшая зубная паста в мире и России: рейтинг и обзоры
2. Топ-10 лучших марок зубных паст для здоровья вашей улыбки
3. С днём рождения! 5 трогательных поздравлений своими словами
4. 2000+ поздравлений с днем рождения: как выбрать лучшее
5. Молитвенные поздравления: христианские смс на день рождения
6. Христианские поздравления с днем рождения подруге: красивые слова в прозе
7. Могут ли в наше время у человека быть свои идеальные зубы
8. Как стоматологи считают зубы: всё, что вы хотели знать
9. До какого возраста можно сохранить свои зубы
10. Короткие СМС-поздравления с днем рождения в прозе
11. Как питаться, чтобы жить долго и здорово: 10 важных правил
12. Долголетие без умственного здоровья: что это такое
13. Важные моменты гигиены полости рта: 5 ошибок, которых стоит избегать
14. Почему ваша улыбка теряет обаяние: основные ошибки
15. Ошибки при чистке зубов: что мы делаем неправильно
16. Какие театры и концертные залы есть в Калуге
17. Теплые и вдохновляющие пожелания к дню рождения компании: подбірка текстов
18. Быстрые поздравления с днем рождения для коллеги в стихах
19. Поздравление коллеге с днем рождения в прозе: как сделать это по-профессионально
20. С днем рождения, моя прекрасная коллега
21. Смс поздравления с днем рождения женщине-коллеге в прозе: как правильно выразить свои чувства
22. Победите аллергию с помощью этих 5 лучших препаратов
23. Природное лечение аллергии: альтернативные методы и практики
24. Психологическое благополучие к риффу: как измерить свое эмоциональное состояние
25. Шкала психологического благополучия Кэрол рифф: принципы и применение
26. Как избежать 9 ошибок в гигиене полости рта и сохранить здоровье зубов
27. Как сохранить здоровые зубы до 42 лет и дальше
28. Делаем разбор 11 распространенных мифов о гигиене полости рта
29. Защитить свой улыбку: профилактика стоматологических заболеваний зубов
30. Как написать красивое и короткое поздравление с днем рождения в прозе
31. С юбилеем, прекрасная женщина
32. С днем рождения, наш дорогой коллега
33. Прозаические пожелания на день рождения: история и традиции
34. С днём рождения в прозе: как сделать поздравление увлекательным и оригинальным
35. Благодарность за жизнь: короткие и красивые поздравления с днем рождения в прозе
36. Как правильное питание способствует здоровью суставов и хрящей
37. Миф или реальность: бады и витамины это одно и тоже
38. Ментальное и психическое здоровье: как определить разницу
39. Инспирация и мотивация: лучшие цитаты о спорте и здоровье
40. Как эффект от йоги влияет на психическое здоровье
41. Быстрое реагирование на аллергию: основные принципы первой помощи
42. Топ-10 самых забавных названий тренировок для разнообразия в фитнесе
43. Как психологическое благополучие влияет на качество жизни: тест и анализ
44. Разнообразные виды физической активности: какой подходит именно вам
45. Как качество воздуха влияет на здоровье человека
46. Эффективные методы лечения заболеваний уха, горла и носа
47. Важность профилактики онкологических заболеваний: основные меры и рекомендации
48. Как правильно подобрать комплекс гимнастики для пожилых
49. Эффективные методики повышения психологического благополучия: как достичь гармонии с собой
50. Топ-10 упражнений для развития силы и гибкости рук