Бутерброды с курицей

Как составить правильное питание меню на каждый день: советы и рецепты

Итак, самое главное, что надо помнить: меню должно быть разнообразным и полезным. А значит, составлять его можно по-разному, но учитывать основные правила питания.

Вот подробное меню на неделю. Конечно, это пример, а каждый может придумать свой вариант.

Понедельник:

утром: овсянка с ягодами, йогурт, отвар шиповника;перекус: смузи из киви, груши и рукколы;обед: куриный суп, ленивые голубцы, салат, компот;полдник: желе из кефира и абрикосов;ужин: омлет со сладким перцем и шпинатом, хлеб, ломтик отварного мяса, кефир.

Вторник:

Идеи блюд для правильного питания: от завтрака до ужина

Чтобы составить рацион правильного питания, нужно учитывать все свои особенности. Не существует универсального меню, как и не бывает одинаковых людей. Например, стандартное меню не подойдет человеку с непереносимостью глютена, так как содержит его. Сначала нужно установить, какие ограничения могут накладывать индивидуальные заболевания, и, соблюдая их, корректировать меню лично для себя. Рекомендуется проконсультироваться у врача.

Калорийность – это то количество энергии, которое образуется при расщеплении и переработке пищи. Она колеблется от 1800 до 3000 ккал в сутки, в зависимости от: возраста, образа жизни, скорости метаболизма.

Какие рецепты подходят для здорового завтрака. 20 рецептов полезного завтрака на каждый день

Последние обновления на сайте:

1. Лучшая зубная паста в мире и России: рейтинг и обзоры
2. С днем рождения: душевные поздравления для верующих в прозе
3. Молитвенные поздравления: христианские смс на день рождения
4. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Альметьевске
5. Что нужно нашим зубам: основные правила ухода
6. В чем секрет хороших зубов? Ответ найдете здесь
7. Секреты здоровой улыбки: как сохранить зубы в пожилом возрасте
8. Краткие поздравления с днём рождения: как выразить чувства лаконично
9. Краткие и трогательные поздравления с днем рождения в прозе
10. Долголетие: 14 главных секретов от столетних мудрецов
11. 10 простых правил для здоровья и долголетия
12. Теплые пожелания с днем рождения сотруднику: как сделать праздник незабываемым
13. Чем может быть опасен неправильный уход за зубами: 8 неочевидных ошибок
14. Headlines:
15. 5 мифов о гигиене полости рта: расставим точки над i
16. Как написать искренние поздравления коллегам с профессиональным праздником
17. Искренние поздравления с днем рождения компании от сотрудников: слова, которые согреют душу
18. С днем рождения, коллега! Теплые поздравления от коллектива
19. Короткие смс-поздравления с днём рождения сотруднику: лучшие варианты в прозе
20. Креативные поздравления с днем рождения коллеге: как выразить искренние эмоции
21. Удивительные пожелания для женщины-коллеги на день рождения в прозе
22. Без аллергии: лучшие средства для борьбы с аллергией
23. Как составить правила здорового образа жизни для себя и своей семьи
24. Психологическое благополучие и рифф Лепешинский: что это и как это влияет на нашу жизнь
25. Репродуктивное здоровье и здоровая беременность: основные принципы
26. Основные правила для сохранения репродуктивного здоровья
27. Домашние средства для лечения аллергии на пыль: что поможет избавиться от симптомов
28. Прозаические поздравления для женщины с днем рождения: идеи и советы
29. Удивительные короткие пожелания с днем рождения для женщин в прозе
30. Выразить свои чувства: популярные поздравления с днем рождения женщине в прозе
31. Победа над аллергией: навсегда
32. Помогите себе и вашим близким: основы первой помощи при аллергии
33. Как правильно написать поздравление с днем рождения своими словами: советы и рекомендации
34. С днём рождения, прекрасная!": Как написать красочное поздравление женщине в прозе
35. Как поддержать здоровье позвоночника: простые советы и упражнения
36. Как совместить семейные обязанности с здоровым образом жизни
37. Мужские упражнения: как поддерживать форму прямо у себя дома
38. Как медитация помогает достичь крепкого сна: научные доказательства
39. Как укрепить здоровье суставов: советы и упражнения
40. Как поддерживать здоровье печени и почек: основные правила и рекомендации
41. Как занятия спортом влияют на здоровье: научное доказательство
42. Печень и почки: в чем основные отличия
43. Путь к мирной и сбалансированной нервной системе: советы и практики
44. Как сохранить здоровье детей в условиях большого города: опыт Москвы
45. Как медитация помогает достигать глубокого релакса
46. Ключевые анализы для поддержания женского здоровья: что нужно знать
47. Основные функции печени, почек и железа: как поддерживать их здоровье
48. Эффективные методы профилактики онкологических заболеваний: что нужно знать
49. Как выбрать правильное матрас для здорового сна
50. Какие витамины помогут улучшить зрение