Бутерброды с курицей

Как составить правильное питание меню на каждый день: советы и рецепты

Итак, самое главное, что надо помнить: меню должно быть разнообразным и полезным. А значит, составлять его можно по-разному, но учитывать основные правила питания.

Вот подробное меню на неделю. Конечно, это пример, а каждый может придумать свой вариант.

Понедельник:

утром: овсянка с ягодами, йогурт, отвар шиповника;перекус: смузи из киви, груши и рукколы;обед: куриный суп, ленивые голубцы, салат, компот;полдник: желе из кефира и абрикосов;ужин: омлет со сладким перцем и шпинатом, хлеб, ломтик отварного мяса, кефир.

Вторник:

Идеи блюд для правильного питания: от завтрака до ужина

Чтобы составить рацион правильного питания, нужно учитывать все свои особенности. Не существует универсального меню, как и не бывает одинаковых людей. Например, стандартное меню не подойдет человеку с непереносимостью глютена, так как содержит его. Сначала нужно установить, какие ограничения могут накладывать индивидуальные заболевания, и, соблюдая их, корректировать меню лично для себя. Рекомендуется проконсультироваться у врача.

Калорийность – это то количество энергии, которое образуется при расщеплении и переработке пищи. Она колеблется от 1800 до 3000 ккал в сутки, в зависимости от: возраста, образа жизни, скорости метаболизма.

Какие рецепты подходят для здорового завтрака. 20 рецептов полезного завтрака на каждый день

Последние обновления на сайте:

1. Лучшая зубная паста в мире и России: рейтинг и обзоры
2. Топ-10 лучших универсальных зубных паст для всех
3. С днём рождения: 100 самых трогательных поздравлений для близких
4. Как написать оригинальные поздравления с юбилеем своими словами
5. Как правильно поздравить с днем рождения: советы и идеи
6. Какие места в Москве популярны среди любителей активного отдыха
7. С днем рождения: душевные поздравления для верующих в прозе
8. Христианские поздравления женщине: слова веры и любви
9. Съемные конструкции: современный тренд для 30-40 лет
10. Как сохранить здоровье зубов и десен после 50
11. В чем секрет хороших зубов? Ответ найдете здесь
12. Какие театры и концертные площадки есть в городе
13. Топ-200 Коротких Пожеланий к Дню Рождения: лучшие идеи для близких
14. Искренние поздравления коллеге-женщине: как выразить свою признательность
15. Headlines:
16. Как написать оригинальное поздравление женщине: советы и идеи
17. Какие ошибки мы совершаем при чистке зубов? Узнайте об основных ошибках и как их избежать
18. Разоблачаем мифы: 15 распространённых заблуждений о гигиене полости рта
19. 1.6. Какие церкви и монастыри можно посетить в Кургане
20. Какие легенды и мифы связаны с городом
21. Способы проявления уважения к коллегам в прозе
22. Смешные поздравления коллеге женщине: как порадовать коллегу на работе
23. Поздравляем с днем рождения, прекрасная женщина
24. С днем рождения, прекрасная женщина!": как написать оригинальное поздравление в прозе
25. Смайлики и короткие поздравления с днем рождения мужчине в прозе
26. С днём рождения, прекрасная!": короткие SMS для женщин в прозе
27. Как правильно писать пожелания с днем рождения: подходы и советы
28. Удивительные способы выражения любви и уважения: короткие пожелания женщинам в прозе
29. Победите аллергический ринит: проверенные методы и рекомендации
30. Станьте мастером коротких поздравлений с юбилеем в прозе
31. Чем можно вывести аллергены из организма
32. Секреты здорового похудения: как избавиться от лишних килограммов без вреда для организма
33. Зубы - зеркало здоровья: как ухаживать за ними правильно
34. Как улучшить качество жизни пожилых людей: советы и рекомендации
35. Симптомы и лечение заболеваний уха, горла и носа
36. Эффективные методы профилактики заболеваний: как сохранить здоровье на долгие годы
37. Экспертные советы по женскому здоровью: гинекология для каждой женщины
38. Инспирация и мотивация: лучшие цитаты о спорте и здоровье
39. Как курение влияет на ваше здоровье: необратимые последствия
40. Как спорт помогает женщинам поддерживать здоровье и красоту
41. Идеи блюд для правильного питания: от завтрака до ужина
42. Психологические и физиологические последствия стресса на организм: последние исследования
43. Топ-10 продуктов, которые помогают повысить потенцию у мужчин мгновенно
44. Йога для женщин: как улучшить физическое и эмоциональное здоровье с помощью практик
45. Основные функции пищеварительной системы: как происходит переваривание пищи
46. Как спорт влияет на здоровье: научные факты и рекомендации
47. Здоровье психики: как укрепить свою устойчивость к стрессу
48. Роль врача отоларинголога в лечении заболеваний уха, горла и носа
49. Как спорт помогает улучшить физическое и психологическое здоровье: эссе
50. Топ-7 популярных видов женского фитнеса: от йоги до танцев