Бутерброды с курицей

Как составить правильное питание меню на каждый день: советы и рецепты

Итак, самое главное, что надо помнить: меню должно быть разнообразным и полезным. А значит, составлять его можно по-разному, но учитывать основные правила питания.

Вот подробное меню на неделю. Конечно, это пример, а каждый может придумать свой вариант.

Понедельник:

утром: овсянка с ягодами, йогурт, отвар шиповника;перекус: смузи из киви, груши и рукколы;обед: куриный суп, ленивые голубцы, салат, компот;полдник: желе из кефира и абрикосов;ужин: омлет со сладким перцем и шпинатом, хлеб, ломтик отварного мяса, кефир.

Вторник:

Идеи блюд для правильного питания: от завтрака до ужина

Чтобы составить рацион правильного питания, нужно учитывать все свои особенности. Не существует универсального меню, как и не бывает одинаковых людей. Например, стандартное меню не подойдет человеку с непереносимостью глютена, так как содержит его. Сначала нужно установить, какие ограничения могут накладывать индивидуальные заболевания, и, соблюдая их, корректировать меню лично для себя. Рекомендуется проконсультироваться у врача.

Калорийность – это то количество энергии, которое образуется при расщеплении и переработке пищи. Она колеблется от 1800 до 3000 ккал в сутки, в зависимости от: возраста, образа жизни, скорости метаболизма.

Какие рецепты подходят для здорового завтрака. 20 рецептов полезного завтрака на каждый день

Последние обновления на сайте:

1. ТОП-5 лучших зубных паст для ежедневного ухода: выбери лучшую для себя
2. 9 лучших зубных паст для здоровья полости рта: выбор профессионалов
3. Лучшие зубные пасты: Рейтинг по мнению стоматологов
4. Как выбрать зубную пасту со фтором: топ-10 лучших вариантов
5. 100 лучших поздравлений с днем рождения своими словами: искренние и сердечные фразы для близких
6. Как поздравить друга с днем рождения своими словами: советы и идеи
7. Какие парки и скверы популярны среди жителей и туристов
8. Короткие и трогательные смс-поздравления с днем рождения: 100 лучших идей
9. Как поздравить родных с днем рождения своими словами: советы и идеи
10. Духовные поздравления: как выражать радость и благословение в православной традиции
11. Необычные пожелания к Дню рождения: как сделать праздник запоминающимся
12. Духовные поздравления: как отмечать день рождения в православной традиции
13. Здоровые зубы – основа общего здоровья
14. Короткие СМС-поздравления с днем рождения в прозе
15. Как дожить до 90 лет максимально здоровым: практические советы
16. Секреты долголетия: 10 шагов к здоровью
17. С днем рождения: как красиво поздравить женщину средних лет в прозе
18. Искренние поздравления с днем рождения женщинам в прозе
19. Какие маршруты для велосипедных прогулок популярны в Калуге
20. Чистите ли вы зубы правильно? 10 ошибок, которые могут удивить вас
21. Полное руководство: как правильно чистить зубы для здоровой улыбки
22. Полное руководство: 9 правил ухода за полостью рта
23. Какие музеи Москвы предлагают экскурсии для детей
24. Как коллектив может оригинально поздравить с днем рождения в прозе
25. Красивые поздравления с днем рождения коллеге в прозе: лучшие идеи для теплого адреса
26. Владимир Кузьмин: Жизнь и творчество в столице
27. Экономический выбор: недорогие таблетки от аллергии, которые работают
28. Новые таблетки от аллергии: как они работают и каковы их преимущества
29. Здоровье и долголетие: 10 главных правил здорового образа жизни
30. Как создать памятку на здоровье и сохранять ее на долгие годы
31. Способы уменьшить проявления аллергии с помощью правильного питания
32. Как написать красивое и короткое поздравление с днем рождения в прозе
33. Скромное поздравление с днем рождения женщине в прозе: как это сделать
34. Стихи и проза: короткое поздравление женщине
35. Быстрые и эмоциональные: самые короткие смс с днем рождения в прозе
36. Смс поздравление с днем рождения в прозе: 10 идей для уникального сообщения
37. Как спорт помогает улучшить когнитивные функции мозга
38. Отравленный разум: как алкоголь влияет на работу мозга
39. Важность здоровья женщин: секреты долголетия и красоты
40. Симптомы и лечение заболеваний уха, горла и носа
41. Как качество сна влияет на физическое и психическое здоровье человека: основные выводы и рекомендации
42. Инспирация и мотивация: лучшие цитаты о спорте и здоровье
43. Эффективность антибиотиков при лечении инфекций уха, горла и носа
44. Как составить правильное питание меню на каждый день: советы и рецепты
45. Эффективные методы профилактики инфекционных заболеваний: как защитить себя и близких от опасности
46. Как правильно подобрать комплекс гимнастики для пожилых
47. Миф или реальность: какие доказательства говорят за пользу курения
48. Кровеносная система: строение и функции
49. Домашние методы лечения аллергии: от причин до эффективных способов
50. Как здоровый образ жизни отображается на вашем рисунке