Бутерброды с курицей

Как составить правильное питание меню на каждый день: советы и рецепты

Итак, самое главное, что надо помнить: меню должно быть разнообразным и полезным. А значит, составлять его можно по-разному, но учитывать основные правила питания.

Вот подробное меню на неделю. Конечно, это пример, а каждый может придумать свой вариант.

Понедельник:

утром: овсянка с ягодами, йогурт, отвар шиповника;перекус: смузи из киви, груши и рукколы;обед: куриный суп, ленивые голубцы, салат, компот;полдник: желе из кефира и абрикосов;ужин: омлет со сладким перцем и шпинатом, хлеб, ломтик отварного мяса, кефир.

Вторник:

Идеи блюд для правильного питания: от завтрака до ужина

Чтобы составить рацион правильного питания, нужно учитывать все свои особенности. Не существует универсального меню, как и не бывает одинаковых людей. Например, стандартное меню не подойдет человеку с непереносимостью глютена, так как содержит его. Сначала нужно установить, какие ограничения могут накладывать индивидуальные заболевания, и, соблюдая их, корректировать меню лично для себя. Рекомендуется проконсультироваться у врача.

Калорийность – это то количество энергии, которое образуется при расщеплении и переработке пищи. Она колеблется от 1800 до 3000 ккал в сутки, в зависимости от: возраста, образа жизни, скорости метаболизма.

Какие рецепты подходят для здорового завтрака. 20 рецептов полезного завтрака на каждый день

Последние обновления на сайте:

1. Роскачество раскрыло лучшие отбеливающие пасты: какие из них действительно работают
2. Самые трогательные и оригинальные слова для поздравления с днём рождения
3. Как поздравить батюшку с днем рождения своими словами: советы и идеи
4. Вера и Радость: Христианские Поздравления с Днем Рождения в Прозе
5. Христианские поздравления с днем рождения: как выразить радость и благословение
6. Христианские поздравления с днём рождения: как выразить благословение своими словами
7. Сколько зубов должно быть у взрослого человека: полное руководство
8. Какие традиции и праздники особо отмечаются в Тольятти
9. Как прожить до 100 лет: секреты долголетия
10. Куда ждать Славу? Полное расписание концертов
11. Как сохранить здоровье надолго: основные правила
12. Секреты долголетия: 10 шагов к здоровью
13. Оригинальные и вкусные поздравления с днем рождения коллеге-мужчине
14. Headlines:
15. Чистите зубы правильно: 5 ошибок, которые вредят вашему здоровью
16. Обучение гигиене полости рта: важный метод профилактики
17. Юбилей организации: как отметить общий путь и достижения коллектива
18. Концертные вечера Олега Митяева в Москве: атмосфера и энергия
19. Искренние поздравления в прозе: как отметить день рождения компании
20. Мастерство официальных поздравлений: как красиво поздравить с днем рождения в прозе
21. Как поздравить коллегу с юбилеем работы: советы и идеи
22. Как написать оригинальные поздравления к юбилею предприятия своими словами
23. Красивые поздравления с днем рождения коллеге в прозе: лучшие идеи для теплого адреса
24. Уважаемый коллега, поздравляю Вас с важным событием в Вашей жизни
25. С днем рождения, наш дорогой коллега
26. Как изменить свою жизнь с помощью 10 основных правил здорового образа жизни
27. Как достичь здорового образа жизни с помощью 10 простых правил
28. Остерегайтесь кариеса: основные правила гигиены полости рта
29. Чистка Зубов: 15 Важных Пунктов, О которых Вам Необходимо Знать
30. Как избежать стоматологических проблем: 9 советов от экспертов
31. Репродуктивное здоровье и здоровая беременность: основные принципы
32. Здоровый образ жизни и его влияние на репродуктивное здоровье
33. Альтернативные методы лечения аллергии: отказаться от таблеток
34. С юбилеем, прекрасная женщина
35. Вдохновляющие пожелания с днем рождения в прозе
36. Роль и значение органов пищеварительного канала и пищеварительных желез в организме человека
37. Как правильно подобрать гимнастику для пожилых женщин
38. Ключевые принципы психологического здоровья: как поддерживать свою эмоциональную стабильность
39. Гармония души это: как найти внутренний покой и равновесие
40. Быстрое реагирование на аллергию: основные принципы первой помощи
41. Как правильно ухаживать за своей кровеносной системой: основные принципы и методы профилактики
42. Как сохранить здоровье лиц пожилого и старческого возраста: основные принципы
43. Аптечные средства, которые помогут укрепить ваше сердце
44. Путь к мирной и сбалансированной нервной системе: советы и практики
45. Как избежать болей в спине: рекомендации специалистов клиники
46. Здоровье детей 6--7 лет: как поддерживать их физическое и психическое благополучие
47. Эффективные методы профилактики заболеваний: советы и рекомендации
48. Ментальное здоровье: простые понятия для понимания
49. Здоровье детей: как поддерживать иммунитет в холодное время года
50. Топ-10 упражнений для развития силы и гибкости рук