Бутерброды с курицей

Как составить правильное питание меню на каждый день: советы и рецепты

Итак, самое главное, что надо помнить: меню должно быть разнообразным и полезным. А значит, составлять его можно по-разному, но учитывать основные правила питания.

Вот подробное меню на неделю. Конечно, это пример, а каждый может придумать свой вариант.

Понедельник:

утром: овсянка с ягодами, йогурт, отвар шиповника;перекус: смузи из киви, груши и рукколы;обед: куриный суп, ленивые голубцы, салат, компот;полдник: желе из кефира и абрикосов;ужин: омлет со сладким перцем и шпинатом, хлеб, ломтик отварного мяса, кефир.

Вторник:

Идеи блюд для правильного питания: от завтрака до ужина

Чтобы составить рацион правильного питания, нужно учитывать все свои особенности. Не существует универсального меню, как и не бывает одинаковых людей. Например, стандартное меню не подойдет человеку с непереносимостью глютена, так как содержит его. Сначала нужно установить, какие ограничения могут накладывать индивидуальные заболевания, и, соблюдая их, корректировать меню лично для себя. Рекомендуется проконсультироваться у врача.

Калорийность – это то количество энергии, которое образуется при расщеплении и переработке пищи. Она колеблется от 1800 до 3000 ккал в сутки, в зависимости от: возраста, образа жизни, скорости метаболизма.

Какие рецепты подходят для здорового завтрака. 20 рецептов полезного завтрака на каждый день

Последние обновления на сайте:

1. Топ-9 лечебных зубных паст для здоровья ваших зубов
2. Текущие тенденции в розничных продажах зубной пасты
3. С днём рождения! 5 трогательных поздравлений своими словами
4. ТОП 100 самых искренних поздравлений с днем рождения своими словами
5. Как поздравить христианина-мужчину своими словами: советы и примеры
6. Уникальные православные поздравления с днем рождения для мужчин
7. Христианские поздравления женщине: слова веры и любви
8. Есть ли экскурсии по достопримечательностям Ижевска
9. Как планировать поездку в Москву, чтобы увидеть максимум
10. Какие традиции и праздники особо отмечаются в Тольятти
11. 5 правил здоровья и долголетия: как продлить молодость и активность
12. Как написать лаконичное поздравление коллеге на день рождения: советы и примеры
13. Культурные мероприятия Уфы: фестивали, музеи, театры
14. Уход за зубами: 13 ошибок, которые стоит избежать
15. Почему неправильная чистка зубов может навредить вашему здоровью
16. Душевные пожелания с днем рождения коллеге: как выразить искренние эмоции в прозе
17. Как поздравить коллегу с днем рождения: короткие и искренние варианты
18. Как выглядел город в прошлом и как он изменился
19. Поздравление коллектива с днем рождения в прозе: как правильно сделать это
20. Смс поздравления с днем рождения женщине-коллеге в прозе: как правильно выразить свои чувства
21. Постоянное избавление от аллергии: реальность или миф
22. Как достичь здорового образа жизни с помощью 10 простых правил
23. Здоровье и благополучие: 10 ритуалов, которые помогут вам достичь своей цели
24. Делаем разбор 11 распространенных мифов о гигиене полости рта
25. Гигиеническая чистка полости рта: все, что нужно знать для здорового осанка
26. Репродуктивное здоровье и здоровая беременность: основные принципы
27. Здоровый образ жизни и его влияние на репродуктивное здоровье
28. Как написать красивое и короткое поздравление с днем рождения в прозе
29. Как правильно писать пожелания с днем рождения: подходы и советы
30. Восхитительные смс-приветствия для вашей девушки на ее день рождения
31. Станьте мастером коротких поздравлений с юбилеем в прозе
32. Искренние поздравления с днем рождения: как выразить свои чувства в прозе
33. Простое и эмоциональное поздравление с днем рождения женщине в прозе
34. Смех и улыбки: веселые поздравления женщине в прозе
35. Важность здоровья женщин и детей: как обеспечить их благополучие
36. Как использовать медитацию во время сна для улучшения качества отдыха
37. Исследование плюсов и минусов йоги: какая действительно польза от практики
38. Как улучшить качество жизни пожилых людей: советы и рекомендации
39. Топ-10 продуктов для здоровой кожи без прыщей
40. Как использование трав и травяных сборов может помочь восстановить нервную систему
41. Секреты эффективного похудения для людей с избыточным весом
42. Значение воды в жизни человека: как вода влияет на здоровье и эмоциональное состояние
43. Топ-10 самых забавных названий тренировок для разнообразия в фитнесе
44. Как сон влияет на физическое и эмоциональное здоровье
45. Кровеносная система состоит из: основные аспекты и функции
46. Шаги к восстановлению женского здоровья: советы от экспертов
47. Что включает в себя профилактический медицинский осмотр: основные этапы и процедуры
48. Эффективные методы нормализации работы кишечника с помощью препаратов
49. Как спорт помогает детям быть здоровыми и счастливыми: советы родителям
50. Все, что вам нужно знать о Солгар лютеин и зеаксантин: польза и применение