Бутерброды с курицей

Как составить правильное питание меню на каждый день: советы и рецепты

Итак, самое главное, что надо помнить: меню должно быть разнообразным и полезным. А значит, составлять его можно по-разному, но учитывать основные правила питания.

Вот подробное меню на неделю. Конечно, это пример, а каждый может придумать свой вариант.

Понедельник:

утром: овсянка с ягодами, йогурт, отвар шиповника;перекус: смузи из киви, груши и рукколы;обед: куриный суп, ленивые голубцы, салат, компот;полдник: желе из кефира и абрикосов;ужин: омлет со сладким перцем и шпинатом, хлеб, ломтик отварного мяса, кефир.

Вторник:

Идеи блюд для правильного питания: от завтрака до ужина

Чтобы составить рацион правильного питания, нужно учитывать все свои особенности. Не существует универсального меню, как и не бывает одинаковых людей. Например, стандартное меню не подойдет человеку с непереносимостью глютена, так как содержит его. Сначала нужно установить, какие ограничения могут накладывать индивидуальные заболевания, и, соблюдая их, корректировать меню лично для себя. Рекомендуется проконсультироваться у врача.

Калорийность – это то количество энергии, которое образуется при расщеплении и переработке пищи. Она колеблется от 1800 до 3000 ккал в сутки, в зависимости от: возраста, образа жизни, скорости метаболизма.

Какие рецепты подходят для здорового завтрака. 20 рецептов полезного завтрака на каждый день

Последние обновления на сайте:

1. Какая зубная паста лучше: выбор для здоровья ваших зубов
2. С днем рождения: как поздравить близких своими словами от души
3. Теплые пожелания с днем рождения священнику: примеры и идеи
4. Headlines:
5. Headlines:
6. После 35: что происходит с вашим телом
7. Что нужно делать уже сейчас: 5 шагов к успешному будущему
8. Какие современные культурные мероприятия проводятся в Москве
9. Счастливого дня рождения! Как написать оригинальные поздравления женщине в прозе
10. Секреты долголетия: 104-летний хирург о том, как прожить столетнюю жизнь
11. Гигиена полости рта: 10 ошибок, которых стоит избегать
12. Кариес не за горами: как уберечь зубы от разрушения
13. Почему неправильная чистка зубов может навредить вашему здоровью
14. Концертные вечера Олега Митяева в Москве: атмосфера и энергия
15. Мастерство официальных поздравлений: как красиво поздравить с днем рождения в прозе
16. Как выбрать идеальные официальные поздравления с днем рождения
17. Как поздравить коллегу с днем рождения: короткие и искренние варианты
18. С днем рождения, коллега! 10 коротких фраз, чтобы выразить свои чувства
19. Какие спортзалы предлагают уникальные тренировки
20. Природное лечение аллергии: альтернативные методы и практики
21. Как составить правила здорового образа жизни для себя и своей семьи
22. Здоровье на первом месте: 10 золотых правил для здорового образа жизни
23. Здоровье и благополучие: 10 ритуалов, которые помогут вам достичь своей цели
24. Здоровье начинается с полости рта: почему важно ухаживать за зубами
25. Старческие изменения в полости рта: что ожидать после 55 лет
26. Здоровые зубы и десны: секреты долголетия
27. С днем рождения, прекрасная женщина
28. С днем рождения, прекрасная женщина!": как написать оригинальное поздравление в прозе
29. С днем рождения, прекрасная женщина!": 10 замечательных обращений с днем рождения, которые окажутся полезными для вас
30. Удивительные короткие пожелания с днем рождения для женщин в прозе
31. 500+ Уникальных пожеланий с днем рождения для вашей любимой женщины
32. С днём рождения в прозе: как сделать поздравление увлекательным и оригинальным
33. Удивительные бесплатные поздравления с днем рождения в прозе
34. Поздравляем с днем рождения
35. Как правильно поздравить с днем рождения в нескольких словах
36. Стихи и проза: идеальные поздравления с днем рождения для женщин
37. Спорт как ключ к успешной карьере и личной жизни: как мужчины могут достичь успеха через физическую активность
38. Профилактика заболеваний: основные принципы и методы
39. Как поддерживать здоровье печени и почек: основные правила и рекомендации
40. Как правильное питание помогает предотвратить заболевания нервной системы
41. Сравнение и анализ различных видов тренировок: какой выбрать
42. Мифы и правда: что именно фильтрует кровь - печень или почки
43. Значение воды в жизни человека: как вода влияет на здоровье и эмоциональное состояние
44. Основные функции пищеварительной системы: как происходит переваривание пищи
45. Десять народных средств для улучшения работы кишечника
46. Какая разница после месяца йоги: наблюдаемые результаты
47. Здоровье детей 6--7 лет: как поддерживать их физическое и психическое благополучие
48. Домашние методы восстановления нервной системы: что работает
49. Важность микроэлементов для здоровья глаз: что нужно знать
50. Как Доппельгерц актив витамины для глаз помогают улучшить зрение