Бутерброды с курицей

Как составить правильное питание меню на каждый день: советы и рецепты

Итак, самое главное, что надо помнить: меню должно быть разнообразным и полезным. А значит, составлять его можно по-разному, но учитывать основные правила питания.

Вот подробное меню на неделю. Конечно, это пример, а каждый может придумать свой вариант.

Понедельник:

утром: овсянка с ягодами, йогурт, отвар шиповника;перекус: смузи из киви, груши и рукколы;обед: куриный суп, ленивые голубцы, салат, компот;полдник: желе из кефира и абрикосов;ужин: омлет со сладким перцем и шпинатом, хлеб, ломтик отварного мяса, кефир.

Вторник:

Идеи блюд для правильного питания: от завтрака до ужина

Чтобы составить рацион правильного питания, нужно учитывать все свои особенности. Не существует универсального меню, как и не бывает одинаковых людей. Например, стандартное меню не подойдет человеку с непереносимостью глютена, так как содержит его. Сначала нужно установить, какие ограничения могут накладывать индивидуальные заболевания, и, соблюдая их, корректировать меню лично для себя. Рекомендуется проконсультироваться у врача.

Калорийность – это то количество энергии, которое образуется при расщеплении и переработке пищи. Она колеблется от 1800 до 3000 ккал в сутки, в зависимости от: возраста, образа жизни, скорости метаболизма.

Какие рецепты подходят для здорового завтрака. 20 рецептов полезного завтрака на каждый день

Последние обновления на сайте:

1. 9 лучших зубных паст для здоровья полости рта: выбор профессионалов
2. Рейтинг 12 лучших зубных паст от кариеса: выбор специалиста
3. Какие культурные мероприятия проводятся в Калининграде зимой
4. Уникальные православные поздравления с днем рождения для мужчин
5. Советы по поддержанию здоровья зубов после 30 лет
6. Почему стоматология стала модной темой разговора
7. Счастливого дня рождения! Как написать оригинальные поздравления женщине в прозе
8. Какая инфраструктура для туристов развита в городе
9. Откровенные секреты долголетия: 10 заповедей для тех, кто хочет жить долго
10. Эффективно и просто: 10 способов продлить жизнь
11. 10 заповедей здоровья и долголетия: как жить долго и счастливо
12. Какие театры Новосибирска имеют богатую историю и репутацию
13. Мифы и заблуждения в стоматологии: что на самом деле
14. 5 ошибок в гигиене, о которых вы не подозревали
15. Теплые пожелания коллеге с днем рождения: примеры и советы
16. Концертные Шоу Оркестра CAGMO: Энергия и Эмоции на Сцене
17. Юбилей коллектива: как написать трогательное поздравление в прозе
18. Как красиво поздравить двух коллег с днем рождения: советы и примеры
19. Мастерство официальных поздравлений: как красиво поздравить с днем рождения в прозе
20. Как написать оригинальные поздравления с днем рождения для коллектива
21. Как красиво поздравить нового коллегу с днем рождения: лучшие идеи
22. Элегантные выражения: официальные поздравления на день рождения в прозе
23. Креативные идеи для смс с днем рождения коллеге: как сделать поздравление в прозе оригинальным
24. Юбилей фирмы: как отметить успех в прозе
25. Творческий путь Радио Тапок: От Таганрога до большого stages
26. Как кратко поздравить коллегу с днем рождения: советы и примеры
27. Уважаемый коллега, поздравляю Вас с важным событием в Вашей жизни
28. Быстрые поздравления коллегам: как сделать их эффективными
29. С днем рождения, мой дорогой коллега
30. Как добраться до концерта группы Горшенёв: советы и рекомендации
31. Как достичь здоровья и счастья с помощью 10 составляющих здорового образа жизни
32. Как достичь здоровья и счастья с помощью 15 принципов здорового образа жизни
33. Здоровье начинается с полости рта: как состояние зубов и языка влияет на наше тело
34. С днем рождения, прекрасная женщина
35. Поздравление с днем рождения в прозе: как правильно написать текст
36. Приемные меры: лечение аллергии дома
37. 5 шагов к здоровому образу жизни: советы для современной женщины
38. Роль и значение органов пищеварительного канала и пищеварительных желез в организме человека
39. Как правильно подобрать гимнастику для пожилых женщин
40. Домашние животные: список популярных домашних питомцев
41. Эффективные упражнения для сжигания лишних калорий
42. Загляните в наш рацион: меню на неделю для здорового образа жизни
43. Как распознать симптомы здорового сердца: что следует знать
44. Как стресс влияет на физическое и психическое здоровье
45. Пищеварение: как понять, что оно работает правильно
46. Важные анализы, которые обязательно нужно сдавать каждой женщине ежегодно
47. Как составить правильное питание меню на каждый день: советы и рецепты
48. Как правильно выбрать таблетки для улучшения пищеварения и обмена веществ
49. Простые правила здорового образа жизни: как легко изменить свои привычки
50. Как защитить себя и близких от вирусов: основные принципы профилактики