Бутерброды с курицей

Как составить правильное питание меню на каждый день: советы и рецепты

Итак, самое главное, что надо помнить: меню должно быть разнообразным и полезным. А значит, составлять его можно по-разному, но учитывать основные правила питания.

Вот подробное меню на неделю. Конечно, это пример, а каждый может придумать свой вариант.

Понедельник:

утром: овсянка с ягодами, йогурт, отвар шиповника;перекус: смузи из киви, груши и рукколы;обед: куриный суп, ленивые голубцы, салат, компот;полдник: желе из кефира и абрикосов;ужин: омлет со сладким перцем и шпинатом, хлеб, ломтик отварного мяса, кефир.

Вторник:

Идеи блюд для правильного питания: от завтрака до ужина

Чтобы составить рацион правильного питания, нужно учитывать все свои особенности. Не существует универсального меню, как и не бывает одинаковых людей. Например, стандартное меню не подойдет человеку с непереносимостью глютена, так как содержит его. Сначала нужно установить, какие ограничения могут накладывать индивидуальные заболевания, и, соблюдая их, корректировать меню лично для себя. Рекомендуется проконсультироваться у врача.

Калорийность – это то количество энергии, которое образуется при расщеплении и переработке пищи. Она колеблется от 1800 до 3000 ккал в сутки, в зависимости от: возраста, образа жизни, скорости метаболизма.

Какие рецепты подходят для здорового завтрака. 20 рецептов полезного завтрака на каждый день

Последние обновления на сайте:

1. Какие современные тенденции в развитии туризма в Ульяновске
2. Как правильно поздравить с днем рождения: советы и идеи
3. Съемные конструкции: современный тренд для 30-40 лет
4. Креативные идеи для коротких и искренних поздравлений с днем рождения
5. Какие необычные истории связаны с основанием Читы
6. Секреты долголетия: 104-летний хирург о том, как прожить столетнюю жизнь
7. Активное долголетие: 11 секретов, которые изменят вашу жизнь
8. Секреты долголетия: как не болеть и прожить долгую жизнь
9. Уникальные и смешные поздравления с днём рождения для женщин: проза в СМС
10. Частые ошибки в гигиене полости рта: что делать
11. Четыре основные ошибки при чистке зубов: что говорит стоматолог
12. Эксперт раскрыл основные ошибки в гигиене полости рта
13. Стоматолог рассказал о мифах, которые вредят вашему здоровью полости рта
14. Как правильно поздравить коллегу с днем рождения: официальные формулировки в прозе
15. Как написать оригинальные поздравления с днем рождения для коллектива
16. Как поздравить коллегу с юбилеем работы: советы и идеи
17. Как красиво поздравить фирму с днем рождения: советы и идеи
18. Красивые поздравления с днем рождения коллеге в прозе: лучшие идеи для теплого адреса
19. Удивительные способы поздравить коллегу с днем рождения в прозе
20. Удивительные идеи для SMS поздравлений с днем рождения коллеге женщине
21. С днем рождения, моя прекрасная коллега
22. С днем рождения, наш дорогой коллега
23. Новые технологии в борьбе с аллергией: лекарства последнего поколения
24. Природные методы борьбы с аллергией: избавьтесь от симптомов без лекарств
25. Десять принципов здорового образа жизни: как достичь гармонии и здоровья
26. Зубные проблемы и их лечение: все, что нужно знать
27. Как сохранить здоровые зубы до 42 лет и дальше
28. Как заботиться о зубах дома: практические советы
29. Репродуктивное здоровье: основные понятия и факты
30. 100+ Смешных поздравлений с днем рождения женщине в прозе
31. С юбилеем, прекрасная!": короткие пожелания в прозе
32. Как написать красивое и короткое поздравление с днем рождения в прозе
33. С днем рождения, прекрасная женщина!": 10 замечательных обращений с днем рождения, которые окажутся полезными для вас
34. Без аллергии: лучшие способы защиты дома
35. С юбилеем, счастья и успехов!": Как создать лаконичное поздравление с днем рождения в прозе
36. С днем рождения, мужчинам! Самые лучшие короткие поздравления в прозе
37. Секреты печени: что она фильтрует и как это влияет на наше здоровье
38. Как занятия спортом влияют на здоровье: научное доказательство
39. Ключевые принципы психологического здоровья: как поддерживать свою эмоциональную стабильность
40. Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей
41. Как поддержать здоровье пищеварительной системы: советы и рекомендации
42. Как сон влияет на физическое и эмоциональное здоровье
43. Простые правила здорового образа жизни: как легко изменить свои привычки
44. Какие упражнения помогут улучшить общее состояние организма
45. Как выбрать лучшие таблетки для здоровья позвоночника
46. Все, что вам нужно знать о витаминах: список популярных бадов
47. Топ-10 продуктов, способствующих улучшению потенции у мужчин после 45
48. Миф или реальность: какие доказательства говорят за пользу курения
49. Пагубные последствия употребления алкоголя: как избежать потери контроля над собой
50. Здоровье детей: как поддерживать иммунитет в холодное время года