Бутерброды с курицей

Как составить правильное питание меню на каждый день: советы и рецепты

Итак, самое главное, что надо помнить: меню должно быть разнообразным и полезным. А значит, составлять его можно по-разному, но учитывать основные правила питания.

Вот подробное меню на неделю. Конечно, это пример, а каждый может придумать свой вариант.

Понедельник:

утром: овсянка с ягодами, йогурт, отвар шиповника;перекус: смузи из киви, груши и рукколы;обед: куриный суп, ленивые голубцы, салат, компот;полдник: желе из кефира и абрикосов;ужин: омлет со сладким перцем и шпинатом, хлеб, ломтик отварного мяса, кефир.

Вторник:

Идеи блюд для правильного питания: от завтрака до ужина

Чтобы составить рацион правильного питания, нужно учитывать все свои особенности. Не существует универсального меню, как и не бывает одинаковых людей. Например, стандартное меню не подойдет человеку с непереносимостью глютена, так как содержит его. Сначала нужно установить, какие ограничения могут накладывать индивидуальные заболевания, и, соблюдая их, корректировать меню лично для себя. Рекомендуется проконсультироваться у врача.

Калорийность – это то количество энергии, которое образуется при расщеплении и переработке пищи. Она колеблется от 1800 до 3000 ккал в сутки, в зависимости от: возраста, образа жизни, скорости метаболизма.

Какие рецепты подходят для здорового завтрака. 20 рецептов полезного завтрака на каждый день

Последние обновления на сайте:

1. Лучшая зубная паста в мире и России: рейтинг и обзоры
2. Топ-8 паст комплексного действия для всей семьи: рейтинг лучших вариантов
3. Какие культурные события привлекают туристов в Калининград
4. С днём рождения! 5 трогательных поздравлений своими словами
5. Headlines:
6. Православные поздравления с днем рождения для женщины: слова благословения и тепла
7. Какие из музеев Москвы имеют временные выставки
8. Христианские поздравления с днем рождения подруге: красивые слова в прозе
9. Почему наши зубы должны сохраняться до глубокой старости
10. Советы по сохранению родных зубов до старости
11. Почему у взрослых людей могут быть молочные зубы: причины и последствия
12. Почему вставные зубы становятся популярными среди молодежи
13. Что нужно делать уже сейчас: 5 шагов к успешному будущему
14. Топ-200 Коротких Пожеланий к Дню Рождения: лучшие идеи для близких
15. Стратегии здоровья: как прожить долгую и активную жизнь
16. 0 скандинавских правил долголетия: как жить дольше и счастливее
17. Какие ремесленные мастерские и творческие студии работают в городе
18. Основные ошибки ухода за полостью рта: что нужно знать
19. Как правильно поздравить коллегу с днем рождения официально
20. Как написать короткое и искреннее поздравление коллеге: советы и примеры
21. Сотруднику с днем рождения: короткие пожелания в прозе
22. Проникновенные пожелания с днем рождения сотруднице: как выразить свою искренность
23. Поздравление коллеге с днем рождения в прозе: как сделать это по-профессионально
24. С днем рождения, мой дорогой коллега! Поздравляю тебя с этим особенным днём и желаю тебе всего самого лучшего в жизни
25. Без аллергии: 10 шагов к выбору оптимального средства
26. Без аллергии: лучшие средства для борьбы с аллергией
27. Три поколения препаратов от аллергии: прогресс в лечении
28. Постоянное решение: как избавиться от аллергии раз и навсегда
29. Постоянное избавление от аллергии: реальность или миф
30. Как изменить свою жизнь с помощью 10 простых привычек
31. Шкалы психологического благополучия: что они и как они используются
32. Здоровье зубов и полости рта в пожилом возрасте: основные факторы риска и профилактика
33. Чистка зубов: ключ к здоровому и красивому улыбке
34. Оптимизация гигиены полости рта: как это влияет на здоровье зубов и дёсен
35. Здоровый образ жизни и его влияние на репродуктивное здоровье
36. 100+ Смешных поздравлений с днем рождения женщине в прозе
37. Удивительные способы выражения любви и уважения: короткие пожелания женщинам в прозе
38. Как правильно написать поздравление с днем рождения своими словами: советы и рекомендации
39. С днём рождения, мой друг!": как написать пожелание с днем рождения в прозе
40. Как поддерживать здоровье кровеносной системы: советы и рекомендации
41. Мужские упражнения: как поддерживать форму прямо у себя дома
42. Как медитация помогает достичь крепкого сна: научные доказательства
43. Спорт - залог здоровья: как правильно подбирать вид занятий
44. Как правильно провести детокс после выпивки: советы специалистов
45. Как правильно выбрать таблетки для улучшения пищеварения и обмена веществ
46. Здоровье кишечника: 5 простых шагов, с которых нужно начать
47. Как сохранить здоровье детей в условиях большого города: опыт Москвы
48. Как правильно подобрать комплекс гимнастики для пожилых
49. Как проходит процедура детоксикации организма через капельницу
50. Все, что вам нужно знать о селен таблетках массой 100 мг 50 шт