Бутерброды с курицей

Как составить правильное питание меню на каждый день: советы и рецепты

Итак, самое главное, что надо помнить: меню должно быть разнообразным и полезным. А значит, составлять его можно по-разному, но учитывать основные правила питания.

Вот подробное меню на неделю. Конечно, это пример, а каждый может придумать свой вариант.

Понедельник:

утром: овсянка с ягодами, йогурт, отвар шиповника;перекус: смузи из киви, груши и рукколы;обед: куриный суп, ленивые голубцы, салат, компот;полдник: желе из кефира и абрикосов;ужин: омлет со сладким перцем и шпинатом, хлеб, ломтик отварного мяса, кефир.

Вторник:

Идеи блюд для правильного питания: от завтрака до ужина

Чтобы составить рацион правильного питания, нужно учитывать все свои особенности. Не существует универсального меню, как и не бывает одинаковых людей. Например, стандартное меню не подойдет человеку с непереносимостью глютена, так как содержит его. Сначала нужно установить, какие ограничения могут накладывать индивидуальные заболевания, и, соблюдая их, корректировать меню лично для себя. Рекомендуется проконсультироваться у врача.

Калорийность – это то количество энергии, которое образуется при расщеплении и переработке пищи. Она колеблется от 1800 до 3000 ккал в сутки, в зависимости от: возраста, образа жизни, скорости метаболизма.

Какие рецепты подходят для здорового завтрака. 20 рецептов полезного завтрака на каждый день

Последние обновления на сайте:

1. Топ-8 паст комплексного действия для всей семьи: рейтинг лучших вариантов
2. Какие парки и скверы популярны среди жителей и туристов
3. Самые трогательные и оригинальные слова для поздравления с днём рождения
4. Какие исторические события оказали влияние на развитие Находки
5. Как поздравить верующего друга с днем рождения: советы и идеи
6. Как написать искренние и красивые поздравления священнику на день рождения
7. Искренние православные поздравления своими словами: как выразить радость и веру
8. Короткие и искренние слова с днем рождения для мужчин: как красиво поздравить
9. Есть ли в Чехове что-то, связанное с космосом или наукой
10. 0 скандинавских правил долголетия: как жить дольше и счастливее
11. Как прожить до 100 лет: секреты долголетия
12. Активное долголетие: 10 главных заповедей для здоровой жизни
13. 10 простых правил для здоровья и долголетия
14. Главные достопримечательности Краснодара: прогулка по истории города
15. Теплые пожелания с днем рождения сотруднику: как сделать праздник незабываемым
16. Какие фестивали или праздники проходят в Череповце, которые стоит посмотреть
17. Мини-поздравление с юбилеем женщине в прозе: как выразить теплоту кратко
18. Как избежать 4 распространённых ошибок в уходе за полостью рта
19. Гигиена и отбеливание зубов: основные советы для здоровой улыбки
20. ТОП-5 ошибок в гигиене полости рта: что мы часто упускаем из виду
21. Обучение гигиене полости рта: важный метод профилактики
22. Что происходит во время профессиональной гигиены полости рта
23. Какие исторические личности связаны с Петрозаводском
24. Как написать короткое и искреннее поздравление коллеге: советы и примеры
25. Смс поздравления с днем рождения женщине-коллеге в прозе: как правильно выразить свои чувства
26. С днем рождения, наш дорогой коллега
27. Лучшие таблетки от аллергии: проверенные рецепты и советы
28. Избавиться от аллергии навсегда: реальность или миф
29. 10 простых правил здорового образа жизни: как стать здоровее и счастливее
30. Тест на психологическое благополучие на основе теорий рифф: как проверить свое состояние
31. Психологическое и субъективное благополучие: ключи к счастливой жизни
32. Остерегайтесь кариеса: основные правила гигиены полости рта
33. Улучшите здоровье зубов и дёсен: основы правильной гигиены полости рта
34. Как сохранить здоровые зубы до 42 лет и дальше
35. Как избежать стоматологических проблем: 9 советов от экспертов
36. С днем рождения, прекрасная женщина!": 10 замечательных обращений с днем рождения, которые окажутся полезными для вас
37. Удивительные смс с днем рождения в прозе: как порадовать близких
38. Без аллергенов: как очистить организм в домашних условиях
39. Народные средства от аллергии: что помогает и что нет
40. 5 шагов к здоровому образу жизни: советы для современной женщины
41. Как выбрать лучшие витамины для своего здоровья: советы экспертов
42. Секреты долголетия: 10 советов от врачей о том, как сохранить свое здоровье
43. Ключевые методы профилактики заболеваний: простые и эффективные советы
44. Гармония души это: как найти внутренний покой и равновесие
45. Основные функции пищеварительной системы: как происходит переваривание пищи
46. Какая разница после месяца йоги: наблюдаемые результаты
47. Как йога может помочь при болях в спине и шеи
48. Топ-10 продуктов, способствующих улучшению потенции у мужчин после 45
49. Как гемотесты помогают оценить состояние печени
50. Здоровье детей: как поддерживать иммунитет в холодное время года