Задний поверхность

Топ-10 эффективных упражнений для ног, которые можно делать дома

Каждую фитнес-тренировку необходимо заканчивать растяжкой. Не следует тянуться в начале тренировки, чтобы не расслаблять мышцы, которые еще должны работать. Легкий стретчинг на несколько секунд допустим между силовыми или кардио-упражнениями, так как является разминкой для целевых мышц.Упражнения для растяжки необходимо делать после разминки, если перед этим вы не тренировались в зале или дома. Достаточно пятиминутной кардио-разминки: прыжков, бега на месте, плиометрических приседаний, выпадов и других энергичных движений, которые помогут разогреть мышцы. Смотрите подробнее нашу подборку упражнений для разминки .Каждому упражнению для растяжки ног необходимо уделить не менее 20-30 секунд. Занимайтесь по таймеру, чтобы не думать о времени во время стретчинга.Какие упражнения помогают укрепить мышцы бедер и ягодиц. Топ-50 упражнений для ягодиц в домашних условиях: 4 варианта тренировок

Последние обновления на сайте:

1. Потеря зубов: 10 фактов, которые вас удивят
2. Почему в 45 уже начинается потеря зубов? Вторая причина вам покажется неожиданной
3. Что нужно нашим зубам: основные правила ухода
4. Краткие поздравления с днём рождения: как выразить чувства лаконично
5. Мне 42 года и нет уже двух зубов: как с этим справляться
6. Топ-200 Коротких Пожеланий к Дню Рождения: лучшие идеи для близких
7. Кардиолог Розанов назвал ТОП-10 правил для здорового сердца
8. Эффективно и просто: 10 способов продлить жизнь
9. 15 шагов к долголетию: как прожить долгую и здоровую жизнь
10. Какие современные развлекательные центры есть в городе
11. Какие ошибки мы совершаем при чистке зубов? Узнайте об основных ошибках и как их избежать
12. Как правильно ухаживать за полостью рта: избегайте этих ошибок
13. Знаете ли вы, какие 3 ошибки портят вашу зубную здоровье? Узнайте и исправьте их
14. Эксперт раскрыл основные ошибки в гигиене полости рта
15. Как написать искренние поздравления коллегам с профессиональным праздником
16. Как написать оригинальные поздравления с днем рождения для коллектива
17. Мини поздравления с днем рождения коллеге: как сделать их уместными и оригинальными
18. Быстрые поздравления коллегам: как сделать их эффективными
19. Какие спортзалы предлагают уникальные тренировки
20. Лучшие таблетки от аллергии: проверенные рецепты и советы
21. Здоровье и долголетие: 10 главных правил здорового образа жизни
22. Десять основных правил здорового образа жизни: что нужно знать каждому
23. Психологическое благополучие и рифф Лепешинский: что это и как это влияет на нашу жизнь
24. Чистка Зубов: 15 Важных Пунктов, О которых Вам Необходимо Знать
25. Здоровье начинается с полости рта: почему важно ухаживать за зубами
26. Здоровые зубы и десны: секреты долголетия
27. Сердце и душа: короткие пожелания на юбилей женщине в прозе
28. С днем рождения, моя прекрасная
29. Удивительные короткие пожелания с днем рождения для женщин в прозе
30. Аллергическая реакция: что делать, когда это происходит
31. 1400+ коротких поздравлений с днем рождения в прозе: найдите идеальное желание для вашего близкого человека
32. Как сохранить здоровье глаз: 5 простых советов
33. Что говорит ваша печень? Как распознать симптомы заболевания
34. Как спорт помогает улучшить когнитивные функции мозга
35. Какие орехи помогают поддерживать здоровье кожи и волос
36. Как спорт помогает женщинам поддерживать здоровье и красоту
37. Как поддерживать здоровье печени и почек: основные правила и рекомендации
38. Здоровое питание для сердца: как правильно питаться дома
39. Как домашние животные способствуют развитию у детей
40. Как сохранить здоровье мужчины после 50 лет: основные принципы и рекомендации
41. Как выбрать эффективные таблетки от скованности суставов
42. 12 Натуральных средств от аллергии: как избавиться от неприятных симптомов
43. Ежедневные упражнения для здоровья суставов: секреты долголетия
44. Миф или реальность: какие доказательства говорят за пользу курения
45. Стресс и кожа: как излишние нагрузки влияют на здоровье эпидермиса
46. Особенности пожилого возраста у женщин: физиология и здоровье
47. Эффективность мазей от аллергии на коже у взрослых: что выбрать
48. Физическая активность: зачем она нужна и как влияет на организм
49. Как достичь долголетия и здоровья с помощью 10 простых правил
50. С днем рождения, позитивный человек! Как вам пожелать счастья и успеха