Задний поверхность

Топ-10 эффективных упражнений для ног, которые можно делать дома

Каждую фитнес-тренировку необходимо заканчивать растяжкой. Не следует тянуться в начале тренировки, чтобы не расслаблять мышцы, которые еще должны работать. Легкий стретчинг на несколько секунд допустим между силовыми или кардио-упражнениями, так как является разминкой для целевых мышц.Упражнения для растяжки необходимо делать после разминки, если перед этим вы не тренировались в зале или дома. Достаточно пятиминутной кардио-разминки: прыжков, бега на месте, плиометрических приседаний, выпадов и других энергичных движений, которые помогут разогреть мышцы. Смотрите подробнее нашу подборку упражнений для разминки .Каждому упражнению для растяжки ног необходимо уделить не менее 20-30 секунд. Занимайтесь по таймеру, чтобы не думать о времени во время стретчинга.Какие упражнения помогают укрепить мышцы бедер и ягодиц. Топ-50 упражнений для ягодиц в домашних условиях: 4 варианта тренировок

Последние обновления на сайте:

1. ТОП лучших зубных паст: рейтинг и обзор популярных брендов
2. Топ-10 лучших зубных паст 2025: рейтинг и обзор
3. Какие современные тенденции в развитии туризма в Ульяновске
4. Короткие и трогательные смс-поздравления с днем рождения: 100 лучших идей
5. С днем рождения: душевные поздравления для верующих в прозе
6. Здоровье зубов в 30-40 лет: основные рекомендации
7. Советы по сохранению зубов после 40 лет: полное руководство
8. После 35: что происходит с вашим телом
9. Какие культурные традиции есть в Кургане
10. Как красиво поздравить с днем рождения в прозе: лучшие идеи
11. Топ-200 Коротких Пожеланий к Дню Рождения: лучшие идеи для близких
12. Путь к долголетию: 10 правил, которые изменят вашу жизнь
13. Активное долголетие: 10 главных заповедей для здоровой жизни
14. Главные достопримечательности Краснодара: прогулка по истории города
15. Плюс 10 лет жизни: как увеличить свой жизненный ресурс
16. Секреты долголетия: 10 правил для активной жизни
17. Какие фестивали или праздники проходят в Череповце, которые стоит посмотреть
18. Ошибки при чистке зубов: что мы делаем неправильно
19. Четыре основные ошибки при чистке зубов: что говорит стоматолог
20. Какие современные культурные пространства есть в Перми
21. Концертные вечера Олега Митяева в Москве: атмосфера и энергия
22. Торжественные поздравления с юбилеем организации: 10 лет успеха и достижений
23. Какие музеи есть в Чите и что в них интересного
24. Мастерство официальных поздравлений: как красиво поздравить с днем рождения в прозе
25. Как поздравить коллегу с днем рождения: короткие и искренние варианты
26. Короткие смс-поздравления с днём рождения сотруднику: лучшие варианты в прозе
27. Смс поздравления с днем рождения женщине-коллеге в прозе: как правильно выразить свои чувства
28. Победите аллергию с помощью этих 5 лучших препаратов
29. Здоровье на первом месте: 10 золотых правил для здорового образа жизни
30. Гигиена полости рта: 9 фактов, которые помогут вам сохранить здоровье зубов
31. Безопасный и эффективный: проверенный чек-лист по гигиене полости рта
32. Поздравляем с днем рождения, прекрасная женщина
33. Без аллергии в домашней обстановке: проверенные методы и рекомендации
34. Снятие зуда при аллергии: эффективные методы
35. Противоаллергенные стратегии: как избавиться от аллергенов в организме взрослого человека
36. Победа над аллергией: проверенные методы и рекомендации
37. Роль и значение органов пищеварительного канала и пищеварительных желез в организме человека
38. Что говорит ваша печень? Как распознать симптомы заболевания
39. Как правильное питание способствует здоровью суставов и хрящей
40. Как правильное питание помогает в профилактике онкологических заболеваний
41. Как поддерживать здоровье печени и почек: основные правила и рекомендации
42. Мифы и правда: что именно фильтрует кровь - печень или почки
43. Почему пожилые люди предпочитают постоянно лежать
44. Как выбрать подходящий препарат для детоксикации организма
45. Роль врача отоларинголога в лечении заболеваний уха, горла и носа
46. Гармония в душе: как достичь и сохранить благополучие
47. Бады и витамины: как правильно выбрать для поддержания здоровья
48. Здоровье детей: как поддерживать иммунитет в холодное время года
49. Домашние методы лечения аллергии: от причин до эффективных способов
50. Особенности пожилого возраста у женщин: физиология и здоровье