Задний поверхность

Топ-10 эффективных упражнений для ног, которые можно делать дома

Каждую фитнес-тренировку необходимо заканчивать растяжкой. Не следует тянуться в начале тренировки, чтобы не расслаблять мышцы, которые еще должны работать. Легкий стретчинг на несколько секунд допустим между силовыми или кардио-упражнениями, так как является разминкой для целевых мышц.Упражнения для растяжки необходимо делать после разминки, если перед этим вы не тренировались в зале или дома. Достаточно пятиминутной кардио-разминки: прыжков, бега на месте, плиометрических приседаний, выпадов и других энергичных движений, которые помогут разогреть мышцы. Смотрите подробнее нашу подборку упражнений для разминки .Каждому упражнению для растяжки ног необходимо уделить не менее 20-30 секунд. Занимайтесь по таймеру, чтобы не думать о времени во время стретчинга.Какие упражнения помогают укрепить мышцы бедер и ягодиц. Топ-50 упражнений для ягодиц в домашних условиях: 4 варианта тренировок

Последние обновления на сайте:

1. Важные моменты гигиены полости рта: 5 ошибок, которых стоит избегать
2. Чистите зубы правильно: 5 ошибок, которые вредят вашему здоровью
3. Какие ошибки мы совершаем при чистке зубов? Узнайте об основных ошибках и как их избежать
4. Какие театры и концертные залы есть в Калуге
5. Куда пойти? Расписание концертов Линды в Москве на ближайшие месяцы
6. Поздравления с днем рождения учреждения: красивые тексты в прозе
7. Как правильно поздравить предприятие с днём рождения: советы и идеи
8. Творческий путь Радио Тапок: От Таганрога до большого stages
9. Поздравление коллеге с днем рождения в прозе: как сделать это по-профессионально
10. С днем рождения, мой дорогой коллега! Поздравляю тебя с этим особенным днём и желаю тебе всего самого лучшего в жизни
11. Покорите аллергию: 12 лучших препаратов для борьбы с симптомами
12. Победите аллергию на лице и теле: проверенные методы и советы
13. Как изменить свою жизнь с помощью 10 основных правил здорового образа жизни
14. Здоровье на первом месте: 10 золотых правил для здорового образа жизни
15. Как изменить свою жизнь с помощью 10 простых привычек
16. Как избежать 9 ошибок в гигиене полости рта и сохранить здоровье зубов
17. Как заботиться о зубах дома: практические советы
18. Здоровые зубы - ключ к здоровому телу: как состояние зубов влияет на наше общее благополучие
19. 100+ Смешных поздравлений с днем рождения женщине в прозе
20. Смайлики и короткие поздравления с днем рождения девушке в прозе
21. С юбилеем, прекрасная женщина
22. Выразить свои чувства: популярные поздравления с днем рождения женщине в прозе
23. Помогите себе и вашим близким: основы первой помощи при аллергии
24. Народные средства для борьбы с аллергией: что использовать и как применять
25. От души: короткие и эмоциональные поздравления с днем рождения
26. Смс поздравление с днем рождения в прозе: 10 идей для уникального сообщения
27. С днём рождения, прекрасная женщина
28. Аллергия на руках у взрослых: причины и симптомы
29. Здоровье детей это залог их благополучного будущего
30. Как улучшить качество жизни пожилых людей: советы и рекомендации
31. Как вредные привычки влияют на ваше здоровье: анализ основных рисков
32. Важность образования и информирования о репродуктивном здоровье подростков
33. Гармония души это: как найти внутренний покой и равновесие
34. Как правильно ухаживать за здоровьем ушей, носа и горла
35. Исследование влияния воды на организм человека: ключевая роль в поддержании здоровья
36. Как правильно выбрать витамины и бады для женщин в разное время года
37. Как составить правильное питание меню на каждый день: советы и рецепты
38. Топ-10 важных аспектов здоровья мужчин: как поддерживать себя в отличной форме
39. Как избежать болей в спине: рекомендации специалистов клиники
40. Как медитация помогает справиться со стрессом и бессонницей
41. Секреты достижения и сохранения гармонии тела и души
42. Как спорт помогает детям быть здоровыми и счастливыми: советы родителям
43. Основы кровеносной системы человека: анатомия и функции
44. Все, что вам нужно знать о Солгар лютеин и зеаксантин: польза и применение
45. Как Доппельгерц актив витамины для глаз помогают улучшить зрение
46. Избавление от аллергии: миф или реальность
47. Как выбрать подходящую физическую активность для себя
48. Восемь ключевых принципов здорового образа жизни, которые легко внедрить в повседневную жизнь
49. С днём рождения, прекрасная женщина
50. Как найти радость в каждом мгновении жизни