Задний поверхность

Топ-10 эффективных упражнений для ног, которые можно делать дома

Каждую фитнес-тренировку необходимо заканчивать растяжкой. Не следует тянуться в начале тренировки, чтобы не расслаблять мышцы, которые еще должны работать. Легкий стретчинг на несколько секунд допустим между силовыми или кардио-упражнениями, так как является разминкой для целевых мышц.Упражнения для растяжки необходимо делать после разминки, если перед этим вы не тренировались в зале или дома. Достаточно пятиминутной кардио-разминки: прыжков, бега на месте, плиометрических приседаний, выпадов и других энергичных движений, которые помогут разогреть мышцы. Смотрите подробнее нашу подборку упражнений для разминки .Каждому упражнению для растяжки ног необходимо уделить не менее 20-30 секунд. Занимайтесь по таймеру, чтобы не думать о времени во время стретчинга.Какие упражнения помогают укрепить мышцы бедер и ягодиц. Топ-50 упражнений для ягодиц в домашних условиях: 4 варианта тренировок

Последние обновления на сайте:

1. Природные средства для борьбы с аллергией: 10 эффективных рецептов
2. С днём рождения, прекрасная женщина
3. Смех и улыбки: веселые поздравления женщине в прозе
4. Быстрые и эффективные способы справиться с приступом аллергии
5. Почему у старших граждан увеличивается аппетит: научные объяснения
6. Опасные привычки подростков: что они делают со здоровьем
7. Как сбалансировать пищу для здоровья кишечника: советы и рекомендации
8. Опасные ошибки, которые могут поставить под угрозу ваше здоровье
9. Топ-5 самых полезных добавок для здоровья: как выбрать и принимать
10. Как медитация помогает достичь крепкого сна: научные доказательства
11. Спорт - залог здоровья: как правильно подбирать вид занятий
12. Семейный образ жизни: ключевые принципы и преимущества
13. Зубы - зеркало здоровья: как ухаживать за ними правильно
14. Шаг за шагом: как начать худеть с 60 кг
15. Известные цитаты о здоровье детей: вдохновение и мудрость
16. Как правильно выполнять 30 упражнений по физкультуре: советы и рекомендации
17. Психологические и физиологические последствия стресса на организм: последние исследования
18. Психическое здоровье: ключевые принципы и стратегии укрепления
19. Йога для женщин: как улучшить физическое и эмоциональное здоровье с помощью практик
20. Десять народных средств для улучшения работы кишечника
21. Как лютеин помогает улучшить зрение и защитить глаза от вредного воздействия
22. Топ-10 продуктов, которые помогут укрепить ваши суставы
23. Доказанные пользы курения: миф или правда
24. Карта зубов и их связь с органами: какие органы отвечают за какие зубы
25. Как сохранить здоровье лиц пожилого и старческого возраста: основные принципы
26. Как сон влияет на физическое и эмоциональное здоровье
27. Сердце и душа: короткие пожелания на юбилей женщине в прозе
28. Какие выгоды приносят домашние животные своим хозяевам
29. 12 Натуральных средств от аллергии: как избавиться от неприятных симптомов
30. Домашнее средство от пищевой аллергии: эффективность и безопасность
31. Как стресс влияет на женское здоровье: последствия и способы предотвращения
32. Кровеносная система: строение и функции
33. Как медитация помогает справиться со стрессом и бессонницей
34. Новые методики и подходы: как окончательно избавиться от аллергии
35. Как забота о окружающей среде влияет на наше здоровье
36. Здоровое похудение: какой реальный вес можно сбросить за месяц
37. Без аллергии в домашней обстановке: проверенные методы и рекомендации
38. Разбираемся в кругах кровообращения: анатомия и функции
39. Проблемы с дыхательными путями: как бороться с аллергией
40. Стихи и проза: короткое поздравление женщине
41. Влияние селена на здоровье глаз: как этот элемент питания помогает поддерживать зрение
42. Удивительные смс с днем рождения в прозе: как порадовать близких
43. Аллергическая реакция: что делать, когда это происходит
44. Как выбрать лучшие таблетки от аллергии: советы и рекомендации
45. Эффективные способы борьбы с аллергией в домашних условиях
46. Двигательная активность: ключ к здоровью и долголетию
47. Как правильное питание влияет на ваше здоровье
48. Как стать здоровым: 20 проверенных стратегий успеха
49. Простые стратегии для начала здорового образа жизни
50. Как следовать правилам здорового образа жизни: 8 основных советов