Задний поверхность

Топ-10 эффективных упражнений для ног, которые можно делать дома

Каждую фитнес-тренировку необходимо заканчивать растяжкой. Не следует тянуться в начале тренировки, чтобы не расслаблять мышцы, которые еще должны работать. Легкий стретчинг на несколько секунд допустим между силовыми или кардио-упражнениями, так как является разминкой для целевых мышц.Упражнения для растяжки необходимо делать после разминки, если перед этим вы не тренировались в зале или дома. Достаточно пятиминутной кардио-разминки: прыжков, бега на месте, плиометрических приседаний, выпадов и других энергичных движений, которые помогут разогреть мышцы. Смотрите подробнее нашу подборку упражнений для разминки .Каждому упражнению для растяжки ног необходимо уделить не менее 20-30 секунд. Занимайтесь по таймеру, чтобы не думать о времени во время стретчинга.Какие упражнения помогают укрепить мышцы бедер и ягодиц. Топ-50 упражнений для ягодиц в домашних условиях: 4 варианта тренировок

Последние обновления на сайте:

1. Как следовать правилам здорового образа жизни: 8 основных советов
2. Как создать здоровые привычки: основные принципы
3. Восемь ключевых принципов здорового образа жизни, которые легко внедрить в повседневную жизнь
4. Как физическая активность влияет на состояние здоровья
5. Ключевые анализы для поддержания женского здоровья: что нужно знать
6. Эффективные способы борьбы с аллергией в домашних условиях
7. Избавление от аллергии без риска: безопасные методы лечения
8. Влияние селена на здоровье глаз: как этот элемент питания помогает поддерживать зрение
9. Все, что вам нужно знать о Солгар лютеин и зеаксантин: польза и применение
10. Зеленые насаждения и здоровье: как деревья и растения влияют на наше благополучие
11. Особенности пожилого возраста у женщин: физиология и здоровье
12. Как защитить себя и близких от вирусов: основные принципы профилактики
13. Основные факты о кровеносной системе человека
14. Роль здоровья женщины в обществе: влияние на демографию и экономику
15. Разнообразные виды физической активности: какой подходит именно вам
16. Как определить критерии психического здоровья воз: основные признаки и аспекты
17. Откройте секрет: в поисках самого эффективного лекарства для суставов
18. Ментальное здоровье: простые понятия для понимания
19. Здоровое похудение: какой реальный вес можно сбросить за месяц
20. Как сильный стресс влияет на физическое здоровье человека
21. Последствия употребления алкоголя: как алкоголь влияет на здоровье организма
22. Новые методики и подходы: как окончательно избавиться от аллергии
23. Как сохранить здоровье сердца: советы кардиолога
24. Физическая активность: ключ к здоровью и долголетию
25. Какие упражнения помогут укрепить суставы колен
26. Шаги к восстановлению женского здоровья: советы от экспертов
27. Эффективные методы восстановления смазки в суставах: путь к здоровым суставам
28. Как сохранить здоровье мужчины после 50 лет: основные принципы и рекомендации
29. Какие упражнения помогут улучшить общее состояние организма
30. Заботьтесь о своих легких: как избежать проблем с дыханием
31. Секрет сбалансированного веса: как оптимальный сон влияет на вашу фигуру
32. Как сохранить здоровье лиц пожилого и старческого возраста: основные принципы
33. Как сохранить здоровье суставов и хрящей: советы экспертов
34. Как забота о здоровье позвоночника влияет на общее благополучие организма
35. Гармония души это: как найти внутренний покой и равновесие
36. Чем опасны паразиты для здоровья питомцев: советы ветеринара
37. Ключевые методы профилактики заболеваний: простые и эффективные советы
38. Секреты здоровой кожи и блестящих волос: что стоит знать
39. Как правильно ухаживать за здоровьем ушей, носа и горла
40. Как формировать правильные привычки здорового образа жизни среди школьников
41. Как правильно выполнять 30 упражнений по физкультуре: советы и рекомендации
42. Опасные ошибки, которые могут поставить под угрозу ваше здоровье
43. Советы и рекомендации по избавлению от лишних килограммов
44. Инспирация и мотивация: лучшие цитаты о спорте и здоровье
45. Известные цитаты о здоровье детей: вдохновение и мудрость
46. Как правильно провести детокс после выпивки: советы специалистов
47. Секреты печени: что она фильтрует и как это влияет на наше здоровье
48. Вред курения: зачем бросить привычку
49. Почему у старших граждан увеличивается аппетит: научные объяснения
50. 5 шагов к здоровому образу жизни: советы для современной женщины