Яичный ролл

Как составить правильное питание меню на каждый день: советы и рецепты

Итак, самое главное, что надо помнить: меню должно быть разнообразным и полезным. А значит, составлять его можно по-разному, но учитывать основные правила питания.

Вот подробное меню на неделю. Конечно, это пример, а каждый может придумать свой вариант.

Понедельник:

утром: овсянка с ягодами, йогурт, отвар шиповника;перекус: смузи из киви, груши и рукколы;обед: куриный суп, ленивые голубцы, салат, компот;полдник: желе из кефира и абрикосов;ужин: омлет со сладким перцем и шпинатом, хлеб, ломтик отварного мяса, кефир.

Вторник:

Идеи блюд для правильного питания: от завтрака до ужина

Чтобы составить рацион правильного питания, нужно учитывать все свои особенности. Не существует универсального меню, как и не бывает одинаковых людей. Например, стандартное меню не подойдет человеку с непереносимостью глютена, так как содержит его. Сначала нужно установить, какие ограничения могут накладывать индивидуальные заболевания, и, соблюдая их, корректировать меню лично для себя. Рекомендуется проконсультироваться у врача.

Калорийность – это то количество энергии, которое образуется при расщеплении и переработке пищи. Она колеблется от 1800 до 3000 ккал в сутки, в зависимости от: возраста, образа жизни, скорости метаболизма.

Какие рецепты подходят для здорового завтрака. 20 рецептов полезного завтрака на каждый день

Последние обновления на сайте:

1. Топ-10 лучших зубных паст: что показывает статистика
2. ТОП-8 премиальных зубных паст: как выбрать лучшую для себя
3. 100 лучших поздравлений с днем рождения своими словами: искренние и сердечные фразы для близких
4. Какие культурные события привлекают туристов в Калининград
5. С днём рождения: 100 самых трогательных поздравлений для близких
6. Духовные поздравления: как поздравить православную женщину с днем рождения
7. Православные поздравления с юбилеем: духовные слова для близких
8. Возраст и здоровье зубов: как связаны эти показатели
9. Зубы в стакане в 35: почему это происходит и что делать
10. В чем секрет хороших зубов? Ответ найдете здесь
11. Краткие поздравления с днём рождения: как выразить чувства лаконично
12. Какие современные культурные мероприятия проводятся в Москве
13. Сокровенные поздравления с днём рождения подруге: короткие и трогательные фразы
14. Есть ли в Чехове что-то, связанное с космосом или наукой
15. 0 скандинавских правил долголетия: как жить дольше и счастливее
16. Секреты долголетия: 10 шагов к здоровью
17. Красивые короткие смс с днем рождения: лучшие идеи для теплых поздравлений
18. Стоматолог назвал самые частые ошибки при чистке зубов
19. Важные моменты гигиены полости рта: 5 ошибок, которых стоит избегать
20. Основные ошибки гигиены зубов: как избежать их для здоровой улыбки
21. Как поздравить коллег с днем рождения компании: советы и примеры
22. Искренние поздравления с днем рождения коллеге-женщине: как правильно выразить свои чувства в прозе
23. Смешные поздравления коллеге женщине: как порадовать коллегу на работе
24. Три поколения препаратов от аллергии: прогресс в лечении
25. Без аллергии навсегда: домашние способы и рецепты
26. Основные принципы здорового образа жизни: как изменить свою жизнь к лучшему
27. Оптимизация гигиены полости рта: как это влияет на здоровье зубов и дёсен
28. Здоровье зубов и десен: ключ к общему благополучию
29. 13 советов для женщин: как сохранить свое репродуктивное здоровье
30. С днем рождения: короткие и эмоциональные поздравления в прозе
31. Как написать красивое и короткое поздравление с днем рождения в прозе
32. Быстрые и эмоциональные: самые короткие смс с днем рождения в прозе
33. Без аллергии: 10 простых способов сделать ваш дом безопасным
34. Чем можно вывести аллергены из организма
35. С днём рождения в прозе: как сделать поздравление увлекательным и оригинальным
36. С днём рождения, прекрасная женщина
37. Секреты печени: что она фильтрует и как это влияет на наше здоровье
38. Как сохранить здоровье глаз: 5 простых советов
39. Секреты здорового похудения: как избавиться от лишних килограммов без вреда для организма
40. Тайна живой воды: как правильное употребление воды влияет на здоровье
41. Зубы - зеркало здоровья: как ухаживать за ними правильно
42. Здоровье в движении: как активизировать пожилого родственника
43. Как спорт помогает женщинам поддерживать здоровье и красоту
44. Натуральные методы лечения аллергии: факты и мифы
45. Как спорт помогает в борьбе с стрессом и улучшении психического благополучия
46. Как выбрать эффективные таблетки от скованности суставов
47. Какие выгоды приносят домашние животные своим хозяевам
48. Как проходит процедура детоксикации организма через капельницу
49. Важность микроэлементов для здоровья глаз: что нужно знать
50. Влияние образа жизни на здоровье человека: факты и мифы