Яичный ролл

Как составить правильное питание меню на каждый день: советы и рецепты

Итак, самое главное, что надо помнить: меню должно быть разнообразным и полезным. А значит, составлять его можно по-разному, но учитывать основные правила питания.

Вот подробное меню на неделю. Конечно, это пример, а каждый может придумать свой вариант.

Понедельник:

утром: овсянка с ягодами, йогурт, отвар шиповника;перекус: смузи из киви, груши и рукколы;обед: куриный суп, ленивые голубцы, салат, компот;полдник: желе из кефира и абрикосов;ужин: омлет со сладким перцем и шпинатом, хлеб, ломтик отварного мяса, кефир.

Вторник:

Идеи блюд для правильного питания: от завтрака до ужина

Чтобы составить рацион правильного питания, нужно учитывать все свои особенности. Не существует универсального меню, как и не бывает одинаковых людей. Например, стандартное меню не подойдет человеку с непереносимостью глютена, так как содержит его. Сначала нужно установить, какие ограничения могут накладывать индивидуальные заболевания, и, соблюдая их, корректировать меню лично для себя. Рекомендуется проконсультироваться у врача.

Калорийность – это то количество энергии, которое образуется при расщеплении и переработке пищи. Она колеблется от 1800 до 3000 ккал в сутки, в зависимости от: возраста, образа жизни, скорости метаболизма.

Какие рецепты подходят для здорового завтрака. 20 рецептов полезного завтрака на каждый день

Последние обновления на сайте:

1. ТОП-10 лучших зубных паст: как выбрать идеальную для себя
2. Топ-8 паст комплексного действия для всей семьи: рейтинг лучших вариантов
3. Какие культурные события привлекают туристов в Калининград
4. 2000+ поздравлений с днем рождения: как выбрать лучшее
5. Как поздравить христианина-мужчину своими словами: советы и примеры
6. С днем рождения: душевные поздравления для верующих в прозе
7. Какая инфраструктура для туристов развита в городе
8. Короткие СМС-поздравления с днем рождения в прозе
9. Простые и эффективные: 10 правил для долголетия
10. Активное долголетие: 10 главных заповедей для здоровой жизни
11. Долголетие без хлопот: 12 простых шагов к здоровой жизни
12. Какие музеи Ульяновска предлагают интерактивные выставки и экскурсии
13. Как написать оригинальные поздравления с днем рождения от коллектива
14. Какие уникальные выставки можно посетить в Москве
15. Соблюдай эти 10 правил, чтобы сохранить здоровье полости рта
16. Какие современные культурные пространства есть в Перми
17. Мастерство официальных поздравлений: как красиво поздравить с днем рождения в прозе
18. Как поздравить коллег с днем рождения компании: 5 креативных идей в прозе
19. Как поздравить коллегу с днем рождения: короткие и искренние варианты
20. ПолнаЛюбви: от Красноярска до сердца каждой поклонницы
21. Уважаемый коллега, поздравляю Вас с важным событием в Вашей жизни
22. С днем рождения, мой дорогой коллега! Красивые пожелания в прозе
23. Какие спортзалы предлагают уникальные тренировки
24. Без аллергии: лучшие средства для борьбы с аллергией
25. Постоянное избавление от аллергии: реальность или миф
26. Десять основных правил здорового образа жизни: что нужно знать каждому
27. Защитите свой улыбку: почему важно следить за гигиеной полости рта
28. Просто и эффективно: основы ухода за зубами
29. Гигиеническая чистка полости рта: все, что нужно знать для здорового осанка
30. 13 советов для женщин: как сохранить свое репродуктивное здоровье
31. Репродуктивное здоровье: основные понятия и факты
32. Откройте для себя 10 способов сделать своего близкого счастливым на день рождения
33. Скромное поздравление с днем рождения женщине в прозе: как это сделать
34. Смешные короткие пожелания с днем рождения в прозе
35. Быстрые и эмоциональные: самые короткие смс с днем рождения в прозе
36. Как правильно написать поздравление с днем рождения своими словами: советы и рекомендации
37. С днём рождения в прозе: как сделать поздравление увлекательным и оригинальным
38. Смс поздравление с днем рождения в прозе: 10 идей для уникального сообщения
39. Природные средства для борьбы с аллергией: 10 эффективных рецептов
40. Прозаические пожелания с днем рождения: короткие, но значимые
41. С днём рождения, прекрасная женщина
42. Секреты печени: что она фильтрует и как это влияет на наше здоровье
43. Что говорит ваша печень? Как распознать симптомы заболевания
44. Мужские упражнения: как поддерживать форму прямо у себя дома
45. Правильное питание для укрепления суставов: что важно включить в рацион
46. Как правильно ухаживать за здоровьем ушей, носа и горла
47. Как правильно выбрать витамины и бады для женщин в разное время года
48. Как создать и поддерживать здоровый образ жизни: советы и рекомендации
49. Без аллергических реакций: простой способ вывести аллергены из организма
50. Как забота о окружающей среде влияет на наше здоровье