Яичный ролл

Как составить правильное питание меню на каждый день: советы и рецепты

Итак, самое главное, что надо помнить: меню должно быть разнообразным и полезным. А значит, составлять его можно по-разному, но учитывать основные правила питания.

Вот подробное меню на неделю. Конечно, это пример, а каждый может придумать свой вариант.

Понедельник:

утром: овсянка с ягодами, йогурт, отвар шиповника;перекус: смузи из киви, груши и рукколы;обед: куриный суп, ленивые голубцы, салат, компот;полдник: желе из кефира и абрикосов;ужин: омлет со сладким перцем и шпинатом, хлеб, ломтик отварного мяса, кефир.

Вторник:

Идеи блюд для правильного питания: от завтрака до ужина

Чтобы составить рацион правильного питания, нужно учитывать все свои особенности. Не существует универсального меню, как и не бывает одинаковых людей. Например, стандартное меню не подойдет человеку с непереносимостью глютена, так как содержит его. Сначала нужно установить, какие ограничения могут накладывать индивидуальные заболевания, и, соблюдая их, корректировать меню лично для себя. Рекомендуется проконсультироваться у врача.

Калорийность – это то количество энергии, которое образуется при расщеплении и переработке пищи. Она колеблется от 1800 до 3000 ккал в сутки, в зависимости от: возраста, образа жизни, скорости метаболизма.

Какие рецепты подходят для здорового завтрака. 20 рецептов полезного завтрака на каждый день

Последние обновления на сайте:

1. Какая зубная паста лучше: выбор для здоровья ваших зубов
2. Топ-10 лучших универсальных зубных паст для всех
3. ТОП 100 самых искренних поздравлений с днем рождения своими словами
4. Поздравления с днем рождения своими словами: как выразить свои чувства от души
5. Необычные пожелания к Дню рождения: как сделать праздник запоминающимся
6. Секреты здоровой улыбки: как сохранить зубы в пожилом возрасте
7. Короткие поздравления с днем рождения в прозе: как выразить свои чувства
8. Какие спортивные мероприятия и стадионы есть в Ростове-на-Дону
9. Какие парки и скверы популярны среди жителей
10. Какие музеи Ульяновска предлагают интерактивные выставки и экскурсии
11. Оригинальные поздравления с днем рождения коллеге: как написать красиво и искренне
12. Оригинальные смс с днем рождения: как сделать поздравление в прозе
13. Стоматолог назвал самые частые ошибки при чистке зубов
14. Какие парки и сады особенно популярны летом
15. Чистите ли вы зубы правильно? 10 ошибок, которые могут удивить вас
16. Соблюдай эти 10 правил, чтобы сохранить здоровье полости рта
17. Обучение гигиене полости рта: важный метод профилактики
18. Стоматолог рассказал о мифах, которые вредят вашему здоровью полости рта
19. 1.6. Какие церкви и монастыри можно посетить в Кургане
20. Юбилей коллектива: как написать трогательное поздравление в прозе
21. Как красиво поздравить двух коллег с днем рождения: советы и примеры
22. Скромные пожелания с днем рождения коллеге: как выразить свою привязанность к работе и коллегам
23. Благодарность и уважение: простые и короткие поздравления с днем рождения коллеге
24. Лучшие средства для борьбы с аллергией: топ-10 препаратов
25. Без аллергии навсегда: домашние способы и рецепты
26. Как обеспечить здоровье полости рта: основные советы и рекомендации
27. С днем рождения, дорогой друг
28. Сердце и душа: короткие пожелания на юбилей женщине в прозе
29. Смайлики и короткие поздравления с днем рождения мужчине в прозе
30. С днём рождения, прекрасная!": короткие SMS для женщин в прозе
31. Удивительные идеи поздравлений для женщины с днем рождения в прозе
32. Как правильно написать пожелание ко дню рождения женщине в прозе
33. Без аллергенов: как очистить организм в домашних условиях
34. Удивительные и смешные поздравления с днем рождения в прозе
35. С днём рождения, прекрасная!": Как написать красочное поздравление женщине в прозе
36. Секреты печени: что она фильтрует и как это влияет на наше здоровье
37. Как сохранить женское здоровье после 40: основные правила и рекомендации
38. Как правильно выполнять упражнения по физкультуре: советы и рекомендации
39. Как вредные привычки влияют на ваше здоровье: анализ основных рисков
40. Как стресс влияет на физическое и психическое здоровье
41. Значение воды в жизни человека: как вода влияет на здоровье и эмоциональное состояние
42. Топ-10 продуктов для ухода за кожей и волосами
43. Как лютеин помогает улучшить зрение и защитить глаза от вредного воздействия
44. Как обеспечить психологическое благополучие ОбЖ: основные принципы и методы
45. Как препараты капельницы помогают организму очиститься от токсинов
46. Простые правила здорового образа жизни: как легко изменить свои привычки
47. Бады и витамины: как правильно выбрать для поддержания здоровья
48. Топ-10 продуктов, способствующих улучшению потенции у мужчин после 45
49. Как медитация перед сном помогает улучшить ваше здоровье
50. Основы кровеносной системы человека: анатомия и функции