Яичный ролл

Как составить правильное питание меню на каждый день: советы и рецепты

Итак, самое главное, что надо помнить: меню должно быть разнообразным и полезным. А значит, составлять его можно по-разному, но учитывать основные правила питания.

Вот подробное меню на неделю. Конечно, это пример, а каждый может придумать свой вариант.

Понедельник:

утром: овсянка с ягодами, йогурт, отвар шиповника;перекус: смузи из киви, груши и рукколы;обед: куриный суп, ленивые голубцы, салат, компот;полдник: желе из кефира и абрикосов;ужин: омлет со сладким перцем и шпинатом, хлеб, ломтик отварного мяса, кефир.

Вторник:

Идеи блюд для правильного питания: от завтрака до ужина

Чтобы составить рацион правильного питания, нужно учитывать все свои особенности. Не существует универсального меню, как и не бывает одинаковых людей. Например, стандартное меню не подойдет человеку с непереносимостью глютена, так как содержит его. Сначала нужно установить, какие ограничения могут накладывать индивидуальные заболевания, и, соблюдая их, корректировать меню лично для себя. Рекомендуется проконсультироваться у врача.

Калорийность – это то количество энергии, которое образуется при расщеплении и переработке пищи. Она колеблется от 1800 до 3000 ккал в сутки, в зависимости от: возраста, образа жизни, скорости метаболизма.

Какие рецепты подходят для здорового завтрака. 20 рецептов полезного завтрака на каждый день

Последние обновления на сайте:

1. Как написать искренние и красивые поздравления священнику на день рождения
2. Искренние православные поздравления своими словами: как выразить радость и веру
3. Православные поздравления с юбилеем: духовные слова для близких
4. Нужны ли взрослому все 32 зуба
5. Есть ли экскурсии по достопримечательностям Ижевска
6. Необычные места Москвы: что стоит посмотреть Кремль
7. Почему у взрослых сохраняются молочные зубы: причины и последствия
8. Мне 42 года и нет уже двух зубов: как с этим справляться
9. Короткие красивые поздравления с днем рождения в прозе: лучшие варианты
10. Какие загадочные археологические находки были сделаны
11. Как прожить до 100 лет: секреты долголетия
12. Расписание концертов группы Любэ в Кемерове: даты и билеты
13. Долголетие: 14 главных секретов от столетних мудрецов
14. Путь к долголетию: 10 правил, которые изменят вашу жизнь
15. 5 правил здоровья и долголетия: как продлить молодость и активность
16. 10 простых правил для здоровья и долголетия
17. Какие интересные факты о московском метро
18. Искренние поздравления с днем рождения женщинам в прозе
19. Оригинальные смс с днем рождения: как сделать поздравление в прозе
20. Какие ошибки мы совершаем при чистке зубов? Узнайте об основных ошибках и как их избежать
21. Какие музеи Москвы предлагают экскурсии для детей
22. Креативные идеи для смс с днем рождения коллеге: как сделать поздравление в прозе оригинальным
23. Как правильно поздравить коллегу с днем рождения официально
24. Как поздравить коллегу с днем рождения: короткие и искренние варианты
25. Короткие смс-поздравления с днём рождения сотруднику: лучшие варианты в прозе
26. ПолнаЛюбви: от Красноярска до сердца каждой поклонницы
27. #### 1. Достопримечательности Челябинска: что посмотреть в столице Южного Урала
28. Новые технологии в борьбе с аллергией: лекарства последнего поколения
29. Три поколения препаратов от аллергии: прогресс в лечении
30. Природные методы борьбы с аллергией: избавьтесь от симптомов без лекарств
31. Народные средства от аллергии: что помогает и что нет
32. Стоматологические рекомендации по питанию для здорового осанка: как правильно питаться для здоровья зубов и жевательных мышц
33. Ближе к сердцу: короткие пожелания на день рождения в прозе
34. Скромные пожелания с днем рождения: как порадовать женщину в прозе
35. Помогите себе и вашим близким: основы первой помощи при аллергии
36. Способы борьбы с аллергией на лице у взрослых
37. Секреты печени: что она фильтрует и как это влияет на наше здоровье
38. Зеленые насаждения и здоровье: как деревья и растения влияют на наше благополучие
39. Как правильно провести детокс после выпивки: советы специалистов
40. Симптомы и лечение заболеваний уха, горла и носа
41. Советы и рекомендации по избавлению от лишних килограммов
42. Детоксикация организма дома: 10 эффективных способов очистки организма
43. Эффективность антибиотиков при лечении инфекций уха, горла и носа
44. Психическое здоровье: как избежать стресса и депрессии
45. Здоровье в движении: как спорт положительно влияет на организм
46. Здоровье детей 6--7 лет: как поддерживать их физическое и психическое благополучие
47. Здоровье детей: как поддерживать иммунитет в холодное время года
48. Влияние образа жизни на здоровье человека: факты и мифы
49. Селен: незаменимый элемент для здоровья организма
50. От бессонных ночей до полного комфорта: какое средство от аллергии считается лучшим сегодня