Яичный ролл

Как составить правильное питание меню на каждый день: советы и рецепты

Итак, самое главное, что надо помнить: меню должно быть разнообразным и полезным. А значит, составлять его можно по-разному, но учитывать основные правила питания.

Вот подробное меню на неделю. Конечно, это пример, а каждый может придумать свой вариант.

Понедельник:

утром: овсянка с ягодами, йогурт, отвар шиповника;перекус: смузи из киви, груши и рукколы;обед: куриный суп, ленивые голубцы, салат, компот;полдник: желе из кефира и абрикосов;ужин: омлет со сладким перцем и шпинатом, хлеб, ломтик отварного мяса, кефир.

Вторник:

Идеи блюд для правильного питания: от завтрака до ужина

Чтобы составить рацион правильного питания, нужно учитывать все свои особенности. Не существует универсального меню, как и не бывает одинаковых людей. Например, стандартное меню не подойдет человеку с непереносимостью глютена, так как содержит его. Сначала нужно установить, какие ограничения могут накладывать индивидуальные заболевания, и, соблюдая их, корректировать меню лично для себя. Рекомендуется проконсультироваться у врача.

Калорийность – это то количество энергии, которое образуется при расщеплении и переработке пищи. Она колеблется от 1800 до 3000 ккал в сутки, в зависимости от: возраста, образа жизни, скорости метаболизма.

Какие рецепты подходят для здорового завтрака. 20 рецептов полезного завтрака на каждый день

Последние обновления на сайте:

1. ТОП-10 лучших зубных паст: как выбрать идеальную для себя
2. Эффективные средства для ухода за полостью рта: как выбрать лучшее
3. ТОП 100 самых искренних поздравлений с днем рождения своими словами
4. Православные пожелания к Дню рождения: как поздравить близких с верой
5. Headlines:
6. Духовные поздравления: как выражать радость и благословение в православной традиции
7. Как выглядят идеальные зубы и как часто это встречается
8. Счастливого дня рождения! Как написать оригинальные поздравления женщине в прозе
9. Короткие красивые поздравления с днем рождения в прозе: лучшие варианты
10. С днем рождения! Как написать искренние пожелания в прозе
11. 0 скандинавских правил долголетия: как жить дольше и счастливее
12. Кардиолог Розанов назвал ТОП-10 правил для здорового сердца
13. Путь к долголетию: 10 правил, которые изменят вашу жизнь
14. Красивые смс с днем рождения коллеге девушке: примеры в прозе
15. Какие музыкальные фестивали проводятся в Казани
16. Красивые короткие смс с днем рождения: лучшие идеи для теплых поздравлений
17. Самые искренние смс-поздравления с днем рождения для женщины
18. Headlines:
19. Кариес не за горами: как уберечь зубы от разрушения
20. Какие парки и сады особенно популярны летом
21. Что происходит во время профессиональной гигиены полости рта
22. Торжественные поздравления с юбилеем организации: 10 лет успеха и достижений
23. 1.6. Какие церкви и монастыри можно посетить в Кургане
24. Как красиво поздравить фирму с днем рождения: советы и идеи
25. Как написать короткое и искреннее поздравление коллеге: советы и примеры
26. Постоянное решение: как избавиться от аллергии раз и навсегда
27. Народные средства от аллергии: что помогает и что нет
28. 10 простых правил здорового образа жизни: как стать здоровее и счастливее
29. Психологическое благополучие к риффу: как измерить свое эмоциональное состояние
30. Шкала психологического благополучия К: что это и как ее использовать
31. Чистка Зубов: 15 Важных Пунктов, О которых Вам Необходимо Знать
32. Удивительные способы выражения любви и уважения: короткие пожелания женщинам в прозе
33. Как правильно написать поздравление с днем рождения своими словами: советы и рекомендации
34. Вдохновляющие короткие пожелания с днем рождения в прозе
35. Аллергия: это не приговор
36. Важность здоровья женщин и детей: как обеспечить их благополучие
37. Как правильное питание помогает в профилактике онкологических заболеваний
38. Ментальное и психическое здоровье: как определить разницу
39. Домашние рецепты для укрепления сердца: проверенные народные средства
40. Химическое воздействие спиртов на организм: что происходит с телом после употребления алкоголя
41. Топ-10 эффективных упражнений для ног, которые можно делать дома
42. Мифы и правда: что именно фильтрует кровь - печень или почки
43. Важные анализы для мужчин: что нужно сдавать ежегодно
44. Секреты эффективного похудения для людей с избыточным весом
45. Окружающая среда и здоровье: взаимосвязь и проблемы
46. Ментальное здоровье: простые понятия для понимания
47. Эффективные методы профилактики инфекционных заболеваний у детей: проверенные стратегии
48. Как составить правильное питание для поддержания здоровья
49. Проблемы с дыхательными путями: как бороться с аллергией
50. Важность микроэлементов для здоровья глаз: что нужно знать