Яичный ролл

Как составить правильное питание меню на каждый день: советы и рецепты

Итак, самое главное, что надо помнить: меню должно быть разнообразным и полезным. А значит, составлять его можно по-разному, но учитывать основные правила питания.

Вот подробное меню на неделю. Конечно, это пример, а каждый может придумать свой вариант.

Понедельник:

утром: овсянка с ягодами, йогурт, отвар шиповника;перекус: смузи из киви, груши и рукколы;обед: куриный суп, ленивые голубцы, салат, компот;полдник: желе из кефира и абрикосов;ужин: омлет со сладким перцем и шпинатом, хлеб, ломтик отварного мяса, кефир.

Вторник:

Идеи блюд для правильного питания: от завтрака до ужина

Чтобы составить рацион правильного питания, нужно учитывать все свои особенности. Не существует универсального меню, как и не бывает одинаковых людей. Например, стандартное меню не подойдет человеку с непереносимостью глютена, так как содержит его. Сначала нужно установить, какие ограничения могут накладывать индивидуальные заболевания, и, соблюдая их, корректировать меню лично для себя. Рекомендуется проконсультироваться у врача.

Калорийность – это то количество энергии, которое образуется при расщеплении и переработке пищи. Она колеблется от 1800 до 3000 ккал в сутки, в зависимости от: возраста, образа жизни, скорости метаболизма.

Какие рецепты подходят для здорового завтрака. 20 рецептов полезного завтрака на каждый день

Последние обновления на сайте:

1. 9 лучших зубных паст для здоровья полости рта: выбор профессионалов
2. Как поздравить христианина-мужчину своими словами: советы и примеры
3. Христианские поздравления с днем рождения подруге: красивые слова в прозе
4. Связь здоровья зубов и общего самочувствия: что нужно знать
5. Как выглядят идеальные зубы и как часто это встречается
6. Почему вставные зубы становятся популярными среди молодежи
7. Почему зубы становятся хрупкими в 32 года: причины и решения
8. Какие современные культурные мероприятия проводятся в Москве
9. Кардиолог Розанов назвал ТОП-10 правил для здорового сердца
10. Откройте для себя 10 секретов здоровья и долголетия
11. Какие уникальные природные phenomena можно наблюдать в Калининградском регионе
12. Путь к долголетию: 10 правил, которые изменят вашу жизнь
13. 5 правил здоровья и долголетия: как продлить молодость и активность
14. Основные факторы, влияющие на долголетие и здоровье
15. Красивые смс с днем рождения коллеге девушке: примеры в прозе
16. Мини-поздравление с юбилеем женщине в прозе: как выразить теплоту кратко
17. Мифы и заблуждения в стоматологии: что на самом деле
18. Какие кулинарные мастер-классы можно посетить в Краснодаре
19. Кариес не за горами: как уберечь зубы от разрушения
20. Уход за зубами: 13 ошибок, которые стоит избежать
21. Как поздравить коллегу с юбилеем работы: советы и идеи
22. Искренние слова поздравления с днем рождения коллеге-женщине: как выразить теплоту и уважение
23. Какие исторические личности связаны с Петрозаводском
24. Как выглядел город в прошлом и как он изменился
25. Новые таблетки от аллергии: как они работают и каковы их преимущества
26. Здоровье и долголетие: 10 главных правил здорового образа жизни
27. Как достичь здоровья и счастья с помощью 15 принципов здорового образа жизни
28. Основные принципы здорового образа жизни: как изменить свою жизнь к лучшему
29. Развитие эмоционального благополучия: ключ к гармоничному сознанию
30. Остерегайтесь кариеса: основные правила гигиены полости рта
31. Основные принципы профессиональной гигиены полости рта в стоматологии
32. С днём рождения, прекрасная женщина
33. С юбилеем, прекрасная женщина
34. Удивительные способы сказать 'С днем рождения' в прозе
35. Поздравляем с днем рождения
36. С днем рождения, дорогой друг!": как написать короткое и душевное поздравление
37. Важность здоровья женщин и детей: как обеспечить их благополучие
38. Симптомы и лечение заболеваний уха, горла и носа
39. Топ-10 лучших физических упражнений для улучшения здоровья и фитнеса
40. Секреты здорового позвоночника: что показывает рентген
41. Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей
42. Важность воды для организма: как правильно утолять жажду
43. Как психологическое благополучие влияет на качество жизни: тест и анализ
44. Путь к мирной и сбалансированной нервной системе: советы и практики
45. Как выбрать эффективные таблетки от скованности суставов
46. Окружающая среда и здоровье: взаимосвязь и проблемы
47. Кровеносная система: строение и функции
48. Здоровье детей: как поддерживать иммунитет в холодное время года
49. Эффективные методы профилактики инфекционных заболеваний у детей: проверенные стратегии
50. Как выбрать правильное матрас для здорового сна