Яичный ролл

Как составить правильное питание меню на каждый день: советы и рецепты

Итак, самое главное, что надо помнить: меню должно быть разнообразным и полезным. А значит, составлять его можно по-разному, но учитывать основные правила питания.

Вот подробное меню на неделю. Конечно, это пример, а каждый может придумать свой вариант.

Понедельник:

утром: овсянка с ягодами, йогурт, отвар шиповника;перекус: смузи из киви, груши и рукколы;обед: куриный суп, ленивые голубцы, салат, компот;полдник: желе из кефира и абрикосов;ужин: омлет со сладким перцем и шпинатом, хлеб, ломтик отварного мяса, кефир.

Вторник:

Идеи блюд для правильного питания: от завтрака до ужина

Чтобы составить рацион правильного питания, нужно учитывать все свои особенности. Не существует универсального меню, как и не бывает одинаковых людей. Например, стандартное меню не подойдет человеку с непереносимостью глютена, так как содержит его. Сначала нужно установить, какие ограничения могут накладывать индивидуальные заболевания, и, соблюдая их, корректировать меню лично для себя. Рекомендуется проконсультироваться у врача.

Калорийность – это то количество энергии, которое образуется при расщеплении и переработке пищи. Она колеблется от 1800 до 3000 ккал в сутки, в зависимости от: возраста, образа жизни, скорости метаболизма.

Какие рецепты подходят для здорового завтрака. 20 рецептов полезного завтрака на каждый день

Последние обновления на сайте:

1. Как выбрать зубную пасту со фтором: топ-10 лучших вариантов
2. Эффективное отбеливание: лучшие зубные пасты для голливудской улыбки
3. Оригинальные поздравления с днем рождения: как выразить свои чувства
4. Как поздравить родных с днем рождения своими словами: советы и идеи
5. Советы по поддержанию здоровья зубов после 30 лет
6. Здоровье зубов в 30-40 лет: основные рекомендации
7. Как сохранить крепкие зубы после 50 лет: главные секреты
8. В 35 лет все коронки: как достигнуть успеха к 35 годам
9. Съемные конструкции: современный тренд для 30-40 лет
10. Сокровенные поздравления с днём рождения подруге: короткие и трогательные фразы
11. Как красиво поздравить с днем рождения: короткие и искренние варианты
12. 0 скандинавских правил долголетия: как жить дольше и счастливее
13. Какие спортивные мероприятия и стадионы есть в Ростове-на-Дону
14. Какие парки и скверы популярны среди жителей
15. Достопримечательности Нальчика: что посмотреть в городе
16. Как оригинально поздравить коллегу с днем рождения? 5 забавных идей
17. Оригинальные смс с днем рождения: как сделать поздравление в прозе
18. Чистите ли вы зубы правильно? 10 ошибок, которые могут удивить вас
19. Четыре основные ошибки при чистке зубов: что говорит стоматолог
20. Оркестр CAGMO: путь к успеху и популярности
21. Как написать оригинальные поздравления с днем рождения для коллектива
22. Как поздравить коллегу с днем рождения: короткие и искренние варианты
23. Какие современные спортивные сооружения есть в Тюмени
24. С днём рождения, мой дорогой коллега
25. Экономичные варианты для борьбы с аллергией: лучшие препараты
26. Постоянное решение: как избавиться от аллергии раз и навсегда
27. Постоянное избавление от аллергии: реальность или миф
28. Природное лечение аллергии: альтернативные методы и практики
29. Психологическое благополучие: что такое шкала Рифф К и как ее использовать
30. Остерегайтесь кариеса: основные правила гигиены полости рта
31. 13 советов для женщин: как сохранить свое репродуктивное здоровье
32. С днем рождения, прекрасная женщина!": 10 замечательных обращений с днем рождения, которые окажутся полезными для вас
33. Без аллергенов: как очистить организм в домашних условиях
34. Восхитительные смс-приветствия для вашей девушки на ее день рождения
35. Победа над аллергией: навсегда
36. Чем можно вывести аллергены из организма
37. Народные средства для борьбы с аллергией: что использовать и как применять
38. Выразить свои чувства в стихах: самые лучшие поздравления с днем рождения в прозе
39. Смех и улыбки: веселые поздравления женщине в прозе
40. С днём рождения, прекрасная!": Как написать красочное поздравление женщине в прозе
41. Как выбрать подходящий комплекс витаминов для поддержания здоровья
42. Как поддержать здоровье позвоночника: простые советы и упражнения
43. Как музыкальные риффы влияют на психологическое благополучие
44. Мифы и факты о сердечно-сосудистых заболеваниях: что нужно знать
45. Как спорт помогает женщинам поддерживать здоровье и красоту
46. Ключевые принципы психологического здоровья: как поддерживать свою эмоциональную стабильность
47. Здоровье суставов: как правильно заниматься гимнастикой
48. Как сон влияет на физическое и эмоциональное здоровье
49. Новые методики и подходы: как окончательно избавиться от аллергии
50. Основы кровеносной системы человека: анатомия и функции