Яичный ролл

Как составить правильное питание меню на каждый день: советы и рецепты

Итак, самое главное, что надо помнить: меню должно быть разнообразным и полезным. А значит, составлять его можно по-разному, но учитывать основные правила питания.

Вот подробное меню на неделю. Конечно, это пример, а каждый может придумать свой вариант.

Понедельник:

утром: овсянка с ягодами, йогурт, отвар шиповника;перекус: смузи из киви, груши и рукколы;обед: куриный суп, ленивые голубцы, салат, компот;полдник: желе из кефира и абрикосов;ужин: омлет со сладким перцем и шпинатом, хлеб, ломтик отварного мяса, кефир.

Вторник:

Идеи блюд для правильного питания: от завтрака до ужина

Чтобы составить рацион правильного питания, нужно учитывать все свои особенности. Не существует универсального меню, как и не бывает одинаковых людей. Например, стандартное меню не подойдет человеку с непереносимостью глютена, так как содержит его. Сначала нужно установить, какие ограничения могут накладывать индивидуальные заболевания, и, соблюдая их, корректировать меню лично для себя. Рекомендуется проконсультироваться у врача.

Калорийность – это то количество энергии, которое образуется при расщеплении и переработке пищи. Она колеблется от 1800 до 3000 ккал в сутки, в зависимости от: возраста, образа жизни, скорости метаболизма.

Какие рецепты подходят для здорового завтрака. 20 рецептов полезного завтрака на каждый день

Последние обновления на сайте:

1. Топ-10 лучших марок зубных паст для здоровья вашей улыбки
2. Какие современные тенденции в развитии туризма в Ульяновске
3. С днём рождения! 5 трогательных поздравлений своими словами
4. Как написать оригинальные поздравления с юбилеем своими словами
5. 2000+ поздравлений с днем рождения: как выбрать лучшее
6. Духовные слова: как правильно поздравить православную женщину в прозе
7. Духовные поздравления: как отмечать день рождения в православной традиции
8. Нужны ли взрослому все 32 зуба
9. Какие уникальные музейные экспонаты можно увидеть в Москве
10. Headlines:
11. Почему вставные зубы становятся популярными среди молодежи
12. Секреты здоровой улыбки: как сохранить зубы в пожилом возрасте
13. Что нужно делать уже сейчас: 5 шагов к успешному будущему
14. Какая инфраструктура для туристов развита в городе
15. Долгая и здоровая жизнь: 10 золотых правил, которые стоит знать
16. Как написать лаконичное поздравление коллеге на день рождения: советы и примеры
17. Как оригинально поздравить коллегу с днем рождения? 5 забавных идей
18. Какие парки и скверы популярны для отдыха
19. Какие современные развлекательные центры есть в городе
20. Гигиена и отбеливание зубов: основные советы для здоровой улыбки
21. Какие музеи Москвы предлагают экскурсии для детей
22. Как написать прикольное поздравление фирме на день рождения
23. Как коллектив может оригинально поздравить с днем рождения в прозе
24. Без аллергии: 10 шагов к выбору оптимального средства
25. Лучшие таблетки от аллергии: проверенные рецепты и советы
26. Борьба с лекарственной аллергией: лучшие таблетки на рынке
27. Природные методы борьбы с аллергией: избавьтесь от симптомов без лекарств
28. Природное лечение аллергии: альтернативные методы и практики
29. Шкала психологического благополучия Кэрол рифф: принципы и применение
30. Просто и эффективно: основы ухода за зубами
31. Удивительные способы сказать 'С днем рождения' в прозе
32. С днем рождения, дружище! Лучшие поздравления с помощью Вотсапа
33. Народные средства от аллергии: что помогает и что нет
34. Поздравляем с днем рождения
35. С днем рождения, дорогой друг!": как написать короткое и душевное поздравление
36. Как сбалансировать пищу для здоровья кишечника: советы и рекомендации
37. Ментальное и психическое здоровье: как определить разницу
38. Физическая активность: ключ к здоровью и долголетию
39. Эффективные упражнения для сжигания лишних калорий
40. Зубы - зеркало здоровья: как ухаживать за ними правильно
41. Секреты белоснежной улыбки: как сохранить здоровье зубов на долгие годы
42. Десять народных средств для улучшения работы кишечника
43. Как сохранить молодость и жизненный оптимизм: советы для пожилых людей
44. Здоровье психики: как укрепить свою устойчивость к стрессу
45. Как йога может помочь при болях в спине и шеи
46. Как медитация помогает справиться со стрессом и бессонницей
47. Новые методики и подходы: как окончательно избавиться от аллергии
48. Как гемотесты помогают оценить состояние печени
49. Как научить ребенка правильно питаться и быть активным
50. Все, что вам нужно знать о Солгар лютеин и зеаксантин: польза и применение