Яичный ролл

Как составить правильное питание меню на каждый день: советы и рецепты

Итак, самое главное, что надо помнить: меню должно быть разнообразным и полезным. А значит, составлять его можно по-разному, но учитывать основные правила питания.

Вот подробное меню на неделю. Конечно, это пример, а каждый может придумать свой вариант.

Понедельник:

утром: овсянка с ягодами, йогурт, отвар шиповника;перекус: смузи из киви, груши и рукколы;обед: куриный суп, ленивые голубцы, салат, компот;полдник: желе из кефира и абрикосов;ужин: омлет со сладким перцем и шпинатом, хлеб, ломтик отварного мяса, кефир.

Вторник:

Идеи блюд для правильного питания: от завтрака до ужина

Чтобы составить рацион правильного питания, нужно учитывать все свои особенности. Не существует универсального меню, как и не бывает одинаковых людей. Например, стандартное меню не подойдет человеку с непереносимостью глютена, так как содержит его. Сначала нужно установить, какие ограничения могут накладывать индивидуальные заболевания, и, соблюдая их, корректировать меню лично для себя. Рекомендуется проконсультироваться у врача.

Калорийность – это то количество энергии, которое образуется при расщеплении и переработке пищи. Она колеблется от 1800 до 3000 ккал в сутки, в зависимости от: возраста, образа жизни, скорости метаболизма.

Какие рецепты подходят для здорового завтрака. 20 рецептов полезного завтрака на каждый день

Последние обновления на сайте:

1. Топ-10 лучших марок зубных паст для здоровья вашей улыбки
2. Роскачество раскрыло лучшие отбеливающие пасты: какие из них действительно работают
3. Короткие и трогательные смс-поздравления с днем рождения: 100 лучших идей
4. Как поздравить верующего друга с днем рождения: советы и идеи
5. Христианские пожелания в прозе: как вера вдохновляет писателей
6. Молитвенные поздравления: христианские смс на день рождения
7. С днём рождения, дорогой отец Павел! Тёплые пожелания и сердечные слова
8. Мне 42 года и нет уже двух зубов: как с этим справляться
9. Какие музеи Санкт-Петербурга самые популярные среди туристов
10. Секреты долголетия: как не болеть и прожить долгую жизнь
11. 10 простых секретов долгой и здоровой жизни
12. Какие парки и скверы популярны среди жителей
13. Какие парки и скверы популярны для отдыха
14. Кто из известных людей связан с Обнинском
15. Кариес не за горами: как уберечь зубы от разрушения
16. Какие музеи есть в Чите и что в них интересного
17. Как написать оригинальные поздравления к юбилею предприятия своими словами
18. Какие исторические личности связаны с Петрозаводском
19. С днём рождения, наш дорогой коллега
20. Искренние поздравления с днем рождения коллеге-женщине: как правильно выразить свои чувства в прозе
21. Способы проявления уважения к коллегам в прозе
22. Тест на психологическое благополучие на основе теорий рифф: как проверить свое состояние
23. Шкалы психологического благополучия: что они и как они используются
24. Стоматологические рекомендации по питанию для здорового осанка: как правильно питаться для здоровья зубов и жевательных мышц
25. Смайлики и короткие поздравления с днем рождения мужчине в прозе
26. Удивительные смс с днем рождения в прозе: как порадовать близких
27. Победите аллергический ринит: проверенные методы и рекомендации
28. Прозаические пожелания на день рождения: история и традиции
29. Поздравляем с днем рождения
30. Смс поздравление с днем рождения в прозе: 10 идей для уникального сообщения
31. Простое и эмоциональное поздравление с днем рождения женщине в прозе
32. Аллергия: это не приговор
33. Опасные привычки подростков: что они делают со здоровьем
34. Точное расположение почек и печени в человеческом организме
35. Шаг за шагом: как вернуть здоровье сердечной мышце
36. Мужские упражнения: как поддерживать форму прямо у себя дома
37. Какие упражнения помогут укрепить суставы колен
38. Как укрепить здоровье суставов: советы и упражнения
39. Как правильно ухаживать за здоровьем ушей, носа и горла
40. Как правильно выбрать витамины и бады для женщин в разное время года
41. Как выбрать подходящий препарат для детоксикации организма
42. Гармония в душе: как достичь и сохранить благополучие
43. Основные факты о кровеносной системе человека
44. Здоровье детей 6--7 лет: как поддерживать их физическое и психическое благополучие
45. Ежедневные упражнения для здоровья суставов: секреты долголетия
46. Как сильный стресс влияет на физическое здоровье человека
47. Что включает в себя профилактический медицинский осмотр: основные этапы и процедуры
48. Эффективные методы профилактики инфекционных заболеваний у детей: проверенные стратегии
49. Селен - ключевой элемент для здоровья глаз: факты и советы
50. Какие витамины помогут улучшить зрение