Яичный ролл

Как составить правильное питание меню на каждый день: советы и рецепты

Итак, самое главное, что надо помнить: меню должно быть разнообразным и полезным. А значит, составлять его можно по-разному, но учитывать основные правила питания.

Вот подробное меню на неделю. Конечно, это пример, а каждый может придумать свой вариант.

Понедельник:

утром: овсянка с ягодами, йогурт, отвар шиповника;перекус: смузи из киви, груши и рукколы;обед: куриный суп, ленивые голубцы, салат, компот;полдник: желе из кефира и абрикосов;ужин: омлет со сладким перцем и шпинатом, хлеб, ломтик отварного мяса, кефир.

Вторник:

Идеи блюд для правильного питания: от завтрака до ужина

Чтобы составить рацион правильного питания, нужно учитывать все свои особенности. Не существует универсального меню, как и не бывает одинаковых людей. Например, стандартное меню не подойдет человеку с непереносимостью глютена, так как содержит его. Сначала нужно установить, какие ограничения могут накладывать индивидуальные заболевания, и, соблюдая их, корректировать меню лично для себя. Рекомендуется проконсультироваться у врача.

Калорийность – это то количество энергии, которое образуется при расщеплении и переработке пищи. Она колеблется от 1800 до 3000 ккал в сутки, в зависимости от: возраста, образа жизни, скорости метаболизма.

Какие рецепты подходят для здорового завтрака. 20 рецептов полезного завтрака на каждый день

Последние обновления на сайте:

1. Юбилейные поздравления своими словами: 100 лучших идей для сердечных слов
2. Короткие и трогательные смс-поздравления с днем рождения: 100 лучших идей
3. Православные пожелания к Дню рождения: как поздравить близких с верой
4. Как поздравить священника с днем рождения своими словами: советы и идеи
5. Связь здоровья зубов и общего самочувствия: что нужно знать
6. Какие экскурсии популярны среди посетителей Третьяковской галереи
7. Зубы в стакане в 35: почему это происходит и что делать
8. Как стоматологи считают зубы: всё, что вы хотели знать
9. Почему зубы становятся хрупкими с возрастом: причины и решения
10. Какие международные мероприятия проводятся в Москве
11. Долголетие без умственного здоровья: что это такое
12. Активное долголетие: 11 секретов, которые изменят вашу жизнь
13. Искренние поздравления коллеге-женщине: как выразить свою признательность
14. Оригинальные и вкусные поздравления с днем рождения коллеге-мужчине
15. Какие культурные мероприятия регулярно проводятся в Магнитогорске
16. Искренние поздравления с днем рождения женщинам в прозе
17. Избегайте этих 10 ошибок личной гигиены для здоровья
18. Юбилей коллектива: как написать трогательное поздравление в прозе
19. Как поздравить коллег с днем рождения компании: 5 креативных идей в прозе
20. Как поздравить коллегу с днем рождения своими словами: советы и идеи
21. Какие легенды и мифы связаны с городом
22. Искренние слова поздравления с днем рождения коллеге-женщине: как выразить теплоту и уважение
23. С днём рождения, наш дорогой коллега
24. Скромные пожелания с днем рождения коллеге: как выразить свою привязанность к работе и коллегам
25. Благодарность и уважение: простые и короткие поздравления с днем рождения коллеге
26. Лучшие средства для борьбы с аллергией: топ-10 препаратов
27. Природные методы борьбы с аллергией: избавьтесь от симптомов без лекарств
28. Здоровье зубов и десен: ключ к общему благополучию
29. Как избежать стоматологических проблем: 9 советов от экспертов
30. С днем рождения, прекрасная женщина! Как сделать пожелания, которые она запомнит на всю жизнь
31. Удивительные смс с днем рождения в прозе: как порадовать близких
32. Без аллергии: лучшие способы защиты дома
33. Победите аллергический ринит: проверенные методы и рекомендации
34. Стихи и проза: идеальные поздравления с днем рождения для женщин
35. Как определить здоровый глаз: признаки и симптомы
36. Как укрепить слабую нервную систему: советы и рекомендации
37. Как использовать медитацию во время сна для улучшения качества отдыха
38. Топ-5 самых полезных добавок для здоровья: как выбрать и принимать
39. Важные анализы для мужчин: что нужно сдавать ежегодно
40. Секреты эффективного похудения для людей с избыточным весом
41. Важные анализы, которые обязательно нужно сдавать каждой женщине ежегодно
42. Здоровое питание для сердца: как правильно питаться дома
43. Как правильно выбрать таблетки для улучшения пищеварения и обмена веществ
44. Как проходит процедура детоксикации организма через капельницу
45. Пагубные последствия употребления алкоголя: как избежать потери контроля над собой
46. Эффективные методы нормализации работы кишечника с помощью препаратов
47. Эффективные методики повышения психологического благополучия: как достичь гармонии с собой
48. Как составить правильное питание для поддержания здоровья
49. Какие витамины необходимы для здоровых глаз: руководство по улучшению зрения
50. Как выбрать правильное матрас для здорового сна