Яичный ролл

Как составить правильное питание меню на каждый день: советы и рецепты

Итак, самое главное, что надо помнить: меню должно быть разнообразным и полезным. А значит, составлять его можно по-разному, но учитывать основные правила питания.

Вот подробное меню на неделю. Конечно, это пример, а каждый может придумать свой вариант.

Понедельник:

утром: овсянка с ягодами, йогурт, отвар шиповника;перекус: смузи из киви, груши и рукколы;обед: куриный суп, ленивые голубцы, салат, компот;полдник: желе из кефира и абрикосов;ужин: омлет со сладким перцем и шпинатом, хлеб, ломтик отварного мяса, кефир.

Вторник:

Идеи блюд для правильного питания: от завтрака до ужина

Чтобы составить рацион правильного питания, нужно учитывать все свои особенности. Не существует универсального меню, как и не бывает одинаковых людей. Например, стандартное меню не подойдет человеку с непереносимостью глютена, так как содержит его. Сначала нужно установить, какие ограничения могут накладывать индивидуальные заболевания, и, соблюдая их, корректировать меню лично для себя. Рекомендуется проконсультироваться у врача.

Калорийность – это то количество энергии, которое образуется при расщеплении и переработке пищи. Она колеблется от 1800 до 3000 ккал в сутки, в зависимости от: возраста, образа жизни, скорости метаболизма.

Какие рецепты подходят для здорового завтрака. 20 рецептов полезного завтрака на каждый день

Последние обновления на сайте:

1. Почему зубная паста без фтора — правильный выбор для вашего здоровья
2. 100 оригинальных поздравлений с днем рождения для близких и друзей
3. Искренние христианские поздравления своими словами: как выразить радость и веру
4. Советы по поддержанию здоровья зубов после 30 лет
5. Сокровенные поздравления с днём рождения подруге: короткие и трогательные фразы
6. Какие основные достопримечательности Сочи рекомендуют посетить туристам
7. Какие традиции и праздники особо отмечаются в Тольятти
8. Секреты долголетия: 104-летний хирург о том, как прожить столетнюю жизнь
9. 10 простых правил для здоровья и долголетия
10. Искренние поздравления коллеге-женщине: как выразить свою признательность
11. Какие неожиданные факты о Москве могут удивить
12. Достопримечательности Нальчика: что посмотреть в городе
13. Культурные мероприятия Уфы: фестивали, музеи, театры
14. С днем рождения: как красиво поздравить женщину средних лет в прозе
15. Кто из известных людей связан с Обнинском
16. Стоматолог назвал самые частые ошибки при чистке зубов
17. Какие ошибки в личной гигиене могут нам навредить
18. Частые ошибки при уходе за полостью рта: что делать и чего избегать
19. Ошибки при чистке зубов: как избежать их для здоровой улыбки
20. Как поздравить коллег с днем рождения компании: советы и примеры
21. Как красиво поздравить нового коллегу с днем рождения: лучшие идеи
22. Как поздравить нескольких коллег с днем рождения в прозе: советы и примеры
23. Как выглядел город в прошлом и как он изменился
24. Мини поздравления с днем рождения коллеге: как сделать их уместными и оригинальными
25. Победите аллергию с помощью этих 5 лучших препаратов
26. Постоянное избавление от аллергии: реальность или миф
27. Простые шаги для сохранения здоровых зубов: как минимум усилий, максимум эффекта
28. Гигиеническая чистка полости рта: все, что нужно знать для здорового осанка
29. Репродуктивное здоровье и здоровая беременность: основные принципы
30. С днём рождения, прекрасная!": короткие SMS для женщин в прозе
31. Специальный подарок: короткие пожелания с днем рождения своими словами
32. Смешные короткие пожелания с днем рождения в прозе
33. Как написать мудрое короткое поздравление с днем рождения в прозе
34. Помогите себе и вашим близким: основы первой помощи при аллергии
35. С юбилеем, счастья и успехов!": Как создать лаконичное поздравление с днем рождения в прозе
36. 1400+ коротких поздравлений с днем рождения в прозе: найдите идеальное желание для вашего близкого человека
37. Опасные привычки подростков: что они делают со здоровьем
38. 10 эффективных способов укрепить и оздоровить суставы
39. Важность здоровья женщин и детей: как обеспечить их благополучие
40. Миф или реальность: бады и витамины это одно и тоже
41. Как сохранить женское здоровье после 40: основные правила и рекомендации
42. Мужские упражнения: как поддерживать форму прямо у себя дома
43. Как правильно провести детокс после выпивки: советы специалистов
44. Психологическое благополучие: ключ к счастливой жизни
45. Как занятия спортом влияют на здоровье: научное доказательство
46. Десять народных средств для улучшения работы кишечника
47. Здоровое питание для сердца: как правильно питаться дома
48. Как правильно питаться: основные принципы и рекомендации
49. Последствия употребления алкоголя: как алкоголь влияет на здоровье организма
50. Важность заботы о репродуктивном здоровье женщины: мифы и реальность