Яичный ролл

Как составить правильное питание меню на каждый день: советы и рецепты

Итак, самое главное, что надо помнить: меню должно быть разнообразным и полезным. А значит, составлять его можно по-разному, но учитывать основные правила питания.

Вот подробное меню на неделю. Конечно, это пример, а каждый может придумать свой вариант.

Понедельник:

утром: овсянка с ягодами, йогурт, отвар шиповника;перекус: смузи из киви, груши и рукколы;обед: куриный суп, ленивые голубцы, салат, компот;полдник: желе из кефира и абрикосов;ужин: омлет со сладким перцем и шпинатом, хлеб, ломтик отварного мяса, кефир.

Вторник:

Идеи блюд для правильного питания: от завтрака до ужина

Чтобы составить рацион правильного питания, нужно учитывать все свои особенности. Не существует универсального меню, как и не бывает одинаковых людей. Например, стандартное меню не подойдет человеку с непереносимостью глютена, так как содержит его. Сначала нужно установить, какие ограничения могут накладывать индивидуальные заболевания, и, соблюдая их, корректировать меню лично для себя. Рекомендуется проконсультироваться у врача.

Калорийность – это то количество энергии, которое образуется при расщеплении и переработке пищи. Она колеблется от 1800 до 3000 ккал в сутки, в зависимости от: возраста, образа жизни, скорости метаболизма.

Какие рецепты подходят для здорового завтрака. 20 рецептов полезного завтрака на каждый день

Последние обновления на сайте:

1. ТОП 100 самых искренних поздравлений с днем рождения своими словами
2. С днем рождения: душевные поздравления для верующих в прозе
3. С днём рождения, дорогой отец Павел! Тёплые пожелания и сердечные слова
4. Христианские поздравления с днем рождения: как выразить радость и благословение
5. Советы по поддержанию здоровья зубов после 30 лет
6. Почему зубы темнеют с возрастом: причины и решения
7. Счастливого дня рождения! Как написать оригинальные поздравления женщине в прозе
8. Короткие и искренние слова с днем рождения для мужчин: как красиво поздравить
9. Куда ждать Славу? Полное расписание концертов
10. Секреты долголетия: 104-летний хирург о том, как прожить столетнюю жизнь
11. Как прожить долгую и здоровую жизнь: 4 ключевых принципа
12. 10 простых секретов долгой и здоровой жизни
13. Какие уникальные музейные экспонаты можно увидеть в Томске
14. Красивые краткие поздравления с днем рождения женщине: как выразить свои чувства в прозе
15. Очистите свои привычки: 10 ошибок при чистке зубов, которые вы могли совершать
16. Куда пойти? Расписание концертов Линды в Москве на ближайшие месяцы
17. Как коллектив может оригинально поздравить с днем рождения в прозе
18. Теплые и вдохновляющие пожелания к дню рождения компании: подбірка текстов
19. Три поколения препаратов от аллергии: прогресс в лечении
20. Без аллергии навсегда: домашние способы и рецепты
21. Здоровье на первом месте: 10 принципов здорового образа жизни, которые помогут вам стать лучше
22. Правила здорового образа жизни: 10 шагов к лучшему здоровью
23. Здоровье на первом месте: 10 золотых правил для здорового образа жизни
24. Методики изучения психологического благополучия: основные принципы и подходы
25. Стоматологические рекомендации по питанию для здорового осанка: как правильно питаться для здоровья зубов и жевательных мышц
26. Здоровье начинается с полости рта: почему важно ухаживать за зубами
27. Старческие изменения в полости рта: что ожидать после 55 лет
28. Удивительные короткие пожелания ко дню рождения для вашей любимой женщины
29. Влияние пожеланий на празднике рождения на настроение человека
30. Удивительные способы сказать 'С днем рождения' в прозе
31. С днём рождения, мой друг!": как написать пожелание с днем рождения в прозе
32. С днем рождения, мужчинам! Самые лучшие короткие поздравления в прозе
33. Смайлики и эмодзи: как добавить юмора в поздравления с днем рождения
34. Без аллергии: 10 проверенных способов для домашнего использования
35. Миф или реальность: бады и витамины это одно и тоже
36. Симптомы и лечение заболеваний уха, горла и носа
37. Загляните в наш рацион: меню на неделю для здорового образа жизни
38. Ключевые принципы психологического здоровья: как поддерживать свою эмоциональную стабильность
39. Психологические и физиологические последствия стресса на организм: последние исследования
40. Секреты здорового позвоночника: что показывает рентген
41. Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей
42. Натуральные методы лечения аллергии: факты и мифы
43. Здоровье в движении: как спорт положительно влияет на организм
44. Как избавиться от болей и жесткости в суставах с помощью гимнастики для пожилых 80
45. 12 Натуральных средств от аллергии: как избавиться от неприятных симптомов
46. Ментальное здоровье: простые понятия для понимания
47. Селен - ключевой элемент для здоровья глаз: факты и советы
48. Как выбрать правильное матрас для здорового сна
49. Все о Лютеин-Комплекс: как правильно использовать и чем он полезен
50. Отчего начинается аллергия и как ей противостоять