Яичный ролл

Как составить правильное питание меню на каждый день: советы и рецепты

Итак, самое главное, что надо помнить: меню должно быть разнообразным и полезным. А значит, составлять его можно по-разному, но учитывать основные правила питания.

Вот подробное меню на неделю. Конечно, это пример, а каждый может придумать свой вариант.

Понедельник:

утром: овсянка с ягодами, йогурт, отвар шиповника;перекус: смузи из киви, груши и рукколы;обед: куриный суп, ленивые голубцы, салат, компот;полдник: желе из кефира и абрикосов;ужин: омлет со сладким перцем и шпинатом, хлеб, ломтик отварного мяса, кефир.

Вторник:

Идеи блюд для правильного питания: от завтрака до ужина

Чтобы составить рацион правильного питания, нужно учитывать все свои особенности. Не существует универсального меню, как и не бывает одинаковых людей. Например, стандартное меню не подойдет человеку с непереносимостью глютена, так как содержит его. Сначала нужно установить, какие ограничения могут накладывать индивидуальные заболевания, и, соблюдая их, корректировать меню лично для себя. Рекомендуется проконсультироваться у врача.

Калорийность – это то количество энергии, которое образуется при расщеплении и переработке пищи. Она колеблется от 1800 до 3000 ккал в сутки, в зависимости от: возраста, образа жизни, скорости метаболизма.

Какие рецепты подходят для здорового завтрака. 20 рецептов полезного завтрака на каждый день

Последние обновления на сайте:

1. Топ-7 лучших зубных паст: рейтинг и обзор
2. Лучшая зубная паста в мире и России: рейтинг и обзоры
3. 100 лучших поздравлений с днем рождения своими словами: искренние и сердечные фразы для близких
4. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Альметьевске
5. Православные поздравления с днем рождения для женщины: слова благословения и тепла
6. Headlines:
7. Сохраните свои зубы до 30 лет: советы стоматологов
8. Счастливого дня рождения! Как написать оригинальные поздравления женщине в прозе
9. Какие современные культурные мероприятия проводятся в Арзамасе
10. Какие уникальные природные phenomena можно наблюдать в Калининградском регионе
11. Расписание концертов группы Любэ в Кемерове: даты и билеты
12. Путь к долголетию: 10 правил, которые изменят вашу жизнь
13. Какие спортивные мероприятия и стадионы есть в Ростове-на-Дону
14. Москва ночью: где можно весело провести вечер
15. Избегайте этих 10 ошибок личной гигиены для здоровья
16. ТОП-5 ошибок в гигиене полости рта: что мы часто упускаем из виду
17. 1.6. Какие церкви и монастыри можно посетить в Кургане
18. Как выбрать идеальные официальные поздравления с днем рождения
19. Как выглядел город в прошлом и как он изменился
20. Способы проявления уважения к коллегам в прозе
21. Смешные поздравления коллеге женщине: как порадовать коллегу на работе
22. Экономичные варианты для борьбы с аллергией: лучшие препараты
23. Постоянное избавление от аллергии: реальность или миф
24. Десять принципов здорового образа жизни: как достичь гармонии и здоровья
25. Здоровье полости рта и зубов в пожилом возрасте: основные принципы
26. 100+ Смешных поздравлений с днем рождения женщине в прозе
27. Вдохновляющие пожелания с днем рождения в прозе
28. С днем рождения, мужчинам! Самые лучшие короткие поздравления в прозе
29. Народные средства от аллергии: что помогает и что нет
30. Смех и улыбки: веселые поздравления женщине в прозе
31. 10 эффективных способов укрепить и оздоровить суставы
32. Как укрепить слабую нервную систему: советы и рекомендации
33. Точное расположение почек и печени в человеческом организме
34. Исследование плюсов и минусов йоги: какая действительно польза от практики
35. Как укрепить здоровье суставов: советы и упражнения
36. Секреты здорового позвоночника: что показывает рентген
37. Как йога помогает мужчинам улучшить физическую форму и здоровье
38. Заботьтесь о своем сердце: лучшие продукты для здоровья
39. Здоровье кишечника: 5 простых шагов, с которых нужно начать
40. Разнообразные виды физической активности: какой подходит именно вам
41. Как сохранить здоровье мужчины после 50 лет: основные принципы и рекомендации
42. Бады и витамины: как правильно выбрать для поддержания здоровья
43. Как избежать болей в спине: рекомендации специалистов клиники
44. Как проверить здоровье своих почек и печени: основные методы и рекомендации
45. Кровеносная система: строение и функции
46. Как поддерживать мужское здоровье после 30: основные рекомендации
47. Как поддерживать здоровье мужчины после 40: советы от экспертов
48. Домашние методы лечения аллергии: от причин до эффективных способов
49. Как выбрать правильное матрас для здорового сна
50. Как Доппельгерц актив витамины для глаз помогают улучшить зрение