Яичный ролл

Как составить правильное питание меню на каждый день: советы и рецепты

Итак, самое главное, что надо помнить: меню должно быть разнообразным и полезным. А значит, составлять его можно по-разному, но учитывать основные правила питания.

Вот подробное меню на неделю. Конечно, это пример, а каждый может придумать свой вариант.

Понедельник:

утром: овсянка с ягодами, йогурт, отвар шиповника;перекус: смузи из киви, груши и рукколы;обед: куриный суп, ленивые голубцы, салат, компот;полдник: желе из кефира и абрикосов;ужин: омлет со сладким перцем и шпинатом, хлеб, ломтик отварного мяса, кефир.

Вторник:

Идеи блюд для правильного питания: от завтрака до ужина

Чтобы составить рацион правильного питания, нужно учитывать все свои особенности. Не существует универсального меню, как и не бывает одинаковых людей. Например, стандартное меню не подойдет человеку с непереносимостью глютена, так как содержит его. Сначала нужно установить, какие ограничения могут накладывать индивидуальные заболевания, и, соблюдая их, корректировать меню лично для себя. Рекомендуется проконсультироваться у врача.

Калорийность – это то количество энергии, которое образуется при расщеплении и переработке пищи. Она колеблется от 1800 до 3000 ккал в сутки, в зависимости от: возраста, образа жизни, скорости метаболизма.

Какие рецепты подходят для здорового завтрака. 20 рецептов полезного завтрака на каждый день

Последние обновления на сайте:

1. ТОП-5 лучших зубных паст для ежедневного ухода: выбери лучшую для себя
2. Популярные зубные пасты с фтором: топ-12 лучших вариантов
3. Топ-10 лучших универсальных зубных паст для всех
4. Как поздравить родных с днем рождения своими словами: советы и идеи
5. Христианские в прозе: как вера вдохновляет на создание шедевров
6. Как написать искренние и красивые поздравления священнику на день рождения
7. Как выглядят идеальные зубы и как часто это встречается
8. Почему зубы становятся хрупкими с возрастом: причины и решения
9. Откройте для себя 10 секретов здоровья и долголетия
10. Эффективно и просто: 10 способов продлить жизнь
11. Как сохранить здоровье надолго: основные правила
12. Долгая и здоровая жизнь: 10 золотых правил, которые стоит знать
13. Красивые смс с днем рождения коллеге девушке: примеры в прозе
14. Как оригинально поздравить коллегу с днем рождения? 5 забавных идей
15. Оригинальные поздравления с днем рождения коллеге: как написать красиво и искренне
16. Красивые короткие смс с днем рождения: лучшие идеи для теплых поздравлений
17. С днем рождения: как красиво поздравить женщину средних лет в прозе
18. Оригинальные поздравления женщине на день рождения в прозе: 5 креативных идей
19. Какие театры Новосибирска имеют богатую историю и репутацию
20. Какие исторические здания сохранились в Кемерово
21. Частые ошибки в гигиене полости рта: что делать
22. Тайные ошибки: Что мы делаем неправильно при чистке зубов
23. 5 мифов о гигиене полости рта: расставим точки над i
24. Какие театры и концертные залы есть в Калуге
25. Концертные вечера Олега Митяева в Москве: атмосфера и энергия
26. Концертные Шоу Оркестра CAGMO: Энергия и Эмоции на Сцене
27. ПолнаЛюбви: от Красноярска до сердца каждой поклонницы
28. Уважаемый коллега, поздравляю Вас с важным событием в Вашей жизни
29. Три поколения препаратов от аллергии: прогресс в лечении
30. Как достичь здоровья и счастья с помощью 10 составляющих здорового образа жизни
31. Развитие эмоционального благополучия: ключ к гармоничному сознанию
32. Защитите свои зубы: основные принципы гигиены полости рта
33. Сердцееды: Нежное поздравление женщине с днем рождения в прозе
34. Быстрые и эмоциональные: мини поздравления с днем рождения в прозе
35. Без аллергенов: как очистить организм в домашних условиях
36. Как правильно написать поздравление с днем рождения своими словами: советы и рекомендации
37. Пробудитесь и почувствуйте себя лучше: народные методы лечения аллергии
38. Как спорт помогает женщинам поддерживать здоровье и красоту
39. Как правильно ухаживать за здоровьем ушей, носа и горла
40. Секреты здоровой кожи и блестящих волос: что стоит знать
41. Как правильно выбрать витамины и бады для женщин в разное время года
42. Здоровье суставов: как правильно заниматься гимнастикой
43. Вода - жизненно важный ресурс природы: как она поддерживает экосистемы
44. Эффективные методы первичной профилактики онкологических заболеваний: как защитить себя от опасности
45. Шаги к восстановлению женского здоровья: советы от экспертов
46. Домашние методы лечения аллергии: от причин до эффективных способов
47. Стресс и кожа: как излишние нагрузки влияют на здоровье эпидермиса
48. Топ-7 популярных видов женского фитнеса: от йоги до танцев
49. Основы кровеносной системы человека: анатомия и функции
50. Все, что вам нужно знать о Солгар лютеин и зеаксантин: польза и применение