Яичный ролл

Как составить правильное питание меню на каждый день: советы и рецепты

Итак, самое главное, что надо помнить: меню должно быть разнообразным и полезным. А значит, составлять его можно по-разному, но учитывать основные правила питания.

Вот подробное меню на неделю. Конечно, это пример, а каждый может придумать свой вариант.

Понедельник:

утром: овсянка с ягодами, йогурт, отвар шиповника;перекус: смузи из киви, груши и рукколы;обед: куриный суп, ленивые голубцы, салат, компот;полдник: желе из кефира и абрикосов;ужин: омлет со сладким перцем и шпинатом, хлеб, ломтик отварного мяса, кефир.

Вторник:

Идеи блюд для правильного питания: от завтрака до ужина

Чтобы составить рацион правильного питания, нужно учитывать все свои особенности. Не существует универсального меню, как и не бывает одинаковых людей. Например, стандартное меню не подойдет человеку с непереносимостью глютена, так как содержит его. Сначала нужно установить, какие ограничения могут накладывать индивидуальные заболевания, и, соблюдая их, корректировать меню лично для себя. Рекомендуется проконсультироваться у врача.

Калорийность – это то количество энергии, которое образуется при расщеплении и переработке пищи. Она колеблется от 1800 до 3000 ккал в сутки, в зависимости от: возраста, образа жизни, скорости метаболизма.

Какие рецепты подходят для здорового завтрака. 20 рецептов полезного завтрака на каждый день

Последние обновления на сайте:

1. Популярные зубные пасты с фтором: топ-12 лучших вариантов
2. ТОП-10 лучших зубных паст: как выбрать идеальную для себя
3. Топ-10 зубных паст для чувствительных зубов: рейтинг и обзор
4. Оригинальные поздравления с днем рождения: как выразить свои чувства
5. Духовные поздравления: как выражать радость и благословение в православной традиции
6. Почему с возрастом здоровье зубов ухудшается и что с этим делать
7. Здоровые зубы – основа общего здоровья
8. Мой опыт: два протеза в 42
9. Путь к здоровью и долголетию: как здравый смысл помогает жить дольше и счастливее
10. Долголетие без умственного здоровья: что это такое
11. 10 простых секретов долгой и здоровой жизни
12. Красивые смс с днем рождения коллеге девушке: примеры в прозе
13. Какие лучшие рестораны и кафе для гурманов в Москве
14. Оригинальные поздравления женщине на день рождения в прозе: 5 креативных идей
15. Кто из известных людей связан с Обнинском
16. Красивые краткие поздравления с днем рождения женщине: как выразить свои чувства в прозе
17. Ошибки при чистке зубов: что мы делаем неправильно
18. Какие ошибки мы совершаем при чистке зубов? Узнайте об основных ошибках и как их избежать
19. Типичные ошибки при уходе за зубами: что нужно знать
20. Какие музеи есть в Чите и что в них интересного
21. Как правильно поздравить коллегу с днем рождения: официальные формулировки в прозе
22. Текст поздравления коллеге в прозе: примеры и советы
23. Профессиональные поздравления: как написать красивое и эмоциональное сообщение коллеге
24. Три поколения препаратов от аллергии: прогресс в лечении
25. Прощай, аллергия! 10 способов облегчить свои страдания весной
26. Здоровье на первом месте: 10 золотых правил для здорового образа жизни
27. Здоровье начинается с полости рта: как состояние зубов и языка влияет на наше тело
28. Здоровый образ жизни и его влияние на репродуктивное здоровье
29. Репродуктивное здоровье: основные понятия и их значение
30. Поздравляем с днем рождения, прекрасная женщина
31. С днем рождения! Как правильно поздравить близких и друзей
32. Как написать красивое и короткое поздравление с днем рождения в прозе
33. Душевные короткие поздравления с днем рождения в прозе: как сделать их особенными
34. Как сделать свое поздравление с днем рождения уникальным и универсальным
35. 5 шагов к здоровому образу жизни: советы для современной женщины
36. Опасные привычки подростков: что они делают со здоровьем
37. Как поддерживать здоровье кровеносной системы: советы и рекомендации
38. Мужские упражнения: как поддерживать форму прямо у себя дома
39. Зубы - зеркало здоровья: как ухаживать за ними правильно
40. Как забота о здоровье позвоночника влияет на общее благополучие организма
41. Ключевые принципы психологического здоровья: как поддерживать свою эмоциональную стабильность
42. Секреты здорового позвоночника: что показывает рентген
43. Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей
44. Топ-10 продуктов, которые помогают повысить потенцию у мужчин мгновенно
45. Топ-10 самых забавных названий тренировок для разнообразия в фитнесе
46. Топ-10 продуктов, которые помогут укрепить ваши суставы
47. Новые методики и подходы: как окончательно избавиться от аллергии
48. Что включает в себя профилактический медицинский осмотр: основные этапы и процедуры
49. Домашние методы лечения аллергии: от причин до эффективных способов
50. Проблемы с дыхательными путями: как бороться с аллергией