Ролл с ветчиной

Как составить правильное питание меню на каждый день: советы и рецепты

Итак, самое главное, что надо помнить: меню должно быть разнообразным и полезным. А значит, составлять его можно по-разному, но учитывать основные правила питания.

Вот подробное меню на неделю. Конечно, это пример, а каждый может придумать свой вариант.

Понедельник:

утром: овсянка с ягодами, йогурт, отвар шиповника;перекус: смузи из киви, груши и рукколы;обед: куриный суп, ленивые голубцы, салат, компот;полдник: желе из кефира и абрикосов;ужин: омлет со сладким перцем и шпинатом, хлеб, ломтик отварного мяса, кефир.

Вторник:

Идеи блюд для правильного питания: от завтрака до ужина

Чтобы составить рацион правильного питания, нужно учитывать все свои особенности. Не существует универсального меню, как и не бывает одинаковых людей. Например, стандартное меню не подойдет человеку с непереносимостью глютена, так как содержит его. Сначала нужно установить, какие ограничения могут накладывать индивидуальные заболевания, и, соблюдая их, корректировать меню лично для себя. Рекомендуется проконсультироваться у врача.

Калорийность – это то количество энергии, которое образуется при расщеплении и переработке пищи. Она колеблется от 1800 до 3000 ккал в сутки, в зависимости от: возраста, образа жизни, скорости метаболизма.

Какие рецепты подходят для здорового завтрака. 20 рецептов полезного завтрака на каждый день

Последние обновления на сайте:

1. 9 лучших зубных паст для здоровья полости рта: выбор профессионалов
2. Топ-10 зубных паст для чувствительных зубов: рейтинг и обзор
3. Как правильно поздравить священника с днем рождения: советы и идеи
4. Почему с возрастом здоровье зубов ухудшается и что с этим делать
5. Мне 24, а зубов почти нет: как я справляюсь с этой проблемой
6. Почему у взрослых людей могут быть молочные зубы: причины и последствия
7. Сокровенные поздравления с днём рождения подруге: короткие и трогательные фразы
8. Краткие и трогательные поздравления с днем рождения в прозе
9. Простые и эффективные: 10 правил для долголетия
10. Секреты вечной молодости: как сохранить ум и тело в тонусе
11. Какие интересные факты о московском метро
12. Какие исторические памятники есть в городе
13. Наилучшие поздравления с днем рождения женщине в прозе: топ-10 вариантов
14. Красивые короткие смс с днем рождения: лучшие идеи для теплых поздравлений
15. Какие источники помогают изучить историю Москвы
16. Как предотвратить кариес: советы стоматолога
17. Стоматолог назвал самые частые ошибки при чистке зубов
18. Теплые слова для сотрудника: как поздравить с годовщиной работы в компании
19. Юбилей организации: празднуем вместе
20. Как поздравить компанию с днем рождения: 5 креативных идей
21. Как написать короткое и искреннее поздравление коллеге: советы и примеры
22. Смс поздравления с днем рождения женщине-коллеге в прозе: как правильно выразить свои чувства
23. С днем рождения, наш дорогой коллега
24. Лучшие таблетки от аллергии: наша подборка
25. Три поколения препаратов от аллергии: прогресс в лечении
26. Здоровье зубов и полости рта в пожилом возрасте: основные факторы риска и профилактика
27. Основные принципы профессиональной гигиены полости рта в стоматологии
28. С днем рождения, моя прекрасная!": Маленькие поздравления с днем рождения женщине в прозе
29. 100+ Смешных поздравлений с днем рождения женщине в прозе
30. С днем рождения, прекрасная женщина!": 10 замечательных обращений с днем рождения, которые окажутся полезными для вас
31. Продукты и травы для снижения симптомов аллергии
32. Поздравляем с днем рождения
33. Способы борьбы с аллергией на лице у взрослых
34. С днём рождения, прекрасная женщина
35. Как укрепить слабую нервную систему: советы и рекомендации
36. Отравленный разум: как алкоголь влияет на работу мозга
37. Зеленые насаждения и здоровье: как деревья и растения влияют на наше благополучие
38. Здоровье детей это залог их благополучного будущего
39. Как укрепить здоровье суставов: советы и упражнения
40. Чем опасны паразиты для здоровья питомцев: советы ветеринара
41. Как правильное питание помогает предотвратить заболевания нервной системы
42. Эффективные методы профилактики онкологических заболеваний: как защитить свое здоровье
43. Забота о здоровье: почему так важно проводить медицинские обследования регулярно
44. Как йога помогает мужчинам улучшить физическую форму и здоровье
45. Здоровье психики: как укрепить свою устойчивость к стрессу
46. Какие анализы нужно сдать для полного медицинского обследования
47. Здоровье суставов: как правильно заниматься гимнастикой
48. Какие выгоды приносят домашние животные своим хозяевам
49. Как избавиться от болей и жесткости в суставах с помощью гимнастики для пожилых 80
50. Селен - ключевой элемент для здоровья глаз: факты и советы