Ролл с ветчиной

Как составить правильное питание меню на каждый день: советы и рецепты

Итак, самое главное, что надо помнить: меню должно быть разнообразным и полезным. А значит, составлять его можно по-разному, но учитывать основные правила питания.

Вот подробное меню на неделю. Конечно, это пример, а каждый может придумать свой вариант.

Понедельник:

утром: овсянка с ягодами, йогурт, отвар шиповника;перекус: смузи из киви, груши и рукколы;обед: куриный суп, ленивые голубцы, салат, компот;полдник: желе из кефира и абрикосов;ужин: омлет со сладким перцем и шпинатом, хлеб, ломтик отварного мяса, кефир.

Вторник:

Идеи блюд для правильного питания: от завтрака до ужина

Чтобы составить рацион правильного питания, нужно учитывать все свои особенности. Не существует универсального меню, как и не бывает одинаковых людей. Например, стандартное меню не подойдет человеку с непереносимостью глютена, так как содержит его. Сначала нужно установить, какие ограничения могут накладывать индивидуальные заболевания, и, соблюдая их, корректировать меню лично для себя. Рекомендуется проконсультироваться у врача.

Калорийность – это то количество энергии, которое образуется при расщеплении и переработке пищи. Она колеблется от 1800 до 3000 ккал в сутки, в зависимости от: возраста, образа жизни, скорости метаболизма.

Какие рецепты подходят для здорового завтрака. 20 рецептов полезного завтрака на каждый день

Последние обновления на сайте:

1. Какая зубная паста лучше: выбор для здоровья ваших зубов
2. Как написать оригинальные поздравления на 100-летний юбилей: советы и идеи
3. Где в России живут люди с самыми крепкими зубами: Раскрыты регионы с идеальным здоровьем полости рта
4. Почему зубы темнеют с возрастом: причины и решения
5. Почему зубы становятся хрупкими с возрастом: причины и решения
6. Счастливого дня рождения! Как написать оригинальные поздравления женщине в прозе
7. Какие традиции и праздники особо отмечаются в Тольятти
8. 5 правил здоровья и долголетия: как продлить молодость и активность
9. Плюс 10 лет жизни: как увеличить свой жизненный ресурс
10. 10 заповедей здоровья и долголетия: как жить долго и счастливо
11. Как поздравить женщину-коллегу с днём рождения: советы и идеи
12. Какие интересные факты о московском метро
13. Какие источники помогают изучить историю Москвы
14. Гигиена и отбеливание зубов: основные советы для здоровой улыбки
15. Как написать прикольное поздравление фирме на день рождения
16. Как написать красивое поздравление с днем рождения новому сотруднику: советы и примеры
17. Творческий путь Радио Тапок: От Таганрога до большого stages
18. Смешные поздравления коллеге женщине: как порадовать коллегу на работе
19. Поздравление коллектива с днем рождения в прозе: как правильно сделать это
20. Удивительные пожелания для женщины-коллеги на день рождения в прозе
21. Эффективные средства для лечения аллергии: что вы должны знать
22. Постоянное решение: как избавиться от аллергии раз и навсегда
23. Афиша концерта группы Бутырка в Усть-Илимске: что ждать от выступления
24. Основные принципы здорового образа жизни: как изменить свою жизнь к лучшему
25. Как сохранить здоровые зубы до 42 лет и дальше
26. Гигиена полости рта: 9 фактов, которые помогут вам сохранить здоровье зубов
27. Поздравляем с днем рождения, прекрасная женщина
28. Альтернативные методы лечения аллергии: отказаться от таблеток
29. С днем рождения, наш дорогой коллега
30. Способы написания коротких поздравлений в прозе
31. Прозаические пожелания на день рождения: история и традиции
32. Прозаические пожелания с днем рождения: короткие, но значимые
33. Физическая активность - это ключ к здоровью и долголетию
34. Мужские упражнения: как поддерживать форму прямо у себя дома
35. Спорт - залог здоровья: как правильно подбирать вид занятий
36. Советы и рекомендации по избавлению от лишних килограммов
37. Идеи блюд для правильного питания: от завтрака до ужина
38. Какие продукты помогают восстановить хрящи суставов
39. Секреты здорового позвоночника: что показывает рентген
40. Важные анализы для мужчин: что нужно сдавать ежегодно
41. Как правильно выбрать таблетки для улучшения пищеварения и обмена веществ
42. Топ-10 продуктов, которые помогут укрепить ваши суставы
43. Как спорт влияет на здоровье: научные факты и рекомендации
44. Эффективные методы лечения заболеваний уха, горла и носа
45. Вода - жизненно важный ресурс природы: как она поддерживает экосистемы
46. Как избавиться от болей и жесткости в суставах с помощью гимнастики для пожилых 80
47. Топ-10 продуктов, способствующих улучшению потенции у мужчин после 45
48. Избавьтесь от седентарности: 5 идей для активного образа жизни
49. Разбираемся в кругах кровообращения: анатомия и функции
50. Основы кровеносной системы человека: анатомия и функции