Ролл с ветчиной

Как составить правильное питание меню на каждый день: советы и рецепты

Итак, самое главное, что надо помнить: меню должно быть разнообразным и полезным. А значит, составлять его можно по-разному, но учитывать основные правила питания.

Вот подробное меню на неделю. Конечно, это пример, а каждый может придумать свой вариант.

Понедельник:

утром: овсянка с ягодами, йогурт, отвар шиповника;перекус: смузи из киви, груши и рукколы;обед: куриный суп, ленивые голубцы, салат, компот;полдник: желе из кефира и абрикосов;ужин: омлет со сладким перцем и шпинатом, хлеб, ломтик отварного мяса, кефир.

Вторник:

Идеи блюд для правильного питания: от завтрака до ужина

Чтобы составить рацион правильного питания, нужно учитывать все свои особенности. Не существует универсального меню, как и не бывает одинаковых людей. Например, стандартное меню не подойдет человеку с непереносимостью глютена, так как содержит его. Сначала нужно установить, какие ограничения могут накладывать индивидуальные заболевания, и, соблюдая их, корректировать меню лично для себя. Рекомендуется проконсультироваться у врача.

Калорийность – это то количество энергии, которое образуется при расщеплении и переработке пищи. Она колеблется от 1800 до 3000 ккал в сутки, в зависимости от: возраста, образа жизни, скорости метаболизма.

Какие рецепты подходят для здорового завтрака. 20 рецептов полезного завтрака на каждый день

Последние обновления на сайте:

1. Какие современные тенденции в развитии туризма в Ульяновске
2. Топ-200 оригинальных пожеланий ко дню рождения
3. Православные пожелания к Дню рождения: как поздравить близких с верой
4. Как правильно поздравить священника с днем рождения: советы и идеи
5. Есть ли экскурсии по достопримечательностям Ижевска
6. Почему стоматология стала модной темой разговора
7. Почему наши зубы должны сохраняться до глубокой старости
8. В чем секрет хороших зубов? Ответ найдете здесь
9. Почему зубы темнеют с возрастом: причины и решения
10. Почему зубы становятся хрупкими в 32 года: причины и решения
11. Какие легенды и мифы связаны с историей Москвы
12. Простые и эффективные: 10 правил для долголетия
13. Какие современные культурные мероприятия проводятся в Арзамасе
14. 10 простых секретов долгой и здоровой жизни
15. Как оригинально поздравить коллегу с днем рождения? 5 забавных идей
16. Красивые краткие поздравления с днем рождения женщине: как выразить свои чувства в прозе
17. Стоматолог назвал самые частые ошибки при чистке зубов
18. Чистите ли вы зубы правильно? 10 ошибок, которые могут удивить вас
19. 5 мифов о гигиене полости рта: расставим точки над i
20. ТОП-5 ошибок в гигиене полости рта: что мы часто упускаем из виду
21. Теплые пожелания коллеге с днем рождения: примеры и советы
22. Как поздравить коллегу с днем рождения своими словами: советы и идеи
23. Быстрые поздравления с днем рождения для коллеги в стихах
24. Экономический выбор: недорогие таблетки от аллергии, которые работают
25. Здоровье начинается с полости рта: как состояние зубов и языка влияет на наше тело
26. Здоровье полости рта и зубов в пожилом возрасте: основные принципы
27. Снятие зуда при аллергии: эффективные методы
28. Домашние средства для лечения аллергии на пыль: что поможет избавиться от симптомов
29. Выразить свои чувства: популярные поздравления с днем рождения женщине в прозе
30. Без аллергии: 10 простых способов сделать ваш дом безопасным
31. Вдохновляющие пожелания с днем рождения в прозе
32. Поздравляем с днем рождения: как правильно написать SMS с днем рождения в прозе
33. Удивительные пожелания с днем рождения в прозе: как сделать их незабываемыми
34. Приемные меры: лечение аллергии дома
35. 5 шагов к здоровому образу жизни: советы для современной женщины
36. Физическая активность - это ключ к здоровью и долголетию
37. Почему у старших граждан увеличивается аппетит: научные объяснения
38. Вред курения: зачем бросить привычку
39. Ментальное и психическое здоровье: как определить разницу
40. Как совместить семейные обязанности с здоровым образом жизни
41. Как курение влияет на ваше здоровье: необратимые последствия
42. Психологические и физиологические последствия стресса на организм: последние исследования
43. Как домашние животные способствуют развитию у детей
44. Здоровье кишечника: 5 простых шагов, с которых нужно начать
45. Простые правила здорового образа жизни: как легко изменить свои привычки
46. Последствия употребления алкоголя: как алкоголь влияет на здоровье организма
47. Эффективные методы профилактики инфекционных заболеваний у детей: проверенные стратегии
48. Откройте секрет: в поисках самого эффективного лекарства для суставов
49. Важность заботы о репродуктивном здоровье женщины: мифы и реальность
50. Как выбрать правильное матрас для здорового сна