Ресурсы для поддержания

Как достичь долголетия и здоровья с помощью 10 простых правил

Рекомендации исследователей старения в большинстве своем удивительно похожи. Любителям пожить в свое удовольствие они не очень понравятся.

1. Необходимо снизить калорийность рациона и свести к минимуму употребление красного мяса. Все время сидеть на окинавских 800 калориях трудно. Однако если вы для начала 3-4 раза в неделю сможете отказаться от ужина это уже будет здорово. При условии, что вы не будете переедать в остальное время.

2. Включайте в рацион продукты замедляющие старение. На вашем столе должны быть зелень, ягоды, фрукты, грибы, зрелые сыры, гречка, бобовые.

3. Сахар - зло! А вот пара бокалов красного вина в неделю не возбраняется.

Последние обновления на сайте:

1. 2000+ поздравлений с днем рождения: как выбрать лучшее
2. Могут ли в наше время у человека быть свои идеальные зубы
3. Почему в 45 уже начинается потеря зубов? Вторая причина вам покажется неожиданной
4. Какие парки в Кургане самые популярные для активного отдыха
5. Активное долголетие: 11 секретов, которые изменят вашу жизнь
6. Как дожить до 90 лет максимально здоровым: практические советы
7. Как написать оригинальные поздравления с днем рождения от коллектива
8. Оригинальные поздравления с днем рождения коллеге: как написать красиво и искренне
9. С днем рождения: как красиво поздравить женщину средних лет в прозе
10. Чем может быть опасен неправильный уход за зубами: 8 неочевидных ошибок
11. Концертные Шоу Оркестра CAGMO: Энергия и Эмоции на Сцене
12. Как правильно поздравить коллегу с днем рождения: официальные формулировки в прозе
13. Как поздравить компанию с днем рождения: 5 креативных идей
14. Искренние поздравления с днем рождения коллеге-женщине: как правильно выразить свои чувства в прозе
15. С днем рождения, наш дорогой коллега
16. Как прожить долгую и здоровую жизнь: 10 основных правил
17. Как изменить свою жизнь с помощью 10 простых привычек
18. Жизнь на российской выборке: откройте для себя новое измерение
19. Гигиена зубов и полости рта: основные принципы и правила
20. Здоровые зубы - ключ к здоровому телу: как состояние зубов влияет на наше общее благополучие
21. Оптимизация гигиены полости рта: как это влияет на здоровье зубов и дёсен
22. Откройте для себя 10 способов сделать своего близкого счастливым на день рождения
23. Стихи и проза: как сделать красивые поздравления с днем рождения женщине
24. Скромное поздравление с днем рождения женщине в прозе: как это сделать
25. Противоаллергенные стратегии: как избавиться от аллергенов в организме взрослого человека
26. Удивительные смс с днем рождения в прозе: как порадовать близких
27. Без аллергии: 10 простых способов сделать ваш дом безопасным
28. Душевные короткие поздравления с днем рождения в прозе: как сделать их особенными
29. Удивительные бесплатные поздравления с днем рождения в прозе
30. Вред курения: зачем бросить привычку
31. Как выбрать подходящий комплекс витаминов для поддержания здоровья
32. Как поддержать здоровье позвоночника: простые советы и упражнения
33. Как формировать правильные привычки здорового образа жизни среди школьников
34. Как алкоголь влияет на организм: основные последствия для здоровья
35. Загляните в наш рацион: меню на неделю для здорового образа жизни
36. Как стресс влияет на физическое и психическое здоровье
37. Гармония души это: как найти внутренний покой и равновесие
38. Здоровое питание для сердца: как правильно питаться дома
39. Как правильно выбрать таблетки для улучшения пищеварения и обмена веществ
40. Эффективные методы восстановления смазки в суставах: путь к здоровым суставам
41. Как создать здоровые привычки: рекомендации для успешного образа жизни
42. Основные факты о кровеносной системе человека
43. Эффективные методы первичной профилактики онкологических заболеваний: как защитить себя от опасности
44. Ключевые анализы для поддержания женского здоровья: что нужно знать
45. Как стресс влияет на женское здоровье: последствия и способы предотвращения
46. Как определить критерии психического здоровья воз: основные признаки и аспекты
47. Какие витамины необходимы для здоровых глаз: руководство по улучшению зрения
48. Какие витамины помогут улучшить зрение
49. Какие препараты помогут укрепить иммунитет при аллергии
50. Преимущества физкультуры для поддержания здорового образа жизни