Ресурсы для поддержания

Как достичь долголетия и здоровья с помощью 10 простых правил

Рекомендации исследователей старения в большинстве своем удивительно похожи. Любителям пожить в свое удовольствие они не очень понравятся.

1. Необходимо снизить калорийность рациона и свести к минимуму употребление красного мяса. Все время сидеть на окинавских 800 калориях трудно. Однако если вы для начала 3-4 раза в неделю сможете отказаться от ужина это уже будет здорово. При условии, что вы не будете переедать в остальное время.

2. Включайте в рацион продукты замедляющие старение. На вашем столе должны быть зелень, ягоды, фрукты, грибы, зрелые сыры, гречка, бобовые.

3. Сахар - зло! А вот пара бокалов красного вина в неделю не возбраняется.

Последние обновления на сайте:

1. С днём рождения, прекрасная женщина
2. С днём рождения, прекрасная!": Как написать красочное поздравление женщине в прозе
3. Опасные привычки подростков: что они делают со здоровьем
4. 10 эффективных способов укрепить и оздоровить суставы
5. Важность репродуктивного здоровья для общества: проблемы и перспективы
6. Как поддерживать здоровье кровеносной системы: советы и рекомендации
7. Тайна живой воды: как правильное употребление воды влияет на здоровье
8. Зеленые насаждения и здоровье: как деревья и растения влияют на наше благополучие
9. Важность здоровья женщин: секреты долголетия и красоты
10. Как забота о здоровье позвоночника влияет на общее благополучие организма
11. Топ-10 продуктов, которые помогут укрепить ваши суставы
12. Как укрепить здоровье суставов: советы и упражнения
13. Как занятия спортом влияют на здоровье: научное доказательство
14. Психологические и физиологические последствия стресса на организм: последние исследования
15. Секреты здорового позвоночника: что показывает рентген
16. Как правильно ухаживать за здоровьем ушей, носа и горла
17. Важность воды для организма: как правильно утолять жажду
18. Стихи и проза: как сделать красивые поздравления с днем рождения женщине
19. Печень и почки: в чем основные отличия
20. Топ-10 продуктов, которые помогут укрепить ваши суставы
21. Избавление от наркотиков: как происходит детоксикация организма
22. Сердце и душа: короткие пожелания на юбилей женщине в прозе
23. Важность здоровья репродуктивной системы: как поддерживать его на высоком уровне
24. Здоровье детей 6--7 лет: как поддерживать их физическое и психическое благополучие
25. Как проверить здоровье своих почек и печени: основные методы и рекомендации
26. Ежедневные упражнения для здоровья суставов: секреты долголетия
27. Миф или реальность: какие доказательства говорят за пользу курения
28. Как сон влияет на психическое здоровье человека
29. Эффективные методы профилактики онкологических заболеваний: что нужно знать
30. Здоровое похудение: какой реальный вес можно сбросить за месяц
31. Топ-10 упражнений для развития силы и гибкости рук
32. Особенности пожилого возраста у женщин: физиология и здоровье
33. Быстрые и эмоциональные: мини поздравления с днем рождения в прозе
34. Стихи и проза: короткое поздравление женщине
35. Эффективность и польза супер-антиоксиданта: обзор селена 100 мкг 60 шт
36. Селен: незаменимый элемент для здоровья организма
37. От изжоги до носовых симптомов: как выбрать лучшее лекарство от аллергии
38. Удивительные короткие пожелания ко дню рождения для вашей любимой женщины
39. Что делать, когда сильная аллергия начинает мешать обыденной жизни
40. Альтернативные методы лечения аллергии: отказаться от таблеток
41. Роль физической культуры в поддержании здорового образа жизни: научное обоснование и практические рекомендации
42. Физическая культура: ключ к долголетию и хорошему самочувствию
43. Как правильное питание влияет на ваше здоровье
44. Семь правил здорового образа жизни: как быть здоровым школьником
45. Что нельзя делать сразу после того: сесть за руль
46. Способы сделать поздравление с днем рождения уникальным и особенным
47. Узнайте, как писать прекрасные поздравления для жизнерадостных людей
48. Красивые пожелания добра и счастья: как выразить свои чувства
49. Безопасное и эффективное удаление аллергенов из организма ребенка и взрослого
50. Аллергия на коже лица: причины, симптомы и лечение