Ресурсы для поддержания

Как достичь долголетия и здоровья с помощью 10 простых правил

Рекомендации исследователей старения в большинстве своем удивительно похожи. Любителям пожить в свое удовольствие они не очень понравятся.

1. Необходимо снизить калорийность рациона и свести к минимуму употребление красного мяса. Все время сидеть на окинавских 800 калориях трудно. Однако если вы для начала 3-4 раза в неделю сможете отказаться от ужина это уже будет здорово. При условии, что вы не будете переедать в остальное время.

2. Включайте в рацион продукты замедляющие старение. На вашем столе должны быть зелень, ягоды, фрукты, грибы, зрелые сыры, гречка, бобовые.

3. Сахар - зло! А вот пара бокалов красного вина в неделю не возбраняется.

Последние обновления на сайте:

1. Топ-8 лучших зубных паст 2025 года: рейтинг и обзор
2. Лучшие зубные пасты: Рейтинг по мнению стоматологов
3. Какая зубная паста лучше: выбор для здоровья ваших зубов
4. Роскачество раскрыло лучшие отбеливающие пасты: какие из них действительно работают
5. Какие уникальные события можно посетить в Волгограде в течение года
6. Как поздравить христианина-мужчину своими словами: советы и примеры
7. Какие известные люди родились или жили в Архангельске
8. Здоровье зубов в 30-40 лет: основные рекомендации
9. Какие современные культурные мероприятия проводятся в Москве
10. Куда ждать Славу? Полное расписание концертов
11. Здоровье без больших усилий: как улучшить самочувствие просто и эффективно
12. 10 заповедей здоровья и долголетия: как жить долго и счастливо
13. Оригинальные и вкусные поздравления с днем рождения коллеге-мужчине
14. Культурные мероприятия Уфы: фестивали, музеи, театры
15. Красивые короткие смс с днем рождения: лучшие идеи для теплых поздравлений
16. Теплые поздравления с днем рождения женщине на Вы: как красиво поздравить в прозе
17. Чистите зубы правильно: 5 ошибок, которые вредят вашему здоровью
18. Полное руководство: как правильно чистить зубы для здоровой улыбки
19. Как избежать 4 распространённых ошибок в уходе за полостью рта
20. Какие музеи есть в Чите и что в них интересного
21. Креативные идеи для смс с днем рождения коллеге: как сделать поздравление в прозе оригинальным
22. Юбилей фирмы: как отметить успех в прозе
23. Искренние поздравления с днем рождения коллеге-женщине: как правильно выразить свои чувства в прозе
24. Мини поздравления с днем рождения коллеге: как сделать их уместными и оригинальными
25. Борьба с лекарственной аллергией: лучшие таблетки на рынке
26. Как прожить долгую и здоровую жизнь: 10 основных правил
27. Как достичь здорового образа жизни с помощью 10 простых правил
28. Как составить правила здорового образа жизни для себя и своей семьи
29. Безопасный и эффективный: проверенный чек-лист по гигиене полости рта
30. Ближе к сердцу: короткие пожелания на день рождения в прозе
31. Снятие зуда при аллергии: эффективные методы
32. Сердцееды: Нежное поздравление женщине с днем рождения в прозе
33. Красивые и короткие поздравления для вашей любимой женщины
34. Как правильно написать поздравление с днем рождения своими словами: советы и рекомендации
35. С днем рождения, дружище! Лучшие поздравления с помощью Вотсапа
36. Удивительные идеи мини поздравлений с днем рождения для женщин
37. Аллергия на руках у взрослых: причины и симптомы
38. Вред курения: зачем бросить привычку
39. Как укрепить слабую нервную систему: советы и рекомендации
40. Миф или реальность: бады и витамины это одно и тоже
41. Опасные ошибки, которые могут поставить под угрозу ваше здоровье
42. Симптомы и лечение заболеваний уха, горла и носа
43. Как выбрать идеальные продукты для ухода за кожей от морщин
44. Топ-10 важных аспектов здоровья мужчин: как поддерживать себя в отличной форме
45. Здоровье психики: как укрепить свою устойчивость к стрессу
46. Как сон влияет на физическое и эмоциональное здоровье
47. Путь к мирной и сбалансированной нервной системе: советы и практики
48. Эффективные методы восстановления смазки в суставах: путь к здоровым суставам
49. Эффективные методы профилактики инфекционных заболеваний: как защитить себя и близких от опасности
50. Миф или реальность: какие доказательства говорят за пользу курения