Ресурсы для поддержания

Как достичь долголетия и здоровья с помощью 10 простых правил

Рекомендации исследователей старения в большинстве своем удивительно похожи. Любителям пожить в свое удовольствие они не очень понравятся.

1. Необходимо снизить калорийность рациона и свести к минимуму употребление красного мяса. Все время сидеть на окинавских 800 калориях трудно. Однако если вы для начала 3-4 раза в неделю сможете отказаться от ужина это уже будет здорово. При условии, что вы не будете переедать в остальное время.

2. Включайте в рацион продукты замедляющие старение. На вашем столе должны быть зелень, ягоды, фрукты, грибы, зрелые сыры, гречка, бобовые.

3. Сахар - зло! А вот пара бокалов красного вина в неделю не возбраняется.

Последние обновления на сайте:

1. Ключевые правила здорового образа жизни, которые необходимо знать и следовать
2. Реформы и достижения Минздрава Иркутской области: анализ и перспективы
3. Роль двигательной активности в поддержании здоровья: ключевые аспекты
4. Эффективные препараты для наружного лечения аллергии: как выбрать подходящий
5. Отчего начинается аллергия и как ей противостоять
6. Эффективные способы борьбы с аллергией в домашних условиях
7. Понимание АСИТ-терапии: основные принципы и методы проведения
8. От изжоги до носовых симптомов: как выбрать лучшее лекарство от аллергии
9. Все, что вам нужно знать о Солгар лютеин и зеаксантин: польза и применение
10. Как выбрать правильное матрас для здорового сна
11. Как создать и поддерживать здоровый образ жизни: советы и рекомендации
12. Как правильно подобрать комплекс гимнастики для пожилых
13. Как забота о окружающей среде влияет на наше здоровье
14. Вредные привычки: как они влияют на ваше здоровье
15. Исцеляющая сила цитат: как достичь гармонии души и тела
16. Какие упражнения помогут укрепить суставы колен
17. Как медитация помогает справиться со стрессом и бессонницей
18. Секрет гармонии: как достичь баланса души и тела
19. Как психологическое благополучие влияет на качество жизни: тест и анализ
20. Как правильно питаться: основные принципы и рекомендации
21. Как выбрать эффективные таблетки от скованности суставов
22. Кровеносная система состоит из: основные аспекты и функции
23. Как составить правильное питание меню на каждый день: советы и рецепты
24. Роль врача отоларинголога в лечении заболеваний уха, горла и носа
25. Как спорт помогает в борьбе с стрессом и улучшении психического благополучия
26. Как выбрать подходящий препарат для детоксикации организма
27. Секрет сбалансированного веса: как оптимальный сон влияет на вашу фигуру
28. Важность воды для организма: как правильно утолять жажду
29. Здоровье психики: как укрепить свою устойчивость к стрессу
30. Важные анализы, которые обязательно нужно сдавать каждой женщине ежегодно
31. Натуральные методы лечения аллергии: факты и мифы
32. Изучение репродуктивной системы женщины: все, что вам нужно знать
33. Курение: мифы и реальность. Какие польза и вред принесет вам сигарета
34. Топ-10 продуктов для здоровой кожи без прыщей
35. Чем опасны паразиты для здоровья питомцев: советы ветеринара
36. Как курение влияет на ваше здоровье: необратимые последствия
37. Ключевые методы профилактики заболеваний: простые и эффективные советы
38. Как сохранить здоровье глаз: 5 простых советов
39. Пищеварение после еды: как сделать его более эффективным
40. Спорт как ключ к успешной карьере и личной жизни: как мужчины могут достичь успеха через физическую активность
41. Как алкоголь вредит вашему здоровью
42. Психологические и физиологические последствия стресса на организм: последние исследования
43. Советы эксперта: три секретных упражнения для пожилых, которые помогут сохранить здоровье
44. Загляните в наш рацион: меню на неделю для здорового образа жизни
45. Опасные ошибки, которые могут поставить под угрозу ваше здоровье
46. Как правильное питание способствует здоровью суставов и хрящей
47. Спорт - залог здоровья: как правильно подбирать вид занятий
48. Домашние животные: список популярных домашних питомцев
49. Как сбалансировать пищу для здоровья кишечника: советы и рекомендации
50. Как правильно провести детокс после выпивки: советы специалистов