Ожирение – одна из самых актуальных проблем современного мира. В некоторых странах оно уже достигло масштабов эпидемии. В России с избыточной массой тела живут около 47% мужчин и 52% женщин. Лишний вес – это не просто дефект внешности. Он может стать причиной многих физиологических или психологических нарушений. Чтобы избавиться от жировых отложений в первую очередь нужно изменить свои пищевые привычки.
Врач Розанов назвал 10 правил, соблюдение которых помогает человеку стать долгожителем.
Врач-кардиолог, терапевт Александр Розанов указал на топ-10 правил для достижения долголетия. По его словам, основным фактором развития многих недугов, сокращающих человеческую жизнь (включая диабет и онкологические болезни) является эндотелиальная дисфункция на фоне хронического воспаления сосудов. Когда может начаться этот патологический процесс и как быстро он может развиваться, в большой степени зависит от образа жизни.
Как укрепить здоровье по максимуму: топ-5 эффективных стратегий для вашего благополучия 
Уже в детском саду детям рассказывают о пользе здорового и активного образа жизни, но по-настоящему важность этого многие осознают значительно позже. Однако в следовании правилам ЗОЖ нет ничего сложного.
Физическая культура для здоровьяСпорт — важная составляющая жизни человека и одно из ключевых правил ЗОЖ. С его помощью:
укрепляется сердечно-сосудистая система, улучшается работа сердца и кровообращение;
человек получает возможность лучше контролировать вес, что предотвращает риск развития ожирения;
Антиэйджинг, омоложение, активное долголетие — модные ныне тренды. В интернете и на прилавках книжных магазинов появляется всё больше публикаций на эти актуальные темы.
Однако такие материалы имеют три крупных недостатка.
Каких?
А в этой книге все советы основаны на серьёзных академических исследованиях с участием с большого количества людей и длившихся продолжительное время.
Все рекомендуемые в Руководстве методы научно тщательно обоснованы, но при этом они простые и приятные , их может (и должен!) применять каждый.
Они изложены в лёгкой для восприятия графической форме.
