Простые шаги для сохранения здоровых зубов: как минимум усилий, максимум эффекта

Простые шаги для сохранения здоровых зубов: как минимум усилий, максимум эффекта

Сохранить зубы здоровыми желает практически каждый человек, многие из нас знакомы с зубной болью не понаслышке. Чтобы не почувствовать на себе неприятные ощущения, соблюдайте несколько рекомендаций.

Гигиена полости рта

С неё начинается профилактика здоровья зубов и дёсен. Сейчас существуют различные средства, помогающие поддерживать их здоровыми и прочными: зубочистки, ополаскиватели, зубные щётки.

Главным средством гигиены была и остаётся зубная щётка. От её правильного выбора зависит полноценный уход. Для проблемных зубов и дёсен нужна щётка, которая мягко удаляет зубной налёт. Поэтому выбирайте её с нежной щетиной. Для здоровых зубов можно использовать щётку с жёсткой щетиной.

Как выбрать зубную пасту

Для сохранения зубов здоровыми необходимо выбрать эффективную зубную пасту. Не идите на поводу рекламных обещаний о «волшебном средстве». Это обыкновенный маркетинговый ход. Действительно, лечебная зубная паста реализуется лишь в аптеках. А распространённые средства гигиены в лучшем случае не принесут лечебного эффекта или пагубно повлияют на эмаль. Химический состав зубной пасты не всегда оптимально подходит для зубов с наличием кариеса и кровоточивостью дёсен.

Прислушайтесь к советам доктора по выбору зубной пасты

С детства многие усвоили, что зубы необходимо чистить утром и вечером, но не забывайте очищать их после приёма пищи на протяжении дня. Воспользуйтесь для этой процедуры зубной нитью или зубочисткой. Таким способом вы предотвратите размножение бактерий, вызывающих кариес.

Профилактический осмотр у стоматолога

Выработайте у себя полезную привычку: посещать стоматолога два раза в год. Это позволит обнаружить заболевание на начальной стадии. Доктор даст рекомендации по уходу за зубами. Не забывайте, что всё зависит от вас.

Связанные вопросы и ответы:

Как часто нужно чистить зубы, чтобы сохранить их здоровье

Ухаживать за полостью рта необходимо не более 2 раз в день. Не стоит чистить зубы чаще, потому что чрезмерный процесс чистки истирает эмаль. Она становится тоньше, а зубы теряют свою чувствительную устойчивость к перепадам температур. После приема пищи рекомендуется использовать специальные бальзамы для ополаскивания рта или полоскать рот простой водой, сплевывая. А в идеале, применяйте и зубную нить. Еще можно воспользоваться жевательной резинкой без сахара, до двух применений в день и не более пяти минут. Жвачкой, как методом очистки рта, пользуйтесь реже, так как во время жевательного процесса происходит выделение слюны, предназначенной для обработки поступающей пищи. Во время частого использования жвачки выделение слюны становится не контролируемым.

Утром просто ополаскивайте ротовую полость водой или бальзамом. Чистите зубы после завтрака, чтобы максимально ограничить себя от скопления зубного налета и избавиться от остатков пищи между зубами и на языке. Вы не только получите красивую улыбку и свежее дыхание, но и обезопасите себя от скопления микробов. К тому же, наш желудок питается тем, что попадает к нему через рот. В том числе и микробами, которые спускаются в желудок. Таким образом, избавляясь от микробов, вы одновременно забоитесь о зубах и о своем организме в целом.

Вечером, то есть чистить зубы перед сном. Так вы избавляетесь от скоплений вредных микроорганизмов. Ночью, когда вы засыпаете, естественное очищения рта — это выделение слюны, приостанавливается, и микробы продолжают свою жизнедеятельность. Результатом этому вы можете ощутить неприятный привкус и запах изо рта. Поэтому, не игнорируйте вечерний уход за зубами.

Какие средства для ухода за зубами наиболее эффективны

Щетка — важный инструмент, но она не может справиться с налетом в межзубных промежутках. Остатки пищи, которые остаются на боковых стенках зубов, создают благоприятную атмосферу для роста и размножения бактерий. В результате на участках, которым не уделяется должное внимание, формируется контактный кариес. К слову, общая площадь зубных промежутков составляет около 40%, и больше половины случаев кариеса начинается именно там.

Два инструмента предназначены для ухода за межзубными интервалами: это зубная нить (флосс) и ершик . Важно, что они не дублируют друг друга, а дополняют — нить чистит боковые поверхности, а ершик межзубное пространство целиком — так что схитрить и выбрать что-то одно не получится. Тактика ухода за зубными промежутками такая: нитью очистить контактные поверхности, не доходя до десневого сосочка, а пришеечную область обработать мягким ершиком — завести его в промежуток у десны, чтобы он выглянул изнутри, а после аккуратно достать.

Два инструмента нужны из-за разной формы межзубных промежутков. У передних зубов интервалы равномерные, их легко проходить зубной нитью. Промежутки между жевательными зубами имеют неровности и углубления, недоступные для зубной нити. Там, куда не доберется флосс, выручит ершик: гибкие щетинки в узких пространствах между зубами сжимаются, а в широких расширяются. Таким образом вы не оставите без внимания ни один из участков.

Производители выпускают ершики разных форм и размеров, поэтому в первый раз удобнее всего купить набор и попробовать все, после чего остановиться на варианте подходящего диаметра. Чистить межзубные промежутки нужно два раза в день.

Как часто нужно менять зубную щётку

Как известно, стоматологи рекомендуют чистить зубы не реже двух раз в день. Износ зубной щетки из-за частого использования со временем станет заметен визуально, но заменить ее нужно до того, как щетинки ощутимо повредятся.

На вопрос о том, как часто нужно менять щетку, большинство стоматологов и производителей средств гигиены для полости рта отвечают, что раз в 12–16 недель. Замена по истечении 16 недель может негативно повлиять на здоровье полости рта, открыв ворота для бактерий и инфекций.

Как часто менять зубную щетку взрослому

Средний срок службы зубной щетки — три с половиной месяца. Однако рекомендация по трехмесячной замене применима при обычной чистке два раза в день и при условии правильного ухода за инструментом. Есть обстоятельства, при которых следует выбросить старую щетку раньше:

• если вы или член вашей семьи заболели, особенно в случае вирусных и бактериальных инфекций;
• если кто-то по ошибке воспользуется вашей зубной щеткой: чужая микрофлора негативно влияет на состояние полости рта;
• если щетка изначально низкого качества и выглядит изношенной раньше срока.

Как часто менять зубную щетку ребенку

Детям следует менять зубные щетки чаще, чем взрослым, поскольку малыши склонны грызть ручку или зажимать головку инструмента между зубами. Это снижает эффективность использования зубной щетки.

Как часто нужно менять насадки для электрической зубной щетки

Насадки изнашиваются еще быстрее, поскольку нейлоновые щетинки короче, чем у обычных моделей, и вращаются. Менять насадки следует каждые 3 месяца, не реже.

Как правильно чистить зубы, чтобы достичь максимального эффекта

Задаваясь вопросом: как правильно чистить зубы зубной щеткой взрослым, следует знать, что кроме обычной пасты допускается задействовать для очищения ротовой полости и другие вещества. Из наиболее распространенных отметим несколько вариантов.

Пищевая сода

Является довольно эффективным способом отбеливания. Относится к числу абразивов, поэтому действительно работает. Да, полюбоваться хорошим результатом можно будет уже после первого применения. Однако при этом эмалевый слой неизменно окажется поврежден. Поэтому если использовать такое средство регулярно — проблемы с зубами не заставят себя долго ждать.

Активированный уголь

Ценится за выраженный обеззараживающий эффект. Другими полезными свойствами по сути не обладает в отношении ухода за ротовой полостью. Данное вещество представляет собой абразив, что означает — при систематическом использовании может привести к нарушению целостности эмали. В отличие от соды не дает ощутимого результата. Явной белизны зубов после применения не наблюдается.

Поваренная соль

В этом варианте вновь можно отследить все те же недостатки, которые присущи первым двум способам. Кроме того, крупные соляные частицы могут стать причиной травмирования десневых тканей и щек. Поэтому специалисты стоматологического центра «Дентика» советуют не акцентировать внимание на народных методиках. Современная стоматология позволяет использовать действительно эффективные и полностью безопасные методы.

Как часто нужно посещать стоматолога для профилактики заболеваний зубов

• Профилактический осмотр в клинике Экстра Дент может помочь выявить проблемы до того, как они станут серьезными . В ходе осмотра стоматолог может обнаружить начальные признаки кариеса, заболеваний десен и других проблем, которые могут привести к более серьезным последствиям, если не будут обнаружены и вылечены вовремя.
• Раннее обнаружение проблем позволяет лечить их более эффективно и экономить деньги . Если проблема будет обнаружена на ранней стадии, то лечение может быть более легким и экономичным, чем если проблема будет обнаружена на поздней стадии. Раннее лечение также позволяет избежать более сложных процедур, которые могут потребоваться, если проблема останется незамеченной.
• Регулярные профилактические осмотры помогают сохранить здоровые зубы и предотвратить развитие болезней полости рта . Профессиональная чистка зубов и удаление зубного налета помогает убрать бактерии, которые могут привести к кариесу и другим проблемам полости рта.
• Стоматолог может дать советы по правильному уходу за зубами , такие как правильное чистка зубов, использование зубной нити, использование ополаскивателей для полости рта и другие средства для поддержания здоровья зубов, чтобы предотвратить развитие проблем в будущем.
• Своевременные посещения стоматолога помогают сохранить здоровую и красивую улыбку. Профессиональная чистка зубов и удаление зубного налета помогает сохранить зубы белоснежными и предотвратить развитие зубного камня, который может привести к пожелтению зубов и другим проблемам внешнего вида.

Источник: https://moezdorovieclub.ru/stati/zdorovye-zuby-klyuch-k-zdorovomu-telu-kak-sostoyanie-zubov-vliyaet-na-nashe-obshchee

Какие продукты питания могут повредить зубам

Терапия

Питание играет важнейшую роль в общем состоянии здоровья человека, включая здоровье зубов и десен. Влияние пищи на зубы не ограничивается только тем, что мы едим, но также включает в себя частоту и способ потребления пищи. В этой статье мы рассмотрим, какие продукты питания наиболее вредны для зубов, какие механизмы вызывают их вредное воздействие и как можно минимизировать негативное влияние этих продуктов на здоровье полости рта.

Основные механизмы вреда

Прежде чем рассматривать конкретные продукты, важно понять, какие механизмы лежат в основе их вредного воздействия на зубы.

1. Кислоты

Кислоты могут размягчать и разрушать эмаль зубов, что делает их более уязвимыми к кариесу. Продукты с высоким содержанием кислот могут непосредственно повреждать зубную эмаль.

2. Сахара

Сахара являются основным источником питания для бактерий, вызывающих кариес. Бактерии преобразуют сахара в кислоты, которые затем атакуют эмаль зубов.

3. Липкость

Липкие продукты задерживаются на зубах и деснах, создавая благоприятную среду для размножения бактерий. Это увеличивает время воздействия сахаров и кислот на зубы.

4. Частота потребления

Частое потребление пищи и напитков, особенно тех, которые содержат сахара и кислоты, повышает риск разрушения зубов. Каждый прием пищи или напитка вызывает снижение pH в полости рта, что может способствовать деминерализации эмали.

Самые вредные продукты для зубов

1. Сладкие газированные напитки

Газированные напитки содержат высокий уровень сахаров и кислот, что делает их одними из самых вредных продуктов для зубов. Они могут вызвать деминерализацию эмали и развитие кариеса. Частое потребление газированных напитков увеличивает продолжительность воздействия кислот на зубы.

2. Конфеты и сладости

Конфеты, особенно липкие и карамельные, задерживаются на зубах и деснах, что способствует длительному воздействию сахаров на зубы. Это создает идеальные условия для размножения бактерий и образования кариеса.

3. Кислые фрукты и соки

Цитрусовые фрукты, такие как лимоны, апельсины и грейпфруты, а также соки из них содержат много кислоты. Частое потребление этих продуктов может привести к эрозии эмали. Это особенно актуально, если фрукты и соки употребляются между основными приемами пищи.

4. Сладкие выпечки и пирожные

Торты, пирожные и другая сладкая выпечка содержат большое количество сахаров и часто имеют липкую консистенцию. Эти продукты могут задерживаться на зубах и способствовать развитию кариеса.

5. Сухофрукты

Сухофрукты, такие как изюм и курага, содержат натуральные сахара и имеют липкую текстуру. Они могут застревать между зубами, создавая благоприятную среду для роста бактерий и образования кариеса.

6. Чипсы и крекеры

Крахмалистые продукты, такие как чипсы и крекеры, могут распадаться на мелкие частицы, которые застревают между зубами и превращаются в сахара под действием ферментов слюны. Это повышает риск развития кариеса.

7. Спортивные напитки и энергетики

Эти напитки часто содержат высокий уровень сахаров и кислот, что делает их вредными для зубов. Они могут способствовать деминерализации эмали и развитию кариеса, особенно при частом употреблении.

8. Алкогольные напитки

Алкогольные напитки, особенно те, которые содержат сахар (например, коктейли и ликеры), могут способствовать разрушению эмали. Кроме того, алкоголь вызывает сухость во рту, что уменьшает количество слюны, естественного защитника зубов.

9. Лед

Хотя лед сам по себе не содержит сахаров или кислот, жевание льда может повредить зубы механическим путем, вызывая трещины и сколы эмали.

Как минимизировать вредное воздействие

Несмотря на то, что перечисленные продукты могут быть вредны для зубов, существуют способы минимизировать их негативное воздействие.

1. Ограничьте потребление

Сведите к минимуму потребление сладких, кислых и липких продуктов. Постарайтесь употреблять их реже и в небольших количествах.

2. Чистите зубы регулярно

Регулярная чистка зубов дважды в день с использованием фторсодержащей зубной пасты помогает удалить остатки пищи и бактериальный налет.

3. Полоскание рта

После употребления вредных для зубов продуктов полощите рот водой, чтобы снизить уровень кислотности и удалить остатки пищи.

4. Используйте зубную нить

Зубная нить помогает удалить пищевые остатки и налет из межзубных промежутков, что особенно важно при употреблении липких и крахмалистых продуктов.

5. Пейте много воды

Питьевая вода способствует очищению полости рта и поддержанию нормального уровня слюны, что помогает защитить зубы от кариеса и эрозии.

6. Жуйте жевательную резинку без сахара

Жевательная резинка без сахара стимулирует выработку слюны, что помогает нейтрализовать кислоты и очистить зубы.

Как избежать кариеса зубов

Кариес является одной из самых распространенных проблем здоровья полости рта, и чтобы предотвратить заболевание требует регулярного и правильного ухода.
Основные принципы гигиены, чтобы предотвратить заболевание:

1. Регулярная и правильная чистка. Следует проводить чистку два раза в день, утром и вечером, в течение не менее двух минут. Используйте мягкую зубную щетку и фторсодержащую зубную пасту. Правильная техника чистки включает движения щеткой вверх-вниз и по кругу, чтобы предотвратить скопление зубного налета.
2. Использование зубной нити. Регулярное использование помогает удалить налет и пищевые остатки из межзубных промежутков, где зубная щетка не очищает. Нить следует использовать ежедневно, перед сном.
3. Использование ополаскивателя для полости. Ополаскиватель помогает убить бактерии и уменьшить количество налета. Используйте ополаскиватель после каждой чистки или по рекомендации стоматолога.
4. Ограничение потребления сладких и крахмальных продуктов: эти продукты являются основными источниками питания для бактерий. Поэтому ограничение потребления сладких и крахмальных продуктов снижает риск развития заболевания. Если вы употребляете сладкую или кислую пищу, рекомендуется прополаскивание водой, чтобы стимулировать выработку слюны, которая помогает нейтрализовать кислоту.
5. Регулярные посещения стоматолога. Помимо самостоятельного ухода, регулярные посещения стоматолога для профессиональной гигиены и обследования выступают важным фактором профилактики. Стоматолог удаляет налет и камень, проводит профилактическое покрытие фтором, что помогает предотвратить развитие разрушений.

Как избежать пародонтита

Причины пародонтоза до конца неизвестны. Определенную роль играет наследственная предрасположенность, нередко пародонтоз развивается на фоне другой патологии, например, атеросклероза , сахарного диабета , нарушения функции желудочно-кишечного тракта, гиповитаминоза, изменений реактивности организма и др. Влияет и нарушение питания тканей, окружающих зуб, вследствие особенностей кровообращения в этой зоне (атеросклеротические изменения кровеносных сосудов).

Местные факторы, такие, как воздействие микроорганизмов на пародонт, могут лишь отягощать течение процесса.

Пародонтит может стать следствием действия патогенных микроорганизмов, накапливающихся в зубном налете и камне, травм зуба, кариеса, некачественно выполненного зубного протезирования или реставрации нарушений целостности зуба. Существенно повышают вероятность развития пародонтита нарушения гигиены полости рта, искривления зубов и нарушения прикуса, особенности питания, снижение общей иммунной реактивности организма пациента.

Главной причиной заболевания десен является бактериальный налет, который представляет собой липкую, бесцветную пленку, постоянно образующуюся на зубах. Если налет не удалять, он отвердевает и образует грубый пористый нарост, который называется зубным камнем. При прогрессировании заболевания токсины могут привести к разрушению поддерживающих зубы тканей. Между зубом и десной образуется пространство - зубодесневой карман, который заполняется налетом. Поддерживающая зубы кость подвергается постоянному разрушению.

Пародонтит может развиваться после воспаления десен –  гингивита или другого заболевания – пародонтоза.

Как избежать пародонтита

Профилактика кариеса зубов проводится комплексно. Все меры направлены на минимизацию факторов, которые провоцируют разрушение эмали.

Выделяют 3 направления профилактики.

Первичная профилактика позволяет сократить риски развития патологии на 90% и включает целый ряд методик.

Основой первичной профилактики являются:

• Качественная самостоятельная гигиена
• Профессиональная чистка у врача
• Сбалансированное питание
• Сокращение стрессов
• Прием фторидов
• Тщательное пережевывание пищи
• Общее укрепление иммунитета

Пациентам, подверженным риску возникновения кариеса, следует следить за балансом белков, жиров и углеводов, нагружать зубы твердой пищей, избегать переутомлений и регулярно принимать иммуностимулирующие и иммуномодулирующие препараты, назначенные терапевтом, а также фториды, рекомендованные стоматологом. Особого внимания заслуживает герметизация фиссур. Такая методика особенно важна для детей, так как именно у них естественные борозды на поверхности зубов являются достаточно глубокими. Следует и правильно питаться.

Вторичная профилактика направлена на быстрое лечение зубов, уже пораженных кариесом. Кариозные полости обязательно препарируются и пломбируются. Благодаря этому удается избежать усугубления разрушительных процессов. При начальных поражениях проводится реминерализующая терапия, заключающаяся в нанесении на поверхность эмали препаратов с минералами. Особое внимание уделяется средствам, которые содержат большое количество фтора и кальция.

Основу третичной профилактики составляют мероприятия по восстановлению зубов. Специалисты проводят как традиционное протезирование, так и имплантацию. Восстановление зубов позволяет сократить риски перегрузки отдельных элементов зубного ряда и предупредить развитие кариозных процессов. Внимание уделяется и исправлению дефектов прикуса, так как скученность зубов нередко провоцирует кариес.