Хлебцы с авокадо

Как составить правильное питание меню на каждый день: советы и рецепты

Итак, самое главное, что надо помнить: меню должно быть разнообразным и полезным. А значит, составлять его можно по-разному, но учитывать основные правила питания.

Вот подробное меню на неделю. Конечно, это пример, а каждый может придумать свой вариант.

Понедельник:

утром: овсянка с ягодами, йогурт, отвар шиповника;перекус: смузи из киви, груши и рукколы;обед: куриный суп, ленивые голубцы, салат, компот;полдник: желе из кефира и абрикосов;ужин: омлет со сладким перцем и шпинатом, хлеб, ломтик отварного мяса, кефир.

Вторник:

Идеи блюд для правильного питания: от завтрака до ужина

Чтобы составить рацион правильного питания, нужно учитывать все свои особенности. Не существует универсального меню, как и не бывает одинаковых людей. Например, стандартное меню не подойдет человеку с непереносимостью глютена, так как содержит его. Сначала нужно установить, какие ограничения могут накладывать индивидуальные заболевания, и, соблюдая их, корректировать меню лично для себя. Рекомендуется проконсультироваться у врача.

Калорийность – это то количество энергии, которое образуется при расщеплении и переработке пищи. Она колеблется от 1800 до 3000 ккал в сутки, в зависимости от: возраста, образа жизни, скорости метаболизма.

Какие рецепты подходят для здорового завтрака. 20 рецептов полезного завтрака на каждый день

Последние обновления на сайте:

1. 9 лучших зубных паст для здоровья полости рта: выбор профессионалов
2. Топ-200 оригинальных пожеланий ко дню рождения
3. Как написать поздравление с днем рождения своими словами: до слез в глазах
4. Православные поздравления своими словами: как поздравить близких с днем рождения
5. С днём рождения, дорогой отец Павел! Тёплые пожелания и сердечные слова
6. Советы по сохранению здоровых зубов после 40 лет
7. Какие загадочные археологические находки были сделаны
8. 10 простых правил для здоровья и долголетия
9. Главные достопримечательности Краснодара: прогулка по истории города
10. Какие парки и скверы популярны среди жителей
11. Теплые пожелания с днем рождения сотруднику: как сделать праздник незабываемым
12. Красивые короткие смс с днем рождения: лучшие идеи для теплых поздравлений
13. Какие источники помогают изучить историю Москвы
14. Кто из известных людей связан с Обнинском
15. Какие образовательные учреждения известны в Ростове
16. Как избежать 4 распространённых ошибок в уходе за полостью рта
17. Важность правильного ухода за зубами
18. ТОП-5 ошибок в гигиене полости рта: что мы часто упускаем из виду
19. Куда пойти? Расписание концертов Линды в Москве на ближайшие месяцы
20. Искренние поздравления в прозе: как отметить день рождения компании
21. Искренние поздравления с юбилеем коллеге: как красиво выразить свои чувства
22. Искренние слова поздравления с днем рождения коллеге-женщине: как выразить теплоту и уважение
23. Как красиво поздравить сотрудника с днем рождения в прозе: советы и идеи
24. Какие спортзалы предлагают уникальные тренировки
25. Как добраться до концерта группы Горшенёв: советы и рекомендации
26. Здоровые зубы - ключ к здоровому телу: как состояние зубов влияет на наше общее благополучие
27. Основные принципы сексуального и репродуктивного здоровья
28. С днем рождения, дорогой друг
29. Как написать красивое и короткое поздравление с днем рождения в прозе
30. Как написать красивое и эмоциональное поздравление с днем рождения в прозе
31. Как правильно писать пожелания с днем рождения: подходы и советы
32. Как поддерживать здоровье кровеносной системы: советы и рекомендации
33. Как сохранить женское здоровье после 40: основные правила и рекомендации
34. Мужские упражнения: как поддерживать форму прямо у себя дома
35. Детоксикация организма дома: 10 эффективных способов очистки организма
36. Как поддерживать здоровье печени и почек: основные правила и рекомендации
37. Важные анализы для мужчин: что нужно сдавать ежегодно
38. Секреты эффективного похудения для людей с избыточным весом
39. Эффективность антибиотиков при лечении инфекций уха, горла и носа
40. Как сохранить молодость и жизненный оптимизм: советы для пожилых людей
41. Как сохранить здоровье мужчины после 50 лет: основные принципы и рекомендации
42. Почему пожилые люди часто повторяют одни и те же действия: научные объяснения
43. Основные факты о кровеносной системе человека
44. Здоровье детей 6--7 лет: как поддерживать их физическое и психическое благополучие
45. Вредные привычки: как они влияют на ваше здоровье
46. Как научить ребенка правильно питаться и быть активным
47. Эффективные методики повышения психологического благополучия: как достичь гармонии с собой
48. Как определить критерии психического здоровья воз: основные признаки и аспекты
49. Как выбрать правильное матрас для здорового сна
50. Как Доппельгерц актив витамины для глаз помогают улучшить зрение