Хлебцы с авокадо

Как составить правильное питание меню на каждый день: советы и рецепты

Итак, самое главное, что надо помнить: меню должно быть разнообразным и полезным. А значит, составлять его можно по-разному, но учитывать основные правила питания.

Вот подробное меню на неделю. Конечно, это пример, а каждый может придумать свой вариант.

Понедельник:

утром: овсянка с ягодами, йогурт, отвар шиповника;перекус: смузи из киви, груши и рукколы;обед: куриный суп, ленивые голубцы, салат, компот;полдник: желе из кефира и абрикосов;ужин: омлет со сладким перцем и шпинатом, хлеб, ломтик отварного мяса, кефир.

Вторник:

Идеи блюд для правильного питания: от завтрака до ужина

Чтобы составить рацион правильного питания, нужно учитывать все свои особенности. Не существует универсального меню, как и не бывает одинаковых людей. Например, стандартное меню не подойдет человеку с непереносимостью глютена, так как содержит его. Сначала нужно установить, какие ограничения могут накладывать индивидуальные заболевания, и, соблюдая их, корректировать меню лично для себя. Рекомендуется проконсультироваться у врача.

Калорийность – это то количество энергии, которое образуется при расщеплении и переработке пищи. Она колеблется от 1800 до 3000 ккал в сутки, в зависимости от: возраста, образа жизни, скорости метаболизма.

Какие рецепты подходят для здорового завтрака. 20 рецептов полезного завтрака на каждый день

Последние обновления на сайте:

1. Топ-7 лучших зубных паст: рейтинг и обзор
2. С днём рождения, дорогой отец Павел! Тёплые пожелания и сердечные слова
3. Какие современные развлекательные комплексы появились в Москве в последние годы
4. Как сохранить здоровье зубов и десен после 50
5. Секреты долгой жизни от Джека Лалэйна: Основные правила для здоровья и долголетия
6. Какие музыкальные фестивали проводятся в Казани
7. Уникальные и смешные поздравления с днём рождения для женщин: проза в СМС
8. Как предотвратить кариес: советы стоматолога
9. Уход за зубами: 13 ошибок, которые стоит избежать
10. Ошибки при чистке зубов: как избежать их для здоровой улыбки
11. Чистишь зубы правильно? 9 распространённых ошибок, которые вредят твоему здоровью
12. Как написать веселые поздравления коллегам: советы и примеры
13. Как поздравить коллегу-женщину с днем рождения: лучшие идеи в прозе
14. Удивительные идеи для SMS поздравлений с днем рождения коллеге женщине
15. Поздравление коллектива с днем рождения в прозе: как правильно сделать это
16. С днем рождения, мой дорогой коллега
17. Оптимальные методы лечения аллергии: анализ эффективности лекарств
18. Лучшие таблетки от аллергии: проверенные рецепты и советы
19. Психологическое благополучие: что такое шкала Рифф К и как ее использовать
20. Основные принципы профессиональной гигиены полости рта в стоматологии
21. Чистка зубов: ключ к здоровому и красивому улыбке
22. Основные принципы сексуального и репродуктивного здоровья
23. Как написать красивое и короткое поздравление с днем рождения в прозе
24. Как написать красивое и эмоциональное поздравление с днем рождения в прозе
25. Противоаллергенные стратегии: как избавиться от аллергенов в организме взрослого человека
26. 100+ Своими словами: Удивительные идеи для поздравлений с днем рождения
27. 500+ Уникальных пожеланий с днем рождения для вашей любимой женщины
28. С юбилеем, прекрасная женщина
29. Специальный подарок: короткие и эмоциональные поздравления с днем рождения
30. С днём рождения, прекрасная женщина
31. Как сбалансировать пищу для здоровья кишечника: советы и рекомендации
32. Как алкоголь вредит вашему здоровью
33. Опасные ошибки, которые могут поставить под угрозу ваше здоровье
34. Какие орехи помогают поддерживать здоровье кожи и волос
35. Эффективные упражнения для сжигания лишних калорий
36. Как правильное питание помогает предотвратить заболевания нервной системы
37. Сравнение и анализ различных видов тренировок: какой выбрать
38. Секрет красоты: какие продукты действительно полезны для кожи, волос и ногтей
39. Гармония души это: как найти внутренний покой и равновесие
40. Здоровье кишечника: 5 простых шагов, с которых нужно начать
41. Как сохранить здоровье лиц пожилого и старческого возраста: основные принципы
42. Роль врача отоларинголога в лечении заболеваний уха, горла и носа
43. Как сохранить здоровье мужчины после 50 лет: основные принципы и рекомендации
44. Почему пожилые люди часто повторяют одни и те же действия: научные объяснения
45. Как создать здоровые привычки: рекомендации для успешного образа жизни
46. 12 Натуральных средств от аллергии: как избавиться от неприятных симптомов
47. Что включает в себя профилактический медицинский осмотр: основные этапы и процедуры
48. Как поддерживать мужское здоровье после 30: основные рекомендации
49. Эффективные методы профилактики инфекционных заболеваний у детей: проверенные стратегии
50. Как защитить себя и близких от вирусов: основные принципы профилактики