Дробное питание

Как составить правильное питание меню на каждый день: советы и рецепты

Итак, самое главное, что надо помнить: меню должно быть разнообразным и полезным. А значит, составлять его можно по-разному, но учитывать основные правила питания.

Вот подробное меню на неделю. Конечно, это пример, а каждый может придумать свой вариант.

Понедельник:

утром: овсянка с ягодами, йогурт, отвар шиповника;перекус: смузи из киви, груши и рукколы;обед: куриный суп, ленивые голубцы, салат, компот;полдник: желе из кефира и абрикосов;ужин: омлет со сладким перцем и шпинатом, хлеб, ломтик отварного мяса, кефир.

Вторник:

Последние обновления на сайте:

1. Самые частые ошибки в гигиене зубов: что нужно знать каждому
2. Чистите зубы правильно: 5 ошибок, которые вредят вашему здоровью
3. Избегайте этих 10 ошибок личной гигиены для здоровья
4. Гигиена и отбеливание зубов: основные советы для здоровой улыбки
5. Полное руководство: 9 правил ухода за полостью рта
6. Какие театры и концертные залы есть в Калуге
7. 1.6. Какие церкви и монастыри можно посетить в Кургане
8. Как поздравить коллегу с юбилеем работы: советы и идеи
9. Юбилей фирмы: как отметить успех в прозе
10. Как написать официальное поздравление с днем рождения в прозе: советы и примеры
11. Как поздравить коллегу с днем рождения: короткие и искренние варианты
12. Короткие смс-поздравления с днём рождения сотруднику: лучшие варианты в прозе
13. Как поздравить девушку-коллегу с днем рождения в прозе: советы и идеи
14. Как кратко поздравить коллегу с днем рождения: советы и примеры
15. Скромные пожелания с днем рождения коллеге: как выразить свою привязанность к работе и коллегам
16. Сотруднику с днем рождения: короткие пожелания в прозе
17. Покорите аллергию: 12 лучших препаратов для борьбы с симптомами
18. Эффективные средства для лечения аллергии: что вы должны знать
19. Здоровье на первом месте: 10 золотых правил для здорового образа жизни
20. Шкалы психологического благополучия: что они и как они используются
21. Психологическое благополучие: что это и как его достичь
22. Улучшите здоровье зубов и дёсен: основы правильной гигиены полости рта
23. Полость рта: 7 проблем, которые стоит знать
24. Делаем разбор 11 распространенных мифов о гигиене полости рта
25. Как правильно писать пожелания с днем рождения: подходы и советы
26. Способы написания коротких поздравлений в прозе
27. Без аллергии: лучшие способы защиты дома
28. Помогите себе и вашим близким: основы первой помощи при аллергии
29. Как правильно написать поздравление с днем рождения своими словами: советы и рекомендации
30. Пробудитесь и почувствуйте себя лучше: народные методы лечения аллергии
31. Смех и улыбки: веселые поздравления женщине в прозе
32. 5 шагов к здоровому образу жизни: советы для современной женщины
33. Мужские упражнения: как поддерживать форму прямо у себя дома
34. Здоровье детей это залог их благополучного будущего
35. Как эффект от йоги влияет на психическое здоровье
36. Важность воды для организма: как правильно утолять жажду
37. Как сохранить здоровье суставов и хрящей: советы экспертов
38. Здоровье психики: как укрепить свою устойчивость к стрессу
39. Как качество воздуха влияет на здоровье человека
40. Аптечные средства, которые помогут укрепить ваше сердце
41. Избавление от наркотиков: как происходит детоксикация организма
42. Окружающая среда и здоровье: взаимосвязь и проблемы
43. Пять ключевых принципов здорового образа жизни: советы для женщин
44. Как проверить здоровье своих почек и печени: основные методы и рекомендации
45. Здоровое похудение: какой реальный вес можно сбросить за месяц
46. Как определить критерии психического здоровья воз: основные признаки и аспекты
47. Понимание АСИТ-терапии: основные принципы и методы проведения
48. Отчего начинается аллергия и как ей противостоять
49. Секреты здорового образа жизни: 10 правил, которые изменят вашу жизнь к лучшему
50. Счастливый день рождения, мой дорогой друг