Дробное питание

Как составить правильное питание меню на каждый день: советы и рецепты

Итак, самое главное, что надо помнить: меню должно быть разнообразным и полезным. А значит, составлять его можно по-разному, но учитывать основные правила питания.

Вот подробное меню на неделю. Конечно, это пример, а каждый может придумать свой вариант.

Понедельник:

утром: овсянка с ягодами, йогурт, отвар шиповника;перекус: смузи из киви, груши и рукколы;обед: куриный суп, ленивые голубцы, салат, компот;полдник: желе из кефира и абрикосов;ужин: омлет со сладким перцем и шпинатом, хлеб, ломтик отварного мяса, кефир.

Вторник:

Последние обновления на сайте:

1. Вдохновляющие короткие пожелания с днем рождения в прозе
2. Способы борьбы с аллергией на лице у взрослых
3. Что говорит ваша печень? Как распознать симптомы заболевания
4. Уникальные типы тренировок в фитнесе, о которых вы возможно не знали
5. Зубы - зеркало здоровья: как ухаживать за ними правильно
6. Здоровье в движении: как активизировать пожилого родственника
7. Симптомы и лечение заболеваний уха, горла и носа
8. Как вредные привычки влияют на ваше здоровье: анализ основных рисков
9. Ключевые принципы психологического здоровья: как поддерживать свою эмоциональную стабильность
10. Психологические и физиологические последствия стресса на организм: последние исследования
11. Важные анализы, которые обязательно нужно сдавать каждой женщине ежегодно
12. Как правильно составить рацион физической активности для поддержания здорового образа жизни
13. Как поддержать здоровье пищеварительной системы: советы и рекомендации
14. Заботьтесь о своих легких: как избежать проблем с дыханием
15. Роль врача отоларинголога в лечении заболеваний уха, горла и носа
16. Как спорт помогает в борьбе с стрессом и улучшении психического благополучия
17. Бады и витамины: как правильно выбрать для поддержания здоровья
18. Как йога может помочь при болях в спине и шеи
19. 12 Натуральных средств от аллергии: как избавиться от неприятных симптомов
20. Кровеносная система: строение и функции
21. Окружающая среда и здоровье человека: взаимосвязь, примеры воздействия
22. Пагубные последствия употребления алкоголя: как избежать потери контроля над собой
23. Что включает в себя профилактический медицинский осмотр: основные этапы и процедуры
24. Психологические и физические упражнения для поддержания здоровой нервной системы форум
25. С днем рождения, прекрасная женщина!": как написать оригинальное поздравление в прозе
26. С днем рождения, моя прекрасная!": Маленькие поздравления с днем рождения женщине в прозе
27. С днём рождения, прекрасная женщина
28. Топ-7 популярных видов женского фитнеса: от йоги до танцев
29. Как выбрать правильное матрас для здорового сна
30. Проблемы с дыхательными путями: как бороться с аллергией
31. Стихи и проза: короткое поздравление женщине
32. Роль селена в лечении офтальмопатии Грейвса и орбитопатии: факты и мифы
33. Красивые и короткие поздравления для вашей любимой женщины
34. Как правильно написать пожелание ко дню рождения женщине в прозе
35. Избавление от аллергии: миф или реальность
36. Противоаллергенные стратегии: как избавиться от аллергенов в организме взрослого человека
37. Аллергия как негативное последствие загазованности крупных городов
38. Удивительные смс с днем рождения в прозе: как порадовать близких
39. Выразить свои чувства: популярные поздравления с днем рождения женщине в прозе
40. Новейшие методы лечения аллергии на продукты питания: что нужно знать
41. Как выбрать подходящую физическую активность для себя
42. Как двигательная активность влияет на наше здоровье
43. Как физическая активность влияет на состояние здоровья
44. Как стать здоровым: 20 проверенных стратегий успеха
45. Что нельзя делать сразу после того: сесть за руль
46. Простые стратегии для начала здорового образа жизни
47. Как достичь здорового образа жизни: 10 советов от экспертов
48. Основные принципы здорового образа жизни: как начать изменяться
49. Народные средства для борьбы с аллергией: что использовать и как применять
50. Красивые пожелания добра и счастья: как выразить свои чувства