Эффективность и польза супер-антиоксиданта: обзор селена 100 мкг 60 шт
- Эффективность и польза супер-антиоксиданта: обзор селена 100 мкг 60 шт
- Связанные вопросы и ответы
- Какой эффект оказывает селен на организм
- Почему селен считается важным антиоксидантом
- Какова рекомендуемая суточная доза селена для взрослого человека
- Какие продукты богаты селеном
- В чем особенность препарата "Селен 100 мкг 60 шт"
Эффективность и польза супер-антиоксиданта: обзор селена 100 мкг 60 шт
Неоценима польза данного микроэлемента и при лечении сердечно-сосудистых заболеваний, а также заболеваний щитовидной железы. Хорош селен и для женской репродуктивной системы: он эффективно борется с заболеваниями половой сферы. В период беременности , когда у женщины очень нестабильный эмоциональный фон, селен позволит нормализовать состояние и обеспечить развивающегося малыша всеми необходимыми микроэлементами и минералами.
Микроэлемент отвечает за выведение из организма токсинов , тяжелых металлов, ядов. Полезное вещество способствует регенерации слизистых оболочек внутри организма, восстанавливает кислотно-щелочной баланс в желудочно-кишечном тракте, улучшает микрофлору кишечника.
Мощный антиоксидант селен позволяет дольше поддерживать эластичность кожи, особенно хорошо это действие проявляется совместно с приемом витамина Е , который помогает быстрее усваиваться микроэлементу долголетия. Минерал селен для организма необходим, чтобы поддерживать здоровье волос, ускоряя их естественный рост. При наличии перхоти входящий в состав микроэлемент позволит эффективно нейтрализовать эту проблему.
Польза селена для организма женщин является неоценимой при процессах похудения. Его свойство ускорять обмен веществ положительно влияет на скорость расщепления отложенных жиров, вследствие чего полноценная диета в совмещении с физическими упражнениями даст более быстрый результат. Единственным противопоказанием к приему является чрезмерная доза микроэлемента.
Особенно потребность в большем количестве селена возникает у женщин, ожидающих ребенка или кормящих грудью. Во время беременности это будет 60 мкг, а в период кормления грудью - целых 70 мкг.
Связанные вопросы и ответы:
Какой эффект оказывает селен на организм
Для иммунитета необходим витамин С, против усталости ставят витамин В, от судорог или головных болей поможет магний. Но, возможно, вы пренебрегаете селеном, который приносит пользу гормональному балансу и вашему сердцу . Человеческий организм не может сам вырабатывать селен, поэтому необходимо получать его с питанием. Это, прежде всего, важный антиоксидант, который защищает клетки от старения. Его нехватка может привести к затвердеванию артерий и развитию сердечно-сосудистых заболеваний. В последнее время ученые выдвигают теорию о том, что селен важен для профилактики болезни Альцгеймера , а также полезен астматикам. Особенно зимой вы должны следить за уровнем селена. Он препятствует развитию как вирусных инфекций, так и бактериальных, и уменьшает воспалительные процессы в организме. Ему приписывается противораковый эффект. Женский организм нуждается в 50-100 микрограммах (мкг) селена в день, мужской — до 200 микрограммов. Больше всего его можно найти в рыбе. Килограмм лосося или тунца содержит 200-300 мкг селена. Кроме того, большее количество содержит желток, мясо птицы, имбирь, овсянка, орехи. Из овощей богатым источником селена является шпинат, свёкла и брокколи. Максимальное количество селена составляет 900 мкг в день. При передозировке возникает тошнота , диарея , рвота и потеря волос. Длительное чрезмерное потребление селена провоцирует спазмы, неврологические изменения вплоть до паралича. Не волнуйтесь, получая селен из пищи, невозможно превысить суточную дозу. Но для пищевых добавок всегда придерживайтесь рекомендуемой дозировки! Селен абсорбирует тяжелые металлы и выводит их из организма, поэтому это важный минерал для людей, живущих в городе, а также для курильщиков. Он поможет избавить организм от свинца, кадмия, мышьяка и ртути. Облегчит жизнь людям с экземой (селен обычно входит в число минералов, которые помогают поддерживать здоровье кожи), а также проблемами с дыханием или астмой . Если вы планируете ребенка, селен должен обязательно присутствовать в рационе, особенно у мужчины. Он увеличивает количество и подвижность сперматозоидов и улучшает их качество и способность оплодотворить яйцеклетку. Рекомендуется беременным женщинам для снижения риска выкидыша или преждевременных родов . А также для профилактики преэклампсии, которая является причиной до сорока процентов смертей беременных женщин, и в то же время повреждает внутренние органы плода. Селен относится к минералам, которые помогают ослабить симптомы как женского, так и мужского старения, то есть действуют на гормоны . Проблемы перестройки организма при старении могут быть решены с адекватными мерами, среди прочего тем, что вы обеспечите организму разнообразную и сбалансированную диету , богатую витаминами A, C, E и группы B. Особенно важны минералы, кроме селена, например, также магний, цинк и марганец. Однако, селен помогает и в молодые годы, потому что он заботится о правильной функции щитовидной железы . Соответствующее питание оказывает важное влияние не только на профилактику заболеваний, но и может даже стать лекарством. Это особенно верно для вашего зрения . Дегенерация макулы является наиболее частой причиной слепоты у пожилых людей, вызывая, среди прочего, свободные радикалы кислорода, которые можно успешно нейтрализовать повышенным потреблением антиоксидантов — селеном, а также витаминами А, С, и Е. Следите за потреблением селена, особенно если вы предпочитаете вегетарианскую диету . Также рассмотрите витаминные добавки. При смене диеты следите за продуктами с высоким содержанием селена в вашем рационе. Вы должны увеличить потребление селена при острых инфекционных заболеваниях, например, когда вы заболеваете гриппом. Пополняйте организм селеном в сочетании с цинком, который также оказывает много полезных эффектов на организм.В каких продуктах найти селен?
Селен показан курильщикам
При беременности
Для людей старше 50 лет
Защищает зрение
Источник: https://moezdorovieclub.ru/novosti/vse-chto-vam-nuzhno-znat-o-selen-tabletkah-massoy-100-mg-50-sht
Почему селен считается важным антиоксидантом
Дефицит микроэлемента встречается довольно часто. Согласно некоторым исследованиям, его испытает до 80% населения нашей страны. Средняя суточная доза селена, которую мужчины обычно потребляют с пищей, не превышает 30 мкг. Это более чем в два раза меньше, чем рекомендовано.
Недостаток микроэлемента негативно сказывается на состоянии здоровья человека. Ниже мы рассмотрим основные последствия дефицита.
- Болезнь Кешана. Если потребление селена в день значительно ниже нормы, у мужчины может развиться тяжелое патологическое состояние, для которого характерны повышение температуры, атрофия и дегенерация суставных хрящей, сердечная недостаточность.
- Понижение мышечной массы. Дефицит микроэлемента в организме ведет к уменьшению аппетита и потере массы тела. У пациентов с мышечной дистрофией внутривенное введение селена облегчало симптомы болезни. Это доказывает его незаменимость для здоровья.
- Повышение риска
сердечно-сосудистых заболеваний. Согласно научным данным, невозможность потребления рекомендованной суточной нормы селена у мужчин может приводить к повышению риска проблем с сердцем и сосудами. Причем их вероятность снижалась при восполнении дефицита микроэлемента. - Нарушения работы щитовидной железы. Наряду с йодом селен необходим для поддержания правильного обмена тиреоидных гормонов. При дефиците микроэлемента возможны нарушения функции щитовидной железы.
- Снижение репродуктивной функции. Влияние селена на потенцию у мужчин трудно переоценить. Дефицит микроэлемента может привести к ухудшению выработки тестостерона, уменьшению подвижности сперматозоидов и, как следствие, снижению фертильности в целом.
Какова рекомендуемая суточная доза селена для взрослого человека
Этот микроэлемент не так известен, как кальций или магний. Однако его роль в организме не менее важна.
Рассказывает врач-диетолог, специалист организационно-методического отдела по диетологии НИИ организации здравоохранения и медицинского менеджмента Департамента здравоохранения города Москвы Анна Брумберг .
Малый, да удалый
Селен относится к особым микроэлементам, которые содержатся в пище в очень маленьких количествах – миллиграммах или микрограммах. Они не являются источниками энергии, как множество других пищевых веществ. Однако не стоит думать, что эти микроэлементы неважны для человека. Напротив, они играют большую роль – участвуют в метаболизме, без них невозможны процессы роста, адаптации и развития организма.
Помимо этого, селен является составной частью фермента, имеющего значение для защиты организма от реакций свободнорадикального перекисного окисления, которые нарушают структуру молекул и могут в итоге приводить к развитию серьезных нарушений в работе органов. Также этот микроэлемент входит в состав другого фермента, отвечающего за синтез гормонов щитовидной железы. Селен является важной составляющей противораковых компонентов, которые предотвращают развитие онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний , улучшают работу иммунной системы.
Сколько нужно селена?
Достаточно ли вашему организму этого микроэлемента, можно понять по анализу крови. Содержание 120 мкг/л селена в сыворотке крови соответствует адекватной обеспеченности, концентрацию менее 20–40 мкг/л рассматривают как свидетельство дефицита. А показатель 115–120 мкг/л считается оптимальным, к нему и нужно стремиться.
Пищевые источники
Селен содержится в неочищенных цельнозерновых крупах, жирах, в том числе растительных маслах, молочных продуктах. Каша из необработанных зерновых, приготовленная с добавлением молока, однозначно полезнее с позиции поступления селена в организм, чем, скажем, быстрорастворимая овсянка, разведенная водой.
Пищевым источником селена считаются орехи, особенно фисташки и бразильский орех. В достаточном количестве его можно найти в морепродуктах, морской рыбе, чесноке и спарже.
Норма потребления селена для мужчин составляет 70 мкг в сутки, для женщин – 55 мкг, для детей – 10–50 мкг в день. Верхний допустимый уровень потребления – 300 мкг в сутки, его переходить не стоит.
Не надо забывать, что ни одно, даже самое полезное, пищевое вещество не действует в нашем организме в одиночку. Важно постоянное поступление с пищей всех необходимых пищевых веществ (макро- и микронутриентов) в нужных пропорциях. К примеру, способность селена выступать в качестве активного антиоксиданта зависит от поступления с пищей витаминов Е, С и А. Эти вещества усиливают антиоксидантное действие друг друга.
Усвояемость селена составляет 50–80 % и существенно зависит от других компонентов рациона. Она улучшается под влиянием белков, больших доз витамина А, витаминов Е и С и снижается при дефиците витаминов Е, В2, В6, метионина, поступлении с пищей тяжелых металлов. Мешают усвоению селена и заболевания желудочно-кишечного тракта.
Чтобы организм не испытывал дефицита в селене, недостаточно регулярно включать богатые им продукты в меню. Нужно следить за своим здоровьем, в частности за нормальной работой желудочно-кишечного тракта, полноценно и разнообразно питаться. Адекватное поступление всего комплекса витаминов и минеральных веществ важно для нормального функционирования организма, профилактики заболеваний.
Полезный рецепт от Анны Брумберг
Салат из красной фасоли и тунца
Этот салат готовится буквально за пару минут. Он отлично подходит для полезного перекуса или легкого ланча, если вместо отварной фасоли использовать консервированную фасоль в собственном соку. Однако помните, что консервированные продукты содержат довольно большое количество соли, поэтому дополнительно не нужно использовать соль в процессе приготовления.
Одна порция: белки – 165 г, жиры – 6 г, углеводы – 16 г, калорийность – 180 ккал.
Вам потребуетсяна 1 порцию блюда (примерно 207 г):
тунец, консервированный в собственном соку, – 50 г;
фасоль красная отварная – 50 г;
помидоры свежие – 70 г;
лук репчатый красный – 30 г;
петрушка – 2 г;
масло оливковое – 5 г
Селен - это один из тех микроэлементов, которые содержатся в пище в очень маленьких количествах - миллиграммах или микрограммах. Они не являются источниками энергии, как множество других пищевых веществ. Однако не стоит думать, что эти микроэлементы неважны для человека. Напротив, они играют большую роль - участвуют в метаболизме, без них невозможны процессы роста, адаптации и развития организма.
Селен является составной частью фермента, имеющего значение для защиты организма от реакций свободнорадикального перекисного окисления, которые нарушают структуру молекул и могут в итоге привести к развитию серьезных нарушений в работе органов. Также этот микроэлемент входит в состав другого фермента, отвечающего за синтез гормонов щитовидной железы. Селен является важной составляющей противораковых компонентов, которые предотвращают развитие онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний, улучшают работу иммунной системы.
Сколько нужно селена?
Достаточно ли вашему организму этого микроэлемента, можно понять по анализу крови. Содержание 120 мкг/л селена в сыворотке крови соответствует адекватной обеспеченности, концентрацию менее 20–40 мкг/л рассматривают как свидетельство дефицита. А показатель 115–120 мкг/л считается оптимальным, к нему и нужно стремиться.
Таким образом, рекомендуется 100-200 мкг селена в сутки.
Способ приготовления: в салатнике смешать предварительно отваренную до готовности фасоль, мясо тунца, мелко нашинкованный лук и нарезанные кубиками помидоры. Заправить оливковым маслом и мелко нарубленной зеленью петрушки. Подавать сразу после приготовления.
Какие продукты богаты селеном
Результаты проведенных исследований свидетельствуют, что бифидо- и пропионовокислые бактерии являются наиболее перспективными объектами для биотехнологического получения органической формы селена, что повышает биодоступность данного микроэлемента и значительно понижает его токсичность.
Органическая форма селена . Необходимо подчеркнуть, что большая часть селена в животных тканях присутствует в виде селенометионина и селеноцистеина, т.е. органическая форма селена заключена в химической связи с аминокислотами
О Селенпропиониксе и Селенбифивите. Проведенные исследования показали, что при наращивании биомассы пробиотических микроорганизмов в питательной среде на основе творожной сыворотки, содержащей селен, образуются селенсодержащие аминокислоты, повышаются антимутагенные свойства и экзополисахаридный потенциал бифидобактерий и пропионовокислых бактерий. Как оказалось, внесение в питательную среду селенита натрия не снижает рост пробиотических микроорганизмов, количество жизнеспособных клеток остается на высоком уровне и к концу культивирования составляет 1011-1012КОЕ в 1 см3. Следует отметить, что более высокую устойчивость к селену проявляют пропионовокислые бактерии. Известно, что селенит-ионы при поступлении в клетку прокариот (бактерий) восстанавливаются до селеноводорода и его алкильных производных, которые потом включаются в серусодержащие аминокислоты, а затем в селенопротеины с образованием органических форм селена. Согласно современным представлениям селен поступает в клетку с участием тех же транспортных систем, что и сера, и включается в обмен серы, заменяя ее в метионине и цистеине.
В чем особенность препарата "Селен 100 мкг 60 шт"
селен — жизненно необходимый микроэлемент, который обеспечивает нормальную работу и поддерживает здоровье эндокринной, иммунной, нервной и сердечно-сосудистой систем организма , а также входит в состав важнейших ферментов — глутатионпероксидазы и йодтирониндейодиназы 1 . Биодобавки с селеном могут применяться для профилактики дефицитных состояний, повышения иммунитета, в комплексной терапии патологий щитовидной железы, неврологических и сердечно-сосудистых нарушений, замедления процессов старения. Польза селена для организма
В организме человека селен участвует во многих физиологических процессах: обеспечивает антиоксидантную защиту, регулирует работу щитовидной железы, поддерживает иммунную функцию, активирует нейрогенез, оказывает антитромботическое действие и способствует снижению риска сердечно-сосудистых патологий 2–12 .
Антиоксидантная защита
В настоящее время считается, что ключевой биохимической функцией селена в организме человека является его участие в построении и функционировании глутатионпероксидазы — важнейшего антиоксидантного фермента, который предотвращает накопление в тканях свободных радикалов, инициирующих перекисное окисление липидов, белков, нуклеиновых кислот и других соединений 2 .
Глутатионпероксидаза — не единственный селеносодержащий фермент в организме человека. Сегодня науке известно, как минимум, 25 белков (предполагается, что их около 100), в состав которых входит селен, при этом больше половины из них обладают ярко выраженными антиоксидантными свойствами. Селенопротеины играют ключевую роль в защите клеток от оксидативного стресса и поддержании окислительно-восстановительного гомеостаза. Именно этим и обусловлено важное значение селена для целого ряда АФК-зависимых биологических процессов — сигнальной трансдукции, пролиферации, трансформации и старения клеток, ферроптозa, активности иммунной системы и многих других процессов 3 .
Регуляция работы щитовидной железы
Экспериментально установлено, что селен является необходимым компонентом I типа йод-тиронин-5-дейодиназы — фермента, который участвует в биохимической реакции превращения L-тироксина в активный тиреоидный гормон — трийодтиронин (Т 3 ) 1 . Этот гормон щитовидной железы обеспечивает клеточное дыхание тканей и органов, регулирует обмен веществ, частоту и ритм сердечных сокращений, нервную возбудимость, выполняет ряд других важных функций 4 .
При недостатке селена в организме уменьшается активность йод-тиронин-5-дейодиназы, снижается уровень трийодтиронина, повышается уровень другого гормона щитовидной железы — тироксина (T 4 ), усугубляется дефицит йода, если он имел место ранее 1 . Нарушения в работе эндокринной системы влекут за собой целый ряд других расстройств, в первую очередь со стороны сердечно-сосудистой, нервной и пищеварительной систем организма.
Поддержка иммунитета
Селен оказывает стимулирующее действие на иммунную систему. Результаты исследований говорят о том, что он способствует повышению сопротивляемости организма инфекциям и снижению выраженности воспалительных реакций. Например, было установлено, что активация лейкоцитов в крови человека увеличивается в ответ на продукты, богатые селеном 5 , а эффективность вакцинации против полиовируса, вируса гриппа и ряда других инфекций, улучшается при добавлении в рацион добавок с микроэлементом 6,7 .
Иммуностимулирующее действие селена наиболее ярко проявляется в сочетании с цинком. Так, рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование с участием 725 пожилых пациентов показало, что через 6 месяцев приема добавок с селеном и цинком титры антител после вакцинации против гриппа были выше в группах, которые получали микроэлементы отдельно или в сочетании с витаминами, тогда как в группе пациентов, получавших только витамины, титры антител были значительно ниже (P8 .
Защита нервной системы
Многие селенопротеины незаменимы для развития нервной системы и защиты нейронов от повреждения. Установлено, что у людей с редкими мутациями в генах биосинтеза селенопротеинов наблюдаются нарушения когнитивных и моторных функций, судороги, нарушения слуха и измененный метаболизм щитовидной железы 9 .
Влиянию селена на нейрогенез (образование новых нейронов) посвящена целая серия научных экспериментов. На первом этапе ученые изучали клеточные культуры нейронов гиппокампа мышей, обработанные селеном , и обнаружили рост скоплений нейрональных стволовых клеток — нейросфер, что указывало на увеличение интенсивности нейрогенеза. На следующем этапе препарат селена в течение недели вводили непосредственно в гиппокамп мышей. Результатом эксперимента стал рост клеток-предшественников нейронов в зубчатой извилине гиппокампа. В другом исследовании ученые добавляли селен в пищу возрастным мышам в течение месяца, после чего проверяли их когнитивные способности с помощью специальных тестов. Как выяснилось, экспериментальные мыши проходили тестирование значительно лучше грызунов из контрольной группы. Ученые сделали вывод, что селен способен не просто замедлять возрастное снижение мыслительных функций, но и улучшать когнитивные способности стареющего мозга 10 .
Поддержание здоровья сердца и сосудов
В 2019 году в журнале Nutrients были опубликованы результаты большого проспективного исследования, в котором ученые установили связь между низкой концентрации селенопротеина P (SeP) в крови и риском возникновения и повышенной смертностью от сердечно-сосудистых патологий. В ходе исследования в период с 2002 по 2006 год была собрана и проанализирована плазма 4366 жителей шведского города Мальме (мужчин и женщин ), не имеющих в анамнезе сердечно-сосудистых патологий. Наблюдение длилось в течение последующих восьми лет, итоговые данные разделили на три основных исхода: первое сердечно-сосудистое событие, смерть по причине сердечно-сосудистых заболеваний и смерть по разным причинам. Наибольшее количество смертельных случаев как по различным причинам, так и по причине патологий сердца было зафиксировано в группе с низким содержанием SeP, в то время как среди людей с нормальным и высоким уровнем SeP смертность была достоверно ниже. Кроме того, испытуемые с дефицитом селенопротеина P были подвержены значительно большему риску возникновения ишемической болезни сердца и инсульта 11 .
