Противопоказания для выполнения

Как правильно выполнять 30 упражнений по физкультуре: советы и рекомендации

Всего вас ждет 30 упражнений, которые разбиты на 6 раундов. Выполняйте упражнения по схеме: 30 секунд работа + 5 секунд отдыха. Также вы можете считать количество повторений, регулируя продолжительность нагрузки по своему усмотрению.

1. Наклоны шеи с руками за головой

Это упражнение из утренней зарядки дома отлично разминает шейный отдел и снимает напряжение в верхней части спины. Такие наклоны в том числе улучшают кровообращение к головному мозгу, что способствует его работоспособности.

Выполните 10-12 повторений.

2. Вытягивание рук вверх над головой

30 упражнений по физкультуре. Зарядка на каждый день (первый раунд)

Последние обновления на сайте:

1. Поздравление с днем рождения от всего сердца: как найти правильные слова
2. С днем рождения: как поздравить близких своими словами от души
3. Христианские пожелания в прозе: как вера вдохновляет писателей
4. Теплые пожелания с днем рождения священнику: примеры и идеи
5. Как написать искренние и красивые поздравления священнику на день рождения
6. Православные поздравления с юбилеем: духовные слова для близких
7. Почему с возрастом здоровье зубов ухудшается и что с этим делать
8. Как сохранить крепкие зубы после 50 лет: главные секреты
9. Сохранять или удалять молочные зубы у взрослых: что выбрать
10. Можно ли делать имплантацию зубов в любом возрасте
11. С днем рождения! Как написать искренние пожелания в прозе
12. Какие традиции и праздники особо отмечаются в Тольятти
13. Как дожить до 90 лет максимально здоровым: практические советы
14. Секреты долголетия от восточных долгожителей
15. Наилучшие поздравления с днем рождения женщине в прозе: топ-10 вариантов
16. Важные моменты гигиены полости рта: 5 ошибок, которых стоит избегать
17. Как поздравить коллегу с юбилеем работы: советы и идеи
18. Юбилей организации: празднуем вместе
19. ПолнаЛюбви: от Красноярска до сердца каждой поклонницы
20. Удивительные идеи для SMS поздравлений с днем рождения коллеге женщине
21. Народные средства от аллергии: что помогает и что нет
22. Здоровье на первом месте: 10 принципов здорового образа жизни, которые помогут вам стать лучше
23. Как достичь здоровья и счастья с помощью 10 составляющих здорового образа жизни
24. Как создать памятку на здоровье и сохранять ее на долгие годы
25. Здоровье полости рта: ключ к долголетию и хорошему самочувствию
26. Уникальные методы для сохранения здоровых зубов
27. Здоровый образ жизни и его влияние на репродуктивное здоровье
28. Сердце и душа: короткие пожелания на юбилей женщине в прозе
29. Народные средства для борьбы с аллергией: что использовать и как применять
30. С днём рождения, прекрасная женщина
31. Как поддержать здоровье позвоночника: простые советы и упражнения
32. Спорт как ключ к успешной карьере и личной жизни: как мужчины могут достичь успеха через физическую активность
33. Зубы - зеркало здоровья: как ухаживать за ними правильно
34. Исследование плюсов и минусов йоги: какая действительно польза от практики
35. Здоровье в движении: как активизировать пожилого родственника
36. Секреты белоснежной улыбки: как сохранить здоровье зубов на долгие годы
37. Как правильно составить рацион для похудения: советы и рекомендации
38. Как стресс влияет на физическое и психическое здоровье
39. Забота о здоровье: почему так важно проводить медицинские обследования регулярно
40. Десять народных средств для улучшения работы кишечника
41. Натуральные методы лечения аллергии: факты и мифы
42. Психическое здоровье: как избежать стресса и депрессии
43. Как спорт помогает в борьбе с стрессом и улучшении психического благополучия
44. Исцеляющая сила цитат: как достичь гармонии души и тела
45. Основные функции печени, почек и железа: как поддерживать их здоровье
46. Как забота о окружающей среде влияет на наше здоровье
47. Эффективность и польза супер-антиоксиданта: обзор селена 100 мкг 60 шт
48. Новейшие методы лечения аллергии на продукты питания: что нужно знать
49. Эффективные способы борьбы с аллергией в домашних условиях
50. Как физическая активность влияет на состояние здоровья