Противопоказания для выполнения

Как правильно выполнять 30 упражнений по физкультуре: советы и рекомендации

Всего вас ждет 30 упражнений, которые разбиты на 6 раундов. Выполняйте упражнения по схеме: 30 секунд работа + 5 секунд отдыха. Также вы можете считать количество повторений, регулируя продолжительность нагрузки по своему усмотрению.

1. Наклоны шеи с руками за головой

Это упражнение из утренней зарядки дома отлично разминает шейный отдел и снимает напряжение в верхней части спины. Такие наклоны в том числе улучшают кровообращение к головному мозгу, что способствует его работоспособности.

Выполните 10-12 повторений.

2. Вытягивание рук вверх над головой

30 упражнений по физкультуре. Зарядка на каждый день (первый раунд)

Последние обновления на сайте:

1. Какая зубная паста лучше: выбор для здоровья ваших зубов
2. ТОП-8 премиальных зубных паст: как выбрать лучшую для себя
3. 100 лучших поздравлений с днем рождения своими словами: искренние и сердечные фразы для близких
4. Как написать поздравление своими словами, чтобы довести до слёз
5. Какие исторические события оказали влияние на развитие Находки
6. Как поздравить священника с днем рождения своими словами: советы и идеи
7. Могут ли в наше время у человека быть свои идеальные зубы
8. Какие легенды и мифы связаны с историей Москвы
9. Короткие красивые поздравления с днем рождения в прозе: лучшие варианты
10. Какая инфраструктура для туристов развита в городе
11. Активное долголетие: 10 главных заповедей для здоровой жизни
12. Секреты долголетия: 10 шагов к здоровью
13. Долгая и здоровая жизнь: 10 золотых правил, которые стоит знать
14. Красивые короткие смс с днем рождения: лучшие идеи для теплых поздравлений
15. Headlines:
16. Четыре основные ошибки при чистке зубов: что говорит стоматолог
17. Основные ошибки ухода за полостью рта: что нужно знать
18. Чистишь зубы правильно? 9 распространённых ошибок, которые вредят твоему здоровью
19. Как поздравить коллег с днем рождения компании: советы и примеры
20. Теплые пожелания коллеге с днем рождения: примеры и советы
21. 1.6. Какие церкви и монастыри можно посетить в Кургане
22. Как красиво поздравить фирму с днем рождения: советы и идеи
23. Как поздравить нескольких коллег с днем рождения в прозе: советы и примеры
24. Билеты на концерт Стаса Намина и группы «Цветы»: цены и даты
25. Прощай, аллергия! 10 способов облегчить свои страдания весной
26. Стоматологические рекомендации по питанию для здорового осанка: как правильно питаться для здоровья зубов и жевательных мышц
27. Здоровье полости рта: ключ к долголетию и хорошему самочувствию
28. С днём рождения, прекрасная женщина
29. Выразить свои чувства: популярные поздравления с днем рождения женщине в прозе
30. Чем можно вывести аллергены из организма
31. Смешное поздравление с днем рождения: короткие и остроумные фразы
32. С днем рождения, дружище! Лучшие поздравления с помощью Вотсапа
33. Что говорит ваша печень? Как распознать симптомы заболевания
34. Важность репродуктивного здоровья для общества: проблемы и перспективы
35. Отравленный разум: как алкоголь влияет на работу мозга
36. Как сохранить женское здоровье после 40: основные правила и рекомендации
37. Как алкоголь влияет на организм: основные последствия для здоровья
38. Как правильно провести детокс после выпивки: советы специалистов
39. Пищеварение это: как работает главная система пищеварения
40. Инспирация и мотивация: лучшие цитаты о спорте и здоровье
41. Забота о здоровье: почему так важно проводить медицинские обследования регулярно
42. Как правильно ухаживать за своей кровеносной системой: основные принципы и методы профилактики
43. Заботьтесь о своих легких: как избежать проблем с дыханием
44. Как создать и поддерживать здоровый образ жизни: советы и рекомендации
45. Как избежать болей в спине: рекомендации специалистов клиники
46. Топ-10 продуктов, способствующих улучшению потенции у мужчин после 45
47. Эффективные методы профилактики инфекционных заболеваний: как защитить себя и близких от опасности
48. Исцеляющая сила цитат: как достичь гармонии души и тела
49. Как медитация перед сном помогает улучшить ваше здоровье
50. Как научить ребенка правильно питаться и быть активным