Основные компоненты

Как составить правильное питание меню на каждый день: советы и рецепты

Итак, самое главное, что надо помнить: меню должно быть разнообразным и полезным. А значит, составлять его можно по-разному, но учитывать основные правила питания.

Вот подробное меню на неделю. Конечно, это пример, а каждый может придумать свой вариант.

Понедельник:

утром: овсянка с ягодами, йогурт, отвар шиповника;перекус: смузи из киви, груши и рукколы;обед: куриный суп, ленивые голубцы, салат, компот;полдник: желе из кефира и абрикосов;ужин: омлет со сладким перцем и шпинатом, хлеб, ломтик отварного мяса, кефир.

Вторник:

Как выбрать идеальные продукты для ухода за кожей от морщин

Возрастная кожа требует особого, более тщательного ухода, поэтому к базовому уходу рекомендуется добавлять дополнительные средства. К ним относятся пилинги, маски и сыворотки для лица. Сыворотки подбираются по типу и потребностям кожи и в зависимости от действия помогают вернуть коже сияние, выравнивают тон и рельеф эпидермиса, возвращают коже упругость, эластичность и тонизируют ее.

В качестве дополнительного ухода за кожей лица после 40 женщинам подойдут следующие сыворотки от La Roche-Posay:

Какие продукты лучше всего подходят для разглаживания мимических морщин. Как бороться с морщинами с помощью косметических средств

Последние обновления на сайте:

1. Путь к долголетию: 10 правил, которые изменят вашу жизнь
2. 5 правил здоровья и долголетия: как продлить молодость и активность
3. Долголетие за 15 минут: простая зарядка для всех
4. Красивые смс с днем рождения коллеге девушке: примеры в прозе
5. Какие музыкальные фестивали проводятся в Казани
6. Чем может быть опасен неправильный уход за зубами: 8 неочевидных ошибок
7. Как избежать распространённых ошибок детей при уходе за полостью рта
8. 1.6. Какие церкви и монастыри можно посетить в Кургане
9. Юбилей коллектива: как написать трогательное поздравление в прозе
10. Как написать оригинальные поздравления к юбилею предприятия своими словами
11. Как написать веселые поздравления коллегам: советы и примеры
12. Искренние слова поздравления с днем рождения коллеге-женщине: как выразить теплоту и уважение
13. Билеты на концерт Стаса Намина и группы «Цветы»: цены и даты
14. Экономический выбор: недорогие таблетки от аллергии, которые работают
15. Здоровье на первом месте: 10 принципов здорового образа жизни, которые помогут вам стать лучше
16. В чём заключается здоровый образ жизни и как его достичь
17. Психологическое благополучие: что это и как его достичь
18. Здоровый образ жизни и его влияние на репродуктивное здоровье
19. Откройте для себя 10 способов сделать своего близкого счастливым на день рождения
20. Стихи и проза: как сделать красивые поздравления с днем рождения женщине
21. Снятие зуда при аллергии: эффективные методы
22. 100+ Смешных поздравлений с днем рождения женщине в прозе
23. Продукты и травы для снижения симптомов аллергии
24. Станьте мастером коротких поздравлений с юбилеем в прозе
25. Вдохновляющие пожелания с днем рождения в прозе
26. Смайлики и поздравления с днем рождения в прозе
27. Вдохновляющие короткие пожелания с днем рождения в прозе
28. Как поддержать здоровье позвоночника: простые советы и упражнения
29. Спорт - залог здоровья: как правильно подбирать вид занятий
30. Важность здоровья женщин: секреты долголетия и красоты
31. Экспертные советы по женскому здоровью: гинекология для каждой женщины
32. Как курение влияет на ваше здоровье: необратимые последствия
33. Репродуктивное здоровье: ключевые аспекты и рекомендации
34. Как спорт помогает женщинам поддерживать здоровье и красоту
35. Значение уровней физической активности для здоровья
36. Как психологическое благополучие влияет на качество жизни: тест и анализ
37. Как правильно ухаживать за своей кровеносной системой: основные принципы и методы профилактики
38. Разнообразные виды физической активности: какой подходит именно вам
39. Эффективные методы лечения заболеваний уха, горла и носа
40. Как сон влияет на физическое и эмоциональное здоровье
41. Ежедневные упражнения для здоровья суставов: секреты долголетия
42. Миф или реальность: какие доказательства говорят за пользу курения
43. Исцеляющая сила цитат: как достичь гармонии души и тела
44. Важность репродуктивного здоровья: факты и цифры
45. Как защитить себя и близких от вирусов: основные принципы профилактики
46. Избавление от аллергии без риска: безопасные методы лечения
47. Физическая активность: зачем она нужна и как влияет на организм
48. Как правильно распланировать свой день, чтобы уделить время физическим упражнениям
49. Семь правил здорового образа жизни: как быть здоровым школьником
50. Открытка желаю вам тепла и гармонии в душе: как выразить свои чувства