Простые правила здорового образа жизни: как легко изменить свои привычки
ПРАВИЛА ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ
При соблюдении этих простых правил, можно оградить себя от множества различных инфекций, в том числе Гриппа и ОРВИ:
Основные компоненты
Как составить правильное питание меню на каждый день: советы и рецепты
Итак, самое главное, что надо помнить: меню должно быть разнообразным и полезным. А значит, составлять его можно по-разному, но учитывать основные правила питания.
Вот подробное меню на неделю. Конечно, это пример, а каждый может придумать свой вариант.
Понедельник:
утром: овсянка с ягодами, йогурт, отвар шиповника;перекус: смузи из киви, груши и рукколы;обед: куриный суп, ленивые голубцы, салат, компот;полдник: желе из кефира и абрикосов;ужин: омлет со сладким перцем и шпинатом, хлеб, ломтик отварного мяса, кефир.Вторник:
Как выбрать идеальные продукты для ухода за кожей от морщин
Возрастная кожа требует особого, более тщательного ухода, поэтому к базовому уходу рекомендуется добавлять дополнительные средства. К ним относятся пилинги, маски и сыворотки для лица. Сыворотки подбираются по типу и потребностям кожи и в зависимости от действия помогают вернуть коже сияние, выравнивают тон и рельеф эпидермиса, возвращают коже упругость, эластичность и тонизируют ее.
В качестве дополнительного ухода за кожей лица после 40 женщинам подойдут следующие сыворотки от La Roche-Posay:
