Основные факторы, влияющие на долголетие и здоровье

Основные факторы, влияющие на долголетие и здоровье

Еще полтора века назад средняя продолжительность жизни в Европе составляла 40-45 лет, сегодня эта цифра выросла до 70-75 лет. Самой «возрастной» из ныне живущих долгожительниц считается Канэ Танака, родившаяся 2 января 1903 года. 117 лет, как утверждают многие ученые, это далеко не предел. Изучение активного долголетия считаются сейчас одними из самых перспективных направлений в науке, но до сих пор вопрос факторов долголетия остается одним из самых спорных. Ответить на него ученые пытаются с помощью разных теорий старения.

1. Теория генетически обусловленного старения  говорит, что процессы старения в первую очередь объясняются нашей наследственностью.
2. Теория влияние пола  – долгожительницами чаще становятся женщины. И здесь снова ученые спорят – связано ли это с хромосомными цепочками или с тем, что мужчины сами подвергают себя большему риску травм и заболеваний.
3. Географическая теория  предполагает, что факторы жизни в определенных «Голубых зонах» на нашей планете способны объяснить особенно большое количество долгожителей в них. Наиболее известная из таких зон – японский остров Окинава, занимающий первое место в мире по количеству долгожителей. По данным 2008-го года на острове проживало 36 276 человек в возрасте 100 лет и старше. Причем показатели здоровья и уровень концентрации у них намного выше, чем у пожилых людей в других регионах. Ученые активно изучают «Феномен Окинавы» и в первую очередь объясняют его особой диетой – жители острова едят много овощей и продуктов из сои. Активный образ жизни и духовность также вносят свою лепту в продолжительность жизни. На территории нашей страны долгожителей больше всего на Кавказе.
4. Теория клеточного старения  предполагает, что общее изнашивание организма связано в первую очередь с процессами, происходящими в клетках. Клеточная структура повреждается под воздействием свободных радикалов – молекулярных частиц с непарными электронами на внешней оболочке. Эти частицы запускают в клетке процессы окисления, которые приводят к повреждениям и нарушают метаболизм клетки. Появление этих агрессивных частиц в организме как правило связывают с загрязнением воздуха, ультрафиолетовым излучением и воздействием радиоактивного излучения. Недостаток сна, стресс, алкоголь и никотин также способствует тому, что в клетках запускаются разрушительные процессы. Большое количество свободных радикалов в организме, как предполагают ученые, становится причиной не только ослабления организма, но и развития многих хронических и острых заболеваний. Но есть и хорошие новости: со свободными радикалами можно бороться. Антиоксиданты – это химические соединения, способные замедлять процесс окисления клетки. Некоторые из них организм может вырабатывать сам (ферменты, гормоны, энзимы), другие можно получать извне (с пищей и витаминами). Витамины А, С и Е –  одни из мощнейших антиоксидантов. Еще одним фактором борьбы с клеточным окислением организма считается низкокалорийная диета.

Связанные вопросы и ответы:

Как питание влияет на долголетие и здоровье

Сигнальный путь IIS ( insulin and IGF-1 signaling ) информирует клетку о наличии глюкозы через уровень инсулина в крови. Путь IIS берет начало от мембранного рецептора , распознающего инсулин или инсулиноподобный фактор роста (IGF1), и затем распространяется по клетке, стимулируя ее рост и деление и инактивируя транскрипционные факторы FOXO (регулируют стресс-ответ, репарацию ДНК, клеточную смерть, аутофагиюи др). Углеводы, содержащиеся в пище, в зависимости от строения, по-разному влияют на уровень инсулина в крови. Чем проще структура углевода, тем быстрее он переваривается и поступает в кровь, инициируя выработку инсулина.

Забавно, что родственный ему рецептор играет совсем другую роль — чувствует щелочь в окружающей среде: « Рецептор „нетрадиционной ориентации“ ». —  Ред.

Сложные углеводы (клетчатка, крахмал) перевариваются постепенно, не вызывая сильного роста уровня сахара в крови и резких выбросов инсулина, в то время как простые углеводы (сахароза, глюкоза) приводят к скачку сахара в крови уже через 10–15 минут после употребления, что провоцирует выработку инсулина. Для того, чтобы оценить насколько возрастает уровень сахара в крови после потребления того или иного продукта, были введены такие параметры как гликемический индекс и гликемическая нагрузка. Например, выпечка и сладости имеют высокий гликемический индекс, так как содержат большое количество простых сахаров. Рацион с высокой гликемической нагрузкой стимулирует сигнальные пути IIS и mTOR, что в долгосрочной перспективе неблагоприятно сказывается на здоровье. Согласно исследованиям, питание с высоким гликемическим индексом/нагрузкой повышает риск таких возрастных заболеваний как диабет II типа и сердечные приступы. В то время как соблюдение диеты с низкой гликемической нагрузкой (например, диеты, основанной на овощах), наоборот, благотворно сказывается на здоровье и даже способно обратить диабет II типа. А ограничение калорийности в течение долгого времени (при сохранении на нормальном уровне всех необходимых организму веществ) значительно замедляет старение сердечно-сосудистой системы и скелетной мускулатуры у людей.

Влияет ли генетика на долгую жизнь

Жизнь человека зависит от многих факторов. Средняя продолжительность жизни в России для мужчин составляет около 60-ти лет, а для женщин — 72 года. При этом прогнозируемая продолжительность жизни постоянно увеличивается. Немалую роль в этом играет профилактическая медицина, которая на данном этапе, прежде всего, зависит от возможностей ранней диагностики факторов, влияющих на здоровье человека. Безусловно, ДНК–тестирование является необходимым условием дальнейшего развития профилактической медицины.

Многочисленные современные исследования по выявлению связей между отдельными генами и продолжительностью жизни человека показывают, что продолжительность жизни на 25–30% зависит от наследственности. То есть люди, у которых родители, бабушки и дедушки жили долго, тоже проживут в среднем дольше других. Если же продолжительность жизни родителей была ниже среднего, то вероятность прожить также мало у их детей весьма высока.

Но это всего лишь вероятность! Каждый человек способен обеспечить себе долгую жизнь! Ведь есть еще 70% влияния других факторов, не связанных с наследственностью. Это образ жизни, привычки и питание, доступность и качество медицинского обслуживания. Все эти факторы при правильном их применении могут обеспечить долгую и полноценную жизнь.

Достоверные знания о своём организме - ключ к долголетию

Зачастую люди начинают задаваться вопросами: «Правильно ли я питаюсь? Правильно ли меня лечат?»

На все эти вопросы трудно найти ответ самостоятельно, и даже обращение к специалистам не всегда поможет, поскольку специалистам нужно многое знать о человеке. Только досконально проверенная информация в руках профессионала ответит на вопросы о том, как действовать человеку, чтобы прожить дольше.

Анализ ДНК дает подробную и точную информацию о человеке, и эту информацию потом можно использовать для планирования профилактики многих системных заболеваний. Именно такие заболевания в последнее время становятся причиной смерти человека. И не стоит думать, что профилактику нужно начинать в пожилом возрасте. Профилактика необходима всем: и молодым и пожилым. Причем эта профилактика не предполагает полной аскезы и сплошных ограничений, все должно быть в меру.

Быстрое ДНК–тестирование уже сейчас позволит узнать достаточно много о своей генетике, о факторах, которые могут сократить продолжительность жизни. Избежать этих факторов можно ограничив некоторые наиболее опасные продукты питания или привычки, при этом человек может вести активную и счастливую жизнь достаточно долгое время.

Как стресс влияет на здоровье и продолжительность жизни

В 2022 году ученые из университета Южной Калифорнии (USC) провели эксперимент и выяснили, что постоянное эмоциональное напряжение способствует еще и раннему старению иммунной системы.

Они проанализировали ответы 5 744 взрослых старше 50 лет, которые заполнили анкету о стрессах из-за различных жизненных обстоятельств.

Их спрашивали о таких событиях, как потеря работы, дискриминация, несправедливое обращение, психологическая травма, хронический стресс и финансовые проблемы.

Затем ученые проанализировали образцы крови участников с помощью проточной цитометрии — лабораторного метода, который подсчитывает и сортирует клетки крови, когда они проходят одна за другой в узком потоке под лазером. Специалисты сосредоточились на анализе Т-клеток (или Т-лимфоцитов — белых кровяных телец, которые выявляют и устраняют клетки, несущие чужеродные антигены).

Что выяснилось во время эксперимента :

• Люди с высокими показателями стресса продемонстрировали «изношенность» иммунной системы: у них был выявлен низкий процент свежих Т-клеток, необходимых для борьбы с незнакомыми угрозами (их также называют «наивными»), и высокий процент старых Т-лимфоцитов, которые исчерпали свою способность бороться с чужеродными патогенами. Более того, оказалось, что эти отслужившие свое «бойцы» могут производить белки, усиливающие заболевание и, таким образом, инициировать развитие остеопороза, хронической обструктивной болезни легких и болезни Альцгеймера.
• Связь между стрессовыми жизненными событиями и меньшим количеством свежих Т-клеток оставалась сильной даже после учета таких факторов, как раса, этническая принадлежность, вес, образование, а также курение и употребление алкоголя.
• Стресс может вызвать вспышку цитомегаловируса из семейства герпесвирусов. Несмотря на то что эта хроническая инфекция зачастую никак себя не проявляет, именно эмоциональное напряжение может ее активировать. В ответ иммунная система вынуждена выделять больший объем ресурсов для контроля за вирусом. Т-клетки при этом истощаются, а иммунная система стареет. Разработка эффективных вакцин против цитомегаловируса может частично замедлить угасание защитной системы организма, полагают исследователи.

Важно ли регулярное обследование для поддержания здоровья

Регулярная сдача анализов — важная составляющая поддержания здоровья и профилактики заболеваний. Ежегодное обследование позволяет выявлять отклонения в работе органов и систем, даже если отсутствуют явные симптомы. Такой подход особенно полезен для выявления метаболических нарушений, скрытых воспалительных процессов и оценки состояния сердечно-сосудистой системы.

• Оптимальное время для сдачи анализов. Ежегодные обследования лучше всего проводить в одно и то же время года, что помогает отслеживать динамику показателей. Идеально выбирать периоды, когда организм не подвергается сильным стрессам или изменениям, например, весной или осенью.
• Консультация с врачом перед обследованием. Перед проведением анализов важно проконсультироваться с терапевтом или профильным специалистом. Это позволяет адаптировать перечень анализов под индивидуальные потребности пациента, учитывая возраст, хронические заболевания и наследственность. Врач определит, какие исследования необходимы, и даст рекомендации по подготовке к ним.
  • Минимальный набор анализов. Даже если у пациента нет хронических заболеваний или жалоб, рекомендуется ежегодно сдавать:
  • Общий анализ крови (ОАК) для оценки состояния кроветворной системы и выявления анемий или воспалений.
  • Общий анализ мочи (ОАМ) для оценки функции почек и выявления скрытых инфекций мочевыводящих путей.
  • Биохимический анализ крови, включающий показатели уровня глюкозы, липидов, креатинина и печеночных ферментов для контроля метаболических процессов и работы печени.
• Особое внимание к уровню витаминов и микроэлементов. Современный ритм жизни и измененные пищевые привычки часто приводят к дефициту витаминов D, B12, железа и кальция. Эти параметры стоит включать в ежегодное обследование, особенно у людей старшего возраста и тех, кто придерживается вегетарианских или веганских диет.

Как физическая активность способствует долголетию

Жизнь – драгоценный дар, которым в молодые и зрелые годы человек зачастую распоряжается легкомысленно. Пока есть силы и здоровье, он не ограничивает себя в активности, подвергая организм чрезмерным нагрузкам. Но человек постепенно стареет. Старение и старость – это не одно и то же. Начинается старение сравнительно рано и часто протекает незаметно. Уже с 25 -30 лет в организме начинаются изменения, лет с 50 они уже проявляются заметно.

Старение - это разрушительный процесс в организме, неизбежно развивающийся с возрастом в результате нарастающего повреждающего действие внешних факторов и ведущий к недостаточности физиологических функций организма. Вялость мышц – первый сигнал о начале старения. Чтобы поддержать их тонус, необходима регулярная физическая нагрузка.

Старость – это период жизни, являющийся следствием процесса старения. Возрастные градации для старших возрастов: пожилой возраст – 60-74 года, старческий - 75-89 лет, долгожитель – 90 лет и старше.

В целом общество «стареет»: число лиц старших возрастов в нём увеличивается. Условия жизни современного общества, особенно заболевания, широко распространённые во второй половине жизни - атеросклероз, ИБС, артериальная гипертензия, сахарный диабет и т.д., приводят к преждевременному старению.

На шестом десятке лет отношения к собственным возможностям меняется. Дают о себе знать нажитые болезни и проблемы, свойственные именно этому возрасту. Многие рассуждают примерно так: поскольку возрастные недомогания неизбежны, необходимо умерить пыл и покориться обстоятельствам. Люди начинают меньше двигаться и принимать больше лекарств, полагая, что таким образом они сберегают энергию и помогают организму справиться с переходом на новый режим жизни. Однако подобная позиция является вредным заблуждением.

И в пожилом возрасте жизнь может быть полноценной, насыщенной яркими ощущениями и событиями, т.е. практически такой же активной, как и в предыдущие годы. Важно лишь хорошо представлять, какие физиологические изменения происходят в организме на данном отрезке времени, и в соответствии с этим корректировать (а не менять радикально!) повседневный стиль поведения, диету и прочее.

В период «за 60» происходит не только перестройка некоторых функций в сторону их торможения и последующего угасания, но наблюдается и встречный процесс: организм активно сопротивляется негативным явлениям. Поэтому ограничения в этом возрасте должны быть не абсолютными, а разумными, направленными на продление бодрого и активного состояния.

Первостепенное значение приобретает двигательная активность: в органах, мышцах и сосудах, получающих посильную нагрузку, повышается обмен веществ, т.е. питание клеток, и они дольше остаются здоровыми.

Что касается специфических заболеваний пожилого возраста, то их перечень достаточно обширен, однако и эти недуги не так фатальны, как принято иногда думать. Некоторые из таких болезней можно с успехом предотвратить. Другие эффективно лечатся с помощью рационального питания, упорядоченного активного образа жизни, лечебных трав и физических упражнений. Большое значение имеет желание самогочеловека преодолеть недуг.

Наукой и повседневной практикой доказано, что даже умеренные физические нагрузки могут замедлить процессы старения, улучшить деятельность сердечно-сосудистой системы, органов дыхания, увеличить силу мышц и подвижность в уставах, повысить плотность костной ткани, снизить подверженность депрессии.

Первоочередной задачей оздоровительной тренировки является повышение уровня физического состояния до величин, гарантирующих безопасное здоровье человека.

Хотите продолжить свою активную жизнь? В любом возрасте оставаться активным и востребованным? Давать пример детям и внукам?

Приглашаем Вас к нам в досуговое объединение для граждан старшего поколения «Активное долголетие» ОБУСО «Ивановский КЦСОН», организованного в рамках реализации национального проекта «Семья», расширеного нац.проекта «Демография», федерального проекта «Старшее поколение».

У нас Вы улучшите не только свое физическое здоровье, но и найдете много других вариантов реализации своих возможностей!

Влияет ли качество сна на здоровье и долголетие

Сон как таковой является универсальным средством регенерации жизненно необходимых сил и запасов. В настоящее время по сравнению с прошлыми десятилетиями продолжительность сна непреклонно уменьшается, это связано с технологическим прогрессом, который по средствам телевиденья, компьютерных игр и Интернета в целом непроизвольно заставляет уменьшать его, в результате появляется хроническое недосыпание, которое однозначно негативно сказывается на здоровье человека.

Сон очень индивидуален и у каждого неповторим, но врачи определили среднюю норму: сон должен составляет около 7-8 ч. Меньше указанной нормы – это недосыпание, при регулярном повторении появляется синдром хронического недосыпания, негативно сказывающееся на функциональности организма в целом. Причин недосыпания несколько, их условно подразделяют: на намеренные и непреднамеренные. Намеренное недосыпание это влияние самого человека на желание отдыхать или не отдыхать. Непреднамеренное недосыпание намного опаснее, так как от желания человека абсолютно не зависит, и результатом такого недосыпания является мучительное состояние организма, так называемый «измор». Факторы, составляющие непреднамеренные причины это постоянные стрессы, разноплановые болезни, результат приема лекарственных препаратов. К примеру, распространенное мнение, что для компенсации хронического недосыпания достаточно будет просто когда никогда отоспаться является полностью ошибочным, так как выспаться заранее, «на перспективу», через силу и наоборот за раз наверстать недельное недосыпание может в результате привести к разбитости, головной боли и вообще плохого самочувствия. Более продолжительный сон может не только не дать нужного восстановления сил, но и прибавить усталость.

Какие вредные привычки укорачивают жизнь

Врач рассказала о влиянии вредных привычек на продолжительность жизни

Врач Савельева: курение снижает продолжительность жизни на 10 лет, алкоголь — на 15–20 лет

Курение, злоупотребление алкоголем, употребление наркотиков — опасные вредные привычки, которые способны значительно сократить жизнь человека. О том, сколько лет жизни в среднем отнимает каждая из них, «Известиям» 30 мая рассказала старший врач-терапевт АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Олеся Савельева.

Так, по ее словам, курение отнимает у человека 10 лет жизни. Курильщики сталкиваются с повышением уровня холестерина в крови, атеросклерозом, образованием тромбов, заболеваниями сосудов ног.

«Никотин, попадая в организм, может привести к аритмии и в крайних случаях даже к остановке сердца. Считается, что курение также опасно развитием онкологических заболеваний — раком легких , ротовой полости, желудка, поджелудочной железы, почек, молочной железы, шейки матки и других органов. Женщины, которые курят во время беременности, нередко сталкиваются с выкидышами, кровотечениями, нарушениями развития плода и мертворождением», — отметила Савельева.

Она отметила, что жидкость для вейпов и электронных сигарет также содержит никотин, мгновенно попадающий в кровь во время вдыхания пара. При восьми и более затяжках никотин добирается до головного мозга.

Злоупотребление алкоголем, как рассказала врач, сокращает длительность жизни на 15–20 лет. При этом значительно ухудшается мозговая активность, в некоторых случаях возможно развитие у человека алкогольного слабоумия. Чрезмерное употребление алкоголя, по ее словам, провоцирует сердечно-сосудистые заболевания, нарушения работы печени и почек, патологии желудочно-кишечного тракта, снижение половой функции, ухудшение иммунитета и психические отклонения.

«Употребление наркотиков — самая страшная зависимость, которую по ошибке считают привычкой. При регулярном употреблении наркотиков человек живет не более 8–9 лет. Независимо от способа введения фармакологического препарата, он разрушают сердце, легкие, нервную и иммунную системы. Если вводить наркотики внутривенно, значительно возрастает риск развития СПИДа и гепатита В и С. Ингалянты не менее опасны. Они ухудшают умственную активность и повреждают все органы, в том числе головной мозг», — добавила Савельева.

Также она обратила внимание, что повлиять на качество и продолжительность жизни могут на первый взгляд безобидные привычки: постоянное использование гаджетов, неправильное питание, недосып. Если вовремя не восстановить режим питания и сна, возможны серьезные осложнения — от ожирения до болезни Альцгеймера.

Крепкая мотивация: в России выросло потребление водки на человека

В чем причины и какие регионы вошли в топ-5 по покупкам напитка

10 мая стоматолог и главврач клиники Smilestudio Луиза Автандилян назвала курение самой разрушающей зубы вредной привычкой . Она отметила, что эта пагубная привычка может привести ко множеству проблем, начиная от появления неприятного запаха изо рта, изменения цвета и ослабления зубной эмали и заканчивая онкологией.

Влияет ли окружающая среда на продолжительность жизни

Продолжительность жизни людей связана с местом их проживания. Это доказало недавнее исследование американских социологов. Где же поселиться, чтобы продлить срок активной жизни? Об этом ведущие "Утра России" спросили у заведующей лабораторией НИИ геронтологии Елены Терешиной.

Продолжительность жизни людей связана с местом их проживания. Это доказало недавнее исследование американских социологов. Они установили, что среди американцев самая низкая продолжительность жизни у людей, живущих на берегу реки Миссисипи, в Аппалачах и на равнинах восточного побережья. Где же поселиться нам, россиянам, чтобы продлить срок активной жизни? Об этом ведущие " Утра России " спросили у заведующей лабораторией Российского научно-исследовательского института геронтологии Елены Терешиной.

Она признала, что связь между продолжительностью жизни и местом, где живет человек, действительно есть. "На планете есть так называемые оазисы долголетия, где люди живут более 80 лет. Если говорить о Советском Союзе, такой оазис был в Туркмении, – подчеркнула эксперт. – Если говорить о современной России, как ни странно, таким оазисом можно считать Москву – здесь больше всего живет долгожителей".

При этом Елена Терешина опровергла суждение о том, что экология, загрязняющие окружающую среду факторы в значительной степени влияют на продолжительность жизни. "Экология не сокращает нам земные дни", – заключила заведующая лабораторией Российского научно-исследовательского института геронтологии. "В городах, где много заводов, производств, люди, безусловно, болеют. Но одно дело, продолжительность жизни, а другое – профессиональное заболевание", – заметила эксперт.

Елена Терешина рассказала о своем пребывании в Китае, где изучала оазис долголетия. "В городе Бама живут люди, средняя продолжительность жизни которых составляет 87 лет. Они приглашают к себе людей, чтобы те пропитались атмосферой долгожительства", – говорит Терешина. Однако короткого пребывания будет недостаточно, убеждена эксперт, чтобы был эффект, здесь нужно родиться и жить всю жизнь, считает заведующая лабораторией Российского научно-исследовательского института геронтологии.

По словам Елены Терешиной, сейчас развивается точка зрения, что условия, в которых развивался плод в утробе матери, и первые дни жизни ребенка влияют на то, как он будет себя чувствовать в пожилом возрасте. Например, такие исследования проводились относительно сахарного диабета. Считается, что если условия внутриутробного развития и раннего возраста были благоприятными, то такие люди реже болеют диабетом 2 типа, диабетом пожилых. И, конечно, все зависит от того, как мама питалась, как питался ребенок, пояснила специалист. Также возможна взаимосвязь между временем появления на свет и продолжительностью жизни.

Тем не менее, окончательного ответа на то, какие факторы влияют на продолжительность жизни, наука не дает. Генетические факторы есть, но они определяют только 50 процентов того, проживет человек долго или нет, резюмировала Елена Терешина. "По исследованиям мы можем говорить о влиянии того или иного фактора, но, в принципе, однозначного ответа, что влияет, нет", – подытожила заведующая лабораторией Российского научно-исследовательского института геронтологии.

Может ли социальная активность и общение влиять на здоровье

Ученые выяснили, как сильно окружение влияет на здоровье, на уровень счастья и стресса. Исследование, проведенное сотрудниками американского университета Нотр-Дам, показало , что круг знакомств может больше рассказать о самочувствии человека, чем цифры на фитнес-браслете.

Фото: Unsplash/Tim Bennett

«Нас интересовала топология — что моя позиция в социальной сети говорит о моем здоровье и благополучии? — говорит ведущий автор исследования Нитеш В. Чавла, профессор информатики и инженерии в Университете Нотр-Дам. — Мы обнаружили, что структура социальных сетей может обеспечить бо́льшую предсказуемость состояния здоровья человека по сравнению с использованием данных фитнес-трекеров, таких как количество шагов или частота сердечных сокращений».

Добровольцы носили фитнес-браслет, с которого ученые брали информацию о шагах, частоте сердечных сокращений, о сне и уровне активности. Участники исследования самостоятельно оценивали свое эмоциональное состояние, уровень счастья и стресса. Информацию из социальных сетей получали с помощью мобильного приложения. Сопоставив полученные данные, команда ученых нашла взаимосвязь между ведением страницы в социальной сети, частотой сердечных сокращений, количеством пройденных шагов и уровнем активности.

Наличие информации из социальной сети позволило ученым сделать прогнозы о здоровье и благополучии добровольцев намного точнее, чем просмотр данных с фитнес-браслетов. Проведенное исследование помогло улучшить прогнозирование счастья человека на 65%, самооценки здоровья — на 54%, положительного отношения к жизни — на 55% и чувства успеха — на 38%.

«Это исследование доказывает, что без информации из социальной сети у нас есть только неполное представление о состоянии здоровья человека», — сказал Чавла.

Эксперты предполагают, что результаты этой научной работы можно использовать на рабочих местах. Работодатели, которые предоставляют сотрудникам фитнес-трекеры для улучшения здоровья, выиграют, если сотрудники начнут обмениваться опытом в социальных сетях.

Аналогичное исследование, опубликованное в 2017 году в журнале Nature Communications, показало , что друзья оказывают большое влияние на интенсивность тренировок. Ежедневные упражнения более миллиона человек, состоящих в глобальной социальной сети бегунов и пробежавших свыше 350 млн км за пять лет, показали, что физкультура является «социально заразной».

Оказалось, что на мужчин влияют их друзья обоего пола, а на женщин — только другие женщины. Менее активные бегуны влияют на более активных бегунов. К тому же друзья не только вдохновляют людей на занятия спортом, но и демонстрируют конкурентное поведение. Когда спортсмены преодолевали дополнительный 1 км, их друзья впоследствии пробегали еще 0,3 км. Дополнительные десять минут, потраченные участником на бег, побуждали его друзей бежать на три минуты дольше, а дополнительные сожженные 10 ккал — заставляли сжигать на 3,5 ккал больше.