Влияние селена на здоровье глаз: как этот элемент питания помогает поддерживать зрение

Влияние селена на здоровье глаз: как этот элемент питания помогает поддерживать зрение

Для подбора наиболее оптимального питания прежде всего следует определить самые полезные для зрения витамины. В научной среде принято считать, что именно дети и подростки в целом питаются несбалансированно, чрезмерно увлекаясь вредным фастфудом. Для них особенно следует насытить рацион витаминами, обеспечивающими нормальную работу зрительного аппарата:

• Витамин А . Его недостаток в организме ведет к ухудшению зрения в темное время суток. Также этот витамин требуется для укрепления роговицы глаза.
• Витамин B1 (тиамин) . Необходим для снижения внутриглазного давления. Кроме того, тиамин стимулирует нервную связь между мозгом и зрительным аппаратом, благотворно влияет на работу зрачка.



• Витамин B2 (рибофлавин) . Содержится в продуктах, полезных для глазных сосудов. А именно, рибофлавин укрепляет сосудистую систему вокруг глазного яблока, предотвращая развитие глаукомы, катаракты и других глазных заболеваний.
• Витамин В6 . Обеспечивает стабильную передачу информации от сетчатки глаза к мозгу, а также поддерживает нормальное кровообращение и снимает напряжение с глаз. Недостаток этого витамина выражается во внезапном появлении нервного тика.
• Витамин B12 (цианокобаламин) . Стимулирует циркуляцию крови вокруг глазного яблока, а также поддерживает нервные волокна в здоровом состоянии.
• Витамин С . Способствует укреплению стенок сосудов и защите зрения от ультрафиолетового излучения. Также препятствует разрушению тканей, вызванному оксидативным стрессом, и снижает мышечное напряжение. Витамин C играет одну из ключевых ролей в процессе насыщения тканей кислородом и кровоснабжения. При участии этого элемента в организме вырабатывается коллаген. Регулярный прием данного витамина является хорошей профилактикой глаукомы и катаракты.
• Витамин Е . Обеспечивает насыщение глазных тканей питательными веществами, влияя непосредственно на проницаемость стенок сосудов. Совместно с витамином C благоприятствует сохранению тканей, снижая при этом риск возникновения катаракты.

Связанные вопросы и ответы:

Какой роль играет селен в здоровье глаз и сетчатки

Значение хорошего зрения сложно переоценить. Поэтому особенно важно помнить, что глаза ежедневно подвержены прямому воздействию солнечного света, а значит и ультрафиолетового излучения. Высокая концентрация кислорода, прямое воздействие ультрафиолетового излучения солнечного света, а также избыточное воздействие синей части спектра видимого света, излучаемого экранами и мониторами всевозможных электронных устройств, которыми мы пользуемся ежедневно – все это создает предпосылки для формирования активных форм кислорода и свободных радикалов, способных запустить каскад реакций окислительного стресса. Неконтролируемый окислительный стресс приводит к преждевременному повреждению клеточных мембран, а также многих важных клеточных структур, в том числе фоторецепторов, и поэтому может негативно сказаться на функции зрения. К тому же окислительный стресс является фактором риска развития серьёзных заболеваний глаз, таких как возрастная макулярная дегенерация, и предрасполагающим фактором для прогрессирования патологии зрения, например, миопии. Наиболее уязвимой для окислительного стресса частью глаза является макула – область сетчатки, на которой непосредственно фокусируется свет. Поэтому именно в этой зоне сконцентрирован особый «желтый» макулярный пигмент, состоящий из лютеина и зеаксантина. Эти вещества относятся к группе каротиноидов – растительных пигментов, обладающих высокой антиоксидантной активностью. Поступая в организм с пищей, лютеин и зеаксантин накапливаются в сетчатке и защищают ее от окислительного стресса как активно (ингибируя уже образовавшиеся свободные радикалы), так и пассивно (создавая своеобразный фильтр, блокирующий синий свет). Наиболее богаты лютеином и зеаксантином яйца, красно-желтые фрукты и овощи и темно-зеленые листовые растения. Ежедневное употребление таких продуктов и/или биологически активных добавок, содержащих по меньшей мере 5 мг лютеина и 1 мг зеаксантина, послужит отличной поддержкой зрительной функции и дополнительной защитой глаз от окислительного стресса. Стоит отметить, что из почти 1000 известных разнообразных каротиноидов накапливаться в сетчатке способны только лютеин и зеаксантин. Прочие каротиноиды благоприятно влияют на антиоксидантный статус организма в целом, но не оказывают специфического защитного действия на органы зрения. Более того, по данным исследований, дополнительный прием бета-каротина (также относящегося к группе каротиноидов) значимо повышал риск развития рака легких у курильщиков. Поэтому данной категории людей следует особенно внимательно относится к содержанию бета-каротина в составе различных пищевых добавок.

Наряду с каротиноидами, поддерживают антиоксидантную защиту глаз некоторые витамины и микроэлементы. Так витамины С и Е выступают в роли прямых антиоксидантов, непосредственно нейтрализуя свободные радикалы. К тому же регулярное употребление достаточного их количества необходимо для укрепления сосудов глазного дна. А такие микроэлементы, как селен и медь, защищают структуры глаза от окислительного стресса опосредованно, являясь важной частью ферментов собственной антиоксидантной системы организма.

Одним из наиболее важных для поддержания здоровья глаз микроэлементов является цинк. Достаточное количество цинка необходимо для здорового зрения, поскольку он принимает участие в функционировании большого количества ферментов, синтезе ДНК и РНК, а также белковом обмене. Не случайно наиболее высокий уровень цинка в организме человека отмечается именно в сетчатке и сосудистой оболочке глаза. К тому же цинк играет роль в защите сетчатки от токсического поражения, например, препятствует накоплению в ней кадмия. Ну и конечно цинк обладает антиоксидантными свойствами, что делает его действительно незаменимым для поддержки здоровья глаз элементом.

Таким образом, для поддержания зрительной функции и защиты структур глаза от окислительного стресса необходимо ежедневно обеспечивать организм достаточным количеством лютеина и зеаксантина, а также витаминами и микроэлементами и особенно цинком, селеном , медью и витаминами С и Е. Добиться этого можно придерживаясь рационального разнообразного питания, употребляя в пищу достаточное количество фруктов и овощей и темно-зеленых листовых растений, а также дополняя рацион биологически активными добавками, содержащими вышеперечисленные компоненты.

Pharmanex Eye Formula – это биологически активный комплекс с цинком для поддержания здорового зрения. В его состав входят витамины и микроэлементы защищающие структуры глаза от окислительного стресса, а также два важных растительных каротиноида: лютеин и зеаксантин. Созданная в соответствии со строгим стандартом качества 6S, пищевая добавка Pharmanex Eye Formula обеспечивает комплексную поддержку здоровья глаз, так необходимую современному человеку.

В каких продуктах содержится селен, необходимый для сохранения хорошего зрения

Селен является значимым микроэлементом для человека, но его переизбыток в организме может быть опасен.

Слишком много селена в организме  может вызывать в тошноту, рвоту, диарею, а также проблемы  с ногтями и волосами. В более серьезных случаях, переизбыток селена может стать причиной проблем с сердцем и легкими, а также привести  дисфункции печени и почек.

Важно получать селен, есть продукты содержащие селен, в необходимых количествах и не превышать рекомендованную дозу.

Переизбыток селена в организме может возникнуть из-за употребления больших доз селенсодержащих добавок или лекарств, а также из-за длительного употребления продуктов, насыщенных селеном, в объемах, превышающих рекомендуемые нормы, поэтому важно знать, в чем содержится селен, в каких продуктах. 

Также слишком большое количество селена в организме может быть связано с загрязнением окружающей среды, когда в почве и воде содержится избыточное количество селена, который затем попадает в пищу.

Важно следить за своим рационом и не употреблять слишком много продуктов, где содержится селен, а также при необходимости проконсультироваться с врачом по поводу необходимости приема селенсодержащих добавок или лекарств.

Бразильские орехи, например, содержат много селена,  даже при выращивании на почве с низким его содержанием, причем в одном орехе может содержаться селена больше, чем рекомендуемая суточная норма. Ежедневное бесконтрольное  употребление бразильских орехов может привести к отравлению селеном.

Разнообразное и сбалансированное питание поможет избежать переизбытка или дефицита селена в организме.

Как влияет дефицит селена на работу глаз и сетчатки

В настоящее время в биологии и медицине активно развивается учение о микроэлементах. Медики уже давно обратили внимание на то, что многие болезни связаны с недостаточностью поступления и содержания в организме определенных макро - и микроэлементов. Человек находится в тесном контакте с окружающей средой. Пищевые продукты и питьевая вода способствуют поступлению в организм практически всех химических элементов. Они повседневно вводятся в организм и выводятся из него.

Мнение о том, что в организме человека можно обнаружить практически все элементы периодической системы Д.И. Менделеева, становится привычным. Однако, предположения ученых идут дальше - в живом организме не только присутствуют все химические элементы, но и каждый из них выполняет какую-то биологическую функцию. Микроэлементы являются важнейшими катализаторами различных биохимических процессов, обмена веществ, играют значительную роль в адаптации организма в норме и патологии. С учетом сложных антагонических и синергических взаимовлияний и отношений между элементами, картина интоксикации или возникновения патологического состояния и заболевания может быть очень сложной и трудной для интерпретации. В этом случае очень важна адекватная диагностика микроэлементозов, связанная, в первую очередь, с точным количественным определением элементов в индикаторных биосубстратах человека.

Накопленные к настоящему времени научные и медицинские данные о роли минеральных элементов в функционировании отдельных органов и систем человека, данные о последствиях дефицита биогенных жизненно необходимых элементов и избытка токсических могут и используются в диагностической и лечебной практике.

Количество детей с ослабленным зрением продолжает неуклонно расти. В этом, безусловно, определенную роль играют изменившиеся условия среды и, можно полагать, что определенный "вклад" в рост патологи и органа зрения вносят микроэлементы (эссенциальные и токсические): - их недостаток либо избыток.

Целью настоящей работы явилось изучение состояния органа зрения у пациентов с учетом содержания микроэлементов в организме по анализу волоса.

С этой целью нами обследовано 174 человека с патологией органа зрения.

Распределение пациентов по патологии сведено в таблице:

Исследование волоса проводилось на рентгено-флюоресцентном спектрометре. При этом определялось содержание 28 микроэлементов (эссенциальных, условно-токсических и токсических).

В результате проведенного анализа выявлено, что у 37,9% пациентов повышено содержание в организме стронция, у 16, 1% - циркония и у 7,5% - титана.

Анализируя результаты исследования эссенциальных микроэлементов, нами выявлено, что у пациентов с миопией (независимо от степени прогрессирования) повышено содержание хрома - 28,2%, никеля - 16,5%, кальция - 10,7%, молибдена - 5,8%. У пациентов с другой патологией зрения значительного повышения микроэлементов не выявлено.

Пониженное содержание микроэлементов отмечается значительно чаще и в больших количествах. Так при миопии у 58,3% пациентов снижено количество калия; у 42,7% - марганца, брома и селена; йод снижен у 49,5%; кальций и железо у 29,1%. У пациентов с амблиопией в 72,2% снижен марганец, йод и кальций; в 50% снижен селен, цинк, калий. Почти такая же картина наблюдается и у пациентов, отнесенных к группе с прочей патологией.

Связь содержания микроэлементов с возрастом нами не отмечена.

Все пациенты осмотрены педиатром, им назначено соответствующее лечение (корректировка), после проведения которого, анализ на микроэлементы будет повторен.

Т.е. мы видим, что при патологии органа зрения прослеживается определенная связь патологии и микроэлементного состава организма. При этом мы не исключаем влияние на организм окружающей среды с повышенным содержанием токсических веществ.

Перспективным на наш взгляд является использование проб волос как архивного материала в мониторинге, что открывает новые возможности для этого вида контроля уровня элементов в человеческом организме и оценки загрязнения окружающей среды.

Проведенные исследования позволяют:

1. По иному подходить к медикаментозному лечению офтальмопатологии, отказаться от практики назначения микроэлементов без изучения фактического элементного статуса человека;
2. Рекомендовать внедрение в медицинскую практику аналогичного подхода на основе принципов объективной заместительной терапии при всех видах офтальмопатологии.

Условия для сдачи химического анализа волос:

1. Анализ волос сдается на второй день после мытья головы, но не позднее трехдневного мытья головы.
2. Отсутствие лака на волосах.

Как можно определить, что уровень селена в организме недостаточный

Селенодефицитные состояния могут развиваться в результате недостаточного потребления микроэлемента с пищей, его неусвоения или усиленного расходования при нормальном поступлении. Главным этиологическим фактором является низкое содержание селена в почве, воде, растительной и животной сельхозпродукции и, следовательно, в рационе питания населения. Другие причины:

1. Характер питания. К алиментарным факторам дефицита селена относят несбалансированные диеты (в том числе, монодиеты, голодание, сыроедение), анорексию , парентеральное питание. Угрозу развития микроэлементоза испытывают младенцы, вскармливаемые исключительно грудным молоком матери с гипоселенозом или получающие искусственные смеси без дополнительного прикорма.
2. Неусвоение селена. Данный механизм формирования дефицита Se реализуется у пациентов, страдающих мальабсорбцией , хронической диареей, дисбактериозом, алкогольной зависимостью. Также в группе риска по гиповитаминозам и гипомикроэлементозам – лица, перенесшие бариатрическую операцию, резекцию тонкого кишечника.
3. Повышенное расходование селена. Некоторые РНК-содержащие вирусы (гепатита С, ВИЧ, гриппа, SARS-CoV-1 и SARS-CoV-2, Эбола ) используют ресурсы микроэлемента в организме для синтеза собственных селенопротеинов, способствуя развитию селенодефицита. Кроме этого, усиленное выведение селена происходит у ожоговых пациентов, больных, длительное время находящихся на гемодиализе. Увеличенную потребность в элементе испытывают беременные, дети в активную фазу роста.

Предполагается, что возрастанию дефицита Se на многих территориях способствует ухудшение экологической обстановки: загазованность воздуха, загрязнение почвы тяжелыми металлами и ядохимикатами. Это приводит к обеднению селеном сельскохозяйственных и кормовых культур, снижению обеспеченности микроэлементом животных и человека.

Факторы риска

В группу повышенного риска по развитию гипоселеноза входят следующие категории населения:

• беременные и лактирующие женщины;
• вегетарианцы (особенно, приверженцы его радикальных направлений – веганства, фрукторианства, сыроедения);
• лица с хронической дисфункцией щитовидной железы, системы кровообращения, ХПН;
• злоупотребляющие алкоголем;
• пациенты после резекции ЖКТ;
• пациенты, получающие лечение статинами, аминогликозидами, противоэпилептическими средствами.

Существуют ли побочные эффекты от избыточного употребления селена в питании

селен — жизненно необходимый микроэлемент, который обеспечивает нормальную работу и поддерживает здоровье эндокринной, иммунной, нервной и сердечно-сосудистой систем организма , а также входит в состав важнейших ферментов — глутатионпероксидазы и йодтирониндейодиназы ¹ . Биодобавки с селеном могут применяться для профилактики дефицитных состояний, повышения иммунитета, в комплексной терапии патологий щитовидной железы, неврологических и сердечно-сосудистых нарушений, замедления процессов старения.

Польза селена для организма

В организме человека селен участвует во многих физиологических процессах: обеспечивает антиоксидантную защиту, регулирует работу щитовидной железы, поддерживает иммунную функцию, активирует нейрогенез, оказывает антитромботическое действие и способствует снижению риска сердечно-сосудистых патологий ^2–12 .

Антиоксидантная защита

В настоящее время считается, что ключевой биохимической функцией селена в организме человека является его участие в построении и функционировании глутатионпероксидазы — важнейшего антиоксидантного фермента, который предотвращает накопление в тканях свободных радикалов, инициирующих перекисное окисление липидов, белков, нуклеиновых кислот и других соединений ² .

Глутатионпероксидаза — не единственный селеносодержащий фермент в организме человека. Сегодня науке известно, как минимум, 25 белков (предполагается, что их около 100), в состав которых входит селен, при этом больше половины из них обладают ярко выраженными антиоксидантными свойствами. Селенопротеины играют ключевую роль в защите клеток от оксидативного стресса и поддержании окислительно-восстановительного гомеостаза. Именно этим и обусловлено важное значение селена для целого ряда АФК-зависимых биологических процессов — сигнальной трансдукции, пролиферации, трансформации и старения клеток, ферроптозa, активности иммунной системы и многих других процессов ³ .

Регуляция работы щитовидной железы

Экспериментально установлено, что селен является необходимым компонентом I типа йод-тиронин-5-дейодиназы — фермента, который участвует в биохимической реакции превращения L-тироксина в активный тиреоидный гормон — трийодтиронин (Т 3 ) ¹ . Этот гормон щитовидной железы обеспечивает клеточное дыхание тканей и органов, регулирует обмен веществ, частоту и ритм сердечных сокращений, нервную возбудимость, выполняет ряд других важных функций ⁴ .

При недостатке селена в организме уменьшается активность йод-тиронин-5-дейодиназы, снижается уровень трийодтиронина, повышается уровень другого гормона щитовидной железы — тироксина (T 4 ), усугубляется дефицит йода, если он имел место ранее ¹ . Нарушения в работе эндокринной системы влекут за собой целый ряд других расстройств, в первую очередь со стороны сердечно-сосудистой, нервной и пищеварительной систем организма.

Поддержка иммунитета

Селен оказывает стимулирующее действие на иммунную систему. Результаты исследований говорят о том, что он способствует повышению сопротивляемости организма инфекциям и снижению выраженности воспалительных реакций. Например, было установлено, что активация лейкоцитов в крови человека увеличивается в ответ на продукты, богатые селеном ⁵ , а эффективность вакцинации против полиовируса, вируса гриппа и ряда других инфекций, улучшается при добавлении в рацион добавок с микроэлементом ^6,7 .

Иммуностимулирующее действие селена наиболее ярко проявляется в сочетании с цинком. Так, рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование с участием 725 пожилых пациентов показало, что через 6 месяцев приема добавок с селеном и цинком титры антител после вакцинации против гриппа были выше в группах, которые получали микроэлементы отдельно или в сочетании с витаминами, тогда как в группе пациентов, получавших только витамины, титры антител были значительно ниже (P8 .

Защита нервной системы

Многие селенопротеины незаменимы для развития нервной системы и защиты нейронов от повреждения. Установлено, что у людей с редкими мутациями в генах биосинтеза селенопротеинов наблюдаются нарушения когнитивных и моторных функций, судороги, нарушения слуха и измененный метаболизм щитовидной железы ⁹ .

Влиянию селена на нейрогенез (образование новых нейронов) посвящена целая серия научных экспериментов. На первом этапе ученые изучали клеточные культуры нейронов гиппокампа мышей, обработанные селеном , и обнаружили рост скоплений нейрональных стволовых клеток — нейросфер, что указывало на увеличение интенсивности нейрогенеза. На следующем этапе препарат селена в течение недели вводили непосредственно в гиппокамп мышей. Результатом эксперимента стал рост клеток-предшественников нейронов в зубчатой извилине гиппокампа. В другом исследовании ученые добавляли селен в пищу возрастным мышам в течение месяца, после чего проверяли их когнитивные способности с помощью специальных тестов. Как выяснилось, экспериментальные мыши проходили тестирование значительно лучше грызунов из контрольной группы. Ученые сделали вывод, что селен способен не просто замедлять возрастное снижение мыслительных функций, но и улучшать когнитивные способности стареющего мозга ¹⁰ .

Поддержание здоровья сердца и сосудов

В 2019 году в журнале Nutrients были опубликованы результаты большого проспективного исследования, в котором ученые установили связь между низкой концентрации селенопротеина P (SeP) в крови и риском возникновения и повышенной смертностью от сердечно-сосудистых патологий. В ходе исследования в период с 2002 по 2006 год была собрана и проанализирована плазма 4366 жителей шведского города Мальме (мужчин и женщин ), не имеющих в анамнезе сердечно-сосудистых патологий. Наблюдение длилось в течение последующих восьми лет, итоговые данные разделили на три основных исхода: первое сердечно-сосудистое событие, смерть по причине сердечно-сосудистых заболеваний и смерть по разным причинам. Наибольшее количество смертельных случаев как по различным причинам, так и по причине патологий сердца было зафиксировано в группе с низким содержанием SeP, в то время как среди людей с нормальным и высоким уровнем SeP смертность была достоверно ниже. Кроме того, испытуемые с дефицитом селенопротеина P были подвержены значительно большему риску возникновения ишемической болезни сердца и инсульта ¹¹ .

Могут ли суперпитательные добавки помочь заполнить недостаток селена в организме

ОБОСНОВАНИЕ: Старение может повлиять на зрение человека. Витамин Е и/или селен могут помочь предотвратить катаракту или возрастную дегенерацию желтого пятна у мужчин, получающих эти препараты в рамках клинических испытаний по профилактике рака предстательной железы.

ЦЕЛЬ: В этом клиническом исследовании изучается витамин Е и/или селен, чтобы увидеть, насколько хорошо они работают в предотвращении катаракты и возрастной дегенерации желтого пятна у мужчин, включенных в SELECT (SWOG-S0000).

Обзор исследования

Подробное описание

ЦЕЛИ:

Начальный

• Проверить, снижают ли витамин Е и/или селен риск визуально значимой возрастной дегенерации желтого пятна (AMD) у мужчин, включенных в SELECT (SWOG-S0000).
• Проверить, снижают ли витамин Е и/или селен риск развития катаракты у этих участников.

Среднее

• Проверить, снижают ли витамин Е и/или селен риск прогрессирующей ВМД у этих участников.
• Чтобы проверить, снижает ли витамин Е и/или селен риск операции по удалению катаракты и подтипов у этих участников.

ОПИСАНИЕ: Это многоцентровое исследование.

Анализируются данные медицинских карт, полученные от офтальмолога или оптометриста участника. Информация из этих записей затем используется для подтверждения исходных отчетов о возрастной дегенерации желтого пятна (ВМД), а также 6-месячных и ежегодных отчетов о новых диагнозах ВМД и катаракты (или операции по удалению катаракты), сделанных с момента начала этого исследования. Подробные анкеты также получают от офтальмолога или оптометриста участника, чтобы предоставить информацию о зарегистрированном диагнозе ВМД или катаракты (например, дату первоначального диагноза; остроту зрения с максимальной коррекцией на момент постановки диагноза; дату, когда острота зрения впервые была отмечена как 20). /30 или хуже ; патологические признаки, наблюдаемые при впервые диагностированной ВМД ; патологические находки, наблюдаемые, когда острота зрения впервые была отмечена как 20/30 или хуже; дата, когда впервые была отмечена экссудативная AMD; наличие других глазных аномалий, которые могли бы объяснить или способствовать потере зрения; будь то AMD или катаракта, по сами по себе достаточно значительны, чтобы вызвать снижение зрения до 20/30 или хуже; проводилось ли лазерное лечение или фотодинамическая терапия для АМД; дата экстракции катаракты; этиология катаракты ; и тип катаракты ).

Какой механизм действия селена на клетки сетчатки глаза

Селен входит в состав более 30 белков и 200 гормонов и ферментов. Он обладает широким спектром преимуществ для здоровья, в том числе, способностью защищать от некоторых сердечных заболеваний и повышать силу иммунной системы.

Вот лишь некоторые из полезных свойств селена:

Обладает антиоксидантными свойствами. Было обнаружено, что антиоксидантный потенциал селена жизненно важен для защиты общего здоровья, поскольку свободные радикалы в организме могут повлиять на нас несколькими способами. Они могут ослабить или убить клетки в любой системе органов, приводя, например, к сердечным заболеваниям, нарушая функции почек или пищеварение. Чрезмерное окисление в организме может вызвать метаболический синдром, гормональный дисбаланс и преждевременное старение. Антиоксидантные свойства селена могут оказаться полезными для защиты от окислительного стресса и предотвращения таких проблем со здоровьем.

Защищает от рака. Селен богат антиоксидантами и противовоспалительными свойствами. Это важная часть различных клеточных процессов, включая реакцию организма на злокачественную активность. Исследование, опубликованное в журнале «Биология и здоровье человека», показало, что нормальное потребление этого минерала может привести к уменьшению образования раковых клеток, особенно в отношении рака простаты, толстой кишки и легких. Обзорное исследование, проведенное в 2013 году в журнале Nutrients, показало, что помимо своего потенциала в качестве профилактического средства от рака, селен также может оказаться антиметастатическим элементом, помогая тем самым на более поздних стадиях прогрессирования рака.

Повышает иммунитет. Наука доказала: селен важен для стимуляции антител, которые являются элементами иммунной системы - они находят и уничтожают вирусные, бактериальные, грибковые и простейшие инородные тела, которые вызывают заболевания и инфекции.

Снимает воспаление. Этот микроэлемент не только укрепляет иммунную систему, но и защищает тело от усталости и ощущения приближающейся старости. Исследование Hormone and Metabolic Research показало, что селен снижает окислительный стресс, который часто возникает вокруг суставов и костей, проявляясь в различных воспалительных состояниях, таких как ревматоидный артрит, подагра, псориаз, волчанка, боль и слабость, связанная с экземой. Уменьшая воспаление в этих жизненно важных частях тела, можно оставаться активным и здоровым долгие годы.

Улучшает здоровье щитовидной железы. Согласно исследованию 2017 года, содержание селена на грамм ткани в щитовидной железе выше, чем во всех органах тела. Он нормализует метаболизм гормонов, и поэтому поддержание оптимального уровня селена может помочь обеспечить нормальное функционирование щитовидной железы и предотвратить ее заболевания.

Снимает симптомы астмы. Дефицит селена считается одной из причин астмы, поэтому специальные добавки можно использовать в качестве средства для облегчения этого респираторного заболевания.

Повышает фертильность. Селен способствует подвижности сперматозоидов и увеличению кровотока в организме. Исследование 2017 года показывает, что он может сыграть роль в улучшении здоровья спермы и мужской фертильности.

Улучшает психическое здоровье и настроение. Снижение когнитивных функций связано с активностью свободных радикалов в нервной коре, разрушающей проводящие пути и препятствующей правильному функционированию нервных импульсов. Согласно исследованиям, селен может помочь предотвратить начало болезни Альцгеймера и улучшить психическое здоровье и общее настроение, нейтрализуя свободные радикалы до того, как они повлияют на вас.

Укрепляет здоровье сердца. Селен действует как разжижитель крови, что снижает вероятность образования тромбов, а также снижает количество холестерина ЛПНП, который образует бляшки в артериях и кровеносных сосудах. Этот налет может привести к атеросклерозу, сердечным приступам и инсультам, поэтому селен является мощным усилителем общего здоровья сердца.

Полезен для волос. Считается, что хорошее содержание селена может уменьшить выпадение волос и чрезмерную сухость кожи головы, которая приводит к перхоти. В исследовании, цитируемом в Журнале Американской академии дерматологии, шампунь с сульфидом селена оказался эффективным при лечении перхоти от умеренной до сильной.