Камбаловидная мышца

Топ-10 эффективных упражнений для ног, которые можно делать дома

Каждую фитнес-тренировку необходимо заканчивать растяжкой. Не следует тянуться в начале тренировки, чтобы не расслаблять мышцы, которые еще должны работать. Легкий стретчинг на несколько секунд допустим между силовыми или кардио-упражнениями, так как является разминкой для целевых мышц.Упражнения для растяжки необходимо делать после разминки, если перед этим вы не тренировались в зале или дома. Достаточно пятиминутной кардио-разминки: прыжков, бега на месте, плиометрических приседаний, выпадов и других энергичных движений, которые помогут разогреть мышцы. Смотрите подробнее нашу подборку упражнений для разминки .Каждому упражнению для растяжки ног необходимо уделить не менее 20-30 секунд. Занимайтесь по таймеру, чтобы не думать о времени во время стретчинга.Какие упражнения помогают укрепить мышцы бедер и ягодиц. Топ-50 упражнений для ягодиц в домашних условиях: 4 варианта тренировок

Последние обновления на сайте:

1. С днем рождения, мужчинам! Самые лучшие короткие поздравления в прозе
2. Аллергия: это не приговор
3. Способы борьбы с аллергией на лице у взрослых
4. Важность здоровья женщин и детей: как обеспечить их благополучие
5. Как сохранить здоровье глаз: 5 простых советов
6. Как музыкальные риффы влияют на психологическое благополучие
7. Как правильно подобрать гимнастику для пожилых женщин
8. Домашние животные: список популярных домашних питомцев
9. Как алкоголь вредит вашему здоровью
10. Почему пожилые люди испытывают частую потребность посещать туалет по большому
11. Секреты здорового похудения: как избавиться от лишних килограммов без вреда для организма
12. Ментальное и психическое здоровье: как определить разницу
13. Уникальные типы тренировок в фитнесе, о которых вы возможно не знали
14. Здоровье детей это залог их благополучного будущего
15. Загляните в наш рацион: меню на неделю для здорового образа жизни
16. Топ-10 лучших физических упражнений для улучшения здоровья и фитнеса
17. Как правильно составить рацион для похудения: советы и рекомендации
18. Важность образования и информирования о репродуктивном здоровье подростков
19. Мифы и правда: что именно фильтрует кровь - печень или почки
20. Основные функции пищеварительной системы: как происходит переваривание пищи
21. Топ-10 продуктов для ухода за кожей и волосами
22. Как йога помогает мужчинам улучшить физическую форму и здоровье
23. Психическое здоровье: как избежать стресса и депрессии
24. Как поддержать здоровье нервной системы: основные принципы
25. Топ-10 важных аспектов здоровья мужчин: как поддерживать себя в отличной форме
26. Как спорт влияет на здоровье: научные факты и рекомендации
27. Как поддержать здоровье пищеварительной системы: советы и рекомендации
28. Здоровье психики: как укрепить свою устойчивость к стрессу
29. Простые правила здорового образа жизни: как легко изменить свои привычки
30. Как составить идеальный комплекс упражнений для всего тела
31. Как выбрать эффективные таблетки от скованности суставов
32. Какие выгоды приносят домашние животные своим хозяевам
33. Все, что вам нужно знать о витаминах: список популярных бадов
34. Эффективные методы профилактики заболеваний: советы и рекомендации
35. Что включает в себя профилактический медицинский осмотр: основные этапы и процедуры
36. Как медитация перед сном помогает улучшить ваше здоровье
37. Основы кровеносной системы человека: анатомия и функции
38. Как выбрать правильное матрас для здорового сна
39. Селен: незаменимый элемент для здоровья организма
40. Пять наиболее эффективных средств от аллергии
41. Новые открытия в лечении аллергии: эффективные методы и инновационные подходы
42. Как физическая активность помогает поддерживать здоровый образ жизни
43. Как двигательная активность влияет на наше здоровье
44. Как изменяется выбор видов физической активности в зависимости от возраста
45. Секреты здорового образа жизни: 10 правил, которые изменят вашу жизнь к лучшему
46. Стильные поздравления, которые принесут гармонию в вашу жизнь
47. Сердечные православные поздравления с днем рождения: как выразить свои чувства
48. С днем рождения, позитивный человек! Как вам пожелать счастья и успеха
49. Пожелания ко дню рождения в прозе: история и традиции
50. Как найти радость в каждом мгновении жизни