Камбаловидная мышца

Топ-10 эффективных упражнений для ног, которые можно делать дома

Каждую фитнес-тренировку необходимо заканчивать растяжкой. Не следует тянуться в начале тренировки, чтобы не расслаблять мышцы, которые еще должны работать. Легкий стретчинг на несколько секунд допустим между силовыми или кардио-упражнениями, так как является разминкой для целевых мышц.Упражнения для растяжки необходимо делать после разминки, если перед этим вы не тренировались в зале или дома. Достаточно пятиминутной кардио-разминки: прыжков, бега на месте, плиометрических приседаний, выпадов и других энергичных движений, которые помогут разогреть мышцы. Смотрите подробнее нашу подборку упражнений для разминки .Каждому упражнению для растяжки ног необходимо уделить не менее 20-30 секунд. Занимайтесь по таймеру, чтобы не думать о времени во время стретчинга.Какие упражнения помогают укрепить мышцы бедер и ягодиц. Топ-50 упражнений для ягодиц в домашних условиях: 4 варианта тренировок

Последние обновления на сайте:

1. Сохранять или удалять молочные зубы у взрослых: что выбрать
2. Headlines:
3. Почему вставные зубы становятся популярными среди молодежи
4. 10 простых секретов долгой и здоровой жизни
5. Секреты долголетия: 10 правил для активной жизни
6. Искренние поздравления коллеге-женщине: как выразить свою признательность
7. Какие культурные мероприятия регулярно проводятся в Магнитогорске
8. Какие музыкальные фестивали проводятся в Казани
9. Почему неправильная чистка зубов может навредить вашему здоровью
10. Как написать оригинальные поздравления с днем рождения для коллектива
11. Юбилей фирмы: как отметить успех в прозе
12. Как написать красивое поздравление с днем рождения новому сотруднику: советы и примеры
13. Творческий путь Радио Тапок: От Таганрога до большого stages
14. Уважаемый коллега, поздравляю Вас с важным событием в Вашей жизни
15. Сотруднику с днем рождения: короткие пожелания в прозе
16. Благодарность и уважение: простые и короткие поздравления с днем рождения коллеге
17. Покорите аллергию: 12 лучших препаратов для борьбы с симптомами
18. Три поколения препаратов от аллергии: прогресс в лечении
19. Как достичь здоровья и счастья с помощью 15 принципов здорового образа жизни
20. Основные принципы здорового образа жизни: как изменить свою жизнь к лучшему
21. Как изменить свою жизнь с помощью 10 простых привычек
22. Гигиена полости рта и зубов: основные правила и советы
23. Остерегайтесь кариеса: основные правила гигиены полости рта
24. Отличная гигиена полости рта: секреты здоровых зубов
25. Гигиена полости рта: как обеспечить своему зубу долгую и здоровую жизнь
26. Как зубные проблемы могут привести к серьезным заболеваниям сердца
27. 13 советов для женщин: как сохранить свое репродуктивное здоровье
28. Репродуктивное здоровье: основные понятия и их значение
29. С днём рождения, прекрасная!": короткие SMS для женщин в прозе
30. Смайлики и короткие поздравления с днем рождения девушке в прозе
31. Станьте мастером коротких поздравлений с юбилеем в прозе
32. Пробудитесь и почувствуйте себя лучше: народные методы лечения аллергии
33. С днём рождения, прекрасная женщина
34. Как сбалансировать пищу для здоровья кишечника: советы и рекомендации
35. Как поддерживать здоровье кровеносной системы: советы и рекомендации
36. Как медитация помогает достичь крепкого сна: научные доказательства
37. Домашние рецепты для укрепления сердца: проверенные народные средства
38. Чем опасны паразиты для здоровья питомцев: советы ветеринара
39. Как занятия спортом влияют на здоровье: научное доказательство
40. Эффективность антибиотиков при лечении инфекций уха, горла и носа
41. Разнообразные виды физической активности: какой подходит именно вам
42. Недостаток физической активности: причины и последствия
43. Пять ключевых принципов здорового образа жизни: советы для женщин
44. Исцеляющая сила цитат: как достичь гармонии души и тела
45. Эффективные методы нормализации работы кишечника с помощью препаратов
46. Как составить правильное питание для поддержания здоровья
47. Как курение влияет на женское здоровье: 5 основных опасностей
48. Какие витамины помогут улучшить зрение
49. Как селен помогает женщинам сохранить красоту и молодость
50. Что нельзя делать сразу после того: сесть за руль