Камбаловидная мышца

Топ-10 эффективных упражнений для ног, которые можно делать дома

Каждую фитнес-тренировку необходимо заканчивать растяжкой. Не следует тянуться в начале тренировки, чтобы не расслаблять мышцы, которые еще должны работать. Легкий стретчинг на несколько секунд допустим между силовыми или кардио-упражнениями, так как является разминкой для целевых мышц.Упражнения для растяжки необходимо делать после разминки, если перед этим вы не тренировались в зале или дома. Достаточно пятиминутной кардио-разминки: прыжков, бега на месте, плиометрических приседаний, выпадов и других энергичных движений, которые помогут разогреть мышцы. Смотрите подробнее нашу подборку упражнений для разминки .Каждому упражнению для растяжки ног необходимо уделить не менее 20-30 секунд. Занимайтесь по таймеру, чтобы не думать о времени во время стретчинга.Какие упражнения помогают укрепить мышцы бедер и ягодиц. Топ-50 упражнений для ягодиц в домашних условиях: 4 варианта тренировок

Последние обновления на сайте:

1. Как правильно распланировать свой день, чтобы уделить время физическим упражнениям
2. Как стать здоровым: 20 проверенных стратегий успеха
3. Реформы и достижения Минздрава Иркутской области: анализ и перспективы
4. Какие препараты помогут укрепить иммунитет при аллергии
5. Пять наиболее эффективных средств от аллергии
6. Эффективность мазей от аллергии на коже у взрослых: что выбрать
7. Психологические и физические упражнения для поддержания здоровой нервной системы форум
8. Восстановление зрения с помощью Doppelherz БАД на основе лютеина
9. Влияние образа жизни на здоровье человека: факты и мифы
10. Как Доппельгерц актив витамины для глаз с хромом могут улучшить зрение
11. Окружающая среда и здоровье человека: взаимосвязь, примеры воздействия
12. Как составить правильное питание для поддержания здоровья
13. Как лютеин помогает улучшить зрение и защитить глаза от вредного воздействия
14. Последствия употребления алкоголя: как алкоголь влияет на здоровье организма
15. Эффективные методы профилактики заболеваний: советы и рекомендации
16. Секреты белоснежной улыбки: как сохранить здоровье зубов на долгие годы
17. Физическая активность: ключ к здоровью и долголетию
18. Секрет гармонии: как достичь баланса души и тела
19. Как стресс влияет на женское здоровье: последствия и способы предотвращения
20. Домашние методы восстановления нервной системы: что работает
21. Какие выгоды приносят домашние животные своим хозяевам
22. Как составить правильное питание меню на каждый день: советы и рецепты
23. Как йога может помочь мужчинам достичь гармонии и сбалансированности
24. Как йога может помочь при болях в спине и шеи
25. Путь к мирной и сбалансированной нервной системе: советы и практики
26. Топ-10 лучших физических упражнений для улучшения здоровья и фитнеса
27. Какие анализы нужно сдать для полного медицинского обследования
28. Топ-10 важных аспектов здоровья мужчин: как поддерживать себя в отличной форме
29. Как распознать симптомы здорового сердца: что следует знать
30. Как препараты капельницы помогают организму очиститься от токсинов
31. Как избавиться от боли в суставах: советы от врачей и пациентов
32. Изучение репродуктивной системы женщины: все, что вам нужно знать
33. Десять народных средств для улучшения работы кишечника
34. Основные функции пищеварительной системы: как происходит переваривание пищи
35. Курение: мифы и реальность. Какие польза и вред принесет вам сигарета
36. Зубы - зеркало здоровья: как ухаживать за ними правильно
37. Топ-10 продуктов для здоровой кожи без прыщей
38. Мифы и правда: что именно фильтрует кровь - печень или почки
39. Ключевые методы профилактики заболеваний: простые и эффективные советы
40. Что говорит ваша печень? Как распознать симптомы заболевания
41. Значение воды в жизни человека: как вода влияет на здоровье и эмоциональное состояние
42. Секреты эффективного похудения для людей с избыточным весом
43. Как качество сна влияет на физическое и психическое здоровье человека: основные выводы и рекомендации
44. Как формировать правильные привычки здорового образа жизни среди школьников
45. Взаимосвязь органов ухо-горло-нос: как они влияют друг на друга
46. Топ-5 самых полезных добавок для здоровья: как выбрать и принимать
47. Идеи блюд для правильного питания: от завтрака до ужина
48. Вред курения: зачем бросить привычку
49. Физическая активность - это ключ к здоровью и долголетию
50. Как укрепить слабую нервную систему: советы и рекомендации