Камбаловидная мышца

Топ-10 эффективных упражнений для ног, которые можно делать дома

Каждую фитнес-тренировку необходимо заканчивать растяжкой. Не следует тянуться в начале тренировки, чтобы не расслаблять мышцы, которые еще должны работать. Легкий стретчинг на несколько секунд допустим между силовыми или кардио-упражнениями, так как является разминкой для целевых мышц.Упражнения для растяжки необходимо делать после разминки, если перед этим вы не тренировались в зале или дома. Достаточно пятиминутной кардио-разминки: прыжков, бега на месте, плиометрических приседаний, выпадов и других энергичных движений, которые помогут разогреть мышцы. Смотрите подробнее нашу подборку упражнений для разминки .Каждому упражнению для растяжки ног необходимо уделить не менее 20-30 секунд. Занимайтесь по таймеру, чтобы не думать о времени во время стретчинга.Какие упражнения помогают укрепить мышцы бедер и ягодиц. Топ-50 упражнений для ягодиц в домашних условиях: 4 варианта тренировок

Последние обновления на сайте:

1. Необычные места Москвы: что стоит посмотреть Кремль
2. Как выглядят идеальные зубы и как часто это встречается
3. Сохраните свои зубы до 30 лет: советы стоматологов
4. Какие культурные традиции есть в Кургане
5. Здоровье без больших усилий: как улучшить самочувствие просто и эффективно
6. Теплые пожелания с днем рождения сотруднику: как сделать праздник незабываемым
7. Наилучшие поздравления с днем рождения женщине в прозе: топ-10 вариантов
8. Headlines:
9. Кто из известных людей связан с Обнинском
10. Почему ваша улыбка теряет обаяние: основные ошибки
11. Частые ошибки при уходе за полостью рта: что делать и чего избегать
12. Как правильно ухаживать за полостью рта: избегайте этих ошибок
13. Избегайте этих 4 ошибок в гигиене полости рта для здоровой улыбки
14. Обучение гигиене полости рта: важный метод профилактики
15. Концертные Шоу Оркестра CAGMO: Энергия и Эмоции на Сцене
16. Как написать прикольное поздравление фирме на день рождения
17. Мастерство официальных поздравлений: как красиво поздравить с днем рождения в прозе
18. Как красиво поздравить фирму с днем рождения: советы и идеи
19. Как выбрать идеальные официальные поздравления с днем рождения
20. Юбилей фирмы: как отметить успех в прозе
21. Как правильно поздравить коллегу с днем рождения официально
22. Короткие смс-поздравления с днём рождения сотруднику: лучшие варианты в прозе
23. Креативные поздравления с днем рождения коллеге: как выразить искренние эмоции
24. Сотруднику с днем рождения: короткие пожелания в прозе
25. Десять основных правил здорового образа жизни: что нужно знать каждому
26. Развитие эмоционального благополучия: ключ к гармоничному сознанию
27. Психологическое благополучие: что это и как его достичь
28. Основные принципы профессиональной гигиены полости рта в стоматологии
29. Смайлики и короткие поздравления с днем рождения девушке в прозе
30. С днем рождения, прекрасная женщина! Как сделать пожелания, которые она запомнит на всю жизнь
31. С днем рождения! Поздравление в прозе
32. Продукты и травы для снижения симптомов аллергии
33. С днём рождения в прозе короткие: 10 способов выразить свои чувства
34. Смех и улыбки: веселые поздравления женщине в прозе
35. 1500+ Слова Благодарности и Любви: Поздравления с Днем Рождения для Женщины
36. С днём рождения, прекрасная женщина
37. Эффективные способы профилактики инфекционных заболеваний: полезная памятка
38. Как алкоголь вредит вашему здоровью
39. Как алкоголь влияет на организм: основные последствия для здоровья
40. Как поддерживать здоровье печени и почек: основные правила и рекомендации
41. Какие продукты помогают восстановить хрящи суставов
42. Гармония души это: как найти внутренний покой и равновесие
43. Как правильно ухаживать за здоровьем ушей, носа и горла
44. Важные факторы, влияющие на психическое здоровье: от стресса до социальной поддержки
45. Как сохранить молодость и жизненный оптимизм: советы для пожилых людей
46. Топ-10 важных аспектов здоровья мужчин: как поддерживать себя в отличной форме
47. Основные факты о кровеносной системе человека
48. Как забота о окружающей среде влияет на наше здоровье
49. Как поддерживать мужское здоровье после 30: основные рекомендации
50. Важность заботы о репродуктивном здоровье женщины: мифы и реальность