Камбаловидная мышца

Топ-10 эффективных упражнений для ног, которые можно делать дома

Каждую фитнес-тренировку необходимо заканчивать растяжкой. Не следует тянуться в начале тренировки, чтобы не расслаблять мышцы, которые еще должны работать. Легкий стретчинг на несколько секунд допустим между силовыми или кардио-упражнениями, так как является разминкой для целевых мышц.Упражнения для растяжки необходимо делать после разминки, если перед этим вы не тренировались в зале или дома. Достаточно пятиминутной кардио-разминки: прыжков, бега на месте, плиометрических приседаний, выпадов и других энергичных движений, которые помогут разогреть мышцы. Смотрите подробнее нашу подборку упражнений для разминки .Каждому упражнению для растяжки ног необходимо уделить не менее 20-30 секунд. Занимайтесь по таймеру, чтобы не думать о времени во время стретчинга.Какие упражнения помогают укрепить мышцы бедер и ягодиц. Топ-50 упражнений для ягодиц в домашних условиях: 4 варианта тренировок

Последние обновления на сайте:

1. Популярные зубные пасты с фтором: топ-12 лучших вариантов
2. ТОП-10 лучших зубных паст: как выбрать идеальную для себя
3. Короткие и трогательные смс-поздравления с днем рождения: 100 лучших идей
4. Как поздравить верующего друга с днем рождения: советы и идеи
5. Какие культурные мероприятия проводятся в Калининграде зимой
6. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Альметьевске
7. Почему стоматология стала модной темой разговора
8. В 35 лет все коронки: как достигнуть успеха к 35 годам
9. Почему зубы становятся хрупкими с возрастом: причины и решения
10. Как сохранить здоровье надолго: основные правила
11. Ошибки при чистке зубов: что мы делаем неправильно
12. Частые ошибки в гигиене полости рта: что делать
13. Как избежать распространённых ошибок детей при уходе за полостью рта
14. Четыре основные ошибки при чистке зубов: что говорит стоматолог
15. Искренние поздравления с днем рождения компании от сотрудников: слова, которые согреют душу
16. Теплые и вдохновляющие пожелания к дню рождения компании: подбірка текстов
17. Смс поздравления с днем рождения женщине-коллеге в прозе: как правильно выразить свои чувства
18. Новые таблетки от аллергии: как они работают и каковы их преимущества
19. Избавиться от аллергии навсегда: реальность или миф
20. 10 простых правил здорового образа жизни: как стать здоровее и счастливее
21. Как составить правила здорового образа жизни для себя и своей семьи
22. Правила здорового образа жизни: 10 шагов к лучшему здоровью
23. Здоровые зубы и десны: секреты долголетия
24. Репродуктивное здоровье и здоровая беременность: основные принципы
25. Снятие зуда при аллергии: эффективные методы
26. 100+ Смешных поздравлений с днем рождения женщине в прозе
27. С днем рождения! Как правильно поздравить близких в прозе
28. С днем рождения, прекрасная женщина!": 10 замечательных обращений с днем рождения, которые окажутся полезными для вас
29. Удивительные способы выражения любви и уважения: короткие пожелания женщинам в прозе
30. Искренние поздравления с днем рождения: как выразить свои чувства в прозе
31. Вдохновляющие короткие пожелания с днем рождения в прозе
32. Удивительные пожелания с днем рождения в прозе: как сделать их незабываемыми
33. Без аллергии: 10 проверенных способов для домашнего использования
34. Почему пожилые люди испытывают частую потребность посещать туалет по большому
35. Взаимосвязь органов ухо-горло-нос: как они влияют друг на друга
36. Загляните в наш рацион: меню на неделю для здорового образа жизни
37. Топ-10 лучших физических упражнений для улучшения здоровья и фитнеса
38. Ключевые принципы психологического здоровья: как поддерживать свою эмоциональную стабильность
39. Секреты здорового позвоночника: что показывает рентген
40. Значение воды в жизни человека: как вода влияет на здоровье и эмоциональное состояние
41. Как создать здоровые привычки для радостной жизни
42. Доказанные пользы курения: миф или правда
43. Как сохранить здоровье лиц пожилого и старческого возраста: основные принципы
44. Секреты роста: как влияет сон на ваше тело
45. Как медитация помогает справиться со стрессом и бессонницей
46. Основные функции печени, почек и железа: как поддерживать их здоровье
47. Эффективные методы профилактики онкологических заболеваний: что нужно знать
48. Домашние методы лечения аллергии: от причин до эффективных способов
49. Стресс и кожа: как излишние нагрузки влияют на здоровье эпидермиса
50. Как составить правильное питание для поддержания здоровья