Камбаловидная мышца

Топ-10 эффективных упражнений для ног, которые можно делать дома

Каждую фитнес-тренировку необходимо заканчивать растяжкой. Не следует тянуться в начале тренировки, чтобы не расслаблять мышцы, которые еще должны работать. Легкий стретчинг на несколько секунд допустим между силовыми или кардио-упражнениями, так как является разминкой для целевых мышц.Упражнения для растяжки необходимо делать после разминки, если перед этим вы не тренировались в зале или дома. Достаточно пятиминутной кардио-разминки: прыжков, бега на месте, плиометрических приседаний, выпадов и других энергичных движений, которые помогут разогреть мышцы. Смотрите подробнее нашу подборку упражнений для разминки .Каждому упражнению для растяжки ног необходимо уделить не менее 20-30 секунд. Занимайтесь по таймеру, чтобы не думать о времени во время стретчинга.Какие упражнения помогают укрепить мышцы бедер и ягодиц. Топ-50 упражнений для ягодиц в домашних условиях: 4 варианта тренировок

Последние обновления на сайте:

1. С днём рождения! 5 трогательных поздравлений своими словами
2. Как поздравить друга с днем рождения своими словами: советы и идеи
3. Как написать оригинальные поздравления на 100-летний юбилей: советы и идеи
4. Короткие и трогательные смс-поздравления с днем рождения: 100 лучших идей
5. 2000+ поздравлений с днем рождения: как выбрать лучшее
6. Молитвенные поздравления: христианские смс на день рождения
7. Духовные поздравления: как отмечать день рождения в православной традиции
8. Как сохранить здоровье зубов и десен после 50
9. С днем рождения! Как написать искренние пожелания в прозе
10. Какие парки в Кургане самые популярные для активного отдыха
11. Долголетие без хлопот: 12 простых шагов к здоровой жизни
12. Секреты вечной молодости: как сохранить ум и тело в тонусе
13. Москва ночью: где можно весело провести вечер
14. Какие музыкальные фестивали проводятся в Казани
15. Красивые короткие смс с днем рождения: лучшие идеи для теплых поздравлений
16. Уникальные и смешные поздравления с днём рождения для женщин: проза в СМС
17. Избегайте этих 4 ошибок в гигиене полости рта для здоровой улыбки
18. Куда пойти? Расписание концертов Линды в Москве на ближайшие месяцы
19. Оркестр CAGMO: путь к успеху и популярности
20. 1.6. Какие церкви и монастыри можно посетить в Кургане
21. Какие музеи есть в Чите и что в них интересного
22. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Магнитогорске
23. Эффективные средства для лечения аллергии: что вы должны знать
24. В чём заключается здоровый образ жизни и как его достичь
25. Как избежать 9 ошибок в гигиене полости рта и сохранить здоровье зубов
26. Как обеспечить здоровье зубов и дёсен
27. Чем можно вывести аллергены из организма
28. Вдохновляющие пожелания с днем рождения в прозе
29. Поздравляем с днем рождения: как правильно написать SMS с днем рождения в прозе
30. Удивительные идеи мини поздравлений с днем рождения для женщин
31. 1400+ коротких поздравлений с днем рождения в прозе: найдите идеальное желание для вашего близкого человека
32. Опасные соседи: какие животные могут причинить вред человеку
33. Роль и значение органов пищеварительного канала и пищеварительных желез в организме человека
34. Как сбалансировать пищу для здоровья кишечника: советы и рекомендации
35. Как сохранить женское здоровье после 40: основные правила и рекомендации
36. Как правильно провести детокс после выпивки: советы специалистов
37. Здоровье в движении: как активизировать пожилого родственника
38. Как улучшить качество жизни пожилых людей: советы и рекомендации
39. Как вредные привычки влияют на ваше здоровье: анализ основных рисков
40. Секреты эффективного похудения для людей с избыточным весом
41. Пищеварение после еды: как сделать его более эффективным
42. Заботьтесь о своем сердце: лучшие продукты для здоровья
43. Как сохранить здоровье суставов и хрящей: советы экспертов
44. Как домашние животные способствуют развитию у детей
45. Карта зубов и их связь с органами: какие органы отвечают за какие зубы
46. Эффективные методы лечения заболеваний уха, горла и носа
47. Как сохранить здоровье мужчины после 50 лет: основные принципы и рекомендации
48. Без аллергических реакций: простой способ вывести аллергены из организма
49. Бады и витамины: как правильно выбрать для поддержания здоровья
50. Как выбрать правильное матрас для здорового сна