Икроножные мышцы

Топ-10 эффективных упражнений для ног, которые можно делать дома

Каждую фитнес-тренировку необходимо заканчивать растяжкой. Не следует тянуться в начале тренировки, чтобы не расслаблять мышцы, которые еще должны работать. Легкий стретчинг на несколько секунд допустим между силовыми или кардио-упражнениями, так как является разминкой для целевых мышц.Упражнения для растяжки необходимо делать после разминки, если перед этим вы не тренировались в зале или дома. Достаточно пятиминутной кардио-разминки: прыжков, бега на месте, плиометрических приседаний, выпадов и других энергичных движений, которые помогут разогреть мышцы. Смотрите подробнее нашу подборку упражнений для разминки .Каждому упражнению для растяжки ног необходимо уделить не менее 20-30 секунд. Занимайтесь по таймеру, чтобы не думать о времени во время стретчинга.Какие упражнения помогают укрепить мышцы бедер и ягодиц. Топ-50 упражнений для ягодиц в домашних условиях: 4 варианта тренировок

Последние обновления на сайте:

1. Какие экскурсии популярны среди посетителей Третьяковской галереи
2. Сохранять или удалять молочные зубы у взрослых: что выбрать
3. Как выглядят идеальные зубы и как часто это встречается
4. Как выразить свои чувства лаконично: короткое пожелание ко дню рождения в прозе
5. Как сохранить здоровье надолго: основные правила
6. Как оригинально поздравить коллегу с днем рождения? 5 забавных идей
7. Красивые короткие смс с днем рождения: лучшие идеи для теплых поздравлений
8. Headlines:
9. Основные ошибки гигиены зубов: как избежать их для здоровой улыбки
10. Какие уникальные выставки можно посетить в Москве
11. Кариес не за горами: как уберечь зубы от разрушения
12. Как написать искренние поздравления коллегам с профессиональным праздником
13. Как создать уникальное поздравление с днем рождения предприятия своими словами
14. Как правильно поздравить коллегу с днем рождения: официальные формулировки в прозе
15. Красивые поздравления с днем рождения коллеге в прозе: лучшие идеи для теплого адреса
16. С днем рождения, наш дорогой коллега
17. Новые технологии в борьбе с аллергией: лекарства последнего поколения
18. Победите аллергию с помощью этих 5 лучших препаратов
19. Как достичь здоровья и счастья с помощью 10 составляющих здорового образа жизни
20. Как обеспечить здоровье зубов и дёсен
21. Здоровые зубы - ключ к здоровому телу: как состояние зубов влияет на наше общее благополучие
22. Здоровье зубов и десен: ключ к общему благополучию
23. Как избежать стоматологических проблем: 9 советов от экспертов
24. Противоаллергенные стратегии: как избавиться от аллергенов в организме взрослого человека
25. Удивительные смс с днем рождения в прозе: как порадовать близких
26. 100+ Своими словами: Удивительные идеи для поздравлений с днем рождения
27. Удивительные короткие пожелания с днем рождения для женщин в прозе
28. Альтернативные методы лечения аллергии: отказаться от таблеток
29. Способы написания коротких поздравлений в прозе
30. Искренние поздравления с днем рождения: как выразить свои чувства в прозе
31. Вдохновляющие пожелания с днем рождения в прозе
32. Простое и эмоциональное поздравление с днем рождения женщине в прозе
33. Без таблеток: быстрые и эффективные способы справиться с аллергией
34. Как алкоголь вредит вашему здоровью
35. Спорт как ключ к успешной карьере и личной жизни: как мужчины могут достичь успеха через физическую активность
36. Как животные способствуют улучшению психического здоровья человека
37. Значение воды в жизни человека: как вода влияет на здоровье и эмоциональное состояние
38. Как выбрать идеальные продукты для ухода за кожей от морщин
39. Эффективные методы лечения заболеваний уха, горла и носа
40. Бады и витамины: как правильно выбрать для поддержания здоровья
41. Как медитация помогает достигать глубокого релакса
42. Ментальное здоровье: простые понятия для понимания
43. Топ-10 упражнений для развития силы и гибкости рук
44. Проблемы с дыхательными путями: как бороться с аллергией
45. Как Доппельгерц актив витамины для глаз с хромом могут улучшить зрение
46. Роль селена в лечении офтальмопатии Грейвса и орбитопатии: факты и мифы
47. Как создать здоровые привычки: основные принципы
48. Простые стратегии для начала здорового образа жизни
49. С днём рождения, мужчинам!": Как выразить свои чувства в прозе
50. Искусство нахождения гармонии в душе: путеводитель к духовному равновесию