Икроножные мышцы

Топ-10 эффективных упражнений для ног, которые можно делать дома

Каждую фитнес-тренировку необходимо заканчивать растяжкой. Не следует тянуться в начале тренировки, чтобы не расслаблять мышцы, которые еще должны работать. Легкий стретчинг на несколько секунд допустим между силовыми или кардио-упражнениями, так как является разминкой для целевых мышц.Упражнения для растяжки необходимо делать после разминки, если перед этим вы не тренировались в зале или дома. Достаточно пятиминутной кардио-разминки: прыжков, бега на месте, плиометрических приседаний, выпадов и других энергичных движений, которые помогут разогреть мышцы. Смотрите подробнее нашу подборку упражнений для разминки .Каждому упражнению для растяжки ног необходимо уделить не менее 20-30 секунд. Занимайтесь по таймеру, чтобы не думать о времени во время стретчинга.Какие упражнения помогают укрепить мышцы бедер и ягодиц. Топ-50 упражнений для ягодиц в домашних условиях: 4 варианта тренировок

Последние обновления на сайте:

1. Лучшая зубная паста в мире и России: рейтинг и обзоры
2. Топ зубных паст 2025: рейтинг лучших средств для ухода за полостью рта
3. История Кирова: от основания до наших дней
4. Юбилейные поздравления своими словами: 100 лучших идей для сердечных слов
5. Самые трогательные и оригинальные слова для поздравления с днём рождения
6. Как написать поздравление с днем рождения своими словами: до слез в глазах
7. Какие известные люди родились или жили в Архангельске
8. Как планировать поездку в Москву, чтобы увидеть максимум
9. Headlines:
10. Съемные конструкции: современный тренд для 30-40 лет
11. Какие кулинарные мастер-классы можно посетить в Краснодаре
12. Знаете ли вы, какие 3 ошибки портят вашу зубную здоровье? Узнайте и исправьте их
13. Эксперт раскрыл основные ошибки в гигиене полости рта
14. Разоблачаем мифы: 15 распространённых заблуждений о гигиене полости рта
15. Топ-5 ошибок при уходе за зубами, о которых вы не подозревали
16. Юбилей организации: как отметить общий путь и достижения коллектива
17. Куда пойти? Расписание концертов Линды в Москве на ближайшие месяцы
18. Как Оркестр CAGMO Уфа меняет музыкальную сцену города
19. Искренние поздравления в прозе: как отметить день рождения компании
20. Искренние поздравления с днем рождения компании от сотрудников: слова, которые согреют душу
21. Как написать оригинальное поздравление компании на день рождения: советы и примеры
22. Как поздравить коллегу с днем рождения: короткие и искренние варианты
23. Уважаемый коллега, поздравляю Вас с важным событием в Вашей жизни
24. Мини поздравления с днем рождения коллеге: как сделать их уместными и оригинальными
25. С днем рождения, мой дорогой коллега
26. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Магнитогорске
27. Какие спортзалы предлагают уникальные тренировки
28. Оптимальные методы лечения аллергии: анализ эффективности лекарств
29. Три поколения препаратов от аллергии: прогресс в лечении
30. Психологическое и субъективное благополучие: ключи к счастливой жизни
31. Шкала психологического благополучия Кэрол рифф: принципы и применение
32. С днем рождения! Как правильно поздравить близких и друзей
33. С днём рождения, прекрасная!": короткие SMS для женщин в прозе
34. Быстрые и эмоциональные: самые короткие смс с днем рождения в прозе
35. Удивительные бесплатные поздравления с днем рождения в прозе
36. Выразить свои чувства в стихах: самые лучшие поздравления с днем рождения в прозе
37. Аллергия: это не приговор
38. Почему у старших граждан увеличивается аппетит: научные объяснения
39. 10 эффективных способов укрепить и оздоровить суставы
40. Домашние животные: список популярных домашних питомцев
41. Как выбрать лучшие витамины для своего здоровья: советы экспертов
42. Забота о здоровье: почему так важно проводить медицинские обследования регулярно
43. Как правильно выбрать таблетки для улучшения пищеварения и обмена веществ
44. Как создать здоровые привычки: рекомендации для успешного образа жизни
45. Последствия употребления алкоголя: как алкоголь влияет на здоровье организма
46. Новые методики и подходы: как окончательно избавиться от аллергии
47. Исцеляющая сила цитат: как достичь гармонии души и тела
48. Что включает в себя профилактический медицинский осмотр: основные этапы и процедуры
49. Как окружающая среда влияет на физическое здоровье человека
50. Роль здоровья женщины в обществе: влияние на демографию и экономику