Икроножные мышцы

Топ-10 эффективных упражнений для ног, которые можно делать дома

Каждую фитнес-тренировку необходимо заканчивать растяжкой. Не следует тянуться в начале тренировки, чтобы не расслаблять мышцы, которые еще должны работать. Легкий стретчинг на несколько секунд допустим между силовыми или кардио-упражнениями, так как является разминкой для целевых мышц.Упражнения для растяжки необходимо делать после разминки, если перед этим вы не тренировались в зале или дома. Достаточно пятиминутной кардио-разминки: прыжков, бега на месте, плиометрических приседаний, выпадов и других энергичных движений, которые помогут разогреть мышцы. Смотрите подробнее нашу подборку упражнений для разминки .Каждому упражнению для растяжки ног необходимо уделить не менее 20-30 секунд. Занимайтесь по таймеру, чтобы не думать о времени во время стретчинга.Какие упражнения помогают укрепить мышцы бедер и ягодиц. Топ-50 упражнений для ягодиц в домашних условиях: 4 варианта тренировок

Последние обновления на сайте:

1. Важные моменты гигиены полости рта: 5 ошибок, которых стоит избегать
2. Как правильно ухаживать за зубами: самые частые ошибки и их последствия
3. Чистите ли вы зубы правильно? 10 ошибок, которые могут удивить вас
4. Мифы о гигиене полости рта: что на самом деле важно знать
5. Очистите свои привычки: 10 ошибок при чистке зубов, которые вы могли совершать
6. Как написать искренние поздравления коллегам с профессиональным праздником
7. 1.6. Какие церкви и монастыри можно посетить в Кургане
8. Какие музеи есть в Чите и что в них интересного
9. Как написать оригинальные поздравления с днем рождения для коллектива
10. Поздравления с днем рождения учреждения: красивые тексты в прозе
11. Как коллектив может оригинально поздравить с днем рождения в прозе
12. Юбилей организации: празднуем вместе
13. Как поздравить коллегу с днем рождения: короткие и искренние варианты
14. Короткие смс-поздравления с днём рождения сотруднику: лучшие варианты в прозе
15. Креативные поздравления с днем рождения коллеге: как выразить искренние эмоции
16. Способы проявления уважения к коллегам в прозе
17. Быстрые поздравления коллегам: как сделать их эффективными
18. Без аллергии навсегда: домашние способы и рецепты
19. Как создать памятку на здоровье и сохранять ее на долгие годы
20. Основные принципы здорового образа жизни: как изменить свою жизнь к лучшему
21. Стихи и проза: как сделать красивые поздравления с днем рождения женщине
22. Благодарность и любовь: короткая проза для празднования дня рождения
23. С юбилеем, прекрасная!": короткие пожелания в прозе
24. Помогите себе и вашим близким: основы первой помощи при аллергии
25. Без аллергии: 10 простых способов сделать ваш дом безопасным
26. Поздравление с днем рождения в прозе: как правильно написать текст
27. С юбилеем, счастья и успехов!": Как создать лаконичное поздравление с днем рождения в прозе
28. Поздравляем с днем рождения
29. С днём рождения, прекрасная женщина
30. Быстрые и эффективные способы справиться с приступом аллергии
31. 1500+ Слова Благодарности и Любви: Поздравления с Днем Рождения для Женщины
32. 10 эффективных способов укрепить и оздоровить суставы
33. Исследование плюсов и минусов йоги: какая действительно польза от практики
34. Какие продукты помогают восстановить хрящи суставов
35. Как сохранить здоровье лиц пожилого и старческого возраста: основные принципы
36. Как составить идеальный комплекс упражнений для всего тела
37. Как избавиться от болей и жесткости в суставах с помощью гимнастики для пожилых 80
38. Как выбрать лучшие таблетки для здоровья позвоночника
39. Домашние методы восстановления нервной системы: что работает
40. Как правильное питание может улучшить состояние кожи лица
41. Топ-10 продуктов, способствующих улучшению потенции у мужчин после 45
42. Пагубные последствия употребления алкоголя: как избежать потери контроля над собой
43. Здоровье детей: как поддерживать иммунитет в холодное время года
44. Избавьтесь от седентарности: 5 идей для активного образа жизни
45. Как здоровый образ жизни отображается на вашем рисунке
46. Важность микроэлементов для здоровья глаз: что нужно знать
47. Понимание АСИТ-терапии: основные принципы и методы проведения
48. Эффективные способы борьбы с аллергией в домашних условиях
49. Преимущества физкультуры для поддержания здорового образа жизни
50. Семь правил здорового образа жизни: как быть здоровым школьником