Икроножные мышцы

Топ-10 эффективных упражнений для ног, которые можно делать дома

Каждую фитнес-тренировку необходимо заканчивать растяжкой. Не следует тянуться в начале тренировки, чтобы не расслаблять мышцы, которые еще должны работать. Легкий стретчинг на несколько секунд допустим между силовыми или кардио-упражнениями, так как является разминкой для целевых мышц.Упражнения для растяжки необходимо делать после разминки, если перед этим вы не тренировались в зале или дома. Достаточно пятиминутной кардио-разминки: прыжков, бега на месте, плиометрических приседаний, выпадов и других энергичных движений, которые помогут разогреть мышцы. Смотрите подробнее нашу подборку упражнений для разминки .Каждому упражнению для растяжки ног необходимо уделить не менее 20-30 секунд. Занимайтесь по таймеру, чтобы не думать о времени во время стретчинга.Какие упражнения помогают укрепить мышцы бедер и ягодиц. Топ-50 упражнений для ягодиц в домашних условиях: 4 варианта тренировок

Последние обновления на сайте:

1. Способы борьбы с аллергией на лице у взрослых
2. 1500+ Слова Благодарности и Любви: Поздравления с Днем Рождения для Женщины
3. С днём рождения, прекрасная женщина
4. Роль и значение органов пищеварительного канала и пищеварительных желез в организме человека
5. Как музыкальные риффы влияют на психологическое благополучие
6. Шаг за шагом: как вернуть здоровье сердечной мышце
7. Опасные ошибки, которые могут поставить под угрозу ваше здоровье
8. Как сохранить женское здоровье после 40: основные правила и рекомендации
9. Важность здоровья женщин: секреты долголетия и красоты
10. Здоровье в движении: как активизировать пожилого родственника
11. Топ-10 эффективных упражнений для ног, которые можно делать дома
12. Откройте для себя 10 способов сделать своего близкого счастливым на день рождения
13. Эффективные методы профилактики заболеваний: как сохранить здоровье на долгие годы
14. Экспертные советы по женскому здоровью: гинекология для каждой женщины
15. Как забота о здоровье позвоночника влияет на общее благополучие организма
16. Как укрепить здоровье суставов: советы и упражнения
17. Советы и рекомендации по избавлению от лишних килограммов
18. Как спорт помогает женщинам поддерживать здоровье и красоту
19. Значение уровней физической активности для здоровья
20. Как эффект от йоги влияет на психическое здоровье
21. Как выбрать идеальные продукты для ухода за кожей от морщин
22. Как правильно выбрать таблетки для улучшения пищеварения и обмена веществ
23. Как спорт влияет на здоровье: научные факты и рекомендации
24. Окружающая среда и здоровье: взаимосвязь и проблемы
25. Домашние методы восстановления нервной системы: что работает
26. Как йога может помочь мужчинам достичь гармонии и сбалансированности
27. Как правильно питаться: основные принципы и рекомендации
28. Как спорт помогает улучшить физическое и психологическое здоровье: эссе
29. Окружающая среда и здоровье человека: взаимосвязь, примеры воздействия
30. Эффективные методы профилактики онкологических заболеваний: что нужно знать
31. Как научить ребенка правильно питаться и быть активным
32. Эффективные методики повышения психологического благополучия: как достичь гармонии с собой
33. Анатомия и функции основных органов кровеносной системы
34. Как курение влияет на женское здоровье: 5 основных опасностей
35. Скромные пожелания с днем рождения: как порадовать женщину в прозе
36. Важность заботы о репродуктивном здоровье женщины: мифы и реальность
37. Селен - ключевой элемент для здоровья глаз: факты и советы
38. Особенности пожилого возраста у женщин: физиология и здоровье
39. С днем рождения! Как правильно поздравить близких в прозе
40. Как правильно написать пожелание ко дню рождения женщине в прозе
41. Все о Лютеин-Комплекс: как правильно использовать и чем он полезен
42. Эффективность и польза супер-антиоксиданта: обзор селена 100 мкг 60 шт
43. Противоаллергенные стратегии: как избавиться от аллергенов в организме взрослого человека
44. Аллергия как негативное последствие загазованности крупных городов
45. Выразить свои чувства: популярные поздравления с днем рождения женщине в прозе
46. Новейшие методы лечения аллергии на продукты питания: что нужно знать
47. Без аллергии: лучшие способы защиты дома
48. Какие препараты помогут укрепить иммунитет при аллергии
49. Как выбрать подходящую физическую активность для себя
50. Открытка желаю вам тепла и гармонии в душе: как выразить свои чувства