Икроножные мышцы

Топ-10 эффективных упражнений для ног, которые можно делать дома

Каждую фитнес-тренировку необходимо заканчивать растяжкой. Не следует тянуться в начале тренировки, чтобы не расслаблять мышцы, которые еще должны работать. Легкий стретчинг на несколько секунд допустим между силовыми или кардио-упражнениями, так как является разминкой для целевых мышц.Упражнения для растяжки необходимо делать после разминки, если перед этим вы не тренировались в зале или дома. Достаточно пятиминутной кардио-разминки: прыжков, бега на месте, плиометрических приседаний, выпадов и других энергичных движений, которые помогут разогреть мышцы. Смотрите подробнее нашу подборку упражнений для разминки .Каждому упражнению для растяжки ног необходимо уделить не менее 20-30 секунд. Занимайтесь по таймеру, чтобы не думать о времени во время стретчинга.Какие упражнения помогают укрепить мышцы бедер и ягодиц. Топ-50 упражнений для ягодиц в домашних условиях: 4 варианта тренировок

Последние обновления на сайте:

1. Эффективные зубные пасты от кариеса: топ-10 лучших вариантов
2. Какие культурные события привлекают туристов в Калининград
3. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Альметьевске
4. Духовные поздравления: как выражать радость и благословение в православной традиции
5. Почему зубы темнеют с возрастом: причины и решения
6. Что нужно делать уже сейчас: 5 шагов к успешному будущему
7. Какие театры и концертные площадки есть в городе
8. С днем рождения! Как написать искренние пожелания в прозе
9. Красивые смс с днем рождения коллеге девушке: примеры в прозе
10. Оригинальные и вкусные поздравления с днем рождения коллеге-мужчине
11. Как написать оригинальное поздравление женщине: советы и идеи
12. Оригинальные смс с днем рождения: как сделать поздравление в прозе
13. Какие театры Новосибирска имеют богатую историю и репутацию
14. Чем может быть опасен неправильный уход за зубами: 8 неочевидных ошибок
15. Основные ошибки гигиены зубов: как избежать их для здоровой улыбки
16. Какие образовательные учреждения известны в Ростове
17. 5 мифов о гигиене полости рта: расставим точки над i
18. Очистите свои привычки: 10 ошибок при чистке зубов, которые вы могли совершать
19. Теплые пожелания коллеге с днем рождения: примеры и советы
20. Концертные вечера Олега Митяева в Москве: атмосфера и энергия
21. Какие исторические личности связаны с Петрозаводском
22. Как поздравить коллегу-женщину с днем рождения: лучшие идеи в прозе
23. Как кратко поздравить коллегу с днем рождения: советы и примеры
24. Скромные пожелания с днем рождения коллеге: как выразить свою привязанность к работе и коллегам
25. Мини поздравления с днем рождения коллеге: как сделать их уместными и оригинальными
26. Оптимальные методы лечения аллергии: анализ эффективности лекарств
27. Какие основные достопримечательности Новосибирска рекомендуют посетить туристам
28. Как изменить свою жизнь с помощью 10 основных правил здорового образа жизни
29. Жизнь на российской выборке: откройте для себя новое измерение
30. Стоматологические рекомендации по питанию для здорового осанка: как правильно питаться для здоровья зубов и жевательных мышц
31. Стихи и проза: как сделать красивые поздравления с днем рождения женщине
32. Смайлики и короткие поздравления с днем рождения девушке в прозе
33. Восхитительные смс-приветствия для вашей девушки на ее день рождения
34. Вдохновляющие пожелания с днем рождения в прозе
35. Роль и значение органов пищеварительного канала и пищеварительных желез в организме человека
36. Почему у старших граждан увеличивается аппетит: научные объяснения
37. Как формировать правильные привычки здорового образа жизни среди школьников
38. Почему пожилые люди испытывают частую потребность посещать туалет по большому
39. Топ-5 самых полезных добавок для здоровья: как выбрать и принимать
40. Спорт - залог здоровья: как правильно подбирать вид занятий
41. Как выбрать лучшие витамины для своего здоровья: советы экспертов
42. Как правильно выполнять 30 упражнений по физкультуре: советы и рекомендации
43. Как забота о здоровье позвоночника влияет на общее благополучие организма
44. Основные функции пищеварительной системы: как происходит переваривание пищи
45. Здоровье кишечника: 5 простых шагов, с которых нужно начать
46. Какие анализы нужно сдать для полного медицинского обследования
47. Как выбрать подходящий препарат для детоксикации организма
48. Эффективные методы лечения заболеваний уха, горла и носа
49. Без аллергических реакций: простой способ вывести аллергены из организма
50. Как поддерживать здоровье мужчины после 40: советы от экспертов