Икроножные мышцы

Топ-10 эффективных упражнений для ног, которые можно делать дома

Каждую фитнес-тренировку необходимо заканчивать растяжкой. Не следует тянуться в начале тренировки, чтобы не расслаблять мышцы, которые еще должны работать. Легкий стретчинг на несколько секунд допустим между силовыми или кардио-упражнениями, так как является разминкой для целевых мышц.Упражнения для растяжки необходимо делать после разминки, если перед этим вы не тренировались в зале или дома. Достаточно пятиминутной кардио-разминки: прыжков, бега на месте, плиометрических приседаний, выпадов и других энергичных движений, которые помогут разогреть мышцы. Смотрите подробнее нашу подборку упражнений для разминки .Каждому упражнению для растяжки ног необходимо уделить не менее 20-30 секунд. Занимайтесь по таймеру, чтобы не думать о времени во время стретчинга.Какие упражнения помогают укрепить мышцы бедер и ягодиц. Топ-50 упражнений для ягодиц в домашних условиях: 4 варианта тренировок

Последние обновления на сайте:

1. Опасности быстрого выполнения задач: что нельзя делать быстро
2. Как правильное питание влияет на ваше здоровье
3. Ключевые анализы для поддержания женского здоровья: что нужно знать
4. Новейшие методы лечения аллергии на продукты питания: что нужно знать
5. Эффективные методы борьбы с сезонной аллергией: советы специалистов
6. Что делать, когда сильная аллергия начинает мешать обыденной жизни
7. От изжоги до носовых симптомов: как выбрать лучшее лекарство от аллергии
8. Влияние селена на здоровье глаз: как этот элемент питания помогает поддерживать зрение
9. Селен: незаменимый элемент для здоровья организма
10. Все, что вам нужно знать о селен таблетках массой 100 мг 50 шт
11. Как Доппельгерц актив витамины для глаз с хромом могут улучшить зрение
12. Проблемы с дыхательными путями: как бороться с аллергией
13. Особенности пожилого возраста у женщин: физиология и здоровье
14. Роль здоровья женщины в обществе: влияние на демографию и экономику
15. Как поддерживать мужское здоровье после 30: основные рекомендации
16. Важность здоровья женщин: секреты долголетия и красоты
17. Анатомия и функции основных органов кровеносной системы
18. Как здоровый образ жизни отображается на вашем рисунке
19. Откройте секрет: в поисках самого эффективного лекарства для суставов
20. Что включает в себя профилактический медицинский осмотр: основные этапы и процедуры
21. Эффективные методы нормализации работы кишечника с помощью препаратов
22. Звуки музыки: как мелодии помогают детям расслабиться и заснуть
23. Секрет красоты: какие продукты действительно полезны для кожи, волос и ногтей
24. Важность профилактики онкологических заболеваний: основные меры и рекомендации
25. Ментальное и психическое здоровье: как определить разницу
26. Как спорт влияет на здоровье: научное обоснование
27. Секреты роста: как влияет сон на ваше тело
28. Как сохранить здоровье лиц пожилого и старческого возраста: основные принципы
29. Доказанные пользы курения: миф или правда
30. Как выбрать идеальные продукты для ухода за кожей от морщин
31. Десять народных средств для улучшения работы кишечника
32. Гармония души это: как найти внутренний покой и равновесие
33. Топ-10 продуктов для здоровой кожи без прыщей
34. Исследование плюсов и минусов йоги: какая действительно польза от практики
35. Как стресс влияет на физическое и психическое здоровье
36. Как курение влияет на ваше здоровье: необратимые последствия
37. Секреты здоровой кожи и блестящих волос: что стоит знать
38. Правильное питание для укрепления суставов: что важно включить в рацион
39. Эффективные методы профилактики заболеваний: как сохранить здоровье на долгие годы
40. Топ-10 продуктов, которые помогают повысить потенцию у мужчин мгновенно
41. Как использование трав и травяных сборов может помочь восстановить нервную систему
42. Важность образования и информирования о репродуктивном здоровье подростков
43. Как правильно составить рацион для похудения: советы и рекомендации
44. Советы и рекомендации по избавлению от лишних килограммов
45. Репродуктивное здоровье: ключевые аспекты и рекомендации
46. Домашние животные: список популярных домашних питомцев
47. Эффективные упражнения для сжигания лишних калорий
48. Значение уровней физической активности для здоровья
49. Как правильно провести детокс после выпивки: советы специалистов
50. Вред курения: зачем бросить привычку