Шаги к восстановлению женского здоровья: советы от экспертов

Шаги к восстановлению женского здоровья: советы от экспертов

Конечно!

И на самом деле секретов женского здоровья не так много. Сегодня специалисты готовы раскрыть их, помочь правильно подготовиться к менопаузе и пережить ее без существенных выраженных изменений.

Рассмотрим, какие меры принимаются для сохранения здоровья.

Комплексная заместительная гормональная терапия (ЗГТ)

Суть такого лечения состоит в фармакологическом восстановлении утраченной функции яичников. Назначается заместительная терапия при климаксе. Именно такое лечение позволяет не только скорректировать уже имеющиеся расстройства, но и предотвратить их.

В рамках терапии применяются преимущественно гестагены и эстрогены. Также могут назначаться и андрогены, позволяющие улучшить либидо.

Важно! В настоящий момент вопросы использования андрогенов слабо изучены в нашей стране и препараты не представлены на рынке России.

Женские половые гормоны изучены в достаточной степени. Благодаря этому они широко используются во всем мире.

Благодаря заместительной гормональной терапии удается:

• Улучшить состояние кожи
• Обеспечить нормальное функционирование хрящевой ткани
• Добиться общего улучшения здоровья пациентки

ЗГТ актуальна и с точки зрения устранения сексуальных дисфункций, сокращения рисковсердечно-сосудистыхпатологий. Заместительная терапия, проводимая в возрасте от 40 до 60 лет, способна сократить деменцию.

Важно! Заместительная гормональная терапия может быть назначена исключительно врачом. Проводят ее под контролем специалистов.

Это обусловлено тем, что ЗГТ имеет противопоказания, опасна для пациенток с тромбозами глубоких вен, хроническими заболеваниями печени, нарушениями жирового обмена. С осторожностью проводят терапию и при ряде других патологических состояний.

Применение местных препаратов трансдермальной терапии

Подобные препараты выпускаются в виде гелей и пластырей. Обычно их назначают пациенткам из групп риска по тромбоэмболии и другим патологическим состояниям. В этих случаях комплексное системное применение гормональных препаратов противопоказано или не дает желаемого эффекта.

Источник: https://genskoe-zdorovie.ru/novosti/zhenskoe-zdorove-prichiny-i-sposoby-vosstanovleniya

Связанные вопросы и ответы:

Какие факторы влияют на женское здоровье

Акушер -гинеколог «З нание факторов, влияющих на репродуктивное здоровье, является первым шагом на пути его сохранения !»

В рамках празднования Дня матери в Республике Беларусь, врач-акушер-гинеколог Островецкой ЦРКБ Филон Виктория Станиславовна рассказывает о репродуктивном здоровье женщины и факторах на него влияющих.

- Простыми словами, это возможность зачать, выносить и родить здорового ребенка. Традиционно, большее внимание уделяется сохранению репродуктивного здоровья именно женщины, матери.
Репродуктивный возраст — возраст женщины, в котором она способна к деторождению (17–49 лет). На сегодняшний день, почти каждый четвертый житель Республики Беларусь — женщина репродуктивного возраста. Однако, особенности социально-экономических условий жизни, изменение семейных и личностных ценностей молодой женщины, обуславливают более позднее вступление в брак, откладывание сроков рождения первого ребенка, прерывание первой, как правило, нежелательной беременности.
И в итоге, приходится признать, что современная женщина, к сожалению, не всегда хочет и может реализовать свой репродуктивный потенциал. Частота бесплодных браков в Республике Беларусь составляет около 12,0%. Также наблюдается ухудшение состояния здоровья беременных женщин, среди которых 73,0 % имеют экстрагенитальные заболевания и патологию репродуктивной системы.

Какие же основные факторы влияют на репродуктивное здоровье современной женщины?

- Во-первых, необходимо помнить, что репродуктивная система человека закладывается, как и многие другие системы органов, еще в период внутриутробного развития. Поэтому о репродуктивном здоровье ребенка должны подумать, прежде всего, его родители. Залогом благополучного становления и функционирования репродуктивной системы будущего малыша является нормальное течение беременности и родов у мамы . Поэтому оптимальным временем для первых родов является период с 18 до 25 лет, а для последующих - возраст до 35 лет. Оптимальный срок между беременностями – 2 года.
- Во-вторых, обязательно знать, что девочка рождается уже с готовым «набором яйцеклеток». Это значит, что их количество предопределено с рождения. Однако образ жизни женщины влияет на их «качество». Здоровый образ жизни — это основа для сохранения собственного здоровья и здоровья своих детей !

Нужно помнить, что прием алкоголя, наркотиков и курение может вызвать серьёзные нарушения физического, а также психического здоровья. Вредные привычки во время беременности приводят к необратимым нарушениям в развитии ребенка, ранним и поздним прерываниям беременности. Поэтому отказ от вредных привычек до планирования беременности, правильное питание и нормализация веса, занятия спортом и пребывание на свежем воздухе – залог успешной беременности и родов, и, конечно, счастливого материнства !
- В-третьих, значимой проблемой в современном обществе являются инфекции, передающиеся половым путем . Ряд инфекций вызывает развитие воспалительных процессов в половой сфере, образование спаек, затрудняющих нормальное движение половых клеток, нормальное течение и вынашивание беременности. Поэтому всем женщинам, живущим половой жизнью, необходимо посещать гинеколога, как минимум раз в год , а также при наличии жалоб, не заниматься бесконтрольным самолечением.
- В-четвертых, при всей доступности информации о разнообразии методов контрацепции вопрос нежелательной беременности остается, на данным момент, довольно острым. Аборт является серьезным ударом по репродуктивному здоровью женщины: гормональный стресс, переживаемый организмом после прерывания развивающейся беременности, возможные воспалительные процессы после аборта нередко вызывают нарушения работы яичников, заболевания эндометрия, недостаточность шейки матки, что в дальнейшем приводит к бесплодию, привычному невынашиванию беременности. Именно поэтому, каждая молодая женщина должна для себя решить какой именно метод эффективной контрацепции наиболее приемлем и доступен именно для нее.
Таким образом, милые женщины, знание факторов, влияющих на Ваше репродуктивное здоровье, является первым шагом на пути его сохранения. Своевременная диагностика и лечение заболеваний позволят минимизировать отрицательное влияние инфекционно-воспалительных процессов на Вашу репродуктивную функцию.

И однажды наступит день, когда Вы будете готовы подарить жизнь новому, неповторимому, прекрасному человеку, который возможно изменит этот мир!

Как можно улучшить питание для поддержания женского организма

Медицина не выделяет питание для женщин в какую-то отдельную категорию. Сбалансированное питание – верный рецепт здоровья для всех. Однако отличия есть, в частности в количестве суточных калорий и некоторых минералов и витаминов, в зависимости от возраста. А с учетом того, что женщины в разные периоды жизни испытывают особые нагрузки, например, в период беременности и кормления, особый подход к рациону важен.

Овощи и фрукты. Они обеспечивают организм клетчаткой – питательной средой для микрофлоры кишечника, большим количеством витаминов, особенно группы В, бета-каротиноидами, снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний. Норма – это как минимум 400 г в сутки или пять порций. Под порцией обычно понимают 80–100 г, то есть один фрукт или овощ. Идеально, когда свежие плоды есть на столе при каждом приеме пищи. Тушеные, замороженные, консервированные овощи и фрукты тоже подойдут.

Зерновые продукты – один из важнейших компонентов полноценного женского рациона. Содержащиеся в них медленные углеводы – основной источник энергии и клетчатки. В отличие от быстрых углеводов, эти надолго сохранят чувство насыщения, что поможет не есть лишнего и держать себя в форме. Предпочтительны цельные злаки – неочищенный рис (коричневый, бурый, красный), пшеница, овес, а также хлеб из цельнозерновой муки – в оболочке зерен содержится много витаминов. А вот от продуктов из белой муки и хлопьев быстрого приготовления лучше отказаться – они дают противоположный нежелательный эффект.

Белок – основной строительный материал для всех клеток организма. И он необходим, чтобы поддерживать в здоровом состоянии костную и мышечную массу. Если вы восполняете запасы кальция и витамина D, но при этом забываете про белок, кости вес равно будут страдать. Любой здоровый рацион предполагает две порции белка в день. Кроме мяса и яиц, полезных продуктов, содержащих основной строительный материал для наших клеток, гораздо больше. Растительный белок – бобовые (чечевица, фасоль, горох, нут), соя. Рыба, морепродукты – дважды в неделю. Мясо птицы. А вот красное мясо рекомендуется есть не слишком часто, но отказываться от него совсем нельзя: как и печень, красное мясо – источник легкоусвояемого гемового железа. Женщины фертильного возраста регулярно испытывают кровопотери. Поэтому потребность в этом микроэлементе у женщин высокая на протяжении всего репродуктивного возраста из-за склонности к анемии.

Продукты с «правильными» жирами. Нерафинированное растительное масло – прекрасный источник ненасыщенных жиров, которые являются важным компонентом клеточной мембраны, источником половых гормонов. Масло с ненасыщенным жиром идеально подходит к женскому рациону как дополнение, заправка для овощных блюд. Полезные для организма липиды можно найти также в орехах, авокадо, жирной рыбе. В сбалансированном рационе таких жиров должно быть около 30%. Насыщенные же жиры (жирное мясо, сливочное, пальмовое и кокосовое масло, свиное сало) нужно ограничить. Следует быть осторожными с продуктами, содержащими трансжиры, – жареные блюда, фастфуд, готовые полуфабрикаты, кондитерские изделия.

Источники витамина D и кальция очень важны в женском рационе. Они необходимы для здоровья костей и суставов, особенно в постменопаузе, когда процессы разрушения костной ткани ускоряются. Больше всего витамина D содержится в морской жирной рыбе – лососе, сардинах, сельди, скумбрии. Также дефицит обоих нутриентов помогут восполнить молочные продукты: творог, молоко, кефир, йогурты, сыры и другую молочку без добавления сахара.

Вода. Живительной влаги должно быть достаточно для нормального функционирования всех органов и систем, в частности, для хорошего пищеварения и усвоения необходимых питательных веществ. Важно помнить, что пить нужно, не дожидаясь состояния жажды. Вода должна быть чистая, питьевая и без добавок.

Сладости. Удержаться от сладкого трудно, но увлекаться не стоит. Любого сахара – природного или добавленного - в питании должно быть минимум, а точнее меньше 10% от суточного калоража. Это всего 50 г. А если стремиться к идеалу, то и вовсе меньше 5%, то есть 5 г и 6 чайных ложек.

Необходимо помнить и о возрастных изменениях рациона. По мере снижения выработки эстрогена у женщин появляется склонность к набору массы тела, и в этот период важно более тщательно подходить к выбору продуктов питания. А чтобы избежать риска повышения артериального давления, которое также дает о себе знать с возрастом, следует снизить потребление соли – не более 5 г в день.

Какие физические упражнения помогут улучшить женское здоровье

Первое, что нужно учитывать, это правильное питание. Особенно важно употреблять большое количество овощей и фруктов, которые содержат множество витаминов и минералов, необходимых для поддержания иммунитета и борьбы с различными заболеваниями. Кроме того, важно избегать излишнего употребления жирной и жареной пищи, которая может вызвать различные проблемы со здоровьем.

Кроме того, не стоит забывать о физических упражнениях. Регулярные занятия спортом помогут укрепить ваше тело и повысить иммунитет. Особенно полезны упражнения, направленные на укрепление мышц тазового дна, которые могут предотвратить различные заболевания, включая рак шейки матки. Также рекомендуется заниматься аэробными упражнениями, такими как бег или ходьба на свежем воздухе, что поможет улучшить кровообращение и общее состояние здоровья.

Но не стоит забывать и о профилактических медицинских обследованиях, которые помогут выявить различные заболевания на ранней стадии и предотвратить их развитие. В нашей компании мы предоставляем широкий спектр медицинских услуг, включая диагностику и лечение различных заболеваний, а также проведение профилактических обследований.

Таким образом, правильное питание, регулярные физические упражнения и профилактические медицинские обследования могут помочь сохранить ваше здоровье и предотвратить развитие различных заболеваний. Если у вас возникли какие-либо вопросы или нужна помощь в лечении или профилактике заболеваний, не стесняйтесь обращаться в нашу компанию — мы всегда готовы помочь.

Как важна эмоциональная стабильность для поддержания женского здоровья

Правда ли, что от нервов все болезни? Современная наука установила – женщины, долгие годы находящиеся в стрессе, имеют повышенный риск:

• появления преждевременных сердечно-сосудистых заболеваний, например инфаркта;
• развития сахарного диабета;
• появления заболеваний яичников;
• появления онкологических заболеваний.

От стресса действительно можно заболеть. Причина в том, что во время стресса организм тратит все ресурсы на его преодоление, тогда как поддержание здоровья перестает быть приоритетной задачей. Угнетается иммунная система, что делает организм беззащитным к вирусам и бактериям.

Обостряются хронические заболевания. Например, у женщин, которые долгие годы жили с небольшой кистой в яичнике, она начинает резко увеличиваться после пережитого стресса.

Даже небольшой стресс, например из-за экзамена в институте, может привести к нарушениям менструального цикла. Ближайшая менструация может исчезнуть или начаться с серьезной задержкой либо, наоборот, быть преждевременной.

Женское здоровье более чувствительно к стрессу. Дело в том, что тело обладает особой мудростью. Оно понимает, что, если женщина находится в стрессовой ситуации, а это не лучшее время, чтобы воспроизводить свой род. Поэтому в наиболее тяжелых жизненных ситуациях менструация может прекратиться совсем, то есть наступает временная аменорея.

Какие рекомендации по сну помогут восстановить женское здоровье

Проблемы со сном могут возникать из-за внешних причин, например, неправильного распорядка дня или недостаточной гигиены сна. В этом случае достаточно будет скорректировать свой образ жизни, чтобы вернуть баланс сна и бодрствования.

Также бессонница может быть симптомом болезни, психических или неврологических, в том числе деменции, болезни Паркинсона, Альцгеймера. Если самостоятельно восстановить режим сна не получается, или помимо бессонницы есть другие симптомы, лучше обратиться к врачу за помощью.

– Причиной плохого сна может стать ночной свет, позывы к мочеиспусканию, нарушения циркадного ритма, употребление чая и кофе перед сном. При этом бессонница может сопутствовать многим серьезным болезням и иногда является симптомом неврологических и психических заболеваний, – говорит наш эксперт к.м.н., врач-токсиколог Михаил Кутушов . – Но чаще всего люди сами нарушают свой режим сна. Представьте, человек смертельно устает за день, проваливается в сон и спит, как убитый, а утром встает «разбитый» и идет на работу. В холодильнике его ждет пища, которая пропитана всевозможными подсластителями, консервантами и прочими химическими веществами, которые человек проглатывает. Потом он садится в машину и едет по пробкам в загазованном воздухе, нервничает. Весь в стрессе он приезжает на работу. И такое повторяется каждый день – накапливается стресс, усталость, и как следствие, страдают циркадные циклы и сон.

Как избегать возможных проблем с женским здоровьем

Несмотря на то что существует более 100 типов ВПЧ, только некоторые из них являются онкогенными и вызывают рак шейки матки. Самые опасные типы вируса — ВПЧ-16 и ВПЧ-18, они являются причиной 70 процентов всех случаев рака шейки матки. На данный момент в России существует две вакцины от ВПЧ: «Гардасил» и «Церварикс». Обе они защищают от 16-го и 18-го типов ВПЧ, а «Гардасил» — еще и от 6-го и 11-го видов. Вакцинация дает почти 100-процентную защиту от заражения ВПЧ этих типов и, соответственно, от развития клеточных изменений и рака. Желательно вакцинироваться до начала половой жизни, но можно и после. «Церварикс» делают с 10 до 25 лет, а «Гардасил» — с 9 до 45. 

Ольга Крумкач

Эти вакцины достаточно давно существуют, они прошли ряд клинических испытаний, то есть уже есть когорта людей, которые привиты и у которых нет никаких проблем со здоровьем. От всех типов ВПЧ никто никого не спасет, к сожалению. В основном все целятся на онкогенные штаммы, особенно на самые распространенные патогенные: ВПЧ-16 и ВПЧ-18. И этого достаточно, на самом деле, потому что низкоонкогенные не сильно страшны, от них дисплазия проявляется в меньшей степени. 

При этом в России в отличие от большинства европейских стран есть огромная проблема: у нас высокая заболеваемость раком шейки матки во всех возрастах. Несмотря на то что стали больше говорить об этом и врачи сейчас более осведомленные, знают, как правильно профилактировать, как часто сдавать анализы и как надо себя вести, в нашей стране страдает именно превентивная медицина . У нас зачастую приходят с диспластическими изменениями, болями, всевозможными жалобами и проблемами, хотя можно было просто регулярно обследоваться, сделать прививку и не дойти до состояния, когда уже идет патологический процесс.

Хотелось бы, чтобы как можно больше женщин знали: самое важное, что мы можем для себя делать, — проводить регулярную профилактику.

Какие роли играют гормональные изменения в женском здоровье

Половые гормоны вырабатываются половыми железами. Именно они отвечают за формирование организма по женскому или мужскому типу, а также за репродуктивную функцию. Соответственно, все половые гормоны делятся на две большие группы:

• Мужские гормоны — андрогены и тестостерон. При их достаточной выработке в период полового созревания у мальчиков формируются вторичные половые признаки: оволосение на лице, выраженный кадык, фигура по мужскому типу (с узкими бедрами и широкими плечами), изменение голоса и даже черты характера.
• Женские гормоны — эстрогены и гестагены. Первые также отвечают за формирование вторичных половых признаков: широких бедер, менструального цикла, роста груди и прочего. А вот гестаген (прогестерон) — это гормон беременности, который активизируется именно во время вынашивания плода, отвечает за его нормальное развитие и здоровье женщины в этот период.

При этом такое деление носит относительно условный характер, поскольку в организме любого человека, вне зависимости от пола, присутствуют и мужские, и женские гормоны. Разница лишь в том, в каком количестве. Например, нормальный уровень тестостерона в крови мужчины составляет 300-1200 нг/дл, а у женщин — всего лишь 20-50 нг/дл. Если же в организме происходят сбои и в избытке начинают вырабатываться гормоны противоположного пола, это приводит к задержке формирования вторичных половых признаков, а также различным заболеваниям. Поскольку половые гормоны отвечают за репродуктивную функцию, их нехватка приводит к бесплодию.

Мужской гормональный фон относительно стабилен на протяжении всей жизни — понижение или повышение уровня того или иного мужского полового гормона чаще связано с возрастом и проходит плавно. В женском организме ситуация кардинально другая. После полового созревания, когда устанавливается менструальный цикл, уровень гормонов будет напрямую зависеть от его фазы. Существенные скачки наблюдаются на протяжении месяца, и именно с этим связана эмоциональность женщин, частая смена настроения.

Какие методы релаксации и медитации помогут укрепить женское здоровье

Расслабление – это всегда полезно, особенно полезно, как человек расслабляется, находясь в медитации. Человеческая душа, заключённая в физическое тело ещё может найти себе некоторое утешение или развлечение, например, пойти на концерт, чтобы послушать приятную музыку, или сходить в картинную галерею с тем, чтобы насладиться видами прекрасных полотен. А вот тело, увы, чаще всего позабыто, позаброшено. Максимум, что многие могут предложить собственному телу – это ванну или душ дважды в день, да майкап (бритьё) перед выходом из дома.
Наш организм рассчитан на огромное количество лет жизни. Но многие этого не знают. Пьют что попало, едят что попало, даже не читая состав тех продуктов, которые покупают в магазинах. А потом удивляются, откуда у них берутся болячки. Бедное тело постоянно находится в состоянии сжатой пружины. В состоянии стресса. Научно доказано, что под действием стресса многие жизненные органы в буквальном смысле слова сживаются. Они становятся меньше в размерах. Свидетельств данному явлению куча.
Но как справиться со стрессом? Как научиться из него выходить? Или вернее не входить в него вовсе? Единственный способ состоит в том, чтобы правильно на всё реагировать. Добиться этого можно посредством постоянного контроля над собственными мыслями и полной осознанности.
Увы, но стресс при нашей жизни неизбежен. Мало кто может похвастаться железными нервами и правильной реакцией на раздражители. Все мы реактивны, все мы сначала говорим, а уж потом думаем. На всем нам нужно как-то жить, при этом действительно, не «как-то», а хорошо. Медитация призвана помочь нашему разуму и нашему телу расслабиться хотя бы на несколько минут. Медитация «Целебное расслабление» - это лучшее средство не только в борьбе со стрессом, но и с его предупреждением.