Новости

Правила здорового образа жизни – идеальный ориентир для тех, кто хочет обеспечить себе крепкое здоровье и долголетие. Следуя приведенным ниже основным принципам ЗОЖ, вы не только сохраните благополучие своего организма, но и всегда будете пребывать в отличной психологической и физической форме.

Здоровый образ жизни - это ключ к долголетию, крепкому здоровью и хорошему самочувствию. Но что такое здоровый образ жизни и как его соблюсти? В этой статье мы расскажем вам о десяти основных правилах здорового образа жизни, которые нужно знать каждому.

Здоровая диета - это основа здорового образа жизни. Важно есть разнообразно и балансированно, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми витаминами и минералами. Рекомендуется есть больше овощей и фруктов, цельнозерновых продуктов, рыбы, яиц и молочных продуктов. Также нужно ограничивать потребление жиров, сахара и соли.

Здоровый образ жизни - это совокупность привычек и поведений, которые способствуют физическому и психическому благополучию человека. Он включает в себя правильное питание, регулярные физические нагрузки, достаточный сон, отсутствие вредных привычек и стрессоустойчивость.

1. Правильное питание

Здоровое питание - это базовый элемент здорового образа жизни. Оно должно быть разнообразным, сбалансированным и включать в себя все необходимые витамины и минералы. Рекомендуется избегать переедания, употребления продуктов с высоким содержанием сахара и жира, а также ограничивать потребление алкоголя и табака.

2. Регулярные физические нагрузки

Наследственность играет огромную роль. Если родственники здоровы и крепки, долгожители, такая же судьба уготована и вам. Главное, самому поддерживать свое здоровье.

Образ жизни – то, что вы есть. Именно так, ведь правильное питание, пробежка, зарядка, холодный душ, закаливание – это ваше здоровье. Нужно уметь отказывать себе во благо. Допустим, друзья зовут в ночной клуб, а завтра предстоит тяжелый трудовой день, конечно, лучше остаться дома, выспаться, нежели с больной головой, надышавшись никотина, окунаться в работу. Это касается курения, алкоголя и употребления наркотиков. Должна быть голова на плечах.

Группа Бутырка приезжает в Усть-Илимск! Этот концерт будет одним из самых ожидаемых событий года. Но что ждать от выступления? Что делает группу Бутырка особенной? В этой статье мы поговорим об этом и многом другом.

Группа Бутырка известна своим уникальным звучанием и энергичными выступлениями. Их музыка сочетает в себе элементы рока, панка и ска. Группа всегда стремится к экспериментам и новаторству, что делает их концерты незабываемыми.

Многие люди слышали о здоровом образе жизни ежедневно, но каждый человек вкладывает в это понятие что-то свое. Диетологи и другие специалисты собрали 10 основных правил здорового образа жизни, которые помогут взрослым и детям.

Первое правило — отказ от вредных привычек, которые способны на несколько десятилетий укоротить жизнь человека.

Здоровье и благополучие – это основа для счастливой и полноценной жизни. Но как достичь их? Вот 10 ритуалов, которые помогут вам на пути к здоровью и благополучию.

Утренняя гигиена – это первый шаг к здоровью и благополучию. Включите в свой утренний ритуал умывание, чистку зубов и полоскание рта. Это поможет вам очистить организм и подготовить его к дню.

Завтрак – это самый важный приём пищи в день. Обеспечьте себя здоровым и сбалансированным завтраком, чтобы начать день с полной энергией. Включите в свой завтрак цельнозерновые продукты, фрукты, овощи и белковые продукты.

Ежегодно от хронических неинфекционных заболеваний (ХНИЗ), к которым относятся сердечно-сосудистые, респираторные, рак,сахарный диабет, в мире умирает более 41 миллиона человек.  Хорошая новость в том, что большинство этих заболеваний предотвратимы — исключительно за счет изменения образа жизни

тестовый баннер под заглавное изображение

В 2022 году в мире была разработана концепция «восемь основных правил здоровой жизни», которую наши ученые дополнили еще двумя пунктами и апгрейдили для россиян как «10 правил здорового образа жизни». Об этом эксперты рассказали в ходе II Всероссийского конгресса по модификации рисков с международным участием.

Многие люди мечтают о здоровом образе жизни, но не знают, как начать. Часто отсутствие информации и понимания принципов здорового образа жизни становится причиной отказа от здорового образа жизни. Но не отчаивайтесь! В этой статье мы подробно рассмотрим 5 основных принципов здорового образа жизни и фитнеса, которые помогут вам сохранить здоровье, улучшить физическую форму и даже достичь формы своей мечты! От правильного питания и регулярных занятий физическими упражнениями до здорового сна и психического здоровья, в этой статье вы найдете все необходимые советы и рекомендации для того, чтобы начать свой путь к здоровому образу жизни уже сегодня!

Правильное питание

Многие люди мечтают о том, чтобы изменить свою жизнь, но не знают, как это сделать. Вы можете начать с маленьких шагов, таких как внедрение простых привычек в свою жизнь. В этой статье мы рассмотрим 10 простых привычек, которые могут помочь вам изменить свою жизнь.

Вставать рано утром - это одна из самых простых и эффективных привычек, которую вы можете внедрить в свою жизнь. Вы получите больше времени для работы, занятий спортом или просто для того, чтобы насладиться тишиной и спокойствием утром.

Здоровье - это самое большое богатство, которое у нас есть. Вы можете начать уделять больше внимания своему здоровью, потребляя здоровую пищу, занимаясь спортом и отдыхая достаточно.

H1 Тест на психологическое благополучие на основе теорий рифф: как проверить свое состояние

В нашем стремительно меняющемся мире, когда каждый день приходится сталкиваться с новыми трудностями и испытаниями, важно следить за своим психологическим благополучием. Одна из самых популярных и эффективных методик проверки своего состояния - это тест на психологическое благополучие на основе теорий рифф.

H2 Что такое тест на психологическое благополучие на основе теорий рифф?

Цель. Перевод, адаптация и психометрическая проверка русскоязычной версии опросника благополучия PERMA-Profiler (Дж. Батлер, М. Керн, 2016).Контекст и актуальность. Тема счастья и благополучия в последние годы становится популярной как в академической среде, так и в бизнес-сообществе. Ключевой задачей в вопросах содействия благополучию человека является необходимость разработки надежных измерительных инструментов его оценки.Дизайн исследования. Перевод, адаптация и психометрическая проверка русскоязычной версии опросника благополучия PERMA-Profiler проводились в несколько этапов. На первом этапе осуществлялась процедура перевода оригинального текста методики PERMA-Profiler на русский язык.

Диплом о профессиональной переподготовке

с присвоением квалификации, соответствующий государственным требованиям и признаваемый во всех регионах России

Приложение к диплому

с перечнем освоенных дисциплин за время обучения и детальной информацией об освоенной программе профессиональной переподготовки

Нам часто желают быть счастливыми. Наверняка мы и сами это делаем. Хотим жить в достатке и благополучии, здоровыми, чтобы дети нас радовали, избавиться от тревог и быть уверенными в завтрашнем дне. А еще, чтобы на все хватало времени! Как же достичь состояния счастья? Что необходимо делать, чтобы быть счастливым?

Эмоциональное благополучие является одним из важнейших аспектов человеческой жизни. Оно определяет наше самочувствие, наше отношение к себе и к окружающим, а также наше поведение и способы реагирования на различные ситуации. Развитие эмоционального благополучия позволяет нам стать более уверенными, счастливыми и устойчивыми к стрессу. В этой статье мы рассмотрим, как достичь гармоничного сознания, используя разные методы развития эмоционального благополучия.

Шестифакторная модель психологического благополучия , разработанная К. Рифф, предполагает выявление 6 факторов, способствующих повышению психологического благополучия. Данная методика операционализирует эвдемонистическую модель психологического благополучия автора.

Шкала психологического благополучия Рифф (Ryff Scales of Psychological Well-Being, PWB) используется для оценки уровня и структуры психологического благополучия человека. Этот инструмент помогает определить, насколько человек чувствует себя целостным и насколько осмысленно воспринимает свое существование. Концепция психологического благополучия опирается на экзистенциально-гуманистический подход, подчеркивая важность субъективного переживания человеком гармонии и цели в жизни.

В настоящее время крайне актуальной является проблема формирования здоровой личности. Для интегральной(системной) оценки здоровья личности психология и медицина оперируют следующими понятиями: «психическое здоровье», «норма», «нормальная и анормальная личность», «позитивный стиль жизни», «эмоциональный комфорт», «качество жизни», «счастье», «удовлетворенность жизнью», «внутренняя картина здоровья», «полноценная функциональная личность», «зрелая личность», «самоактуализированная личность», «психологическое благополучие», «психическое благополучие», «субъективное благополучие».

Шкала психологического благополучия К (К-10) - это инструмент, который используется для оценки уровня психологического благополучия человека. Он был разработан в 1996 году австралийским психологом Ким Локхартом и его коллегами. Шкала состоит из 10 вопросов, каждый из которых оценивает степень ощущения человеком своего психологического благополучия.

Использование Шкалы психологического благополучия К происходит следующим образом:

1. Вы должны ответить на каждый из 10 вопросов, выбирая одну из пяти возможных ответов, которые оценивают степень согласия с каждым вопросом.

2. Затем вы должны посчитать свой общий балл, умножив число очков, полученных на каждом вопросе, на 10.

Одна из самых актуальных и известных теорий, касающихся факторов удовлетворенности работой, — это мотивационно-гигиеническая теория Герцберга. Основной акцент в ней делается на мотивации сотрудника, его чувстве удовлетворенности. Согласно мотивационно-гигиенической теории, уровень наслаждение работой определяется двумя основными критериями:

Лидия Преображенская

Еще великий классик русской литературы Л.Н. Толстой писал: «Наблюдай за своим ртом: через него входят болезни». И действительно, наши зубы, десны и язык требуют особого отношения, ведь полость рта постоянно находится в контакте с внешней средой и сама густо населена различными микроорганизмами, грозящими выйти из-под контроля.

До боли знакомый стоматит