Стратегии здоровья: как прожить долгую и активную жизнь

Стратегии здоровья: как прожить долгую и активную жизнь

Современный мир предлагает множество способов улучшить качество жизни, но не все из них эффективны. В этой статье мы рассмотрим основные стратегии здоровья, которые помогут вам прожить долгую и активную жизнь. Мы обсудим питание, физическую активность, сон, управление стрессом и другие важные аспекты.

Правильное питание

Правильное питание — это основа здоровой жизни. Оно помогает поддерживать оптимальный вес, предотвращает хронические заболевания и улучшает общее самочувствие.

Основные принципы здорового питания

• Употребление большого количества фруктов и овощей
• Использование цельнозерновых продуктов
• Ограничение потребления сахара и переработанных продуктов
• Употребление нежирных белков (например, рыбы, птицы, бобовых)
• Питьевой режим — не менее 1,5-2 литров воды в день

Продукт	Преимущества
Яблоки	Богаты клетчаткой, улучшают пищеварение
Лосось	Обилие омега-3 жирных кислот, полезных для сердца
Овсянка	Снижает уровень холестерина, стабилизирует уровень сахара в крови

Физическая активность

Регулярная физическая активность — это ключевой фактор долголетия и активности. Она помогает поддерживать физическую форму, улучшает настроение и снижает риск хронических заболеваний.

Типы физической активности

• Аэробные упражнения (бег, плавание, велоспорт)
• Силовые тренировки (тренировка с весами, упражнения с собственным весом)
• Гибкость и растяжка (йога, пилатес)

Тип активности	Частота	Продолжительность
Аэробные упражнения	3-5 раз в неделю	30-60 минут
Силовые тренировки	2-3 раза в неделю	45-60 минут
Растяжка	Ежедневно	10-15 минут

Достаточный сон

Сон — это важная часть здорового образа жизни. Во время сна организм восстанавливается, укрепляет иммунитет и обрабатывает информацию.

Советы по улучшению качества сна

• Соблюдайте режим сна и пробуждения
• Создайте комфортную среду для сна (темная, тихая, прохладная комната)
• Избегайте кофеина и алкоголя перед сном
• Ограничьте использование гаджетов перед сном

Возраст	Рекомендуемая продолжительность сна
18-64 года	7-9 часов
65 лет и старше	7-8 часов

Управление стрессом

Стресс — это естественная реакция организма на изменения, но хронический стресс может нанести вред здоровью. Управление стрессом — это важная часть стратегии здоровья.

Методы управления стрессом

• Медитация и глубокое дыхание
• Физическая активность
• Творческие занятия (рисование, музыка, письмо)
• Общение с близкими

Отказ от вредных привычек

Курение, алкоголь и другие вредные привычки могут значительно сократить жизнь и снизить качество здоровья.

Преимущества отказа от вредных привычек

• Снижение риска онкологических заболеваний
• Улучшение сердечно-сосудистой системы
• Увеличение продолжительности жизни
• Улучшение внешнего вида и самочувствия

Привычка	Риск для здоровья
Курение	Рак легких, заболевания сердца
Алкоголь	Цирроз печени, нервные расстройства

Связанные вопросы и ответы:

Какие основные принципы питания способствуют поддержанию здоровья в пожилом возрасте

Базовые принципы рационального приема пищи для людей в возрасте преследуют цель не просто обеспечить энергетические потребности организма, но и создать фон доля поддержания здоровья.

• Питание должно быть энергетически сбалансированным.

В еде должен соблюдаться энергетический баланс: следует избегать переедания, употребления большого количества жиров и углеводов (сахар, хлебобулочные изделия, каши). Ведь именно превышение порций является фактором, который ведет к ухудшению здоровья. Древние римляне на могиле соотечественника, который дожил до 112 лет, написали: «Пил и ел в меру».

• Питание должно быть нацелено на профилактику атеросклероза.

Главная причина тяжких недугов и смертей среди пожилых – атеросклероз.

Чтобы сосуды были в порядке, старайтесь не употреблять животных жиров, лучше чаще есть рыбу. В ее состав входят полиненасыщенные жирные кислоты. Также рекомендуется есть творог, кисломолочные и морепродукты, фрукты, овощи – это снижает количество холестерина и не позволяет ему всасываться из кишечника назад в кровь.

• Рацион питания должен быть максимально разнообразным.

При этом еда должна включать в себя все компоненты, требуемые для правильной работы ЖКТ и прочих систем организма. Поэтому рацион необходимо чаще разнообразить – старайтесь употреблять рыбные продукты, яйца, молочное, крупы и мясо.

• Витамины и минеральные вещества должны поступать в организм в достаточном количестве.

Суточное потребление пищи должно включать в себя достаточное число витаминов. При этом надо придерживаться правильной обработки таких продуктов. Если готовить пищу неверно, то содержащиеся в ней витамины попросту могут разрушиться.

В пище должны превалировать фрукты и овощи в необработанном виде.

Употреблять такую пищу лучше круглогодично. Овощи, фрукты в сыром виде, а также их сухой вариант насыщает организм достаточным числом минеральных компонентов. Пожилым лучше избегать систематического употребления консервов и концентрированной продукции, поскольку в технологически обработанной пище витамины разрушаются.

Помимо этого, необходимо как можно меньше добавлять в еду соли. Злоупотребление ею провоцирует повышенное давление. Жидкость дольше находится в организме, сердцу тяжелее работать. Специалисты советуют ограничиться 10 граммами соли ежедневно. При употреблении селедки, солений (например, грибов, огурцов) потребление соли необходимо сократить еще больше.

• Продукты и блюда должны быть легкими, хорошо усваиваться.

С возрастными изменениями ухудшается способность ферментов пищеварительного тракта к перевариванию. Поэтому основной упор необходимо делать на рыбу и молоко (вместо мяса). Надо избегать активного употребления грибов, копченой продукции, бобовых. Такая еда замедляет функционирование ЖКТ.

• Пища должна вызывать аппетит.

Поскольку пожилые люди реже испытывают чувство голода, блюда можно украсить различной зеленью – хреном, чесноком, петрушкой и др. Помимо того что эти компоненты придают еде улучшенный вкус, они еще являются поставщиками полезных элементов (витаминные комплексы, минералы, фитонциды). Чтобы избежать возникновения атеросклероза и предотвратить ослабление работы органов ЖКТ, периодически в рацион должны включаться лук и чеснок. Не зря придумана известная поговорка: «Лук – от семи недуг». В странах Азии говорят так: «В объятьях лука проходит любая болезнь».

Весной зеленый лук обладает большой пользой, в это время процент витамина C в овощах/фруктах существенно снижается.

Согласно исследованиям фрукты и ягоды обладают достаточным количеством компонентов типа дикумарина. Это вещества, понижающие способность крови свертываться и сокращающие долю протромбина. Людям в возрасте на протяжении года каждый день необходимо употреблять порядка 300–400 граммов фруктов. Их малая калорийность способствует уменьшению общего количества калорий, а существенный объем придаст ощущение сытости. Клеточный материал, пектин (балласт) заставляет кишечник работать интенсивнее, борется с гнилостными бактериями, помогает избавлению от холестерина.

Помимо этого, большая часть фруктов и овощей обладает большим содержанием калийных солей, которые выступают диуретиками и препятствуют проявлениям аритмии. Все это способствует более стабильной работе сердца и сосудов.

Какая физическая активность наиболее полезна для долголетия

Как конкретно действует физическая активность на болезни, связанные с возрастом?

Умеренные физические нагрузки предохраняют внутренний слой сосудов от воспалений и таким образом не позволяют образовываться на нём бляшкам. А нет бляшек — нет риска развития инфарктов и инсультов.

Кстати

Для тех, кому сложно выполнять обычные физические упражнения, есть выход: тренажёры в виде виброплатформ. Они позволяют укрепить мышцы, повысить плотность кости, улучшить координацию движений с помощью статических упражнений. Вы замираете в разных позах, а вибрация заставляет мышцы сокращаться и расслабляться без ваших усилий. 150 минут аэробной нагрузки в неделю — всего-то по 30 минут 5 дней — снижают риск развития диабета 2‑го типа, а у тех, кто уже страдает этим заболеванием, облегчают течение болезни.

Физическая активность сохраняет силу мышц. Чем слабее мышцы, тем больше вероятность падения и травм. А травмы сокращают жизнь пожилых людей. Правда, у людей в возрасте мышечная масса нарастает с трудом, но это не беда. Сила увеличивается не за счёт нарастания объёма мышечной ткани, а благодаря изменению её качества, усилению соединительной ткани. Сохранение мышечной силы позволяет пожилым людям самостоятельно обслуживать себя и не зависеть от помощи других.

Физическая активность даже снижает развитие некоторых видов рака и защищает от преждевременной смерти онкологических больных. Физические нагрузки активизируют в организме клетки-киллеры, которые отвечают за уничтожение чужеродных клеток и укрепление иммунитета.

Нагрузки защищают нас и от старческого слабоумия. Всего 60 минут физических упражнений в день 3 раза в неделю — и вы не будете жаловаться на забывчивость и плохой сон.

Ну и конечно же, физические нагрузки укрепляют кости и защищают пожилых людей от переломов. Это очень важно! Упражнения снижают риск перелома шейки бедра на 39% и голени на 28%. Пожалуй, польза от улучшения координации движений и увеличения плотности костей перекрывает даже риск падения во время выполнения упражнений.

Важен ли умственный труд для сохранения здоровья, и почему

Эксперт рассказал о пользе труда для сохранения здоровья психики

Эксперт Рейнгард: верно организованный труд позволяет сохранить здоровье психики

Правильно организованный труд позволяет сохранить психическое здоровье человека и снизить риск расстройств психики. Об этом в беседе с «Известиями» заявила в День солидарности трудящихся 1 мая сотрудник лаборатории психогигиены и психопрофилактики НМИЦ психиатрии и наркологии им. В.П. Сербского Минздрава России Лилия Рейнгард.

«Именно правильно организованный труд позволяет человеку сохранить и поддержать психическое здоровье. Регулярные умственные нагрузки — важная часть профилактики когнитивных расстройств», — отметила эксперт.

Мозг находится в тонусе, когда человек решает разные логические задачи, читает, усваивает новую информацию. Не менее важны и физические нагрузки.

«Всё это — часть комплекса профилактики деменции», — продолжила специалист.

Она также обратила внимание, что ранний уход на пенсию и следующее за ним снижение востребованности могут вызвать когнитивные аффективные расстройства. Если человек уходит на пенсию и при этом живет один, то он оказывается в условном одиночестве, продолжила Рейнгард.

«Коллектив помогает развивать социальные навыки и гибкость мышления, человек получает поддержку, может обратиться за советом. И если происходит какой-то недуг, то в общении с людьми его легче заметить. Таким образом, повышается возможность раньше получить квалифицированную помощь», — добавила она.

Важнейшим признаком психологического и психического здоровья она назвала умение ставить цели, достигать их, а также развивать профессиональные навыки.

Бьет тревогой: как справиться с хроническим стрессом

Продолжительное волнение может сильно подорвать здоровье

Ежегодно 1 Мая в России отмечают Праздник весны и труда.

Ранее, 26 апреля, психолог-психотерапевт Тамерлан Заников объяснил, как физический труд на природе влияет на психологическое здоровье человека. По его словам, любая монотонная физическая нагрузка, например мытье посуды, уборка комнаты или посадки на грядках, — это всё медитативные техники.

При этом свежий воздух и растения — это позитивный фактор для восстановления нервной системы. При выезде за город на человека перестает влиять огромное количество шума и взгляд не упирается в телефон, подчеркнул эксперт.

Контакт с природой и физический труд положительно влияют на психологию человека, давая возможность понять, что он земное существо, заключил Заников.

Как справляться со стрессом, чтобы избежать его негативного влияния на организм

Течение жизни в настоящее время настолько стремительно, что человек практически постоянно пребывает в состоянии стресса. Это то же самое, что ехать на машине с продавленной педалью газа. Так она долго не протянет и быстро сломается. С человеком – всё то же самое. По данным ВОЗ, примерно 2/3 всех известных болезней инициируются именно эмоциональными взрывами, которые неизбежно приводят к снижению иммунитета, качества и продолжительности жизни. Научиться контролировать и преодолевать это состояние – наша наиважнейшая задача. Именно об этом шла речь на очередной лекции медицинского психолога ГБУЗ ЦОЗиМП для работников усть-лабинского сельхозхолдинга «Прогресс Агро». Мероприятие состоялось в дистанционном формате в рамках корпоративной программы укрепления здоровья работающих исохранения иммунной системы.

Для начала важно понять, что жизнь без стресса невозможна! Любое эмоционально-значимое изменение привычного уклада можно отнести к стрессовой ситуации. Примером очевидно позитивных событий такого толка могут быть рождение ребенка, поступление в институт, получение долгожданной должности, покупка квартиры и т.д. А вот эмоциональный дистресс представляет реальную опасность для жизни и здоровья. Его профилактика заключается в способности предвидеть возможные события и осуществлять мероприятия, которые помогут предотвратить развитие стресса. Решающее значение в этом имеет образ жизни. Эксперт назвала несколько несложных правил, которые помогут обрести бодрость духа и хорошее самочувствие.

Не перетруждайтесь и хорошо высыпайтесь. Если не давать организму регулярно и полноценно восстанавливать силы, это приведёт к эмоциональному стрессу.

Перейдите на здоровое питание. Пища оказывает серьёзное влияние на наш моральный дух. Рациональное питание – залог здоровья и продуктивного дня.

Больше двигайтесь. Движение – жизнь! Эта прописная истина часто забывается в наш техногенный век, когда работа связана с малоподвижным положением тела. Организм нуждается в движении, от его недостатка у современного человека случаются сбои и на физическом, и на психическом уровнях.

Измените своё мышление на позитивное. Старайтесь воспринимать происходящее в положительном свете. Переносить жизненные трудности помогают юмор и самоирония. Не зацикливайтесь на неприятностях, и они быстрее уступят место радостным событиям.

Перестаньте себя жалеть. Когда вы жалуетесь на жизнь, плачете, рассказываете о своих переживаниях родным и близким, обсуждаете с ними ваши проблемы, они, зачастую, проявляют к вам сочувствие. Но, к сожалению, именно это понимание и поощряет возникновение тяжёлых стрессов.

Откажитесь от вредных привычек. Уже абсолютно доказано, что алкоголь и никотин, не говоря уж о наркотиках, угнетают иммунитет, губят здоровье, способствуют развитию стресса и болезней.

Найдите хобби. Интересы и увлечения помогают достичь гармонии, подпитывают наше самоуважение, да и просто улучшают настроение. У каждого в жизни есть занятия, которые доставляют особенное удовольствие. Чтение книг, просмотр новых фильмов, музыка, встреча с родными или друзьями, солон красоты и т.д. Тогда и работа спорится, и настроение поднимается, подчеркнула медицинский психолог.

Ранее врач-методист ГБУЗ ЦОЗиМПмуниципальным служащим Краснодара об основных принципах питания летом.

Как улучшить качество сна для поддержания здоровья

Соблюдение правильного режима сна и бодрствования – важная составляющая профилактики заболеваний нервной системы. Вот несколько практических рекомендаций, которые помогут улучшить сон и защитить мозг от негативных последствий недосыпа:

1. Соблюдайте чёткий график
   Старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, даже в выходные. Это поможет синхронизировать биологические часы и улучшить качество сна.
2. Избегайте яркого света в вечернее время
   Яркое освещение (включая свет экрана смартфона или ноутбука) подавляет выработку мелатонина, что затрудняет засыпание. Используйте приглушённый свет и снизьте время использования гаджетов перед сном.
3. Создайте комфортные условия в спальне
   Оптимальная температура воздуха для сна колеблется в пределах 18–22 °C. Также важно, чтобы в комнате было темно и тихо. Можно использовать маску для сна, беруши и регулировать влажность воздуха.
4. Умеренная физическая активность
   Регулярные упражнения (особенно аэробные) способствуют глубокому сну. Однако старайтесь не тренироваться поздно вечером, чтобы избежать избыточного возбуждения нервной системы.
5. Правильное питание
   Избегайте тяжёлой пищи перед сном: переедание мешает засыпанию и может вызывать дискомфорт в желудке. За 3–4 часа до сна нежелательно употреблять кофеин и другие стимуляторы.
6. Техники релаксации
   Йога, медитация, дыхательные упражнения и тёплая ванна – всё это помогает расслабить нервную систему и настроиться на спокойный сон. Также полезно практиковать «дигитальную детоксикацию» – отказаться от просмотра новостей и соцсетей в течение 1–2 часов до сна.
7. При необходимости – консультация у специалиста
   Если бессонница или нарушения сна продолжаются долго, имеет смысл обратиться к врачу-сомнологу или неврологу. Специалист поможет выявить истинные причины проблем и предложит оптимальное лечение, включая медикаментозную терапию или психотерапевтические техники.

Источник: https://zdoroveprosto.ru/stati/kak-sohranit-zdorove-ezhednevnye-privychki-dlya-tela-i-dushi

Какие витамины и минералы особенно важны для пожилых людей

Для пожилых людей старше 60 лет особенно важно обеспечивать организм разнообразными витаминами, чтобы поддерживать здоровье, энергию и функциональность органов. Вот несколько витаминов, которые имеют особенно важное значение для пожилых людей:

1. Витамин D. Этот витамин играет ключевую роль в поддержании костной плотности и функции мышц. Он также важен для здоровья иммунной системы и может помочь снизить риск падений и переломов у старших людей.
2. Витамин B12. Витамин B12 необходим для нормальной работы нервной системы и образования крови. У пожилых людей часто наблюдается снижение уровня этого витамина, что может влиять на нервное здоровье и когнитивные функции.
3. Витамин C. Этот антиоксидант помогает поддерживать иммунную систему, заживление ран, а также защищает клетки от повреждений свободными радикалами.
4. Витамин E. Витамин E поддерживает здоровье кожи, сердечно-сосудистой системы и имеет антиоксидантные свойства, защищая клетки организма.
5. Витамин K. Этот витамин важен для здоровья костей и свертываемости крови. Он помогает поддерживать костную плотность и может снизить риск переломов.
6. Витамин B6. Витамин B6 играет роль в обмене веществ, функции нервной системы и настроении. Он может помочь снизить риск депрессии и поддерживать нервное здоровье.
7. Фолиевая кислота (витамин B9). Этот витамин важен для образования крови и клеточной активности. Он также может поддерживать здоровье сердца и улучшать когнитивные функции.
8. Витамин A. Витамин A необходим для зрения, здоровья кожи и иммунной системы. Он может помочь поддерживать здоровье глаз и кожи.
9. Витамин B1 (тиамин). Этот витамин поддерживает нервную систему, метаболизм и энергетический баланс организма.
10. Витамин B2 (рибофлавин). Витамин B2 играет роль в обмене веществ и поддержании здоровья кожи и слизистых оболочек.

Может ли генетика влиять на здоровье в старости, и что с этим делать

Давно ведется спор о том, что более важно для долголетия: гены или окружающая среда. Современные исследования привели к следующим выводам:

Гены играют решающую роль в потенциальной продолжительности жизни новорожденного. Если гены предопределяют, что ему не суждено прожить 100 лет, то ни одно влияние не поможет продлить ему существование.

У людей с благоприятной генетикой есть шанс на долгую жизнь, но она не гарантирована. Образ жизни, внешние факторы, привычки, ошибки — все это влияет на продолжительность жизни и оставшиеся годы организма.

По мнению ученых, генетика влияет лишь на 20-30% долголетия, в то время как остальные 70-80% зависят от человека, его окружения и внешних условий.

30% — это не так уж и мало. Если у человека в семье были долгожители, то его шансы на жизнь до 100 лет заметно возрастают. Но 70-80% — это гораздо более значительное число. Даже с хорошими генетическими данными с рождения, можно уничтожить свой организм раньше срока или же превзойти средние показатели. Несколько исследований показали следующее:

• Курильщик теряет 6,8 лет жизни за каждую пачку сигарет. Однако, бросив курить, можно прожить дольше.
• Лишний килограмм уменьшает срок жизни на 7 месяцев. Но потеря одного килограмма увеличивает продолжительность жизни на 2 месяца.
• Различные факторы также могут влиять. Например, каждый год обучения в высшем учебном заведении продлевает жизнь на 11 месяцев.

Выводы

• Гены, безусловно, оказывают значительное воздействие на долголетие. Если у вас хорошие гены, то у вас есть шанс дожить до преклонного возраста. В противном случае — шансов нет.
• Ученые ищут гены, которые влияют на продолжительность жизни человека. Понятно, что это не отдельный ген, который переключается между «50 лет», «90 лет» и «110 лет», а результат взаимодействия множества генов. Для продления жизни одни гены должны работать активнее, другие — наоборот, нужно отключить, третьим же желательно бы присутствовать в той версии, которую не найдешь у каждого. Итак, генетический ключ к долгой жизни пока остается загадкой с огромным количеством вариаций, и нам пока не под силу ее управлять.
• Даже если у вас есть шансы дожить до старости, важно уметь ими воспользоваться. Достаточно следовать общеизвестным принципам здорового образа жизни: здоровое питание , регулярные тренировки, отказ от вредных привычек, периодические медицинские осмотры — тогда, по меньшей мере, у вас будет шанс прожить на тот срок, который назначила природа. Если же ваш срок жизни окажется значительно дольше среднего — это только повод для радости и надежды, что ценные гены передадутся вашим потомкам.

Какие вредные привычки наиболее вредны для долголетия

Врач рассказала о влиянии вредных привычек на продолжительность жизни

Врач Савельева: курение снижает продолжительность жизни на 10 лет, алкоголь — на 15–20 лет

Курение, злоупотребление алкоголем, употребление наркотиков — опасные вредные привычки, которые способны значительно сократить жизнь человека. О том, сколько лет жизни в среднем отнимает каждая из них, «Известиям» 30 мая рассказала старший врач-терапевт АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Олеся Савельева.

Так, по ее словам, курение отнимает у человека 10 лет жизни. Курильщики сталкиваются с повышением уровня холестерина в крови, атеросклерозом, образованием тромбов, заболеваниями сосудов ног.

«Никотин, попадая в организм, может привести к аритмии и в крайних случаях даже к остановке сердца. Считается, что курение также опасно развитием онкологических заболеваний — раком легких , ротовой полости, желудка, поджелудочной железы, почек, молочной железы, шейки матки и других органов. Женщины, которые курят во время беременности, нередко сталкиваются с выкидышами, кровотечениями, нарушениями развития плода и мертворождением», — отметила Савельева.

Она отметила, что жидкость для вейпов и электронных сигарет также содержит никотин, мгновенно попадающий в кровь во время вдыхания пара. При восьми и более затяжках никотин добирается до головного мозга.

Злоупотребление алкоголем, как рассказала врач, сокращает длительность жизни на 15–20 лет. При этом значительно ухудшается мозговая активность, в некоторых случаях возможно развитие у человека алкогольного слабоумия. Чрезмерное употребление алкоголя, по ее словам, провоцирует сердечно-сосудистые заболевания, нарушения работы печени и почек, патологии желудочно-кишечного тракта, снижение половой функции, ухудшение иммунитета и психические отклонения.

«Употребление наркотиков — самая страшная зависимость, которую по ошибке считают привычкой. При регулярном употреблении наркотиков человек живет не более 8–9 лет. Независимо от способа введения фармакологического препарата, он разрушают сердце, легкие, нервную и иммунную системы. Если вводить наркотики внутривенно, значительно возрастает риск развития СПИДа и гепатита В и С. Ингалянты не менее опасны. Они ухудшают умственную активность и повреждают все органы, в том числе головной мозг», — добавила Савельева.

Также она обратила внимание, что повлиять на качество и продолжительность жизни могут на первый взгляд безобидные привычки: постоянное использование гаджетов, неправильное питание, недосып. Если вовремя не восстановить режим питания и сна, возможны серьезные осложнения — от ожирения до болезни Альцгеймера.

Крепкая мотивация: в России выросло потребление водки на человека

В чем причины и какие регионы вошли в топ-5 по покупкам напитка

10 мая стоматолог и главврач клиники Smilestudio Луиза Автандилян назвала курение самой разрушающей зубы вредной привычкой . Она отметила, что эта пагубная привычка может привести ко множеству проблем, начиная от появления неприятного запаха изо рта, изменения цвета и ослабления зубной эмали и заканчивая онкологией.

Влияет ли социальная активность на здоровье в старости

Психическое здоровье людей в возрасте зависит от множества факторов, среди которых социальное положение, психологическое состояние, а также биологические особенности организма. Отдельно стоит сказать об ограниченности в возможностях свободно передвигаться.

Сильными ударами для психики может быть смерть близких или же резкое ухудшение положения дел в финансовом плане. Всё это делает человека зависимым. Важно понимать, что психическое и физическое здоровье оказывают влияние друг на друга. Люди могут впадать в глубокие депрессии из-за непозволительного, по их мнению, отношения к ним. Поэтому стоит всегда уделять внимание своим предкам, ведь заботливое отношение вселяет оптимизм и уверенность в завтрашнем дне.

Широко у людей в возрасте распространена деменция. При этом наблюдается угнетение ЦНС, ухудшаются мысленные способности, меняется поведение. При этом некоторые больные не способны осуществлять элементарные потребности. Как говорят ученые, сегодня в мире живет свыше 47 млн. людей, у которых наблюдается деменция, а эта цифра по прогнозам будет лишь расти. По их расчетам к 2050 году будет уже более 135 миллионов человек страдающих таким заболеванием. В большей степени деменция наблюдается в государствах с низким уровнем дохода.

В случае наличия психологических проблем у пожилых людей часто возникает депрессия. Униполярная депрессия наблюдается у 7% людей в возрасте. Из-за несвоевременного обращения к врачу такое состояние грозит инвалидностью. К тому же она влияет и на состояние организма в целом.

Как современные технологии могут помочь в поддержании здоровья

Научно-технический прогресс (НТП) влияет на все происходящее в нашем мире. Каждый день мы пользуемся его благами. 

Влияние достижений науки и техники начинается уже в детстве. После рождения начинается активное развитие мозга человека. Данный процесс был и остается почти таким же, каким и был всегда, но на современном этапе, начиная с 3—5 лет, мозг начинает развиваться быстрее, чем раньше. Естественно, одним из главных факторов такого активного и быстрого развития мозга у детей являются достижения технического прогресса. Если раньше от мозга не требовалось каких-то особых усилий для познания элементарных вещей, окружающих нас, то сейчас большинство детей. достигших 3—5 лет, уже вовсю пытаются освоить компьютер, познать первоначальные навыки в управлении сотовым телефоном и т. д. Все эти технические новинки вносят свой непосредственный вклад в более быстрое развитие мозга человека. И, казалось бы, что все это должно приносить только пользу для развития наших детей интеллектуально, но как всегда существует это пресловутое «НО».

Во-первых , компьютеры, планшеты, сотовые телефоны, ноутбуки и т.д. являются не только средствами, которые помогают развиваться человеку интеллектуально, но также являются и средствами формирования представления о мире.

Например, просмотр по телевизору какого-нибудь боевика или фильма ужаса может принести только вред, для ещё не окрепшей и формирующейся психики ребенка. Такое же влияние оказывают на детей и подростков современные компьютерные видеоигры. При этом следует учесть мнение учёных о том, что первые шесть лет жизни — это самый важный период в развитии человека, и в это время закладывается основание всей будущей жизни, уверенность в себе, чувство собственного достоинства, поведение в стрессовых ситуациях, поэтому следует сделать непосредственные выводы. А именно: влияние современных достижений НТП на формирование личности человека начинается ещё с раннего детства, и уже в этом возрасте они могут оказывать пагубное влияние на психику человека. Но наибольшую опасность для детей и подростков представляет собой игровая зависимость. Ведь в виртуальном мире ребенку не нужно отвечать за свои поступки, там он просто живет по написанным сценариям программистов и дизайнеров. Как следствие, развитие личности ребенка происходит по виртуальному сценарию, абстрагированному от реальности. Поэтому дети в последствии, попадая в мир реальности, становятся очень жестокими, чрезмерно эмоциональными, неконтролируемыми, также у них может появляться ощущение плохого самочувствия. Если вовремя не помочь им в этом состоянии, то в будущем эти дети могут лишиться ряда важных личностных качеств, таких как: целеустремленность, выдержка, ответственность, стрессоустойчивость и т. д.