После 35: что происходит с вашим телом

После 35: что происходит с вашим телом

С возрастом люди меняются - как внешне, так и внутренне. Процессы в организме остаются теми же по своей сути, но их течение происходит иначе. Особенно заметны изменения после 35 лет у женщин. Одна из самых щепетильных проблем в этом возрасте - лишний вес. Несомненно, прекрасные дамы в любой период своей жизни обеспокоены своим внешним видом и изменениями в организме, но после 35 этот вопрос стоит особенно остро. Все дело в том, что в этом возрасте метаболизм, то есть химические реакции, необходимые для поддержания жизни, замедляется. Возникают гормональные перестройки, снижается физическая активность, могут появляться различные заболевания.

«Скорость обменных процессов или базовый метаболизм определяется несколькими факторами. Некоторые факторы являются неизменяемыми, такие как генетика, возраст, пол. Другие же факторы модифицируемы, к ним относится образ жизни, включающий питание и физическую активность.

Мы не можем повлиять на возраст, а начиная с 20-25 лет скорость обменных процессов начинает постепенно снижаться, в среднем на 1% ежегодно. Если в 40 лет вы едите так же и столько же, сколько ели в 20, то вес будет медленно увеличиваться» – комментирует диетолог.

Энергия метаболизма является топливом для всех важных процессов, которые непрерывно происходят в организме на протяжении всей жизни. При этом жиру в отличие от, например, мышц, не нужно слишком много энергии, в результате чего он имеет свойство накапливаться. С каждым годом его запасы становятся больше. У женщин зачастую одной из причин увеличения веса становится беременность. Изменения в организме в период вынашивания и после родов влияют не только на физическое состояние, но и на эмоциональное. В результате появляется стремление закусывать стресс, а вместе с этим и лишний вес.

«Хорошая новость в том, что мы можем повлиять на образ жизни и тем самым поддерживать скорость обменных процессов на должном уровне. Здоровое разнообразное питание, включающее все группы продуктов: овощи и фрукты, цельные злаки, белковые и молочные продукты – является хорошим фундаментом для поддержания скорости обменных процессов» – добавляет эксперт.

Важно помнить, что организм берет необходимую энергию для поддержания работоспособности из еды, поэтому необходимо следить за ее качеством. А для того, чтобы держать под контролем свой вес, нужно тратить больше калорий, чем их потреблять.

«Очень большое влияние на скорость метаболизма оказывает физическая активность. Именно регулярная активность поддерживает массу и тонус мышечной ткани, которая в свою очередь вносит огромный вклад в скорость метаболизма. Мышцы - самый энергоемкий орган в организме человека, то есть они тратят много энергии как в момент выполнения физической нагрузки, так и в покое, если активность регулярная, не оставляя возможности лишним калориям накапливаться в виде жира. Начать питаться здорОво и двигаться никогда не поздно! Это самая лучшая инвестиция в ваше здоровье, хорошее самочувствие и поддержание стабильной массы тела» – рассказывает эксперт-диетолог.

Исследователи развлекательной социальной сети «Фотострана» заявляют: после 35 лет жизнь продолжается и начинает играть новыми красками, и любая женщина может выглядеть привлекательно. Достаточно лишь помнить, что здоровье – ценный ресурс, который нужно беречь в любом возрасте. И тогда никакие изменения не смогут помешать быть в форме и главное – - оставаться счастливым. С этим соглашаются 85% участников опроса о метаболизме после 35.

Связанные вопросы и ответы:

Какие физические изменения происходят в организме человека после 35 лет

АНАЛИЗ ФИЗИЧЕСКОГО СОСТОЯНИЯ ЗДОРОВЬЯ ЖЕНЩИН СРЕДНЕГО ВОЗРАСТА

С УЧЕТОМ ВОЗРАСТНЫХ ИЗМЕНЕНИЙ

ANALYSIS OF THE PHYSICAL STATE OF HEALTH OF MIDDLE-AGED WOMEN ACCORDING TO AGE CHANGES

Ccломченко Марина Александровна

заведующий кафедрой «Теория и методика избранного вида спорта» Орловский государственный университет имени И. С. Тургенева

г. Орел, Россия Solomchenko Marina Alexandrovna head of the department of theory and methodology of the chosen sport

Orel State University named after I. S. Turgenev

Orel, Russia

Тронина Ирина Алексеевна

магистрант

кафедра «Теория и методика избранного вида спорта» Орловский государственный университет имени И. С. Тургенева

г. Орел, Россия Troninа Irina Alekseevna undergraduate

department of theory and methodology of the chosen sport Orel State University named after I. S. Turgenev

Orel, Russia

Аннотация. В статье описаны возможные возрастные изменения физического состояния женщин среднего возраста и их взаимосвязь с уровнем здоровья и психоэмоционального напряжения, а также положительное влияние физических упражнений и двигательной активности на замедление и профилактику различных заболеваний и поддержание организма в тонусе

Abstract. The article describes possible age-related changes in the physical condition of middle-aged women and their relationship with the level of health and psycho-emotional stress, as well as the positive impact of physical exercise and motor activity on slowing down and preventing various diseases and maintaining the body in good shape.

Ключевые слова: физическое состояние, здоровье женщин, средний возраст, возрастные изменения.

Keywords: physical condition, women's health, average age, age-related changes.

Интерес к вопросам физического состояния здоровья женщин среднего возраста вызван тем, что, начиная с 40 лет, возрастные изменения накладывают отпеча-ток на работоспособность, физическую и умственную активность данной категории человечества.

Отсюда, возникает актуальная социально-значимая задача поддержания как можно дольше здоровья женщин среднего возраста, предупреждая и компенсируя последствия возникновения гормонального дисбаланса, системно-функциональных

и вегетативно-сосудистых нарушений, метаболических изменений миокарда. Важность этого вопроса связана с тем, что женщины 40-50 лет входят в наиболее трудоспособно-активную категорию человечества, вносящую вклад в развитие различных сфер и направлений экономики.

Анализу возрастных изменений в физическом состоянии и поддержанию здорового образа жизни женщин 40-50 лет посвящено множество фундаментальных и прикладных исследований. Все они позволяют судить о динамике показателей женского здоровья с учетом возрастных параметров и влиянии профилактических и лечебно-оздоровительных мероприятий на процессы восстановления и оздоровления организма женщины среднего возраста. В отчетах организаций, занимающихся анализом и оценкой возрастных изменений, можно выявить наиболее часто встречающиеся заболевания среди женщин в возрасте от 40 до 50 лет, а также их системную взаимосвязь с возрастным периодом .

Среди таких заболеваний особо следует выделить заболевания опорно-двигательной системы (остеохондроз, остеопороз), сосудистые заболевания (атеросклероз), нарушение обмена липидов и липопротеидов крови, нарушение толерантности к углеводам, заболевания молочных желез и мочеполовой системы. По ряду исследований такие системно-метаболические нарушения, часто развиваются у женщин в период предменопаузы. Согласно статистических данных, представленных на рисунке 1, можно отметить следующие функциональные нарушения здоровья женщин среднего возраста:

- число женщин, у которых в 40-50 лет отмечаются нарушения жирового обмена, составляют 32,3 %;

- число женщин, у которых проявляется различная степень выраженности нарушения липидного спектра крови, составляет 19,1 %;

- число женщин, у которых наблюдаются гормональные сбои, составляет 18,7 %;

- число женщин, у которых происходит снижение минеральной плотности костной ткани, составляет 21,1 %;

- число женщин, у которых наблюдаются иные заболевания, составляет 8,8 % .

Какие психологические изменения могут возникнуть у человека после 35 лет

После 35 лет многие женщины начинают замечать, что меняются не только фигура и кожа, но и здоровье в целом становится более хрупким: появляются сосудистые звездочки на ногах, снижается работоспособность, ухудшается состояние иммунитета, дают о себе знать хронические заболевания и появляются иные изменения в организме.

Отдельного внимания заслуживает предменструальный синдром: с возрастом он учащается и переносится женщинами в 2-3 раза тяжелее. Сами же дни менструации могут стать поистине критическими из-за сильных болевых ощущений и яркой патологической симптоматики. Нередко возникают воспалительные заболевания органов репродуктивной системы, эндометриоз, полипы и миома матки и из-за уменьшения выработки гормона прогестерона в 5 раз возрастает риск доброкачественных и злокачественных образований молочных желез. Все эти болезни в большинстве случаев поддаются лечению, однако важно своевременно обращаться за медицинской помощью.

Особенно важны для женщин 35-45 лет приемы (в том числе профилактические) у врача-гинеколога и врача-маммолога . С данными специалистами пациентке необходимо обсудить и разработать индивидуальную “программу здоровья”, направленную на его сохранение, с учетом потребностей женщины.

Если женщина в возрасте 35-45 лет хочет стать мамой, необходимо планировать беременность, обязательно пройти прегравидарную подготовку (совместно с партнером, отцом будущего ребенка), чтобы подготовить организм к полноценному зачатию, вынашиванию и рождению здорового малыша. Почему это важно? После 35 лет функция яичников начинает снижаться, а значит вероятность зачатия тоже уменьшается. Кроме того, возрастают риски хромосомных патологий у плода и различных осложнений.

Если женщина не хочет забеременеть, необходимо обсудить с врачом наиболее приемлемые методы контрацепции с учетом возраста, сексуальной активности и репродуктивного анамнеза.

Какие факторы могут ускорить процесс старения после 35 лет

Старение затрагивает все структурные уровни организма, что проявляется общим снижением сопротивляемости и увеличением вероятности смерти от всех причин . Старение может протекать по физиологическому (естественному) и патологическому (преждевременному) типу.

Физиологическое старение – это многоэтапный последовательный процесс возникновения возрастных изменений, характерный для представителей данной популяции, основанный на биологических, адаптационных, регуляторных и социальных возможностях индивида . Макроскопическими признаками старости можно считать изменения внешнего вида: снижение тургора кожи, появление морщин, пигментаций, седых волос, изменение осанки, темпа и характера передвижения. Однако все внешние признаки являются следствием изменения функционирования внутренних органов.

Для процесса старения характерно следующее:

• гетерохронность – появление признаков старения в различных органах и системах в различное время;
• гетеротопность – различная степень выраженности возрастных изменений в различных органах;
• гетерокинетичность – различная скорость старения.

Процесс старения активнее всего идет в молодом возрасте. К пожилому возрасту постепенно происходит накопление хронических заболеваний. В среднем, у мужчин старше 60 лет диагностируется 4,3 заболевания, а у женщин того же возраста – 5,2. Каждые последующие 10 лет имеющийся список пополняется еще 1-2 диагнозами . Наличие большого числа заболеваний в более молодом возрасте может быть связано с наличием процессов преждевременного старения .

Преждевременное старение является процессом возникновения возрастных изменений, характеризующийся более высокой скоростью и темпом в сравнении со здоровыми лицами той же возрастной категории . Для процесса преждевременного старения свойственно :

• наличие этиологического фактора, который привел к запуску процесса по патологическому типу;
• снижение эффективности компенсаторных механизмов и более резко выраженное ограничение адаптации к меняющимся условиям окружающей среды;
• более выраженная гетерохронность и гетеротопность изменений в организме и преимущественное сосредоточение изменений в одном органе или системе.

Процесс физиологического старения является биологически детерминированным, тогда как при преждевременном старении можно четко выделить фактор, приведший к существующим изменениям. Известно, что преждевременному старению способствуют сахарный диабет, заболевания желудочно-кишечного тракта, нарушающие обменные и трофические процессы, заболевания нервной системы или ишемическая болезнь сердца, при которой пациенты нередко выглядят на 10 лет старше .

Метаболический синдром и ожирение также являются одним из факторов, провоцирующих развитие преждевременного старения. Выраженная дислипидемия способствует развитию атеросклероза в коронарных и церебральных артериях, что повышает вероятность сосудистых катастроф и ведет к уменьшению продолжительности жизни . Интересно, что изучение содержания липидов у лиц с физиологическим и преждевременным типами старения показало, что при преждевременном старении отмечается повышенное содержание общего холестерина, холестерина липопротеидов низкой плотности, высокий холестериновый коэффициент атерогенности и низкое содержание холестерина липопротеидов высокой плотности . Это заставляет предположить, что нарушения липидного профиля тесно связаны с развитием преждевременного старения, и своевременная их коррекция может повысить приспособительные возможности организма, замедлить процесс старения и позволит длительно сохранить деятельность отдельных систем на оптимальном уровне.

Согласно одной из теорий, ведущую роль в процессах старения играет оксидативный стресс, и продолжительность жизни напрямую зависит от скорости свободнорадикального повреждения митохондрий . Оксидативный стресс поражает практически все структуры организма, включая ДНК, белки и липиды. В то же время известно, что повышение перекисного окисления липидов и снижение антиоксидантной защиты сопровождают прогрессирование метаболического синдрома и ожирения . Повышенная активность миелопероксидазы (МПО) и других ферментов оксидативного стресса при ожирении и метаболическом синдроме вызывает дисбаланс прооксидантов/антиоксидантов и прогрессирование атеросклеротических изменений в сосудах. МПО также может способствовать атерогенезу, нейтрализуя антиатерогенное действие липопротеинов высокой плотности (ЛПВП). Сегодня МПО идентифицируется как независимый фактор риска атеросклероза и маркер воспаления . Таким образом, ожирение и метаболический синдром может ускорять развитие преждевременного старения через активацию патологической цепи оксидативного стресса.

Какие методы помогают замедлить процесс старения после 35 лет

Старение кожи – естественный процесс, однако современные методы anti-age медицины позволяют значительно его замедлить. Научный подход к омоложению, аппаратные и инъекционные процедуры , коррекция образа жизни – все это способствует сохранению молодости и предотвращает преждевременное увядание.

В этой статье разберем, как замедлить старение кожи, какие медицинские процедуры наиболее эффективны и почему anti-age медицина – это ключ к продлению молодости.

Почему стареет кожа?

Возрастные изменения вызваны комплексом внутренних и внешних факторов.

Внутренние причины старения

Гормональные изменения. После 35–40 лет снижается уровень эстрогенов, отвечающих за увлажненность и упругость кожи.

Замедление выработки коллагена и эластина. Эти белки отвечают за плотность и гладкость кожи, а их дефицит приводит к дряблости.

Накопление повреждений ДНК. Со временем клетки теряют способность к восстановлению.

Внешние факторы

Ультрафиолет. Разрушает коллаген, провоцирует фотостарение и пигментацию.

Хронический стресс. Повышает уровень кортизола, ускоряет процессы старения, приводит к сухости и появлению морщин.

Экология и питание. Загрязненный воздух, нехватка витаминов и антиоксидантов ухудшают состояние кожи.

Anti-age медицина помогает бороться с этими факторами и продлевать молодость.

Естественное омоложение : возможности anti-age медицины

Современные методики позволяют не просто маскировать возрастные изменения, а действительно замедлять процесс старения кожи.

1. Инъекционные процедуры

Инъекционные методики запускают процессы регенерации и глубоко питают кожу.

Биоревитализация – насыщение кожи гиалуроновой кислотой для восстановления упругости.

Мезотерапия – введение коктейлей из аминокислот, витаминов и антиоксидантов.

Ботулинотерапия – блокировка мимических морщин для предотвращения их углубления.

Контурная пластика – восполнение объемов и коррекция возрастных изменений.

2. Аппаратные методики омоложения

Процедуры, использующие инновационные технологии, помогают восстановить кожу и замедлить процесс старения.

Лазерное омоложение – воздействие на глубокие слои кожи для стимуляции коллагена.

RF-лифтинг – подтяжка кожи с помощью радиочастот.

SMAS-лифтинг (ультразвук) – укрепление каркаса кожи и глубокая подтяжка.

3. Эндокринная терапия и anti-age диагностика

Гормональные изменения – одна из главных причин старения. Anti-age медицина включает:

Анализ гормонального фона – диагностика уровня эстрогенов, тестостерона, гормонов роста.

Коррекция гормонального баланса – индивидуальные программы с учетом анализа.

4. Стресс и старение кожи

Хронический стресс приводит к разрушению коллагена и эластина, провоцирует появление морщин, сухость, ухудшение цвета лица.

Как снизить влияние стресса на кожу?

Практики релаксации (медитация, йога ).

Коррекция режима сна (не менее 7–8 часов).

Физическая активность (улучшает кровообращение и насыщает кожу кислородом).

Anti-age медицина рассматривает снижение уровня стресса как один из ключевых методов естественного омоложения.

Итог

Замедлить старение кожи возможно при комплексном подходе: anti-age диагностика, аппаратные методики, коррекция гормонального фона, снижение стресса. Клиника «Источник Долголетия» предлагает передовые процедуры омоложения и уникальные программы.

Запишитесь на консультацию и получите персональные рекомендации – «Источник Долголетия».

Какие гормональные изменения происходят после 35 лет и как они влияют на организм

Женское тело генетически запрограммировано на прекращение менструаций где-то в среднем возрасте, обычно между 45-55 годами. Это называется менопаузой, годы до и после наступления менопаузы называют климактерическим периодом.

Модификация функций яичников начинается до 30 лет, выработка гормонов постепенно снижается. Пременопауза предшествует менопаузе соматическими и психологическими изменениями, обусловленными угасанием функции яичников. Их раннее выявление позволяет предупредить развитие тяжелого климактерического синдрома.

Пременопауза обычно начинается после 45 лет. Сначала ее проявления незначительны. Как сама женщина, так и ее врач обычно либо не придают им значения, либо связывают их с психическим перенапряжением. Гипоэстрогению следует исключать у всех женщин после 45 лет, обращающихся с жалобами на утомляемость, слабость, раздражительность.

Наиболее характерное проявление пременопаузы – нарушения менструального цикла. В течение 4 лет, предшествующих менопаузе, этот симптом отмечается у 90% женщин Затем начинает нарастать нерегулярность овуляций и менструальных циклов.

Гормональные и метаболические изменения происходят в пременопаузе постепенно. После почти 40–летнего периода, в течение которого яичники циклически секретировали половые гормоны, постепенно снижается и становится монотонной секреция эстрогенов.

В пременопаузе меняется метаболизм половых гормонов. В постменопаузе яичники не полностью утрачивают свою эндокринную функцию, они продолжают секретировать некоторые гормоны. Если посмотреть на женщину с точки зрения природы, то природа хранит ее, поскольку женщина выполняет свое главное призвание - рожать детей.

Кстати, замечено, что если женщина психологически ориентирована на семью, уделяет в душе ей большее внимание, она меньше болеет. Это главная защита природы, которая обеспечивается гормонами.

Эстрогены - гормоны первой фазы цикла - обеспечивают внешний вид женщины, эмоциональный всплеск, яркость, красочность жизни. Женщины, у которых их недостаточно, меньше радуются жизни, менее эмоциональны, у них хуже кожа, волосы.

Главная задача другого гормона - прогестерона - обеспечение беременности. При его преобладании в организме женщина ощущает умиротворенность, спокойствие, гармонию. Перед менопаузой обычно эстрогены еще остаются, а прогестерона уже мало.

Как следствие - эмоциональные всплески, раздражительность, эмоциональная неуравновешенность, невыносимый характер. Нужно просто вовремя провести терапию, которая поможет собственным яичникам еще пять лет поработать. Врачи рекомендуют предохранение от беременности в течение полного года с момента последней менструации.

Какое питание рекомендуется людям после 35 лет для замедления старения

14. Меньше стресса! Доказано, что стресс вызывает старение. Кажется, что в наше время избежать стрессов невозможно, но это не так: вам помогут регулярные занятия спортом, йога, медитация, прогулки и общение с приятными людьми. Отказываясь от просмотра новостей в пользу прогулки по парку, вы делаете шаг навстречу своей молодости.

15. Больше сна. Даже если времени ни на что не хватает, сон должен быть в приоритете. Каждый организм индивидуален, но большинству женщин нужно как минимум 7-8 часов в сутки уделять отдыху. Как только вы начнете высыпаться, вы заметите, насколько лучше стала выглядеть ваша кожа.

16. Новые наволочки. Трение лица о грязную или жесткую подушку может приводить к появлению морщин, прыщей и раздражений кожи. Используйте шелковые или сатиновые гладкие наволочки, меняйте их почаще, и вы заметите разницу.

17. Никакого курения! От вредной привычки необходимо избавиться как можно скорее: из-за курения появляются морщины, кожа теряет эластичность, возникает пигментация, а кровообращение нарушается. Как и алкоголь, курение способствует быстрому старению ( Влияние курения и употребления алкоголя на старение лица у женщин англ.).

18. Витамин D. Ученые обнаружили связь между приемом витамина D и замедлением старения ( Роль витамина D в старении кожи   англ.). Хотя эта корреляция не совсем однозначна, и превышать рекомендуемую дозу ни в коем случае не нужно, стоит следить за тем, чтобы организм получал достаточное количество витамина.

19. Следите за мимикой. Мимические морщины могут появляться уже в молодом возрасте. Предотвратить их появление можно, тщательно увлажняя кожу и стараясь поменьше хмуриться и щурить глаза. Конечно, не надо постоянно ходить с непроницаемо-неподвижным лицом, но контролировать мимику по возможности – хорошее решение.

Как регулярные упражнения влияют на процесс старения после 35 лет

Теперь мы знаем, что тренировки полезны в борьбе со старением. Они должны быть умеренными, но, главное, регулярными.

Необходимо тщательно поддерживать подвижность всех суставов. Поэтому очень важна сбалансированная физическая активность, а увеличение мышечной массы полезно для всех и в любом возрасте. Например, три занятия в неделю - разумное решение.

Какие виды активности выбирать для сохранения молодости?

Виды спорта на выносливость подходят лучше, чем те, которые требуют коротких, но энергичных усилий.

Фитнес, бодибилдинг .

Они увеличивают мышечную массу и, следовательно, лучше поддерживают суставы, эффективно сжигают калории и выводят токсины. Доказано, что эти более короткие и интенсивные усилия повышают уровень гормона роста, который обычно снижается с возрастом.

Йога, стретчинг, пилатес .

Они помогают поддерживать диапазон движений и улучшают осанку. Кроме того, как тай-чи, цигун и боевые искусства, они обладают преимуществом одновременного улучшения физического и эмоционального состояния. К тому же, подходят для всех возрастов.

Интервальные упражнения .

Интервальная тренировка с высокой интенсивностью чередует периоды интенсивных мышечных усилий и относительного отдыха.

Это эффективный способ быстро сжечь жир, нарастить мышцы и улучшить физическую форму. А в борьбе со старением важно не только сбросить накопленную жировую массу, но и сохранить мышцы, которые с годами неизбежно “тают”. В то же время важно поддерживать хорошее состояние сердечно-сосудистой системы.

Последние исследования показали следующие преимущества интервальных упражнений для долголетия:

Уменьшение массы общего и висцерального жира.

Увеличение мышечной массы и тонуса.

Улучшение спортивных результатов.

Повышение жизненных сил и либидо.

Обычно эти эффекты наблюдаются уже спустя месяц при условии 2-3 занятий по 30 минут в неделю.

Какие косметические средства эффективны для борьбы с признаками старения после 35 лет

Тамара Отаровна Размадзе, заведующая косметологическим отделением, врач дерматолог-косметолог

— Антивозрастная косметика — это средства для решения проблемы, связанной с уменьшением эластичности кожи и ее сухостью. При этом, не смотря на название, возраст в данном случае имеет самое посредственное отношение к показаниям. Неважно сколько вам лет, если появились морщинки, значит, будем с ними бороться!

В первую очередь эффективна та косметика , которая полностью отвечает требованиям вашей кожи и рекомендациям вашего косметолога. Все очень индивидуально.

Разумеется, после появления первых признаков старения, обычного увлажняющего крема будет недостаточно. Если говорить об «эффекте заполнения морщин», то в составе косметического средства должна присутствовать гиалуроновая кислота. Этот компонент помогает сохранять кожу упругой и участвует в процессе регенерации.

Ретинол, или его привычное название — витамин А, отвечает за обновление кожи и стимулирует выработку собственного коллагена. Все компоненты, направленные на активное увлажнение, такие как витамины С и Е, натуральные масла и энзимы, конечно же не сокращают морщины, но наполняют кожу в необходимом объёме влагой, что является эффективным средством в борьбе со старением.

Что же касается профилактики, то правильно подобранная по типу кожи косметика является самой эффективной. Не игнорируйте советы косметолога и обращайте внимание на состав антивозрастных средств!

— Как ухаживать за кожей 25-35-ти лет?

В этом возрасте уже появляются первые признаки старения кожи лица. Но еще есть возможность сохранить кожу молодой, упругой и сияющей.

Мы живем в мегаполисе. Наша кожа подвержена каждый день сотне и тысяче негативных воздействий. Начинать следить и ухаживать за кожей лица в 25 лет, значит, сохранить молодость и после 35 лет.

Дома:

Первое правило — правильное очищение кожи вечером. Просто умыться и удалить макияж — недостаточно. Используйте для дополнительного очищения специальные тоники и лосьоны. На ночь необходимо наносить специальные ночные кремы, так как эти средства более питательны и запрограммированы работать на благо вашей красоты во время сна.

В клинике:

Возьмите за правило раз в месяц посещать косметолога для прохождения уходовых процедур. После 27 лет раз в год косметологи рекомендуют делать биоревитализацию. Хорошо на практике себя зарекомендовали процедуры на аппаратах для стимуляции синтеза коллагена (радиочастотные процедуры, лазерные и фото процедуры).

Доверьте косметологу выбрать и назначить домашнюю косметику, исходя из типа вашей кожи и особенностей организма (на многие натуральные компоненты в кремах может быть аллергия), пусть специалист определит, что является благоприятным для вашей кожи и чего стоит избегать. Никогда не забывайте, что воздействие агрессивных солнечных лучей ускоряет процесс старения. Поэтому даже в 25 лет защищайте молодость специальными средствами, пребывая на активном солнце.

Как генетика влияет на процесс старения после 35 лет

Давно ведется спор о том, что более важно для долголетия: гены или окружающая среда. Современные исследования привели к следующим выводам:

Гены играют решающую роль в потенциальной продолжительности жизни новорожденного. Если гены предопределяют, что ему не суждено прожить 100 лет, то ни одно влияние не поможет продлить ему существование.

У людей с благоприятной генетикой есть шанс на долгую жизнь, но она не гарантирована. Образ жизни, внешние факторы, привычки, ошибки — все это влияет на продолжительность жизни и оставшиеся годы организма.

По мнению ученых, генетика влияет лишь на 20-30% долголетия, в то время как остальные 70-80% зависят от человека, его окружения и внешних условий.

30% — это не так уж и мало. Если у человека в семье были долгожители, то его шансы на жизнь до 100 лет заметно возрастают. Но 70-80% — это гораздо более значительное число. Даже с хорошими генетическими данными с рождения, можно уничтожить свой организм раньше срока или же превзойти средние показатели. Несколько исследований показали следующее:

• Курильщик теряет 6,8 лет жизни за каждую пачку сигарет. Однако, бросив курить, можно прожить дольше.
• Лишний килограмм уменьшает срок жизни на 7 месяцев. Но потеря одного килограмма увеличивает продолжительность жизни на 2 месяца.
• Различные факторы также могут влиять. Например, каждый год обучения в высшем учебном заведении продлевает жизнь на 11 месяцев.

Выводы

• Гены, безусловно, оказывают значительное воздействие на долголетие. Если у вас хорошие гены, то у вас есть шанс дожить до преклонного возраста. В противном случае — шансов нет.
• Ученые ищут гены, которые влияют на продолжительность жизни человека. Понятно, что это не отдельный ген, который переключается между «50 лет», «90 лет» и «110 лет», а результат взаимодействия множества генов. Для продления жизни одни гены должны работать активнее, другие — наоборот, нужно отключить, третьим же желательно бы присутствовать в той версии, которую не найдешь у каждого. Итак, генетический ключ к долгой жизни пока остается загадкой с огромным количеством вариаций, и нам пока не под силу ее управлять.
• Даже если у вас есть шансы дожить до старости, важно уметь ими воспользоваться. Достаточно следовать общеизвестным принципам здорового образа жизни: здоровое питание , регулярные тренировки, отказ от вредных привычек, периодические медицинские осмотры — тогда, по меньшей мере, у вас будет шанс прожить на тот срок, который назначила природа. Если же ваш срок жизни окажется значительно дольше среднего — это только повод для радости и надежды, что ценные гены передадутся вашим потомкам.