Как забота о здоровье позвоночника влияет на общее благополучие организма

Как забота о здоровье позвоночника влияет на общее благополучие организма

Грыжа межпозвонковых дисков – это наиболее тяжелая и серьезная болезнь, которая сопровождается сильной болью в позвоночнике. При этом разрываются оболочки межпозвонковых дисков, и пульпозное ядро выпячивается в позвоночный канал. Потом защемляются нервные корешки, нервы и сосуды спинного мозга, появляется сильная боль.

Данное заболевание опасно тем, что формируется длительное время. В начале образуется маленькое выпячивание межнозвонкового диска, но без боли. Этот противоестественный процесс носит название протузии. После него межпозвонковый диск начинает выступать в канал позвоночника, но фиброзное кольцо не разрывается.

Протузия – это не самостоятельная болезнь, а итог остеохондроза, небольшого травмирования, переломов, искривления позвоночника. Нарушение выявляется томографией – исследованием, позволяющим найти точное положение и размер межпозвоночной грыжи.

За несколько последних лет люди все чаще стали страдать от данного заболевания, которое является дегенеративно-дистрофическим. Из-за него очень сильно ограничивается физическая трудоспособность.

Сегодня есть два способа вылечить данный вид грыжи:

• консервативный – включает проведение физиотерапевтических процедур, лечебную физкультуру, лекарственные средства;
• оперативный – применяется, когда болезнь имеет крайне тяжелую форму и очень запущена.

Подходить к лечению следует комплексно, а обследования из-за тяжести и сложности протекания болезни должны быть всесторонними, с длительной реабилитацией.

Связанные вопросы и ответы:

Почему нужно уделять внимание здоровью позвоночника

Здоровый позвоночник – это каркас нашего организма, залог прекрасного самочувствия и профилактика очень многих заболеваний. Нарушение функциональности позвоночника приводит к хроническим заболеваниям внутренних органов и конечностей. Поэтому важно как можно раньше начать поддерживать свой внутренний баланс и здоровье позвоночника. Не зря говорят, что движение – это жизнь, ваш позвоночник – это основа движения. Среди объективных причин, приводящих к развитию процессов разрушения позвоночника, не на последнем месте стоят патологии внутренних органов — болезни сердца, печени, почек, желчного пузыря, гинекологические заболевания и прочее. И это не удивительно: позвоночник со спинным мозгом связан со всеми внутренними органами системой кровообращения, и поэтому любое неблагополучие на одном участке рано или поздно сказывается на другом. Жизнь без активности – это прямой путь к остеохондрозу и другим проблемам с опорно-двигательным аппаратом. В случае с позвоночником и суставами предупреждение заболевания актуальнее, чем последующее лечение. Без ежедневных умеренных физических нагрузок у вас будут дряблые мышцы, хроническая усталость, и вы будете более уязвимы к нагрузкам и травмам. Врачи-неврологи считают, что для поддержания мышц в хорошей форме необходимо уделять в общем 2 часа в неделю на гимнастику – этого вполне достаточно. Не нужно изнурять себя тяжёлыми физическими нагрузками в спортивном зале. Вы можете делать упражнения дома. Лишние килограммы – это тяжёлая и постоянная нагрузка на позвоночник, это постоянное давление на сосуды, кости, нервную ткань и пояснично-крестцовую область. Если уже есть избыточный вес, то избавление даже от 3-5 килограмм существенно снижает нагрузку на позвоночник. В этом помогут самые простые физические нагрузки (ходьба, плавание, велосипедные прогулки) и сбалансированное питание. Пища должна содержать достаточно белка, кальция, фосфора, -макро и микроэлементов. Будьте здоровы! В этом вам поможет: йога, активное движение, правильная осанка, своевременная диагностика и правильное питание.

Медицинский центр "А Клиника": С заботой о вашем здоровье.

Какие проблемы могут возникнуть из-за недостаточного ухода за позвоночником

Врачи Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) называют гиподинамию болезнью цивилизации. Проблема особенно актуальна у подростков и молодых людей, которые работают в офисе, много учатся, не выделяют время для физической активности.

Гиподинамия – не просто малоподвижный образ жизни. Проблема приводит к развитию заболеваний, способных привести к летальному исходу:

• на 10% увеличивает риск рака молочной железы, кишечника;
• на 6% повышает вероятность ишемической болезни сердца;
• на 7% поднимает риск диабета 2-го типа, развития метаболического синдрома.

Среднестатистического человеку, по рекомендации экспертов Всемирной организации здравоохранения, необходимо не менее 150 минут упражнений в умеренном темпе в неделю или 75 минут активной аэробики, бега. Некоторые специалисты называют оптимальной нагрузкой прохождение 10 тыс. шагов в сутки.

При сидячем образе жизни необходимо нейтрализовать последствия путем повышенной активности, правильного питания, регулярных занятий спортом. Ежедневная работа в положении сидя влияет на тело человека следующим образом:

• сжигается минимальное количество калорий;
• масса тела постепенно увеличивается, развивается ожирение;
• происходит атрофия мышечных волокон;
• снижается выносливость из-за ограниченной подвижности мышечного корсета;
• костная ткань не получает достаточное количество минералов, кислорода из-за замедленного кровоснабжения, повышается вероятность развития остеопороза в молодом возрасте.

При замедлении метаболизма меняется гормональный фон, возникает вероятность хронического бесплодия, импотенции, простатита.

Какие упражнения помогут укрепить мышцы спины

Мышцы спины – это мышцы-стабилизаторы, которые обеспечивают устойчивость тела в пространстве. Самые важные из них – разгибатели мышц спины (мышцы, выпрямляющие позвоночник), которые расположены вдоль позвоночного столба (от затылочной части до копчика) и помогают удерживать вертикальное положение тела.

Широчайшие мышцы – самая крупная мышечная группа спины, которая покрывает нижнюю часть торса. Широчайшие отвечают за движение плеч, рук и поддержание осанки во время выполнения упражнений. 

Трапециевидные мышцы (или просто трапеции) расположены в области шеи и грудного отдела позвоночника. Верхние волокна трапеций помогают поднимать вверх пояс верхних конечностей, а нижние участвуют в опускании лопаток. Одновременное напряжение волокон необходимо для сведения лопаток друг к другу.

Ромбовидные мышцы расположены под трапециями и состоят из малой и большой ромбовидной. Их основная функция – притягивать и фиксировать лопатки.

Для офисных работников с преимущественно сидячим образом жизни занятия на укрепление мышц спины необходимы для профилактики болей в спине, протрузий (выпячивание межпозвоночного диска, из-за чего появляются болевые ощущения в шее и других областях позвоночника) и грыж (деформация межпозвоночного диска).

Укрепление мышц спины позволяет лучше переносить специфическую нагрузку в разных видах спорта:

ударную нагрузку в циклических видах (например, в беге);

ротации и резкие движения в игровых видах (футбол, баскетбол, хоккей, теннис);

подъем тяжестей в силовом тренинге при выполнении базовых упражнений, например приседа и становой тяги.

Источник: https://moezdorovieclub.ru/novosti/kak-pravilno-vypolnyat-uprazhneniya-po-fizkulture-sovety-i-rekomendacii

Как плохая осанка может повлиять на здоровье позвоночника

nensuria

iStock

encoding="UTF-8"

Автор - Пол Ингрэм (Ванкувер, Канада), 29 января 2022 года.

Известный автор научно-популярных статей и книг, посвященных различным вопросам спорта и фитнеса. Несколько лет входил в состав редакции ScienceBasedMedicine.org, сотрудничая с командой врачей и ученых мирового уровня. Создал собственный сайт PainScience.com с огромной коллекцией научных статей. Подробнее об авторе можно прочитать.

Перевод - Марина Андреева.

Подробное руководство по стратегиям коррекции осанки и постуральных привычек (и объяснение, почему все это не имеет большого значения).

Многих людей, заботящихся о своем здоровье, преследует мысль, что им нужно исправить осанку. Они сами навязывают себе представления об «искривленной спине», а потом ведут с «искривлением» долгую и утомительную борьбу, полагая, что это необходимо для решения таких распространенных проблем, как,и особенно. Есть ли смысл в этой затее? Является ли «плохая осанка» значимой причиной острых и хронических болей? И даже если это так, есть ли реальная возможность улучшить осанку?

Индивидуальная манера сидеть, стоять и ходить — одна из самых стойких привычек человека. Изменить привычное положение тела может быть не менее трудно, чем отказаться от сигарет или чипсов. Так что сначала хотелось бы убедиться, что результат будет стоить затраченных усилий.

Много лет проработав массажистом , я убедился, что плохая осанка — это вполне реальная вещь , которая является источником физического стресса (порою предотвратимого). Следовательно, она может быть одной из причин хронической боли, особенно в зрелом возрасте. Но улучшение осанки — дело непростое. Легкие победы здесь бывают редко. И есть большая вероятность потратить время и деньги впустую или даже получить травму .

Какие ежедневные привычки помогут избежать проблем с позвоночником

На основании рекомендаций ВОЗ и CDC невролог DocDeti Ольга Шемятовская поделилась 7ю советами, с помощью которых можно поддержать здоровье позвоночника.

1. Лежать правильно. Для этого можно использовать различные ортопедические подушки или матрасы, но самое важное — утром вам должно быть комфортно и ничего не должно болеть.
2. Сидеть правильно. На седалищных буграх, поверхность должна быть ровной, спина прямой, а бёдра своей большей частью должны находиться на стуле. Можно использовать подставку для ног, чтобы зафиксировать угол в 90 градусов между бёдрами и голенями. Если потребуется, то используется опора для поясницы.
3. Ходить правильно. Сохранять комфортный темп ходьбы, носить удобную обувь и не сутулиться.
4. Стоять правильно. Не сутулиться, менять положение по необходимости, если необходимо, то использовать опору для спины.
5. Создать «умную среду» на рабочем месте и дома. Нужные предметы разместить таким образом, чтобы не приходилось тянуться к ним скручиваясь или делать резкие дёргающие движения.
6. Правильно поднимать тяжести. Спину сохранять прямой, ноги должны немного пружинить.
7. Быть физически активным и следить за весом.

Не всегда у нас может быть возможность правильно посидеть или полежать, а порой хочется сесть, поджав ноги, если это носит периодический характер, то это не страшно.

Отметим, что данные рекомендации подходят для здоровых людей. Если у вас уже имеются какие-либо указания от доктора, то нужно ориентироваться на них и ваше состояние здоровья.

Как распознать симптомы проблем с позвоночником

Патологии опорно-двигательного аппарата часто вызывают сильные боли, становятся причинами серьезных рисков для здоровья. Предлагаем рассмотреть, какие болезни позвоночника бывают, с учетом характерных признаков и симптомов, характера проявления.

Сколиоз

Рассматривая, какие болезни, связанные с позвоночником, могут носить врожденный характер, стоит сказать о. Но эта патология также может возникнуть в течение жизни, вызванная дегенеративными изменениями или травматическим воздействием.

Сколиозом называют искривление позвоночника в правую или левую сторону, сопровождаемое разворотом позвонков. Характерно для грудного отдела или в районе перехода к поясничному.Обычно возникает плавное S-образное изменение формы, но последующее развитие может привести к более тяжелой Z-образной конфигурации.

На ранней стадии явные симптомы не проявляются. По мере прогрессирования нарушений, пациенты жалуются на боли при повышенных нагрузках, длительном пребывании на ногах или в сидячем положении. В серьезных ситуациях развиваются заболевания органов дыхания, сердечно-сосудистой системы.

Кифоз

Кифоз – еще одно заболевание позвоночного столба, которое может быть выявлено с рождения или приобретено в процессе жизнедеятельности. При этой патологии позвоночный столб деформируется вперед, когда увеличивается естественный изгиб в грудном отделе. Человек сильно сутулится, опускает голову.

При незначительной величине деформации боли не возникают, но усиливается утомляемость. Если изменения прогрессируют, возможно возникновение болевых ощущений, а при значительном развитии заболевания формируется горб.

Патология может привести к нарушениям дыхательной функции, препятствованию нормальной работы сердца, если вызовет деформацию грудной клетки.

Дегенеративные заболевания и артриты

Если оценивать, какие болезни позвоночника наиболее распространены, чаще речь идет о дегенеративных изменениях, затрагивающих межпозвонковые диски. Хрящевые ткани этих элементов служат амортизаторами, расположенными между позвонками, для подвижности, гибкости позвоночного столба, с амортизацией под нагрузкой.

Восприимчивость к этим изменениям заложена на генетическом уровне, но под воздействием внешних факторов патологии могут прогрессировать с различной степенью интенсивности, с развитием остеохондроза.

В этом случае сокращается высота диска, уплотняется структура хрящевой ткани, с воспалением, защемлением нервных окончаний.

Артроз дугоотростчатых суставов

Под влиянием дегенеративных изменений могут истончиться хрящи фасеточных суставов, образоваться костные наросты на их поверхностях. При этом заболевании возникает тупая, ноющая боль, усиливающаяся, если больной пребывает в состоянии покоя.

Прогрессирование болезни грозит сокращением зазоров между позвонками, что ограничивает подвижность скелета. Боли усиливаются по мере развития патологии.

Грыжа Шморля

Заболевание проявляется разрывом фиброзного кольца на диске, с выпячиванием ядра в середину. Чаще от этого страдает грудной отдел. Неприятные симптомы при грыже нередко отсутствуют, возможны боли в области поражения.

Стеноз спинномозгового канала

Эта патология проявляется в сужении спинномозгового канала под воздействием дегенеративных изменений дисков, связок, дугоотросчатых суставов. Характерно для поясничного отдела.

Спондилез

Образуются костные наросты во фронтальной части и по бокам позвонков, что может вызвать тупые боли в месте поражения, усиливающиеся к концу дня и продолжающиеся до утра. Неприятные ощущения обычно провоцируют повышенные физические нагрузки.

Травмы

Из различных видов болезней позвоночника на травмы приходится от 5 до 18 процентов. Чаще речь идет о компрессионных и взрывных переломах.

В первом случае происходит повреждение позвонка, если резко удариться головой о препятствие, что может наступить при прыжке в воду, аварии и при других обстоятельствах.

При взрывном переломе позвонки разрушаются на фрагменты, которые повреждают прилегающие ткани, анатомические структуры.

Основные симптомы

Различные болезни позвоночника могут протекать при таких основных симптомах:

• тупой, ноющей боли в спине, переходящей в шею, прогрессирующей на фоне физических нагрузок;
• недостаточной подвижности;
• неравномерном натяжении мускулатуры, с болезненными спазматическими сокращениями;
• слабости, снижении работоспособности;
• онемении в спине и конечностях.

Иногда патология протекает бессимптомно и выявляется лишь в ходе обследования.

Когда нужно срочно обратиться к врачу

Больной должен срочно обратиться к врачу, если возникли следующие обстоятельства:

• нарушения, вызванные травматическим воздействием;
• боли, сохраняющиеся при пребывании в лежачем положении;

Врач назначит лечение при использовании соответствующего метода по итогам диагностики пациента, исходя из характера клинической картины, степени развития заболевания.

Какая роль правильного сидения и ходьбы в поддержании здоровья позвоночника

Евгений Анатольевич Мазуркевич — профессор, д.м.н., врач высшей категории с 30-летним стажем, специалист в области травматологии и ортопедии, реабилитации, лечебной физкультуре и спортивной медицине многопрофильной клиники«ДалиМед», руководитель медицинской подготовки магистерской программы СПбГУ «Ортопедические системы и технологии». Основные направления научно-практической и преподавательской деятельности профессора Мазуркевича – реабилитация после травм, операций, нарушений опорно-двигательного аппарата. Евгений Анатольевич – автор многочисленных методик, монографий, методических и учебных пособий.
- Евгений Анатольевич, можно ли уберечься от остеохондроза и сохранить позвоночник здоровым до глубокой старости?

- К сожалению, полностью оградить себя от остеохондроза нельзя. Но следить за здоровьем такого важного органа, как позвоночник, поддерживать его состояние, конечно, необходимо. Ведь что такое позвоночник? Образно говоря, это вешалка, на которую подвешены все наши органы. Поэтому если какой-то участок в позвоночнике поврежден – страдает тот орган, за работу которого он отвечает. Например, если болит рука или нога, не факт, что очаг болезни именно в этом органе. Чаще всего бывает, что очаг – в позвоночнике, а страдает тот орган, который человек считает больным. В результате пациент лечит руку или ногу, натирает их мазью, а боль не проходит. Или бывает так, что человек запускает заболевание позвоночника, откладывает визит к врачу «на потом», но  запущенный остеохондроз может привести к грыже межпозвонковых дисков. Это уже посерьезнее, чем остеохондроз, хотя и с грыжами тоже вполне можно справиться. Что такое, в сущности, грыжи межпозвонковых дисков? Это мозоли – мозоли на позвоночнике. Мы научились эффективно с ними бороться, но лечить их надо вовремя.

- Какова профилактика заболеваний позвоночника?
- Поскольку заболевания позвоночника – расплата за прямохождение – надо следить в первую очередь за тем, как мы ходим, в какой обуви – удобной или нет. Бывает так, что дефект ступни приводит к тому, что болит… шея. Человек идет к доктору с жалобой на шею и именно шею начинает лечить и удивляется, что лечение не помогает. А лечить надо стопу. Также надо следить за тем, как мы ходим, как вообще двигаемся. К примеру, если у человека перелом руки или хотя бы пальца, он уже не сможет при ходьбе полноценно использовать эту руку, а неестественное скованное движение руки приводит к нарушениям в позвоночнике. При этом разрекламированная «финская ходьба» вряд ли полезна, так как при такой ходьбе движения руками неестественные.
- Но в целом ходьба полезна?
- Полезна, потому что при ходьбе организм затрачивает меньше энергии, чем в статическом состоянии – сидя или стоя. Это объясняется тем, что человек двигается, как маятник, перенося тяжесть тела с одной ноги на другую. Для организма это более естественно и легко в сравнении с затратами энергии на поддержание тела в неподвижном вертикальном состоянии. Кроме того, ходьба полезна тем, что работают все мышцы. Даже самая маленькая мышца как бы говорит: «Я двигаюсь, значит, я живу!» Ведь движение – это жизнь. Мы живем благодаря движению мышц: смотрим – сокращаются мышцы глаз, двигаемся – работают все мышцы тела… Даже сердце ни что иное, как мышца. Пока эта главная мышца работает, мы живы.
- Многие люди увлекаются бегом, считая, что бег полезен для организма. А полезен ли бег для позвоночника?
- Бег как раз для позвоночника не полезен. Потому что если при ходьбе вес тела спокойно и равномерно переносится с одной ноги на другую, то во время бега попеременное приземление то на одну ногу, то на другую происходит очень быстро и с большой силой, что оказывает резкую нагрузку на стопу, а значит, на позвоночник.
- Что еще полезно для позвоночника?
- Наряду с ходьбой полезны и умеренные физические упражнения, которые опять же дают нагрузку на все группы мышц.
- Многие увлекаются йогой. Считается, что йога полезна для позвоночника. Так ли это?
- А что такое йога? Та же ЛФК. Поэтому – да, полезна.
     
Более подробно поговорить с профессором Мазуркевичем о том, как сохранить здоровье позвоночника, можно, позвонив по телефону (812) 777 -91-92.

Клиника «ДалиМед»  расположена по адресу: Санкт-Петербург, Литейный пр., д.52, работает с 9-00 до 21-00.
С 17 по 23 января в клинике«ДалиМед»действует акция: «Всем, кто начал лечение в эти дни – скидка 5% на курс лечения, включая первичный прием».

Как вредные привычки, такие как курение и недостаток физической активности, могут влиять на здоровье позвоночника

С одной стороны, сидячая поза кажется более удобной, чем положение стоя. С момента начала школьного обучения человек проводит сидя большую часть времени — за школьной партой, затем дома. Неудивительно, что к моменту окончания 11 классов многие школьники имеют проблемы с позвоночником, лишним весом или другие хронические заболевания.

Учеба в высшем учебном заведении тоже, в основном, проходит в сидячей позе. Затем начинается трудовая деятельность, также сопряженная с низкой подвижностью. К работе в офисе добавляется еще передвижение на лифте и пользование личным автомобилем. Таким образом, движения в жизни современного человека крайне мало.

Если добавить к малоподвижному образу жизни такие привычки, как переедание, употребление алкогольных напитков, поздний вечер или ночь за просмотром телевизора и чтением бесполезной информации в интернете, то будет понятно, что приводит к проблемам со здоровьем. Гиподинамия приводит не только к появлению лишнего веса, но и к болезням позвоночника, легких, сердца и сосудов.

Часто человек не склонен к пересмотру своего образа жизни, пока не обнаружит у себя признаки действительно серьезного заболеваний. Это происходит по причине слишком прочного укоренения вредных привычек. В результате, затраты на лечение оказываются куда более существенными, чем время, которое можно было потратить на физическую активность вместо пассивного отдыха. Поэтому начинать борьбу с сидячим образом жизни необходимо как можно раньше.

Почему важно следить за своим весом для здоровья позвоночника

Человек треть суток проводит в постели, поэтому надо, чтобы она была удобной и ее конструкция соответствовала изгибам позвоночника. Важно соблюдать соответствие массы тела и толщины матраса. Тучному человеку подойдет кровать с плотным матрасом, худому - с более мягким. Если полный человек выберет менее плотный матрас, постель ему покажется слишком жесткой. На такой постели отдохнут только плечи и бедра. Слишком мягкая постель не даст телу опоры, что приведет к болям в спине.

Подушка должна быть низкой. Подложите ее нижний край под шею, а углы вытяните на плечи. Так сохраняется шейный изгиб, и во сне не нарушается кровоснабжение головного мозга. Тем, кто привык спать на боку, подходит жесткая подушка; спящим на спине подойдет средняя; тем, кто спит на животе, - мягкая, она снимет напряжение мышц. Читая лежа, не сгибайте сильно шею, лучше устроиться полусидя, чтобы нагрузка на шейные позвонки была минимальной.

Как правильно вставать утром с постели, чтобы не настраивать себя на неприятности, которые, может быть, еще и не произойдут? Думать о хорошем! Вставая с постели утром, нельзя сильно наклонять вперед туловище. Очень полезны для позвоночника следующие упражнения: Лежа на спине и положив руки на живот, сделайте 10 -15 медленных глубоких вдохов и еще более медленных - выдохов, ноги в коленях при этом немного согните. Потянитесь двумя руками вверх, а пятками вниз, как просыпается кошечка. Затем примите коленно-локтевое положение, максимально выгните спину, прогнитесь, стараясь коснуться грудью постели. Теперь можно плавно подниматься, опираясь на руки, чтобы меньше выгибать поясницу вперед.

Как повседневные стрессы могут повлиять на состояние позвоночника

Сергей Буровик, Врач-невролог 2016-09-21 Стрессы и заболевания позвоночника. Клиника Позвоночника доктора Разумовского в СПБ, записать онлайн

Постоянные стрессы ведут к появлению таких болезней цивилизации, как гипертоническая болезнь, сахарный диабет и другие, но вот связь стрессов и заболеваний позвоночника в общественном сознании отсутствует.

Вот только следует понимать, что на самом деле стрессы сказываются на всем организме, а позвоночник является его составляющей, поэтому не сказываться на его состоянии постоянные психоэмоциональные переживания и психологические перегрузки не могут.

Совсем другой вопрос состоит в том, как именно стрессы влияют на состояние позвоночника, к чему они могут привести, и как правильно оградить себя от возможных проблем с позвоночником, которые являются следствием больших эмоциональных нагрузок на работе или постоянного психологического напряжения на бытовой почве?

Влияние стресса на позвоночник

Для того чтобы оценить потенциальное влияние стрессовой реакции на организм, необходимо понимать, что происходит во время стресса. Как известно, стресс – это неспецифическая реакция, иными словами, она может возникать в ответ практически на любое воздействие, а ее механизм во всех случаях одинаков.

Состоит он в том, что происходит выброс большого количества гормонов коры надпочечников в кровь. Эти гормоны – глюкокортикоиды – делают все, чтобы помочь пережить негативное воздействие, они мобилизуют организм и созданы природой для нашей с вами защиты. К сожалению, современные условия жизни создают такую ситуацию, когда природная защита включается слишком часто, и это ведет скорее к негативным последствиям, нежели к позитивным.

Так, гормоны коры надпочечников приводят к выходу кальция из кости в кровь, как следствие, снижается плотность костной ткани, в том числе позвонков и других костей, составляющих позвоночник. Рыхлость позвоночника приводит и к тому, что значительно повышается вероятность переломов, даже при незначительном по силе воздействии, и может возникать болевой синдром даже при отсутствии других изменений.

Также стресс приводит к мышечным спазмам, но скорее не напрямую, а через нервную систему. Зажатые мышцы приводят к сдавлению сосудов и нарушению питания позвоночника, они могут также влиять распределение нагрузок на позвоночный столб, приводя, со временем, к его деформациям (в крайних случаях) или формированию других изменений, например, дегенеративно-дистрофических в самих позвонках, межпозвоночных дисках и других тканях, составляющих позвоночный столб.

Как бороться со стрессом

Бороться со стрессом как таковым довольно сложно по одной простой причине – далеко не каждый человек может позволить себе полностью изменить свой образ жизни, чтобы отказаться от стрессов. Уменьшить же их влияние на организм также довольно сложно, если вообще возможно.

Впрочем, всегда нужно использовать комплексный подход, и в случае защиты позвоночника от губительного влияния стресса он должен состоять в:

• правильном, полноценном и сбалансированном питании;
• приеме кальция и витамина Д3 для профилактики остеопороза (по показаниям);
• проведении массажа с профилактической и лечебной целью;
• применении мануальной терапии и других альтернативных методик лечения в случае наличия заболеваний позвоночника для их вторичной профилактики и лечения.

Очень важно уделять особое внимание пациентам, которые подвергаются регулярным стрессам, разрабатывая индивидуальные программы профилактики и лечения.

Данный материал носит ознакомительный характер и не предназначен для самодиагностики и самолечения. При появлении первых признаков заболевания – обратитесь за консультацией к врачу.