Как распознать симптомы здорового сердца: что следует знать
- Как распознать симптомы здорового сердца: что следует знать
- Связанные вопросы и ответы
- Какие симптомы характерны для здорового сердца
- Может ли здоровое сердце иметь какие-либо симптомы
- Как важно раннее обнаружение симптомов здорового сердца
- Существует ли связь между физической активностью и здоровьем сердца
- Какие факторы могут негативно сказываться на здоровье сердца
- Какие продукты питания благоприятно влияют на состояние сердца
- Как выявить скрытые симптомы сердечных заболеваний
Как распознать симптомы здорового сердца: что следует знать
Москва, 7 декабря - АиФ-Москва.
Здоровое сердце можно определить по артериальному давлению, пульсу, уровням холестерина и глюкозы, а также по самочувствию при физических нагрузках.
Об этом в беседе с «» рассказала врач-кардиолог Анастасия Фомичева, назвав показатели, являющиеся нормой.
Оптимальные цифры артериального давления — менее 120/80 мм рт. ст., нормальные — менее 130/85 мм рт. ст., а вот 130–139/85–89 мм рт. ст. уже расцениваются как высокие значения.
Пульс в покое должен составлять 60–80 ударов в минуту. При физических нагрузках частота сердечных сокращений сильно увеличивается, но главное здесь то, как ритм восстанавливается после.
Нормальный уровень холестерина — менее 5,0 ммоль/л.
«Уровень «плохого» холестерина ЛПНП, который формирует атеросклеротические бляшки в сосудах, должен быть ниже 3,0 ммоль/л, а уровень «хорошего» ЛПВП — выше 1,2 ммоль/л у мужчин и выше 1,0 ммоль/л у женщин», — объяснила врач.
Уровень глюкозы у здорового человека натощак не должен превышать 5,5 ммоль/л. Чтобы определить, есть ли у человека предиабет, нужно проверить уровень гликированного гемоглобина.
Признаком проблем с сердцем может быть и утомляемость при незначительных физических нагрузках — походе в магазин или подъеме по лестнице.
Также на здоровье органа влияют питание, сон и вредные привычки, в том числе курение и злоупотребление алкоголем.
«Питание должно быть с ограничением насыщенных жиров и быстрых углеводов. Важно поддерживать нормальный индекс массы тела — 18–25 кг/кв. м. Если вы спите меньше шести часов в сутки, ваши риски сердечно-сосудистых событий возрастают на 25%. Также если присутствует сильный ночной храп, необходимо исключить синдром обструктивного апноэ сна, что может быть причиной повышенного артериального давления и нарушений сердечного ритма», — пояснила Фомичева.
Ранее врач-кардиолог Мария Зебеляно неочевидных симптомах проблем с сердцем, среди которых головная боль, новообразования на коже, боль в верхней части живота или в ногах.
Связанные вопросы и ответы:
1. Какие симптомы могут указывать на проблемы со здоровьем сердца
Признаки проблем со здоровьем сердца могут быть различными, включая боль в груди, одышку, учащенное сердцебиение, чувство слабости или головокружения. Также нарушения сна, отеки ног, слабость и повышенная утомляемость могут свидетельствовать о проблемах со здоровьем сердца. Важно обратить внимание на такие симптомы и проконсультироваться с врачом для диагностики и лечения.
2. Как часто нужно обследоваться для контроля состояния сердца
Рекомендуется проходить обследования для контроля состояния сердца не реже одного раза в год. Это позволит выявить проблемы вовремя и предотвратить серьезные осложнения. Врач может порекомендовать осмотр у кардиолога, ЭКГ, УЗИ сердца, общий анализ крови и другие процедуры для более детального изучения состояния сердечно-сосудистой системы.
3. Какие факторы риска могут негативно влиять на здоровье сердца
Факторы риска, негативно влияющие на здоровье сердца, включают в себя курение, несбалансированное питание, сидячий образ жизни, избыточный вес, стресс, нарушения сна, гиподинамию и др. Важно вести здоровый образ жизни, регулярно заниматься физическими упражнениями, контролировать давление и уровень холестерина, чтобы предотвратить сердечно-сосудистые заболевания.
4. Какие продукты полезны для здоровья сердца
Для поддержания здоровья сердца полезно употреблять продукты, богатые Омега-3 жирными кислотами (рыба, орехи), фрукты и овощи (ягоды, цитрусовые, листовые овощи), злаки (овсянка, киноа), оливковое масло, чеснок, зеленый чай и другие антиоксиданты. Ограничение потребления животных жиров, сахара, соли и процессированных продуктов также будет полезно для сердца.
5. Как вредные привычки влияют на здоровье сердца
Курение, употребление алкоголя, злоупотребление жирной и высококалорийной пищей, недостаток физических нагрузок - все это вредит здоровью сердца. Никотин и алкоголь разрушают сосуды и увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний, а избыточный вес и недостаток движения способствуют развитию атеросклероза и гипертонии.
6. Как обеспечить здоровье сердца в повседневной жизни
Для обеспечения здоровья сердца важно вести активный образ жизни, правильно питаться, контролировать артериальное давление и уровень холестерина, избегать стрессовых ситуаций, регулярно проверять свое здоровье и следить за собственным самочувствием. Важным моментом является также отказ от вредных привычек, включая курение и употребление алкоголя. Регулярные физические нагрузки помогут поддержать здоровье сердца и предотвратить множество серьезных заболеваний.
Какие симптомы характерны для здорового сердца
Кардиолог Ерусланова: один из признаков здорового сердца — отсутствие храпа и хороший сон
Врач-кардиолог, заведующая лабораторией сердечно-сосудистого старения Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ им. Н.И. Пирогова Минздрава России, кандидат медицинских наук Ксения Ерусланова 11 августа в Международный день здорового сердца назвала «Известиям» признаки, свидетельствующие о здоровье сердечно-сосудистой системы.
Так, первый из признаков — это отсутствие храпа и хороший сон. Сильный храп ночью, по словам врача, может быть обусловлен синдромом обструктивного апноэ сна, который, в свою очередь, чреват более высоким риском повышенного артериального давления и нарушений сердечного ритма.
«Недостаток сна или плохой сон могут быть признаками нездорового сердца и иногда приводят к серьезным сердечным заболеваниям, если вовремя не принять меры. По данным Американской кардиологической ассоциации, ваши шансы на плохое сердечно-сосудистое здоровье увеличиваются на 25%, если вы спите менее шести часов в день. При синдроме обструктивного апноэ сна у вас на 200% выше риск развития проблем с сердцем по сравнению с теми, у кого отсутствует данная патология», — предупредила Ерусланова.
Второй признак, который назвала кардиолог, — быстрое восстановление сердечного ритма после нагрузок. Она отметила, что у большинства взрослых людей нормальная частота сердечных сокращений в состоянии покоя составляет от 60 до 100 ударов в минуту. Самый простой способ узнать, как быстро бьется сердце, — пощупать пульс.
Также, по ее словам, одним из признаков, свидетельствующих о здоровье сердечно-сосудистой системы, является нормальное артериальное давление.
«Для здорового сердца характерно артериальное давление ниже 120/80 мм рт. Если ваше систолическое давление составляет 140 и выше или ваше диастолическое давление достигает 90 и выше, то оно считается повышенным. Постоянно контролируйте свое кровяное давление, если оно очень часто бывает выше нормы, вам следует обратиться к врачу для более подробного обследования», — посоветовала Ерусланова.
Также врач рассказала, что один из самых простых способов узнать здоровье сердца, — это определить уровень энергии в течение дня.
«Если вы часто чувствуете усталость или утомляетесь при незначительных физических нагрузках, например, прогулка в сквере, поход по магазинам или подъем по лестнице на 1–2 этажа, то ваше сердце с трудом перекачивает достаточное количество крови, чтобы удовлетворить все потребности вашего тела. С другой стороны, если вы поднимаетесь на четыре лестничных пролета (примерно 60 ступенек) за одну минуту и менее, то вы и ваше сердце находитесь в хорошей физической форме», — объяснила кардиолог.
Еще один показатель здоровья сердечно-сосудистой системы — это уровень холестерина, который должен быть в пределах нормы. Высокий уровень определенного холестерина может быть обусловлен генетической предрасположенностью или являться результатом нездорового образа жизни. В частности, потребления слишком большого количества насыщенных жиров.
«Для взрослых (18 лет и старше) уровень общего холестерина ниже 5,0 ммоль/л считается нормой. Здоровый уровень «плохого» холестерина должен быть ниже 3,5 ммоль/л, а уровень «хорошего» — выше 1,2 ммоль/л у мужчин и выше 1,0 ммоль/л у женщин. Нет никакого способа узнать ваш уровень холестерина, кроме как сдать анализ крови», — подытожила кардиолог.
Вдруг сердечный: как распознать предвестники инфаркта и инсульта
Врачи объяснили, какие симптомы могут свидетельствовать о проблемах с сердцем и сосудами
28 июня Ерусланова предупредила, что частое использование мобильного телефона повышает риск развития сердечно-сосудистых патологий , в частности, артериальной гипертензии (гипертонии). Она отметила, что использование смартфона более 30 минут в неделю повышает риск развития болезни.
Может ли здоровое сердце иметь какие-либо симптомы
Сердечная боль – самая частая жалоба пациентов на приеме у кардиолога. Однако ее появление не всегда связано с нарушениями работы сердца. Нередко болевые ощущения, сходные с сердечными, вызывают остеохондроз или межреберная невралгия. Точную причину дискомфорта в груди устанавливает врач. Но по ряду признаков и сам больной может понять, что есть проблемы с сердцем.
В этой статье мы рассмотрим, как отличить сердечную боль от другой и какие вещества помогают укрепить сердце.
Итак, как понять, что болит именно сердце?
При неприятных ощущениях в области грудной клетки важно определить:
- Место возникновения – повреждение коронарных сосудов (например, при инфаркте или стенокардии) сопровождается болью за грудиной или чуть левее. Нередко она отдает в нижнюю челюсть, левую руку, под лопатку, в область шеи. Но в большинстве случаев больной не может указать точное место.
- Характер – нарушение кровотока в миокарде вызывает умеренную или сильную боль жгучего, давящего, сжимающего характера.
- Что спровоцировало появление – неприятные ощущения появляются после физических нагрузок, при стрессах, переедании, на фоне высокого АД. Некоторые сердечные патологии сопровождаются болевыми ощущениями и в состоянии покоя.
- Длительность – при стенокардии приступ длится 1-5 минут, проходит самостоятельно или после приема нитроглицерина. Боль, вызванная инфарктом, длится до 15 минут и препаратами не снимается.
- Дополнительные симптомы – сердечный приступ сопровождается одышкой, бледностью, холодным потом, учащенным сердцебиением.
Болевые ощущения вызывают самые разные сердечные заболевания.
Как важно раннее обнаружение симптомов здорового сердца
1. Нормальное артериальное и пульсовое давление . Повышенное артериальное давление, являющееся основным фактором риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, может быть и симптомом приобретенных пороков сердца; сердечной недостаточности.Если давление резко падает, а при этом повышается температура тела, нарушается сердечный ритм, появляется одышка, это могут быть признаки воспаления сердечной мышцы — миокардита.Еще один важный показатель — пульсовое давление. Это разница между верхним и нижним давлением. Норма — 30–50 мм рт. ст. Большое пульсовое давление — характерный признак аортальной недостаточности. 2. Нормальный пульс . Приемлемый показатель сердца здорового человека — 60–90 ударов в минуту. При этом пульс не различается на обеих руках, на шее, равномерный. 3. Не пульсируют шейные вены . Не путать с пульсацией сонных артерий, что может считаться нормой, а вот пульсация вен говорит о сердечной недостаточности. 4. Не отекают шея и голени . Плотные отеки этих частей тела могут быть признаком сердечной недостаточности. 5. Нет болей за грудиной . Чтобы было понятно: при болезнях сердца могут возникать:— острые боли слева, отдающие в нижнюю челюсть, лопатку, руку;— тупые боли за грудиной, сопровождающиеся невозможностью сделать вдох;— боли после физической нагрузки. 6. Нет одышки, и физические нагрузки переносятся легко . К примеру, вам ничего не стоит присесть 15-20 раз без скачка пульса. 7. Нет варикоза и сосудистых звездочек . Венозная недостаточность увеличивает риск развития тромбоза, что в свою очередь может привести к инсульту или инфаркту. При лечении варикоза этот риск сводится к минимуму. 8. Нет частых головных болей и постоянных головокружений . К этому может приводить нарушение сердечного ритма. 9. Нет цианоза губ и носогубного треугольника . Появление цианоза (синеватого или синевато-фиолетового оттенка) губ и носогубного треугольника характерно для пороков сердца, ишемической болезни сердца и сердечной недостаточности. 10. Анализы крови и ЭКГ в норме . Если на ЭКГ нет изменений, риск заболеваний сердца крайне мал.Как и при нормальных показателях крови:— гемоглобина — свидетельствует об отсутствии анемий;— тромбоцитов — мал риск кровотечений и образования тромбов;— СОЭ и лейкоцитов – нет воспалительных процессов.И все же это не повод забыть о регулярных профилактических осмотрах и игнорировать посещение кардиолога.Существует ли связь между физической активностью и здоровьем сердца
Сердце перекачивает по организму кровь, которая, в частности, доставляет органам и тканям необходимый кислород. В том случае, если миокард работает недостаточно, организм может испытывать гипоксию — состояние опасное не только своими симптомами (одышка, слабость и прочее), но представляющее прямую угрозу здоровью и жизни человека. Пациентам с сердечной недостаточностью сложно выдерживать даже минимальные физические нагрузки, например, подъем по лестнице. В какой-то момент они могут стать причиной коллапса — критического падения кровяного давления с возможным летальным исходом.
Спорт позволяет избежать таких опасных состояний. При любой физической активности потребность мышц в кислороде увеличивается, а значит, сердце начинает работать интенсивнее, чтобы иметь возможность перекачать большее количество крови. Тем самым миокард тренируется, привыкает к возможным повышенным нагрузкам и быстрее приходит после них в нормальный режим работы. Тренированному человеку не страшны даже резкие нагрузки, ведь его сердце способно быстро перестраиваться (менять ритм) без какого-либо ущерба.
Кроме этого, повышение интенсивности работы сердца активизирует обменные процессы, а это позволяет миокарду, сосудам и самой крови легче восстанавливаться и обновляться. В частности, в крови понижается содержание «плохого» холестерина, который вызывает атеросклероз — главную причину ишемической болезни сердца с последующим инфарктом миокарда.
Какие факторы могут негативно сказываться на здоровье сердца
Здоровье сердца сегодня – это мировая медицинская проблема. Не секрет, что болезни сердечно-сосудистой системы занимают первое место в мире по числу летальных исходов. Несмотря на активную пропаганду здорового образа жизни, многие не понимают, как гиподинамия или, скажем, место жительства в неблагополучном с точки зрения экологии районе может ухудшить работу сердца и сосудов. MyDoc раскрывает секреты и приводит реальные бытовые угрозы для главного «мотора» организма.
Место жительства
Ученые давно доказали, что жизнь в деревне, вдали от загазованных промышленных городов, предпочтительнее для человека, мечтающего прожить долгую жизнь, но не только экология влияет на здоровье сердца. Американские ученые еще 10 лет назад выяснили, что наличие в непосредственной близости с домом рынка, где торгуют фермерскими продуктами, существенно снижает риск развития атеросклероза коронарных артерий. И напротив, присутствие рядом с местом проживания ларька быстрого питания повышает этот риск. Ученые отметили значимость и расположенных рядом магазинов со спиртными напитками, парков и скверов, где можно гулять, а вместе с ними хороших тротуаров и работающих фонарей.
Гиподинамия
О вреде сидячего образа жизни сегодня не слышал разве что глухой. Но что под этим понимается? Можно ли включить в число таковых работников умственного труда, ведь они проводят в сидячем положении по 8–12 часов в сутки? Ученые из Американской кардиологической ассоциации выяснили, что даже те, кто при таких условиях отводят на занятия спортом 2–3 дня в неделю, рискуют столкнуться с сердечно-сосудистыми болезнями. Все дело в том, что здоровье очень сильно зависит от последовательной и распределенной физической активности. Мало выделять на тренировки пару часов в неделю. Необходимо ежедневно тратить полчаса на умеренную или интенсивную физическую активность в зависимости от собственного самочувствия. Так что правы врачи, лучший отдых – это смена деятельности.
Какие продукты питания благоприятно влияют на состояние сердца
Сердце является самым главным органом во внутренней системе человека. Кровеносная система человека состоит кровеносных сосудов и сердца , которые работают вместе, чтобы доставить обогащенную кислородом кровь ко всем тканям и органам. Пища, которую мы употребляем значительно влияет на здоровье нашего сердца и всей кровеносной системы. Заботиться о своем сердце не так уж и сложно. Просто необходимо сократить потребление в пищу менее полезных продуктов и заменить их более полезной и вкусной едой. Продукты для сердца будут рассмотрены ниже. Для начала разберемся в факторах, которые могут нарушить правильную работу нашей сосудистой системы. Основной враг нашему сердцу это холестерин. Существует два вида холестерина: Холестерин, который содержится в крови принимает участие в образовании некоторых гормонов , клеточных мембран, желчи. Такой холестерин имеет мало общего с холестерином пищевого происхождения, однако он способен накапливаться в крови из продуктов питания после чего начинается его жестокий вред. Избыток холестерина в крови очень опасен для сердца , так как с возрастом на стенках артерий могут появиться атеросклеротические бляшки — отложения жирных кислот, холестерина и некоторых других веществ. После чего стенки артерий суживаются, уплотняются, затем происходит развитие атеросклероза . Бляшка твердеет и некротизируется, затем велика вероятность образования сгустка вокруг нее. Если такой сгусток закупорит коронарную артерию , случится инфаркт . Холестерин не растворяется в крови , но он способен связываться с белками, которые разносятся по всему организму. Часть холестерина в форме липопротеинов низкой плотности присоединяется к рецепторам (рецепторы вырабатываются клетками нуждающимися в холестерине), т. е. холестерин отдается таким клеткам. Остальная часть холестерина является лишней и остается в крови . Лишний холестерин, присутствующий в крови , может раздражать слизистую оболочку кровеносных сосудов , в результате этого может образоваться бляшка. Однако, существуют еще липопротеины высокой плотности, которые связывают избыточный холестерин в тканях, артериях и доставляют его в печень . Таким образом липопротеины высокой плотности стараются нас защитить от избытков холестерина. Для здорового взрослого человека желателен общий уровень холестерина ниже 5,2 ммоль/л . Снижению уровня холестерина способствуют: снижение веса, подвижный образ жизни, отказ от курения. В заключении поделимся рецептом приготовления полезной рыбы с зеленым соусом Для соуса: 4 ст.л. оливкового масла; 1 зубчик чеснока, зеленый лук (2 пера), 2 лука-шалот, 2 ст.л. зелени кориандра, 1 ч.л. меда. 1 ст.л. белого вина. Для соуса сложить все указанные ингредиенты в кухонный комбайн и размельчить до однородной массы. Соус поставить в холодильник. Жирную рыбу сбрызнуть (смазать) лимонным соком, обжарить 5-10 минут в зависимости от толщины кусков. После обжарки рыбы переложить ее на тарелку и сверху покрыть зеленым соусом. Это очень вкусно и полезно. Самые полезные продукты для сердца и сосудов
Вредные продукты для сердца
Как выявить скрытые симптомы сердечных заболеваний
Обычно сердечные болезни сопровождаются приступами боли и чувства тяжести в области груди, спины, плеча, нарушением ритма работы сердца, общей слабостью, головокружением и рядом других клинических симптомов. Но в некоторых случаях патология сердца никак не проявляется, и человек, чувствующий себя вполне здоровым, не подозревает о ее наличии, пока не станет жертвой опасного для жизни осложнения. Специалисты отмечают, что существуют пациенты, у которых сердечные приступы сопровождаются лишь незначительным дискомфортом в загрудинной области, в то время как электрокардиограмма свидетельствует об обострении ишемической болезни. В ряде случаев даже развитие инфаркта миокарда не вызывает болевых ощущений.
Особенно опасны бессимптомно протекающие болезни сердца для подростков и юношей, активно занимающихся спортом. Недиагностированные сердечные патологии чаще всего дают о себе знать во время интенсивных физических нагрузок и могут привести к внезапной смерти, которая иногда имеет место у спортсменов (особенно мужчин).
Среди основных причин внезапной кардиальной смерти называют:
- врожденные пороки сердца;
- гипертрофическую кардиомиопатию (утолщение стенок левого, реже правого, желудочка, затрудняющее нормальную работу сердца);
- дефекты коронарных артерий, снабжающих сердце кровью.
Отметим, что начальные этапы развития многих сердечно-сосудистых болезней также протекают без ярко выраженных симптомов (атеросклероз, гипертония, сердечная недостаточность).
