Отличная гигиена полости рта: секреты здоровых зубов

Отличная гигиена полости рта: секреты здоровых зубов

Поддержание хорошей гигиены полости рта является важным условием для сохранения здоровья зубов и десен. Одним из самых основных, но крайне важных аспектов ухода за полостью рта является правильная чистка зубов. В этом подробном руководстве мы рассмотрим лучшие методики чистки зубов, чтобы обеспечить оптимальное здоровье зубов и десен. Давайте окунемся в мир техник чистки зубов и обнаружим секреты ослепительной улыбки!

1. Выберите правильную зубную щетку:

Выбор правильной зубной щетки - первый шаг к эффективной чистке зубов. Отдайте предпочтение мягкой щетке с небольшой головкой, которая может удобно достигать всех уголков полости рта, включая задние зубы. Будь то ручная или электрическая щетка, убедитесь, что она удобно лежит в руке и позволяет вам двигаться по полости рта легко.

2. Используйте зубную пасту с фтором:

При выборе зубной пасты крайне важно, чтобы она содержала фтор. Фтор помогает укрепить эмаль, делая ее более устойчивой к кислотным атакам, которые могут привести к кариесу. Кроме того, зубная паста с фтором помогает бороться с зубным налетом и предотвращает образование кариеса, способствуя улучшению общего состояния полости рта.

3. Освойте технику чистки:

Начните, поместив зубную щетку под углом 45 градусов к десне. Нежно двигайте щетку взад-вперед короткими круговыми движениями. Будьте тщательны, убедившись, что вы чистите внешние, внутренние и жевательные поверхности всех зубов. Особое внимание уделите линии десен и труднодоступным участкам в задней части рта.

4. Не забывайте о языке:

Многие люди пренебрегают очисткой языка, однако это является важной частью поддержания устной гигиены. Нежно чистите язык зубной щеткой или используйте специальный скребок для языка, чтобы удалить бактерии и пищевые частицы, которые могут способствовать неприятному запаху изо рта и проблемам с зубами.

5. Выберите правильное время:

Идеальная сессия чистки зубов должна длиться две минуты. Установите таймер или включите короткую песню, чтобы убедиться, что вы чистите зубы рекомендуемое время. Разделите полость рта на четыре части и проведите по 30 секунд на каждом участке, тщательно чистя каждую поверхность зубов.

6. Используйте нежное давление:

Использование излишнего давления во время чистки может повредить эмаль и раздражать десны. Используйте мягкие, круговые движения с достаточным давлением, чтобы удалить зубной налет и остатки пищи без вызывания дискомфорта. Помните, что тщательность важнее силы в случае чистки зубов.

7. Не переусердствуйте:

Хотя может показаться, что это полезно, слишком интенсивная чистка фактически может нанести вред вашим зубам и деснам. Чистка более трех раз в день или на продолжительные периоды времени может разрушить эмаль и привести к отшелушиванию десен. Придерживайтесь чистки два раза в день для оптимального ухода за полостью рта.

8. Регулярно меняйте зубную щетку:

Зубные щетки изнашиваются со временем, и облезлые щетинки менее эффективны в чистке зубов. Заменяйте зубную щетку или насадку каждые три-четыре месяца или раньше, если щетинки становятся изношенными.

9. Используйте зубную нить для более глубокой очистки:

Помимо чистки зубов, обязательно используйте зубную нить хотя бы раз в день. Зубная нить помогает удалять зубной налет и пищевые частицы между зубами и вдоль линии десен, участки, которые ваша зубная щетка может не достать эффективно.

10. Промывайте и чистите зубную щетку:

После чистки тщательно промойте зубную щетку под проточной водой, чтобы удалить остатки зубной пасты и мусора. Храните ее вертикально для высыхания. Избегайте покрывать щетку или хранить ее в закрытом контейнере, так как это может способствовать размножению бактерий.

Следуя этим рекомендациям по чистке зубов, вы сможете сохранить здоровую и ослепительную улыбку. Помните, что регулярные визиты к стоматологу и профессиональная чистка являются неотъемлемой частью комплексного ухода за зубами. С правильными техниками и усилиями вы сможете наслаждаться крепкими, здоровыми зубами и деснами на протяжении многих лет!

Связанные вопросы и ответы:

Что такое центр здоровья зубов и полости рта

Что такое профессиональная гигиена?
Профессиональная гигиена зубов (профгигиена) - это специально разработанный комплекс лечебно-профилактическое очистки зуба от налета, зубного камня, пигментации. Цель проф. гигиены заключается в профилактике распространения кариеса и заболеваний ЖКТ. Ведет эту процедуру стоматолог-гигиенист.

Зачем делать проф гигиену зубов?
Ежедневная чистка зубов - очень важный процесс, помогающий предотвратить заболевания зубов, десен и полости рта. Однако этого ухода может быть недостаточно. Налет может скапливаться в труднодоступных для зубной щетки местах, и самостоятельно избавиться от него будет проблематично. Профессиональная чистка зубов позволяет изъять из труднодоступных мест частички пищи, микроорганизмы, налет и зубной камень, которые впоследствии ослабляют эмаль и создают благоприятную среду для развития кариеса. Немаловажное значение имеет профгигиена в предотвращении развития болезней ЖКТ. Состояние здоровья желудка напрямую связано со здоровьем зубов и ротовой полости.
Поэтому ухаживая за зубами, мы ухаживаем за здоровьем в целом. В дополнение ко всем положительным аспектам, профессиональная гигиена ротовой полости помогает обрести натуральный цвет зубов, подкрепить и выровнять эмаль, длительно обеспечить Вас свежим дыханием. Все эти немаловажные детали влияют на психологическое состояние человека и его самооценку. В стоматологии «Медлайн-Дент» мы проводим комплексную работу, направленную на устранение всех вышеперечисленных проблем.

Сейчас мы расскажем, как проходит проф гигиена.
Как мы уже говорили ранее, профгигиена - это комплекс, в который включены: избавление от зубных отложений с помощью ультразвука, избавление от уплотненного налета специально разработанным методом Air flow, полировку зубов, а также фторирование - нанесение фтора для упрочнения эмали. Главное, что это совершенно не больно.
В нашей клинике ваше самочувствие - важная ценность, поэтому, придерживаясь правил индивидуального подхода к каждому клиенту, мы предоставляем возможность поставить обезболивающее средство для более комфортного и бережного ухода.

Как часто необходима процедура профессиональной чистки зубов?
Существует правило посещать гигиениста (при хорошем уходе дома) - хотя бы один раз за полгода.
Когда человек употребляет большое количество красящих продуктов (в том числе курение) или реже положенного чистит зубы дома - рекомендуется сократить время между визитами стоматолога вдвое, получается один раз в триместр.
Для обладателей брекет-системы посещение кабинета стоматолога гигиениста необходимо также один визит каждые три месяца.
Мы рекомендуем записаться на консультацию, для оценки состояния ротовой полости и здоровья зубов, ведь все индивидуально. На это влияет множество факторов, начиная от образа жизни, наличия вредоносных привычек и состояния здоровья. Даже тщательный ежедневный домашний уход нуждается в профессиональной помощи, поскольку многое мы не в силах самостоятельно увидеть, а зубная щетка и нить могут не справиться с труднодоступными участками.
В стоматологической клинике «Медлайн-Дент» обслуживать вас будут квалифицированные стоматологи-гигиенисты на новом современном оборудовании. Комплексный подход в лечении и профилактики заболеваний зубов поможет сохранить ваше самочувствие на высоком уровне. Наши врачи проведут не только гигиену полости рта, но и проконсультируют по вопросам здоровья и красоты вашей улыбки, расскажут о тонкостях качественного ухода, выстроят прогноз и план лечения.
Если вы хотите иметь красивую улыбку, свежее дыхание, здоровые зубы и уверенность в себе, записывайтесь в «Медлайн-Дент», оставив заявку на звонок или свяжитесь с нами по телефону: +7 (3842) 49-28-38 .
Успейте порадовать себя и подарить заботу по низким ценам с «Медлайн-Дент»!

Какие услуги предлагает центр здоровья зубов и полости рта

Профессиональная чистка зубов имеет множество преимуществ для здоровья зубов и десен. Ниже представлен список основных причин, почему стоматологи рекомендуют эту процедуру для всех возрастов:

1. Предотвращение образования зубного камня: Зубной камень является твердым налетом, который образуется из минералов в слюне и плакке на поверхности зубов. Профессиональная чистка помогает удалить этот налет, предотвращая его утолщение и развитие более серьезных стоматологических проблем.
2. Предупреждение кариеса: Регулярная чистка зубов устраняет бактерии и плакк, которые могут вызвать разрушение эмали зубов и развитие кариеса. Это особенно важно для детей с молочными зубами, так как они также подвержены кариесу.
3. Поддержание здоровья десен: Плакк и зубной камень могут вызвать воспаление десен, что может привести к кровотечению, зуду и даже пародонтиту. Профессиональная чистка зубов удаляет эти налеты и помогает поддерживать здоровье десен.
4. Снижение риска пародонтальных болезней: Пародонтальные болезни, такие как пародонтит и гингивит, могут стать серьезными проблемами, ведущими к потере зубов. Регулярная профессиональная чистка зубов помогает предотвратить развитие этих заболеваний.
5. Сохранение свежего дыхания: Зубной камень и плакк могут быть источниками неприятного запаха изо рта. После чистки зубов, вы ощутите свежесть и комфорт во рту.
6. Рекомендации по уходу за зубами: Врачи могут предоставить вам ценные советы по уходу за зубами и деснами дома, включая правильную технику чистки, выбор подходящих зубных щеток и зубной пасты, а также использование зубной нити и дополнительных средств для ухода за оральной полостью.
7. Индивидуальный подход: Профессиональные чистки зубов могут быть адаптированы к потребностям каждого пациента. Врачи могут учитывать особенности состояния зубов и десен, что позволяет предоставить оптимальное лечение.

Какие преимущества использования услуг центра здоровья зубов и полости рта

Современные технологии играют важнейшую роль в различных аспектах стоматологии, позволяя обеспечить более точную и эффективную диагностику, повышенную результативность лечения и комфорт. Ниже мы перечислим некоторые из основных преимуществ современных решений:

• Безболезненность процедур.

Одной из главных причин тревоги перед посещением стоматологического кабинета является страх испытать боль во время проведения необходимых манипуляций. По этой причине данный вопрос, как правило, особенно остро интересует большинство пациентов.

Современные технологии в стоматологии позволили раз и навсегда забыть об этой проблеме. Все анестезирующие препараты, применяемые в стоматологической практике, дают возможность проводить процедуры безболезненно и с минимальным дискомфортом для пациента, независимо от характера и объема вмешательства. Чаще всего применяется местное обезболивание, которое осуществляется путем введения анестетика в необходимую область. Само место непосредственного вкола иглы можно предварительно обработать аппликационной анестезией, что позволит избежать болевых ощущений даже на данном этапе.

В сегодняшнем арсенале стоматологий имеются также альтернативные методы борьбы с болевыми ощущениями и тревогой во время приема. Так, в отдельных случаях пациенту может быть предложена седация, которая в свою очередь также бывает разных видов, и наркоз. К последнему варианту прибегают крайне редко, чаще всего в случаях очень объемных костных пластик или совмещения лечения с проведением челюстно-лицевых оперативных вмешательств. Подробнее обо всех видах обезболивания, применяемых в современных стоматологических клиниках, вы можете прочитать в нашей статье « Имплантация зубов под седацией – все за и против ».

• Улучшение точности и эффективности лечения

Современные технологии в стоматологии позволяют также значительно повысить показатели точности и эффективности лечения. Каждый пациент приходит со своим уникальным клиническим случаем, довольно часто в плане лечения бывают задействованы специалисты смежных стоматологических специальностей, а сам процесс может состоять из множества этапов. В подобных условиях бывает достаточно непросто добиться исключения вероятных ошибок на каждой ступени лечебного процесса. Современные технологии позволяют добиться индивидуализации лечения каждого пациента, начиная с этапа диагностики. Использование цифровых систем дает возможность снизить влияние человеческого фактора на результативность лечения, а значит и ощутимо повысить показатели точности и эффективности. Например, использование внутриоральных сканнеров при получении детализированных изображений зубов и тканей полости рта, позволяет исключить возможные погрешности, которые могут возникнуть при снятии традиционных слепков. Такие данные являются идеальной основой для создания ортопедических конструкций в зуботехнической лаборатории. Кроме того, инструменты CAD-программ с аналогами стандартных графических интерфейсов дают возможность автоматизировать некоторые из этапов работы, легко находить и устранять ошибки.

Какие современные технологии используются в центре здоровья зубов и полости рта

Количество плановых походов к стоматологу за год будет зависеть от ситуации и имеющихся факторов. Например, возраста, наличия патологий зубов в анамнезе, генетической предрасположенности, особенностей здоровья и имеющихся заболеваний.

Приведем общие рекомендации, которые могут быть использованы пациентами в качестве шаблона.

Дети

До 6-ти летнего возраста ребенка рекомендовано показывать специалисту не реже, чем раз в полгода. В этот период можно выявить патологии развития зубочелюстного аппарата и своевременно принять меры. На ранней стадии исправить прикус будет гораздо легче и дешевле.

В периоды активного роста ребенка рекомендовано водить к стоматологу ежеквартально. Дело в том, что при интенсивном росте организм малыша может испытывать дефицит важных макроэлементов. В том числе, фосфора, фтора и кальция.

Эмаль на коренных зубах еще недостаточно крепка, чтобы противостоять патогенной агрессивной микрофлоре, которая преобладает во рту вследствие чрезмерного употребления сладкого и недостаточной гигиены. Помимо этого, маленькому ребенку очень сложно объяснить, почему рыба полезная, а любимая шоколадка вредная. Почему кушать только курицу для его организма недостаточно. Нужно еще есть зелень, овощи и сухофрукты.

Поэтому абсолютному большинству юных пациентов необходима поддерживающая и укрепляющая эмаль терапия, которую можно получить на профилактическом приеме.

Подростки

При отсутствии явных проблем (воспаление десен, кариес и др.) профилактика зубов у подростков проводится не реже, чем раз в полгода.

Родителей должен насторожить неприятный запах изо рта, раннее прорезывание восьмерок, изменение цвета эмали. В данных ситуациях не желательно откладывать посещение врача, так как описанные симптомы говорят о серьезных патологиях.

Взрослые

По общему правилу профилактический прием взрослых должен проводиться не реже раза в год.

Однако некоторым пациентам повезло с генетикой в дополнение к чему они качественно проводят гигиенические процедуры в домашних условиях. Поэтому распространенные стоматологические заболевания у таких пациентов встречаются крайне редко. В таком случае посещать стоматолога возможно раз в полтора года. При условии, что нет настораживающих симптомов и дискомфорта в ротовой полости.

В остальных же случаях ответственное отношение к профилактике зубов позволяет сохранить их целостность до уважаемого возраста и избежать необходимости установки протезов с имплантами.

Беременные

К сожалению, получаемых с питанием полезных веществ организму беременной часто недостаточно. Витамины и БАДы частично покрывают дефицит распространенных эссенциальных веществ.

Вместе с этим и расходуются эти вещества достаточно быстро, ведь плод растет каждый день и каждый день ему необходим материал для развития.

Зубы – один из первых органов, который может пострадать в период гестации. Поэтому профилактика зубов у беременных должна проводиться не реже, чем раз 3 месяца.

Своевременная диагностика позволяет устранить проблему максимально щадящими и безболезненными методами, так как в этот особый период большинство лекарственных препаратов женщине противопоказаны.

Пожилые пациенты

В пожилом возрасте организм претерпевает множество негативных изменений. Одними из первых начинают страдать кожа, кости и зубы.

Для сохранения родных зубов как можно дольше в целостности пожилым пациентам рекомендовано посещать стоматолога каждые 3 — 4 месяца. Или не реже, чем раз в полгода.

С брекет-системами

Частота посещения врача при установленных брекетах зависит от разновидности системы и успешности лечения. Так, одним пациентам необходима коррекция каждые несколько недель. Другим – раз в несколько месяцев.

Помимо этого, своевременное выявления чрезмерного скопления зубного налета позволяет устранить его до того, как он превратиться в камень и начнет причинять вред зубам и деснам.

Как часто нужно посещать центр здоровья зубов и полости рта

Хотя вы не можете избавиться от всех бактерий, вызывающих кариес, можно держать их под контролем. Регулярная чистка зубов помогает предотвратить кариес и заболевания десен, уменьшая количество бактерий и налета вокруг зубов и десен. Рекомендации по чистке зубов включают:

Чистите зубы и вдоль линии десен два раза в день; утром и перед сном.

Используйте зубную щетку с маленькой головкой и мягкой щетиной. Электрические зубные щетки также являются хорошей альтернативой и могут облегчить чистку зубов.

Для детей младше 18 месяцев не используйте зубную пасту, только воду.

Людям старше 18 месяцев следует использовать подходящую зубную пасту с фтором.

Детям в возрасте от 18 месяцев до пяти лет следует использовать небольшое количество зубной пасты с низким содержанием фтора размером с горошину.

Для детей в возрасте шести лет и старше и взрослых используйте стандартную зубную пасту с фтором.

Если вы живете в районе, где в питьевой воде нет фтора, проконсультируйтесь с вашим специалистом по гигиене полости рта о том, какая зубная паста подходит именно вам.

Аккуратно чистите зубы и вдоль линии десен небольшими кругами, не забывая чистить каждый зуб спереди, сзади и на жевательной поверхности.

При использовании электрической зубной щетки ознакомьтесь с инструкцией к вашей щетке. Нанесите количество зубной пасты размером с горошину на головку щетки и сначала проведите щеткой по зубам, затем включите ее. Медленно перемещайте головку от зуба к зубу, включая чистку там, где десна соприкасается с зубом. Не нажимайте слишком сильно и не трите, дайте щетке сделать всю работу. Почистите щеткой внутреннюю, наружную и жевательную поверхности каждого зуба, сверху и снизу.

После чистки зубов выплюните зубную пасту - не глотайте ее и не смывайте водой. Это дает фтору больше времени для укрепления ваших зубов.

Помогайте ребенку чистить зубы до тех пор, пока вы не будете уверены, что он может делать это правильно самостоятельно. Дети обычно развивают необходимый контроль примерно к семи-восьми годам (ориентир - когда они умеют завязывать шнурки).

Если вы помогаете человеку чистить зубы, вы можете получить консультацию специалиста по гигиене полости рта о методах, которые облегчат эту процедуру

Если у вас брекеты, важно проконсультироваться со своим специалистом по гигиене полости рта о наилучшем способе их чистки и предотвращения кариеса.

Как центр здоровья зубов и полости рта помогает предотвратить заболевания полости рта

Терапия – это очень большой раздел стоматологии, который включает в себя все процедуры по лечению зубов. Терапия – это методы лечения зубов без хирургического вмешательства, восстановление здоровья зубов или здорового их состояния. Самая частая процедура в терапии – это лечение кариеса. Кариес возникает у каждого человека в течении жизни, так как наши зубы подвержены кариесу. Кариес – это процесс распада зуба из-за воздействия агрессивной среды в полости рта, все виды кариеса подходят для терапевтического лечения, а также последствия кариеса такие как заболевания десен и мягких тканей в полости рта., пульпит, периодонтит, периостит, киста или гранулема зуба, стоматит, все они являются последствием деятельности бактерий и относятся к терапевтической стоматологии. Этих заболеваний возможно избежать, если правильно соблюдать гигиену полости рта. Все с детства знают, что правильно чистить зубы минимум два раза в день (утром и вечером), необходимо пользоваться средствами для полоскания после приема пищи и зубной нитью – все это профилактика заболеваний зубов.

К терапевтической стоматологии так же относятся все процедуры по восстановлению зубов после удаления последствий кариеса. Реконструкция зубов – это тоже терапия. Хотя реставрацию зубов и считают эстетической стоматологией, но эстетическая стоматология – это раздел терапии. Восстановление зубов при помощи пломб, коронок, вставок и пр. входит в терапию зубов. Установка разных видов пломб, от простых цементных, до золотых или керамических – все это терапевтическое лечение пациента.

Ктакже относятся все процедуры по чистке зубов, а также все виды отбеливания зубов. Чистка зубов – это не только эстетическая процедура, но и процедура, которая препятствует возникновению заболеваний десен, в случае если этой процедурой долго пренебрегали и зубной камень запустил процесс воспаления десен. Стоматиты, гиндивиты, пародонтиты – заболевания мягких тканей в полости рта лечат стоматологи-терапевты на начальных стадиях, подбирают медикаменты и назначают процедуры, если это необходимо. Если болезнь уже в запущенном состоянии, то стоматологи-терапевты выдают направления к врачу нужной специализации, чаще всего к хирургам и ортодонтам.

Если не учитывать тяжелые случаи с заболеванием зубов или полное восстановление утраченных зубов, то большинство процедур в стоматологии – это терапия или лечение зубов. Первый к кому вы попадаете на прием – это стоматолог-терапевт, который правильно ставит диагноз и, в случае если ваш случай не может относиться к лечению зубов, направляет уже к нужному вам специалисту.

Какие виды терапии предлагаются в центре здоровья зубов и полости рта

Потемнение эмали, изменение ее структуры могут формироваться при множестве стоматологических заболеваний: кариозного и некариозного происхождения. Изменения цвета и внешнего вида эмали — основная жалоба пациентов, с которой они приходят на прием к стоматологу, который занимается эстетическими реставрациями.

Исправить ситуацию можно несколькими способами:

• Отбеливание.

Стоматологи используют различные системы профессионального отбеливания, предварительно подготовив полость рта: санация полости рта, удаление зубных отложений, и только после этого отбеливание.

• Эстетическое пломбирование.

Иногда отбеливание не может справиться с поставленными целями, и для решения проблемы необходимо пользоваться другими методами реставрации, например, пломбированием. Изменить цвет зубов, восстановить утраченные ткани зубов и восстановить дефекты можно при помощи эстетического пломбирования.

• Виниры, люминиры.

Это новые технологии в сфере эстетической стоматологии и протезирования. Это тончайшие пластинки, накладки на зубы, при помощи которых можно восстановить и улучшить цвет эмали, восстановить утраченные ткани, изменить форму зубов и даже закрыть незначительные дефекты в виде трем и диастем. Возможности виниров и люминиров в эстетической стоматологии практически безграничны и именно при помощи этих конструкций создается «голливудская улыбка».

• Эстетическое протезирование.

Протезирование может преследовать несколько целей: восстановление утраченных зубов и нормализация работы челюстно-лицевого аппарата, достижение поставленных целей в плане эстетической реставрации.

Буквально десяток лет назад единственным средством достигнуть стандартов «голливудская улыбка» было именно протезирование, но сегодня — последнее слово остается за винирами и люминирами.

Как центр здоровья зубов и полости рта может помочь улучшить внешний вид зубов

Симптомы зубной боли, хотя ее сложно спутать с чем-то другим, могут проявляться совершенно по-разному в плане интенсивности, продолжительности и локализации.

Различают следующие виды зубной боли в медицине:

• Кратковременная резкая зубная боль во время приема сладкой пищи: служит сигналом кариеса начальной стадии, а также эрозии. Устранить боль можно, просто прополоскав полость рта. Но это не значит, что на этом стоит успокоиться — ведь при отсутствии лечения болевые ощущения вернутся, а заболевание продолжит развиваться. Своевременно обращение к врачу позволит полностью устранить зубную боль из-за кариеса и сохранить здоровые ткани зуба.
• Проходящая зубная боль, часто после воздействия низких/высоких температур: появляется при среднем и глубоком кариесе — когда нерв находится на близком расстоянии от дна кариозной полости, что повышает его восприимчивость. Если откладывать визит к врачу при такой зубной боли — воспаление нерва может стать закономерным результатом.
• Зубная боль от холодного или в процессе чистки зубов: характерна при повышенной чувствительности зубов, наличии клиновидных дефектов, оголении шейки зуба, патологической стираемости, а также эрозии. Все эти патологии приводят к истончению эмали и оголению дентина, в котором содержатся отростки нервных клеток, как результат — болевые ощущения. Купировать боль можно при помощи специальных паст для чувствительных зубов.
• Длительная ноющая зубная боль также под воздействием разных температур: может быть вызвана воспалением нерва. Если зуб реагирует на холодное, то это серозное воспаление, если горячее, то воспаление гнойное. В обоих случаях требуется как можно быстрее обратиться в стоматологическую клинику, иначе это может привести к полной потере зуба.
• Постоянная, острая зубная боль, пульсирующая в одном зубе: в большинстве случаев является признаком развития пародонтита. При такой зубной боли десна опухает, а зуб может расшататься.
• Зубная боль при нажатии, сопровождается чувством распирания: может быть вызвана хроническим периодонтитом, который обострился из-за стресса или простудного заболевания. В этом случае на корне зуба формируется гранулема или киста, которую можно диагностировать только при помощи специального оборудования. Поэтому обращение к стоматологу в данном случае откладывать ни в коем случае нельзя, потому что если игнорировать эту зубную боль — флюс или абсцесс не заставят себя долго ждать.
• Острая зубная боль ночью во всей челюсти: сигнализирует о диффузном пульпите или обострении хронического пульпита — и то, и другое является острым воспалением зубного нерва. Часто такая зубная боль отдает в ухо и висок. Необходимо срочно обратиться к врачу!

Как центр здоровья зубов и полости рта может помочь устранить боль при полости рта

В предыдущем материале мы говорили о необходимости «перепрограммировать» себя на носовое дыхание для улучшения качества жизни и оздоровления организма.

В данной статье мы рассмотрим некоторые техники, позволяющие контролировать дыхание.

Но первое, с чего следует начать при обучении различным дыхательным техникам – научиться дышать носом.

Как это сделать?  Первый шаг – необходимо осознать, как вы дышите, когда не спите. Тренируясь дышать носом во время бодрствования, вы обеспечиваете носовое дыхание и во время сна.
Клинические исследования показывают, что дыхание через рот во время сна приводит к храпу и ночному апноэ. Для формирования привычки дышать носом ночью можно использовать специальные приспособления, например наклейки на крылья носа, носовые трубки-расширители, повязки на нижнюю челюсть, каппы.

На самом деле, если вы дышите ртом в часы бодрствования, вы можете быть уверены на 100 %, что и во время сна вы дышите также.

Также следует оценить свою толерантность к углекислому газу.

Простой способ самооценки толерантности к углекислому газу был предложен советским ученым К.П. Бутейко. Константин Павлович обнаружил, что уровень углекислого газа в легких напрямую соотносится со способностью человека задерживать дыхание после нормального выдоха.

Как правильно проводится этот тест? Сядьте прямо, не скрещивая ноги, и дышите спокойно и ровно. Сделайте небольшой, тихий вдох и выдох через нос. После выдоха зажмите нос, чтобы не допустить попадания воздуха.
Запустите секундомер и задержите дыхание, пока не почувствуете первое определенное желание вздохнуть. Когда вы почувствуете первое желание сделать вдох, возобновите дыхание и отметьте время. При этом первый вдох должен быть спокойным и контролируемым через нос. Если у вас возникает ощущение, что необходимо сделать  большой вдох, значит, задержка дыхания была для вас слишком долгий. Время, которое получается в результате, называется «контрольной паузой» и отражает чувствительность вашего тела к углекислому газу. Одновременно с контрольной паузой измеряется пульс. 

Критерии для оценки следующие:

- контрольная пауза от 40 до 60 секунд и пульс меньше 70 ударов в минуту указывают на нормальный, здоровый характер дыхания и отличную физическую выносливость;

- контрольная пауза от 20 до 40 секунд и пульс 80 ударов в минуту указывают на легкое нарушение дыхания, умеренную толерантность к физическим нагрузкам и возможность возникновения проблем со здоровьем в будущем (большинство людей попадают в эту категорию). В этом случае для увеличения контрольной паузы необходимы физические упражнения. Можно начать с простой ходьбы с закрытой ноздрей. По мере того, как ваше время контрольной паузы будет увеличивается, можно начинать повышать нагрузки – бегать трусцой, ездить на велосипеде, плавать, заниматься тяжелой атлетикой или чем-то еще;

- контрольная пауза от 10 до 20 секунд и пульс 90 ударов в минуту указывают на значительное нарушение дыхания и плохую переносимость физических упражнений. При таких показателях рекомендуется тренировка носового дыхания и изменение образа жизни. Если контрольная пауза составляет менее 20 с, никогда не открывайте рот во время упражнений, так как ваше дыхание слишком нестабильно. Это особенно важно, если у вас астма;

- контрольная пауза менее 10 с - серьезное нарушение дыхания, очень плохая переносимость физической нагрузки и хронические проблемы со здоровьем. Такие показатели коррелируют с низкой терпимостью к углекислому газу. Чем короче контрольная пауза, тем легче вы будете задыхаться. Хорошей новостью является то, что вы будете чувствовать себя лучше и повышать свою выносливость с каждым пятисекундным увеличением контрольной паузы.

Метод Бутейко - метод волевой ликвидации глубокого дыхания, ВЛГД — методика дыхательных упражнений, исправляющих дыхание, в сторону его уменьшения, за счет мышечного расслабления. Дыхание должно быть плавным и медленным, без глубоких и частых вдохов. Сядете на стул и полностью расслабьтесь, взгляд поднимите немого выше линии глаз; расслабьте диафрагму и неглубоко дышите до появления чувства недостаточности воздуха в грудной клетке; продолжите дыхательные движения в таком темпе и не увеличивайте его в течение 10-14 минут; если появилось желание вдохнуть по глубже, то можно лишь немного увеличить глубину дыхания, но ни в коем случае всей грудью; при правильной тренировке вы ощутите в начале тепло по всему телу, потом появится чувство жара и непреодолимого желания вдохнуть глубже, с этим бороться нужно лишь путем расслабления диафрагмы; выходить из тренировки нужно постепенно, увеличивая глубину дыхания. Тренироваться таким образом необходимо не менее 3 часов в день, сначала в покое, затем в движении. В результате тренировки усилием воли уменьшается глубина вдоха, дыхание становится поверхностным.