Очистите свои привычки: 10 ошибок в ежедневной гигиене полости рта

Очистите свои привычки: 10 ошибок в ежедневной гигиене полости рта

Введение

Гигиена полости рта — это основа нашего ежедневного ухода за собой. Однако многие из нас совершают ошибки, которые могут привести к проблемам с зубами и деснами. В этой статье мы рассмотрим 10 самых распространенных ошибок в ежедневной гигиене полости рта и узнаем, как их избежать.

Важность гигиены полости рта

Гигиена полости рта играет ключевую роль в поддержании нашего общего здоровья. Регулярная чистка зубов и языка помогает предотвратить кариес, воспаление десен и неприятный запах изо рта. Кроме того, правильная гигиена может способствовать предотвращению более серьезных проблем, таких как пародонтоз и заболевания десен.

10 ошибок в ежедневной гигиене полости рта

Ошибка	Описание	Последствия
1. Недостаточная чистка зубов	Чистка зубов менее чем 2 минуты	Нерадикальное удаление зубного наля и бактерий
2. Неправильный выбор зубной щетки	Использование щетки с жесткой щетиной	Повреждение эмали и десен
3. Пропуск чистки языка	Не чистка поверхности языка	Накопление бактерий и неприятный запах
4. Нерегулярное использование нитки	Редкое использование зубной нитки	Нерадикальное удаление пищи из межзубных пространств
5. Чрезмерное использование ополаскивателя	Использование ополаскивателя без необходимости	Перегрузка химическими веществами
6. Неправильная техника чистки	Чистка зубов горизонтальными движениями	Повреждение десен и эмали
7. Пропуск регулярных стоматологических осмотров	Редкие визиты к стоматологу	Нераспознанные проблемы со здоровьем полости рта
8. Использование просроченных средств гигиены	Использование зубной пасты после истечения срока годности	Снижение эффективности средств
9. Недостаточное внимание десенам	Нерегулярное массирование десен	Воспаление и кровотечение десен
10. Игнорирование рекомендаций стоматолога	Не выполнение советов специалиста	Усиление проблем со здоровьем полости рта

Как избежать этих ошибок?

• Используйте зубную щетку с мягкой щетиной и меняйте ее каждые 3 месяца.
• Чистите зубы не менее 2 минут дважды в день, используя правильную технику.
• Не забывайте чистить поверхность языка.
• Используйте зубную нить регулярно для удаления пищи из межзубных пространств.
• Посещайте стоматолога раз в полгода для профилактического осмотра.
• Выбирайте качественные и свежие средства гигиены.
• Обращайте внимание на состояние десен и массируйте их регулярно.
• Следуйте рекомендациям стоматолога и не игнорируйте их советы.

Связанные вопросы и ответы:

Сколько раз в день вы чистите зубы

Исследованиями выявлено, что максимально безопасный период использования зубной щетки — три месяца. Именно раз в три месяца и нужно ее менять. Чаще — можно, реже — нет.
Три месяца — оптимальный срок службы, в течение которого щетка не представляет опасности и полноценно выполняет главную функцию — удаляет с зубов загрязнения, остатки пищи и напитков, зубной налет, бактерии.
По мере использования щетина теряет практические качества — ворсинки начинают топорщиться и лохматиться, хуже очищают зубы, пропускают загрязнения, а в отдельные места вообще не могут добраться.
Однако ответ на вопрос «как часто надо менять зубную щетку» не всегда однозначный. В ряде случаев замена требуется раньше:

• После перенесенных инфекционных заболеваний (грипп, герпес, ОРВИ). Даже если вы полностью выздоровели, на ворсинках остаются болезнетворные бактерии, способные спровоцировать повторное инфицирование.
• При сильном износе, если щетина разлохматилась — торчащие в разные стороны, истертые короткие ворсинки не в состоянии качественно убирать загрязнения, пользы от такой чистки не будет. Деформированные щетинки способны повредить мягкие ткани десны, вызвав воспалительный процесс.
• При изменении цвета щетинок — если та потемнела, пожелтела, покрылась пятнами.
• При появлении налета на поверхности или у основания щетины.
• Когда щетка упала на пол или куда-то еще — даже если вы сразу подобрали ее и тщательно промыли горячей водой, кипятком, обработали дезинфицирующим средством, нет никаких гарантий, что на поверхности или внутри ворсинок не осталось микробов.

При появлении плесени. Ванная комната — благоприятная влажная среда для грибка, микробов, нежелательных организмов. Даже если вы тщательно следите за чистотой щеточки, храните ее в специальном футляре, плесень это не остановит.

Можно ли использовать одну зубную щетку более года

Неправильная чистка зубов – явление, масштабы которого огромны. Практически каждый из нас не умеет чистить зубы так, как надо. Несмотря на кажущуюся простоту процесса, в мире существует масса «именных» методик чистки зубов. Все они отличаются характером движений, последовательностью и положением щетки относительно зубного ряда или десен. Например, знаменитый стоматолог Рейте предлагал ставить зубную щетку под углом 90 градусов, а Стилман отличился тем, что рекомендовал при чистке зубов максимально сильно надавливать на десну. К счастью, из трудов своих коллег современные стоматологи взяли только все самое лучшее и свели это к нескольким общим правилам того, как именно надо чистить зубы:

• Сама чистка должна длиться не менее 3-х минут;
• Держать щетку следует под углом 45 градусов относительно зубов и десен;
• Дабы не разносить микробы по всей полости рта, процедуру рекомендуется разделить на две части: сначала почистить нижний зубной ряд, а потом верхний;
• Начинать следует с передних зубов, постепенно двигаясь к задним;
• Нижние зубы чистят снизу вверх, а верхние — сверху вниз;
• Жевательная поверхность зубов обрабатывается круговыми движениями;
• После полоскания рта не забудьте почистить язык, где также скапливается достаточно микробов. Помните, что язык обложен налетом, который является таким же рассадником микробов, как и отложения на зубах;
• В завершение процедуры рекомендуется пользоваться ополаскивателями для полости рта;

Чистить зубы рекомендуется два раза в день: после завтрака и ужина. Это классика гигиены полости рта. Но не секрет, что привычка проводить гигиенические процедуры перед утренней трапезой не такая уж редкость. Многие люди старшего возраста привыкли утром чистить зубы именно до еды. Им придется это делать и после завтрака, либо менять свою привычку. Так как чистить зубы во сне не получается ни у кого, вечером чистка проводится по завершению ужина или последнего приема пищи. Конечно, в идеале нужно чистить зубы даже после обеда, но не всегда для этого есть возможности. Выйти из положения можно, просто ополоснув рот или пожевав жвачку в течение 10 минут, но не дольше!

Почему важно чистить зубы не менее двух минут

В идеальном мире каждый человек выбирает себе зубную пасту вместе со стоматологом — врач учтет все проблемы и подберет оптимальный вариант. Но в большинстве случаев покупатель оказывается один на один с длинными полками, заполненными пастами разных брендов, и выбирает по цене, красоте упаковки и многообещающим надписям. Что необходимо знать, совершая покупку?

Пасты бывают универсальные, которые подходят для ежедневного использования. А бывают лечебные и лечебно-профилактические — предназначенные для подавления воспаления и укрепления тканей.

При выборе зубной пасты следует учитывать возраст человека и индивидуальные особенности полости рта, такие как чувствительность зубов, наличие пломб, протезов или брекетов; учитывать, есть ли воспалительные процессы в полости рта; страдает ли человек от заболеваний ЖКТ; вредные привычки (курит ли он) и многое другое. Все это надо учесть, чтобы ответить на вопрос, какую пасту выбрать для зубов?

Даже то, с какой силой человек чистит зубы, как часто и как долго он это делает — все эти нюансы играют роль. То есть, важна не столько паста, сколько сама чистка зубов — тщательная и регулярная. После еды, особенно содержащей сахар, на зубной эмали образуется налет. Он содержит кислоты, со временем разъедающие эмаль, отчего в ней появляются поры, в которые и устремляются микробы. В итоге образуется кариес. Поэтому в первую очередь паста должна хорошо удалять налет и нейтрализовывать эти кислоты.

Тем не менее, если есть конкретная проблема, следует подобрать пасту с теми компонентами, которые поспособствуют решению этой проблемы.

Леонид Заварзин

стоматолог-терапевт, стоматолог-ортопед, главный врач стоматологической клиники «Протетикс»

Какие пасты рекомендуют стоматологи, зависит от того, что именно вас беспокоит. При воспалениях в полости рта стоматолог может порекомендовать, пасту которая содержат хлоргексидин, триклозан или бензоат натрия — эти компоненты обладают антисептическим эффектом. Те, кто страдает от чувствительности в зоне шейки зуба, пользуются пастой с нитратом или цитратом калия или хлоридом стронция. Если ваши зубы быстро меняют цвет из-за кофе или чая, тогда следует выбрать отбеливающую зубную пасту, с ксилитом, карбамидом или ферментами (энзимами). Для курильщиков требуются пасты с высокой степенью абразивности. Для профилактики кариеса, для укрепления эмали (при дефиците фтора) нужны фторосодержащие пасты, и т.д.

Иногда одна и та же паста может помочь в решении нескольких проблем. Чтобы выбрать пасту, важно обращать внимание на ее состав.

Как правильно выбрать зубную пасту для вашего типа зубов

Некоторые люди пытаются использовать швейную нить вместо специализированной зубной или даже человеческий волос, но это ошибка. Более того, не все знают, как чистить зубной нитью, и делают это, не соблюдая правил.

Нужно отделить зубную нить длиной 30–40 см, чего достаточно для одной процедуры, и намотать на оба указательных или средних пальца, создавая натяжение большими пальцами для работы с верхней челюстью и свободными средними — для работы с нижней челюстью.

Без резких движений, аккуратно введите натянутую нить в межзубный промежуток через точку контакта, прижимая к стенке одного зуба и слегка заводя нить под десну, и вертикально выводите, можно повторить. Для соседнего зуба вводите снова по стенке, используя чистый участок нити, и выводите. Повторите с каждым межзубным промежутком. Правильнее чистить сначала верхний зубной ряд, затем — нижний, двигаясь от центра к краям.

Важно: не совершайте нитью пилящих движений и не заводите глубоко, чтобы не травмировать десну и не повредить зубодесневое крепление.

Если десна незначительно кровоточит во время процедуры, не пугайтесь — ничего страшного в этом нет. Но при обнаружении во время чистки кровоточащих десен из раза в раз следует насторожиться и обратиться к стоматологу.

Удобно совершать гигиену ротовой полости, глядя на себя в зеркало, чтобы контролировать свои действия. Когда вы все делаете правильно, никакого дискомфорта и тем более болевых ощущений во время или после чистки не должно возникать.

Нужно ли использовать зубную нить каждый день

По мнению ученых из Harvard School of Public Health (США), слишком частое использование жидкости для полоскания рта убивает ценных бактерий, которые косвенно защищают человека от ожирения и диабета 2 типа.

Жидкость для полоскания рта содержит антибактериальный компонент, который уничтожает всехв ротовой полости: и полезных, и вредных. Но некоторые из этих микроорганизмов выполняют важные функции. Например, занимаются выработкой оксида азота, который определяет. При частой обработке рта антибактериальными средствами ценныегибнут, что приводит к увеличению уровня глюкозы в крови и, как следствие, к ожирению и диабету 2 типа.

И это не говоря о том, что на освободившееся с исчезновением полезных бактерий место нередко приходят патогенные виды, которые становятся причиной различных инфекционных заболеваний.

В ходе своего исследования ученые наблюдали за более чем 1,2 тысячи человек в возрасте от 40 до 65 лет. Все они входили в группу риска развития диабета. За время наблюдений болезнь развилась у 17% людей, не пользовавшихся жидкостью для полоскания рта, у 20% тех, кто полоскал рот один раз в день, и у 30% тех, кто делал это утром и вечером. Таким образом, полоскание рта дважды в день на протяжении трех лет подряд повышает вероятность развития диабета 2 типа на 55%.

Ученые считают, что использование жидкости для полоскания рта должно быть ограничено одним разом в день, не чаще. Добавим, что эксперты из Британской стоматологической ассоциации вообще не видят особого смысла в полоскании рта антибактериальными средствами.

Может ли слишком частое полоскание рта навредить

С детства каждому из нас известно, что зубы нужно чистить два раза в день. Но признайтесь, что иногда мы пренебрегаем этим правилом и забываем об уходе за полостью рта перед тем, как отправиться спать.

Предлагаем заказать зубную пасту оптом и в розницу по низким ценам. Получить консультацию можно по телефону 8 (800) 700-83-37 или online .

С детства каждому из нас известно, что зубы нужно чистить два раза в день. Но признайтесь, что иногда мы пренебрегаем этим правилом и забываем об уходе за полостью рта перед тем, как отправиться спать. Врач-стоматолог Луиза Автандилян объясняет, почему опасно не чистить зубы перед сном, а также предупреждает о ряде неприятных последствий — будьте внимательны.

Многие люди привыкли чистить зубы только утром, потому что они не понимают всей важности вечерних гигиенических процедур. На самом деле для того, чтобы сохранить здоровье и красоту улыбки, перед отходом ко сну также обязательно навести во рту «порядок» и тщательно почистить зубы — и вот, почему.

Могут развиваться опасные заболевания

Когда человек отдыхает, выделение слюны, которая омывает зубные единицы, по естественным причинам замедляется, а значит зубы лишаются природной защиты от атаки патогенных бактерий. Последние, в свою очередь, питаются остатками пищи и бактериальным налетом, который образовался на зубах в течение дня, и продуцируют агрессивные кислоты, ослабляющие защитные свойства зубной эмали. В результате данного процесса на поверхности зубов появляются «слабые места» — участки деминерализации, а в пришеечной области зубных единиц откладывается зубной камень — всё тот же налет, который отвердевает и минерализуется при отсутствии правильной гигиены.

Чтобы предупредить подобные проблемы, важно тщательно очищать межзубные промежутки от остатков пищи. Кроме того, гигиенические меры — лучшая профилактика развития множества стоматологических заболеваний, в том числе ведущих к разрушению твердых тканей зубных единиц. Если же человек игнорирует вечернюю чистку зубов, существует большая вероятность, что вскоре он обратится к стоматологу с жалобами на болевые ощущения или образование пятен и полостей на зубной эмали по причине возникновения кариеса.

Может появиться неприятный запах изо рта

Тот, кто любит ложиться в постель сразу после еды, может столкнуться с деликатной проблемой, которая негативным образом повлияет на его социальную жизнь — с галитозом, или появлением неприятного запаха изо рта.

Здесь действует правило — чем больше остатков еды осталось между зубами во время последнего приема пищи, тем больше питания получают болезнетворные микроорганизмы, населяющие ротовую полость. Такая благоприятная среда способствует активному размножению анаэробных бактерий, которые в течение ночного периода выделяют кислоты и токсины — химические вещества, вызывающие неприятный запах.

Начнутся проблемы с деснами

При недостаточной гигиене полости рта страдают и ткани периодонта — десны, которые удерживают зубные единицы на месте. Нередко может развиться такое опасное осложнение, как гингивит. Данное состояние мало того, что сопровождается сильными болевыми и дискомфортными ощущениями, так еще и может распространиться на зубодесневой аппарат, что повышает вероятность подвижности и расшатывания зубов с их последующим выпадением. То же самое касается и кровоточивости десен — обычного явления для тех, кто пренебрегает гигиеной полости рта.

Учитывая вышеперечисленные угрозы, рекомендуется уделять особое внимание регулярным гигиеническим процедурам и никогда не пропускать чистку зубов утром и вечером, а также обеспечить полноценный уход за полостью рта в течение всего дня. В настоящее время для этого существует масса средств и возможностей — дорожный ирригатор, работающий от батареек, специальные пенки для очищения зубов, флосстики или зубная нить. В конце концов, можно воспользоваться жевательной резинкой без сахара после еды или прополоскать ротовую полость чистой водой.

Кроме того, для того, чтобы избежать проблем с зубами, необходимо посещать стоматолога каждые полгода с целью профилактики. В ходе консультации можно также получить всю необходимую информацию относительно ухода за зубами и деснами в индивидуальном порядке. Будьте здоровы!

Почему некоторые люди избегают чистки зубов перед сном

Придерживаясь этих простых правил, вы сохраните свои зубы здоровыми надолго, будете быстрее выздоравливать при простуде, забудете о несвежем дыхании.

• Каждый человек в семье должен иметь собственную зубную щетку. Ни в коем случае нельзя, чтобы нею пользовались посторонние лица.
• Регулярно покупайте новые щетки (раз в два-три месяца). Заменяйте их нужно также после лечения зубов у стоматолога. Понять, что щетку нужно выбрасывать, легко: это нужно делать, если ворсинки выгнулись. Также сегодня существуют щетки с цветовыми индикаторами износа.
• Если щетку не менять регулярно, на щетинках со временем образуются микро трещинки, в которых также поселятся бактерии.
• Нежелательно хранить все щетки в одном стаканчике, ведь бактерии с лёгкостью распространяются. Кроме того, стаканчики нужно регулярно мыть. Щетки ставьте в стаканчик головкой вверх – так щетинки дольше сохранят свою форму, а количество болезнетворных микроорганизмов на щетине уменьшится. Стаканчик для хранения должен быть не слишком высоким и не слишком низким. Головка щетки должна находиться намного выше ободка, но не настолько, чтобы щетка вываливалась из стаканчика.
• Не ленитесь после очистки зубов хорошо промывать ворсинки от зубной пасты и частиц пищи
• Запрещено хранить щетку на открытом воздухе, ведь на неё будет оседать грязь и пыль. Это правило в большей степени отдыхающих.
• При этом также нельзя оставлять мокрые щетки в закрытых футлярах, ведь влага – это отличная среда обитания для болезнетворных микроорганизмов. Футляры можно использовать исключительно для транспортировки, когда вы куда-то едете.
• Правила мытья щетки после пользования: хорошенько промойте её под горячей струёй, после этого отряхните, и поместите головкой вверх в чистый стаканчик. Так лишняя влага под воздействием силы тяжести быстро стечет и испарится.
• Новую щетку не нужно дезинфицировать перед использованием. Этот стереотип закрепился еще с советских времён, когда щетки изготовляли из натуральных материалов и продавались в открытом виде, без упаковки. Современные щетки изготавливают из синтетических материалов, если их кипятить, это повредит щетину, на ней возникнут микротрещины, где будут накапливаться микроорганизмы. Современную зубную щетку после изъятия с упаковки достаточно просто промыть тёплой водой и мылом.
• Стаканчики для хранения щеток бывают очень разными, но, что бы вы ни выбрали, – специальную стойку или обычную чашку, - под неё нужно положить одноразовое бумажное полотенце. Так вы будете избавляться от жидкостей с бактериями, и они не будут контактировать с другими поверхностями в ванной.
• Ёмкости с щетками должны находится вдали от других поверхностей в ванной, чтобы щетинки не контактировали с разными источниками загрязнения (стеной, шкафчиком, туалетом и пр.) Расстояние между ёмкостью со щетками и туалетом должно быть не менее одного-двух метров, чтобы при сливе частички воды ни в коем случае не попадали на щетку.
• Очень удобный способ хранить щетки – специальный держатель, который крепится к стене над раковиной.
• Еще один удобный девайс – чехлы для щеток с антибактериальным эффектом. Но даже когда вы в поездке доберетесь до отеля, перед использованием щетку нужно тщательно промыть.

Как правильно хранить зубную щетку, чтобы избежать бактерий

Неправильный уход за полостью рта — одна из основных причин формирования клиновидного дефекта. И речь идет не только об отсутствии гигиены, но и о нарушении техники чистки зубов.

MedAboutMe напоминает, что при очистке щечной или язычной/небной поверхности зубов необходимо использовать выметающие движения, а не возвратно-поступательные — это и есть главная и самая распространенная ошибка. Неправильные механические движения, особенно если щетина жесткая, будут способствовать разрушению структуры эмали с тенденцией к постоянному прогрессированию. Повысить риск развития дефекта могут не только обычные зубные щетки с жесткой щетиной, но и электрические, при неправильном их использовании.

Существует мнение, что чистка зубов сразу после употребления кислотных продуктов, например, цитрусовых, ананасов, может стать причиной клиновидного дефекта. Кислоты, содержащиеся в этих продуктах, размягчают эмаль, вымывают кальций, фосфор и магний, что может закончиться деструктивными процессами. Поэтому стоматологи рекомендуют чистить зубы не ранее 30 минут после употребления кислотосодержащих продуктов.

Причиной формирования клиновидного дефекта, может стать и отсутствие ухода за полостью рта как такового. Скопление налета в пришеечной области приводит к тому, что эмаль теряет минералы — кальций, фосфор , фтор, магний и др. Объяснить этот процесс можно химической реакцией этих минералов с кислотами, которые вырабатывают патогенные микроорганизмы в результате своей жизнедеятельности.

Может ли неправильная техника чистки зубов привести к эрозии эмали

Время, через какое меняют зубную щетку, далеко не всегда составляет допустимые 2-4 месяца. При возникновении определенных обстоятельств придется приобрести аксессуар несколько раньше. В противном случае не избежать проблем с зубами, и они возникнут очень скоро. Причины, по которым стоит это сделать:

• Истек трехмесячный срок использования. Стоматологи советуют производить замену чаще, если человек прибегает к гигиенической чистке больше двух раз в день.
• Деформирование щетины. С течением времени ворсинки раздвигаются и наклоняются в разные стороны. В таком состоянии аксессуар не сможет полноценно выполнять свои функции по качественному очищению ротовой полости и массированию мягких тканей.
• Неудобство применения. Например, щетка приносит дискомфорт при удерживании в руке, плохо проворачивается во рту и вообще только раздражает активного пользователя. Все это свидетельствует о неправильном подборе предмета, а значит, его придется поменять, иначе польза от гигиенических процедур будет сведена к нулю.
• Человек перенес инфекционное заболевание. После простуды или другой болезни стоит обязательно избавиться от старого изделия, поскольку на нем остаются бактерии и другие патогенные микроорганизмы. На щетинках создана благоприятная влажная среда для их активного размножения. Впоследствии возможно повторное инфицирование, особенно если организм сильно ослаблен.
• После возвращения из длительной поездки. В путешествия лучше брать отдельную одноразовую «походную» вещь, которую потом обязательно нужно утилизировать. Почему после гигиены зубов надо менять зубную щетку, даже если отдых длится недолго? Брать с собой домой ее точно не стоит, потому что она как минимум не успеет полностью высохнуть, а еще на ней будет присутствовать множество «чужеродных» бактерий.
• После падения в грязь или труднодоступные места. Если предмет упал на пол в ванной комнате, ничего страшного не случится, достаточно просто промыть его под проточной водой, предварительно обработав мыльным раствором. Другое дело, если приспособление закатилось за стиральную машину или попало в любой другой угол, где редко удается проводить влажную уборку. Там накапливается пыль, мелкий мусор, появляется плесень.
• Щеткой пользовались другие люди. Элементарное правило личной гигиены гласит, что использовать гигиенический аксессуар может только один человек.
• После проведенной в ванной комнате травли насекомых (дезинсекции), если аксессуар не был заранее спрятан и защищен от воздействия химических составов.
• Выбрана неподходящая степень жесткости. Желательно подбирать предмет по этому критерию исключительно со стоматологом. В противном случае можно повредить эмаль и спровоцировать другие проблемы с зубами и деснами.
• Некачественный уход за щеткой. До и после использования необходимо тщательно промывать ее под проточной водой. Раз в неделю рекомендуется дезинфицировать щетину, замачивая ее в растворе перекиси водорода. Кроме того, нельзя держать аксессуар в закрытой емкости, поскольку он должен полностью просыхать и проветриваться для предупреждения размножения патогенных микроорганизмов.
• В стаканчике или на самом изделии образовалась плесень. Изменился оттенок ворсинок, появились подозрительные пятна, неприятный запах, щетина выпадает, или у основания сформировался налет.