Как достичь гармонии и душевного равновесия в жизни

Как достичь гармонии и душевного равновесия в жизни

Гармония в переводе с латинского языка означает «соединение, соответствие, созвучие». Люди всегда стремились к гармонии во всем — в жизни, в музыке, творчестве, философии. Сейчас принято иметь гармоничные отношения, работу, семью, окружение.

Состояние гармонии многие описывают как баланс телесного, душевного и умственного комфорта. Ощущение того, что у тебя есть все, что ты хотел, чего ты желаешь. Все цели достигаются, желания осуществляются, ты можешь контролировать все важные аспекты и умеешь управлять своими эмоциями.

Можно выделить два направления, в которых человек хочет обрести гармонию в жизни:

• внутреннее — это оптимальное состояние здоровья, умственной и физической нагрузки. Каждый из нас может сам определить, что именно будет составлять его внутреннюю гармонию. Например, спокойное эмоциональное состояние, доверие к окружающим, душевный покой и т.д.
• внешняя — отношения в социуме, семейное благополучие, дружеские и любовные отношения, взаимосвязь с близкими и родственниками, работа, заработок, материальные блага.

Гармоничной личностью принято считать того человека, который уделяет внимание всем сферам своей жизни, живет в состоянии мира, покоя и следит за своим развитием.

Пример из практики:

Артем — трудоголик, он ставит в приоритет работу, карьеру, а также стремится развивать собственный небольшой бизнес. За несколько лет напряженной работы у него возникли определенные проблемы со здоровьем — его мучит бессонница, потеря аппетита, моральное истощение. Но несмотря на это, он продолжает усердно трудиться, не занимаясь своим здоровьем. По словам Артема, у него также начали портиться отношения с супругой — потому что он не уделяет время семье.

Психология, как наука, не может считать такого человека гармонично развитым. Поэтому чтобы помочь Артему найти гармонию в себе и в своей жизни, специалист настоял на нескольких сеансах психотерапии, и после первой же встречи дал практические упражнения в качестве «домашнего задания».

Гармония в жизни нужна каждому человеку, чтобы уметь бороться со стрессом, избегать конфликтных ситуаций, не тревожиться по пустякам. А еще душевная гармония помогает:

• концентрироваться на важном и удерживать фокус внимания на позитивных моментах
• увеличивает эмоциональную выносливость, настрой и нацеленность на результат
• проявлять терпимость, тактичность и повышает доверие к окружающим
• улучшить самочувствие, сбалансировать режим сна и бодрствования, быстро переключаться с режима «расслабление» в режим «работа в полную силу»
• устраняет чувства тревоги, рассеянности, потерянности
• повышает желание творить и заниматься саморазвитием
• улучшить взаимоотношения с другими людьми

Если человек находится в состоянии апатии, нервного перенапряжения и стресса, то сохранять гармонию в душе непросто. А если точнее, то говорить о внутренней гармонии и вовсе не приходится — в такие моменты организм находится на пределе своих возможностей. Чтобы побыстрее выйти из состояния дискомфорта, может понадобиться консультация психолога.

Связанные вопросы и ответы:

Что такое гармония и душевное равновесие

«Душевное спокойствие», «внутренний покой и гармония», «душевное равновесие» – терминов много, но обычно ими обозначают одно и то же состояние. Эти термины кажутся простыми, интуитивно понятными – это то, к чему стремится любой человек. Но если попросить объяснить эти понятия словами, дать им четкое определение, то многие встанут в тупик. Потому что на самом деле это сложное, многофакторное состояние.

В этом отношении термин «гармония внутреннего мира» можно сравнить со словом «здоровье» (и, как сейчас мы убедимся, эти понятия очень близки). Что значит быть здоровым? Самое очевидное определение: здоров тот, у кого нет заболеваний. Но оказывается, что и тут всё не так просто. Современная наука пришла к более глубокому пониманию. Посмотрите, какое определение дают эксперты из Всемирной организации здравоохранения:

Здоровье – это не только отсутствие болезней и физических дефектов, но и состояние полного физического, душевного и социального благополучия.

Как видите, понятиекак бы вшито в определение здоровья и является сложным и многогранным. Для каждого из нас это что-то свое, но есть и общие моменты. Человек чувствует внутреннее равновесие, когда:

• Всё в порядке с физическим здоровьем, нет заболеваний, снижающих качество жизни.
• Всё в порядке с психическим здоровьем и психоэмоциональным состоянием.
• Все сферы жизни находятся в балансе.
• Удовлетворены все основные потребности.
• Есть уверенность в завтрашнем дне, чувство стабильности, защищенности.
• Есть уверенность в том, что человек сможет достичь желаемых целей и задач, у него получится преодолеть жизненные трудности.
• Присутствует ощущение самореализации. Человек что-то делает, ему это нравится и это у него получается.

Список можно продолжить. И у каждого человека, который говорит, что у него нет внутренней гармонии, будут на то свои причины. Кому-то элементарно не на что есть или купить нужные вещи. У кого-то частые конфликты в семье или проблемы со здоровьем. У кого-то всё есть, но он чувствует, что жизнь как бы застопорилась, нет движения вперед, всё надоело и раздражает. А кто-то идет глубже, как, например, было у Льва Николаевича Толстого: долгое время жизнь казалась писателю невыносимой, потому что в ней не было глобального, вселенского смысла.

Если обобщать, то можно сказать, что внутренняя и внешняя гармония для человека складываются из трех факторов: физического, психического здоровья и психоэмоционального баланса.

Как гармония и душевное равновесие влияют на наше здоровье

Гармония с самим собой и душевное равновесие — залог счастливой, здоровой и беззаботной жизни. Стрессы, неудачи, накопленный негатив отрицательно влияют на здоровье и психику человека, что существенно сказывается на качестве жизни. Именно поэтому очень важно обрести душевное спокойствие. Сделать это можно по-разному: посещая тренинги, прибегая к эзотерическим обрядам, читая успокаивающую молитву «Спиридону Тримифунтскому» , общаясь с друзьями. Однако наиболее действенными и эффективными зачастую оказываются специальные приемы, которые советует большинство психологов.

Даем бой негативным мыслям

Основной зачинщик беспокойства — негативные мысли. Чем больше мы думаем о плохом, тем сильнее переживаем. Даже размышления о попытках избавиться от каких-либо проблем способны спровоцировать развитие нервозности. В подобных мыслях очень легко потерять ориентиры в жизни и собственное «я».

Конечно, без рассуждений о том, как быть дальше и выбраться из сложной ситуации, невозможно решить проблемы. Однако и в этом случае необходимо знать определенную меру, иначе можно довести себя до нервного срыва.

Каждым мыслям в жизни должно быть отведено место, но предпочтение всегда следует отдавать позитиву. В любом случае старайтесь находить хорошее во всем. Как темный «инь» наши мысли также должны содержать капельку белого «янь».

Психологи советуют бороться с негативными мыслями, тем более, если они не связаны с важным делом. Наполняйте разум положительными размышлениями, хвалите себя мысленно, настраивайте на хорошее и жить станет легче.

Прочь переживания — вперед к действиям

Переживания не несут никакой пользы, только вредят. Бесполезные многочасовые драмы и ощущение безысходности только провоцирует появление нового негатива. Вместо этого перейдите в наступление.

Есть проблема? Найдите пути решения и искорените ее. В случае, если вы обладаете тонкой душевной организацией, чрезмерно впечатлительны и чувствительны, старайтесь избегать того, что провоцирует отрицательные эмоции.

В современном мире развитых технологий и с круглосуточным доступном в интернет сложно избегать негативных впечатлений. В таком случае всегда можно заняться чем-то полезным и для себя, и для окружающих. Забота о ближних, волонтерство, помощь приютам для животных не только успокоят, но и усилят чувство собственной значимости.

Избавляемся от непомерного груза

Важный совет от психологов: не стоит брать на себя то, что вынести вы не в силах. Непомерная ноша, чрезмерная ответственность, множество забот и дел способны выбить из колеи любого и нарушить душевное спокойствие.

Выбирайте занятия себе по плечу, не пытайтесь выполнять больше, чем позволяет моральное и физическое состояние. Переутомление не только нарушает душевное равновесие, но и отрицательно сказывается на здоровье.

Будьте благоразумны и реально оценивайте собственные силы, в противном случае покоя в жизни не видать.

Медитации и здоровые привычки, как метод очищения

В здоровом теле — здоровый дух! А здоровый дух — это душевный покой и умиротворение, довольство собственной жизнью и радость мелочам. Правильное питание, следование принципам здорового образа жизни определенно в этом поможет. Однако лучшим способом обрести душевное равновесие является медитация.

Медитация и йога прекрасно помогают расслабиться, избавиться от накопившегося негатива и найти себя. Путем медитирования можно искоренить нежелательные мысли, отпустить разум и открыть место новым, ярким и радостным событиям, которые не заставят себя ждать.

Забудьте о суете, но при этом старайтесь никуда не опаздывать. Медитации в этом станут идеальным помощником. Обзаведитесь здоровыми привычками, правильно питайтесь, занимайтесь гимнастикой по утрам, задумайтесь о собственном здоровье.

Наполняем жизнь яркими красками

Приятное времяпрепровождение — идеальный способ справиться с отрицательными эмоциями и обрести душевное спокойствие. Очень важно заниматься тем, что вызывает исключительно положительные чувства, причем это касается не только хобби и занятий в свободное время, но и работы.

Заставить жизнь заиграть новыми яркими красками помогут различные увлечения:

Чтение мотивирующих, жизнеутверждающих книг и классической литературы;

Занятия физическими упражнениями, танцами или экстремальными видами спорта, способствующими выработке гормона счастья;

Нахождение новых хобби, будь то рисование, пение, лепка, шитье или вязание;

Встречи со старыми друзьями и новые знакомства, поиск кругов по интересам;

Приобретение домашнего животного, о котором давно мечталось;

Посещение необычных и завораживающих мест, путешествия;

Покупка вещей, что давно откладывалась. Тут важно учесть, что лучше всего будет приобрести то, от чего отказывались только из-за непрактичности. Главное — оно должно быть желанным.

Такие варианты помогут почувствовать себя счастливым и живым. А счастливый человек, как правило, не страдает от душевных переживаний. Времени, постоянно занятого чем-то новым и интересным, попросту не будет хватать на негативные чувства, тревоги и тоску.

Какие факторы могут мешать нам достичь гармонии и душевного равновесия

Что вам мешает обрести гармонию

Каждый человек желает жить в гармонии с собой, заниматься тем, что ему нравится и к чему он душевно склоняется. Однако существует много факторов, которые мешают ему достичь этого желания.

Чтобы обрести гармонию необходимо расслабляться. Ваш организм и ваше сознание находится в постоянной работе. Современный ритм жизни заставляет нас много двигаться и много думать. И для того, чтобы это все не привело нас к упадку сил и депрессии необходимо отдыхать и телом, и душой. Также губительно влияет, если вы занимаетесь нелюбимым делом, должны заниматься тем, что делать вам не хочется.

Вы ничего никому не должны, поэтому постарайтесь не ограничивать себя и не обременять чужими проблемами. Это не значит, что вы будете отказывать кому-то в помощи, наоборот, помогать можно и нужно, но только если вы этого действительно искренне сами желаете. Наоборот делать добрые дела, заботиться о ком-то это тоже поможет создать в вашей жизни гармонию. Вы будете знать, что кому-то нужны, и получать душевное удовлетворение от того, что можете, кому то помочь.

Занимайтесь любимыми хобби, которые приносят вам чувство спокойствия. Это может быть занятие, которым вы всегда мечтали заняться, но так и не начали. Если вы хотите научиться чему-нибудь новому, то сейчас для этого самое удачное время. Не бойтесь что-то менять в своей жизни, иначе из-за ваших страхов, вы так и не решитесь на что-то новое. Ставьте для себя цели и стремитесь к ним, верьте в свои силы. Но не стоит ждать быстрого результата, нужно получать удовольствие от самого пути к задуманному. Часто человек ставит себе и задачу и стремится лишь к придуманному им результату, но, не достигая этого, он разочаровывается и теряет желание к чему-то еще стремиться. Поэтому стоит меньше думать о том, что будет в конце, а терпеливо и неторопливо проходить этот путь.

Разрушает гармонию в жизни и общение с неприятными для вас людьми. Если человек вам не приятен и не интересен, то не стоит с ним общаться, так как при разговоре с ним вы будете испытывать лишь негативные эмоции. Находитесь больше в компании тех людей, которые искренне любят и ценят вас, именно от этих людей вы будете получать только позитивную энергию. Но иногда бывают такие моменты, когда наоборот хочется побыть одному. Если у вас возникло такое чувство, не игнорируйте его, не заставляйте себя с кем-то встречаться, если сейчас вам этого не хочется. Бывает необходимо остаться наедине со своими мыслями, что-то обдумать и просто насладиться одиночеством.

Как обрести гармонию хочет знать каждый человек. Однако все ответы у нас внутри. Нужно прислушаться к своим внутренним ощущениям, не подавлять и не игнорировать эмоции и чувства, так как именно они знают, что нам необходимо.

Какие практики могут помочь нам достичь гармонии и душевного равновесия

Каждый из нас мечтает о счастье, и естественно, что все мы стремимся получать от жизни положительные эмоции и незабываемые впечатления. Однако современные исследования, включая одно, проведенное в 2016 году, показывают, что настоящего счастья невозможно достичь только лишь через внешние удовольствия. Истинное благополучие тесно связано с внутренней гармонией и спокойствием.

Внутренняя гармония оказывает гораздо большее влияние на уровень счастья, чем это частенько описано в психологической литературе. Когда человек находится в состоянии внутреннего равновесия, он ощущает идеальную синхронию между умом, телом и душой. Примером этому может служить практика йоги и медитации, которые помогают достичь внутреннего покоя и устранить множественные источники стресса.

Такое состояние умиротворения дарит нам способность контролировать свои мысли и поведение в любых ситуациях, позволяя оставаться спокойными и уравновешенными независимо от внешних обстоятельств. Например, каждый из нас может вспомнить ассертивного человека из своего окружения, который всегда сохраняет хладнокровие и ясность мышления даже в самых сложных ситуациях. Этот человек, скорее всего, обретает свою силу из внутренней гармонии.

Для достижения такой гармонии важно не только принимать, но и реализовывать свои желания, высокие цели и мечты. В этом отношении можно вспомнить биографии выдающихся личностей, таких как Стива Джобса или Махатмы Ганди, которые, следуя своим целям и принципам, достигли истинного счастья и душевного покоя.

Если мы хотим быть по-настоящему счастливыми, нам необходимо находить время для глубоких размышлений о своей жизни, устанавливать вдохновляющие цели и неустанно работать над их достижением. Важно слушать свое сердце и быть в гармонии с своими чувствами. Таким образом, внутренний мир становится залогом яркой и наполненной жизни, предоставляя нам возможность наслаждаться каждым мгновением.

Как гармония и душевное равновесие влияют на нашу личность и отношения с другими людьми

Гармония с миром и самим собой – состояние взаимного согласия, баланса и внутренней равновесия, как с внешним, так и с внутренним миром.

Гармония с миром означает жить в гармоничных отношениях с окружающей средой, другими людьми и природой. Это включает в себя уважение к разнообразию, стремление к миролюбию и сотрудничеству, а также умение находить равновесие во взаимодействии с внешним окружением.

Гармония с миром – это ответственность за сохранение и защиту окружающей среды, устойчивое использование ресурсов и участие в улучшении общества.

Гармония с самим собой – состояние внутреннего баланса, где человек чувствует равновесие между своими мыслями, эмоциями и поступками. Это принятие и уважение себя, развитие положительного самоощущения и умение управлять своими эмоциями.

Гармония с самим собой – это умение проживать в настоящем моменте, быть осознанным, стремиться к личностному росту и развитию своих потенциалов.

Гармония с миром и самим собой является важным аспектом благополучия и душевного здоровья. Когда мы находимся в гармонии с внешним миром и собой, мы обычно испытываем чувство удовлетворенности, счастья и покоя.

Это также способствует нашей способности справляться с вызовами и строить гармоничные отношения с другими людьми.

В нашем проекте есть уникальная программа, которая позволяет притягивать ту реальность, о которой вы мечтаете. Это пошаговый алгоритм вхождения в состояние потока и гармонии, благодаря чему исполняются любые, даже самые невероятные мечты.

Для наших подписчиков мы открыли БЕСПЛАТНЫЙ доступ к этой программе. Используйте свой шанс осуществить заветную мечту.

Какие особенности личности могут мешать нам достичь гармонии и душевного равновесия

Достичь внутренней гармонии способны не только йоги, отшельники или монахи, живущие в каком-то далеком месте и медитирующие весь день напролет. Она также может быть достигнута людьми, живущими обычной жизнью.

Состояние внутренней гармонии устраняет тревоги, страхи и беспокойства . Она способна побороть негативные мысли, стресс , отсутствие удовлетворения и несчастья. Это состояние эмоционального и умственного равновесия, счастья, уверенности и внутренней силы .

Немногие люди осознают важность и пользу внутренней гармонии, и еще меньше знают, что это навык, которому можно научиться.

15 причин, по которым вам нужна внутренняя гармония:

1. Улучшает вашу способность фокусировать ум.
2. Помогает эффективно справляться с повседневными делами.
3. Увеличивает вашу внутреннюю силу и мощь.
4. Поможет вам проявить терпимость и тактичность в сложных ситуациях.
5. Будучи умственно и эмоционально спокойным, вы станете лучше спать.
6. Вы приобретаете способность эмоциональной и ментальной независимости от чужого мнения.
7. Вы приобретаете способность эффективно бороться со стрессом, тревожностью, гневом и беспокойством.
8. Помогает расслабить тело и нервы.
9. Позволяет вам не поддаваться влиянию событий, трудностей и лишений, а также сохранять внутреннее равновесие, ясное суждение и здравый смысл в сложных ситуациях.
10. Устраняет негативное, тщетное и беспокойное мышление.
11. Улучшает отношения с другими людьми .
12. Жизнь становится ярче.
13. Повышает творческий потенциал .
14. Улучшает способность к медитации.
15. Обладание этой способностью открывает врата к просветлению и духовному пробуждению.

Существуют различные способы достижения внутреннего покоя, такие как психологические средства, аффирмации, визуализация, йога и медитация. Далее мы расскажем о простых действиях, которые вы можете предпринять уже сейчас и прийти к внутренней гармонии.

Как гармония и душевное равновесие влияют на нашу продуктивность и успешность

Все люди в той или иной степени склонны кидаться в крайности. Иными словами, в зависимости от последних новостей или обстоятельств мы постоянно перемещаемся вверх-вниз по некой лестнице, на одном конце которой находится эйфория, а на другом — депрессия и уныние. Однако забираться слишком высоко или спускаться слишком низко, основываясь на том, что происходит, опасно, особенно если мы привыкаем к эйфории или возбуждению — нередким спутникам успеха.
Мышление лидера

Очевидно, что привязанность любого рода имеет недостатки, но привычка находиться в приподнятом эмоциональном состоянии постепенно приводит к тому, что человек начинает чаще испытывать такие негативные чувства, как грусть, разочарование и раздражение. В сущности, это состояние похоже на маятник: чем сильнее качнуть его в одну сторону, тем дальше он отклонится в противоположную.

Уравновешенность разума — это такое состояние, в котором и хорошее, и плохое воспринимается одинаково, как нечто преходящее.

Значит ли это, что нужно лишить себя радости жизненных взлетов и падений? Ни в коем случае! Вы можете наслаждаться тем, что вам нравится, не позволяя развиться всепоглощающему, навязчивому желанию. Вы также будете спокойнее реагировать на то, что вам не по душе, не впадая в злость и агрессию.

Уравновешенность мышления означает отказ от привязанности к положительному опыту, а не от самого опыта.

Душевное равновесие дает гармоничную, спокойную удовлетворенность и счастье, гораздо более позитивное, чем резкие взлеты до состояния эйфории и падения — до боли. А еще оно позволяет эффективно руководить собой и другими.

Какие практики могут помочь нам сохранить гармонию и душевное равновесие в стрессовых ситуациях

В нашем ежедневном жизненном пути, несмотря на все усилия, не всегда удаётся избежать неприятных стрессовых ситуаций. Эти моменты могут возникать по разным причинам, но, часто, источником стресса оказывается другой человек. В таких ситуациях создание барьера между собой и агрессором становится не просто полезной, а жизненно необходимой практикой психологической самозащиты.

Если агрессия проявляется в непосредственном физическом контакте, важным шагом может быть постановка перед собой какого-то предмета, будь то сумка, стул или даже папка с документами. Такой акт создания физического барьера может передать агрессору невербальный сигнал о том, что его поведение недопустимо и вам нужно пространство. Представьте, что вы сидите за столом переговоров, и ваш оппонент начинает повышать голос и активно жестикулирует. Поставьте между вами и им папку с документами или чашку с кофе. Этот жест выстраивает невидимую, но ощутимую границу, подсказывая другому человеку, что его поведение выходит за рамки приемлемого.

Однако, бывают ситуации, когда создание реального физического барьера невозможно. Например, во время видеоконференц-связи или в коллективных обсуждениях. В таких случаях можно использовать мощный инструмент — мысленную практику. Представьте, что агрессор отделён от вас стеклянной стеной или непроницаемым щитом. Эта мысленная визуализация может помочь вам сохранять душевное равновесие и не допустить негативного влияния на ваше эмоциональное состояние. Представьте себе сидящего за компьютером сотрудника, который на другом конце видеозвонка начинает критиковать вашу работу. Вообразите, что между вами внезапно вырастает защитный экран, через который ничто разрушительное не может проникнуть.

Помните, что вы имеете полное право защищать себя от агрессивного поведения окружающих. Создание барьера — это не просто возможность, а ваш важный инструмент для снижения стресса и защиты собственного благополучия. Не бойтесь использовать эту практику, как физически, так и мысленно, чтобы обеспечить себе безопасность и комфорт в любых обстоятельствах.