Подъёмы на носки

Топ-10 эффективных упражнений для ног, которые можно делать дома

Каждую фитнес-тренировку необходимо заканчивать растяжкой. Не следует тянуться в начале тренировки, чтобы не расслаблять мышцы, которые еще должны работать. Легкий стретчинг на несколько секунд допустим между силовыми или кардио-упражнениями, так как является разминкой для целевых мышц.Упражнения для растяжки необходимо делать после разминки, если перед этим вы не тренировались в зале или дома. Достаточно пятиминутной кардио-разминки: прыжков, бега на месте, плиометрических приседаний, выпадов и других энергичных движений, которые помогут разогреть мышцы. Смотрите подробнее нашу подборку упражнений для разминки .Каждому упражнению для растяжки ног необходимо уделить не менее 20-30 секунд. Занимайтесь по таймеру, чтобы не думать о времени во время стретчинга.Какие упражнения помогают укрепить мышцы бедер и ягодиц. Топ-50 упражнений для ягодиц в домашних условиях: 4 варианта тренировок

Последние обновления на сайте:

1. Какие парки и скверы популярны для отдыха
2. Какие современные развлекательные центры есть в городе
3. Чистите зубы правильно: 5 ошибок, которые вредят вашему здоровью
4. Какие ошибки мы совершаем при чистке зубов? Узнайте об основных ошибках и как их избежать
5. 5 мифов о гигиене полости рта: расставим точки над i
6. Соблюдай эти 10 правил, чтобы сохранить здоровье полости рта
7. Юбилей фирмы: как отметить успех в прозе
8. Как написать веселые поздравления коллегам: советы и примеры
9. Владимир Кузьмин: Жизнь и творчество в столице
10. Как поздравить коллегу-женщину с днем рождения: лучшие идеи в прозе
11. С днем рождения, наш лучший коллега
12. Поздравление коллеге с днем рождения в прозе: как сделать это по-профессионально
13. Поздравление коллектива с днем рождения в прозе: как правильно сделать это
14. С днем рождения, мой дорогой коллега
15. Без аллергии: 10 шагов к выбору оптимального средства
16. Покорите аллергию: 12 лучших препаратов для борьбы с симптомами
17. Остерегайтесь кариеса: основные правила гигиены полости рта
18. Гигиена зубов и полости рта: основные принципы и правила
19. Отличная гигиена полости рта: секреты здоровых зубов
20. Здоровье зубов и десен: ключ к общему благополучию
21. Защитить свой улыбку: профилактика стоматологических заболеваний зубов
22. Лучшие зубные пасты 2024: как выбрать подходящую для себя
23. Откройте для себя 10 способов сделать своего близкого счастливым на день рождения
24. Сердце и душа: короткие пожелания на юбилей женщине в прозе
25. Быстрые и эмоциональные: мини поздравления с днем рождения в прозе
26. Как правильно написать пожелание ко дню рождения женщине в прозе
27. Аллергическая реакция: что делать, когда это происходит
28. Удивительные и смешные поздравления с днем рождения в прозе
29. С днем рождения, дружище! Лучшие поздравления с помощью Вотсапа
30. Выразить свои чувства в стихах: самые лучшие поздравления с днем рождения в прозе
31. Шаг за шагом: как вернуть здоровье сердечной мышце
32. Спорт - залог здоровья: как правильно подбирать вид занятий
33. Шаг за шагом: как начать худеть с 60 кг
34. Какие упражнения помогут укрепить суставы колен
35. Важность образования и информирования о репродуктивном здоровье подростков
36. Советы эксперта: три секретных упражнения для пожилых, которые помогут сохранить здоровье
37. Эффективные методы профилактики онкологических заболеваний: как защитить свое здоровье
38. Секреты здорового позвоночника: что показывает рентген
39. Как правильно ухаживать за здоровьем ушей, носа и горла
40. Как выбрать идеальные продукты для ухода за кожей от морщин
41. Гармония в душе: как достичь и сохранить благополучие
42. Окружающая среда и здоровье: взаимосвязь и проблемы
43. Новые методики и подходы: как окончательно избавиться от аллергии
44. Откройте секрет: в поисках самого эффективного лекарства для суставов
45. Эффективность мазей от аллергии на коже у взрослых: что выбрать
46. Новейшие методы лечения аллергии на продукты питания: что нужно знать
47. С днем рождения, моя прекрасная
48. Узнайте, как писать прекрасные поздравления для жизнерадостных людей
49. Поздравления на все случаи жизни в прозе: как выразить свои чувства в словах
50. Как достичь гармонии с самим собой