Подъёмы на носки

Топ-10 эффективных упражнений для ног, которые можно делать дома

Каждую фитнес-тренировку необходимо заканчивать растяжкой. Не следует тянуться в начале тренировки, чтобы не расслаблять мышцы, которые еще должны работать. Легкий стретчинг на несколько секунд допустим между силовыми или кардио-упражнениями, так как является разминкой для целевых мышц.Упражнения для растяжки необходимо делать после разминки, если перед этим вы не тренировались в зале или дома. Достаточно пятиминутной кардио-разминки: прыжков, бега на месте, плиометрических приседаний, выпадов и других энергичных движений, которые помогут разогреть мышцы. Смотрите подробнее нашу подборку упражнений для разминки .Каждому упражнению для растяжки ног необходимо уделить не менее 20-30 секунд. Занимайтесь по таймеру, чтобы не думать о времени во время стретчинга.Какие упражнения помогают укрепить мышцы бедер и ягодиц. Топ-50 упражнений для ягодиц в домашних условиях: 4 варианта тренировок

Последние обновления на сайте:

1. Как красиво поздравить с днем рождения: короткие и искренние варианты
2. Как выразить свои чувства лаконично: короткое пожелание ко дню рождения в прозе
3. Простые и эффективные: 10 правил для долголетия
4. Какие парки в Кургане самые популярные для активного отдыха
5. Долголетие за 15 минут: простая зарядка для всех
6. Долголетие без хлопот: 12 простых шагов к здоровой жизни
7. Какие набережные Астрахани считаются самыми красивыми
8. Тайные ошибки: Что мы делаем неправильно при чистке зубов
9. Полное руководство: 9 правил ухода за полостью рта
10. 5 мифов о гигиене полости рта: расставим точки над i
11. Какие современные культурные пространства есть в Перми
12. Искренние поздравления в прозе: как отметить день рождения компании
13. Торжественные поздравления с юбилеем организации: 10 лет успеха и достижений
14. Как выбрать лучшие официальные поздравления с днем рождения
15. Элегантные выражения: официальные поздравления на день рождения в прозе
16. Как написать оригинальное поздравление компании на день рождения: советы и примеры
17. Как кратко поздравить коллегу с днем рождения: советы и примеры
18. Лучшие средства для борьбы с аллергией: топ-10 препаратов
19. Борьба с лекарственной аллергией: лучшие таблетки на рынке
20. Как изменить свою жизнь с помощью 10 основных правил здорового образа жизни
21. Как составить правила здорового образа жизни для себя и своей семьи
22. Десять основных правил здорового образа жизни: что нужно знать каждому
23. В чём заключается здоровый образ жизни и как его достичь
24. Гигиена полости рта: 9 фактов, которые помогут вам сохранить здоровье зубов
25. Старческие изменения в полости рта: что ожидать после 55 лет
26. Здоровый образ жизни и его влияние на репродуктивное здоровье
27. Смайлики и короткие поздравления с днем рождения мужчине в прозе
28. Прозаические поздравления для женщины с днем рождения: идеи и советы
29. От души: короткие и эмоциональные поздравления с днем рождения
30. Аллергия: это не приговор
31. Что говорит ваша печень? Как распознать симптомы заболевания
32. Как алкоголь вредит вашему здоровью
33. Как правильно провести детокс после выпивки: советы специалистов
34. Детоксикация организма дома: 10 эффективных способов очистки организма
35. Секреты долголетия: 10 советов от врачей о том, как сохранить свое здоровье
36. Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей
37. Почему пожилые люди предпочитают постоянно лежать
38. Значение воды в жизни человека: как вода влияет на здоровье и эмоциональное состояние
39. Эффективность антибиотиков при лечении инфекций уха, горла и носа
40. Пищеварение: как понять, что оно работает правильно
41. Какие упражнения помогут улучшить общее состояние организма
42. Почему пожилые люди часто повторяют одни и те же действия: научные объяснения
43. Важность профилактики онкологических заболеваний: основные меры и рекомендации
44. Как сильный стресс влияет на физическое здоровье человека
45. Роль здоровья женщины в обществе: влияние на демографию и экономику
46. Какие витамины помогут улучшить зрение
47. Аллергия как негативное последствие загазованности крупных городов
48. Как выбрать подходящую физическую активность для себя
49. Опасности быстрого выполнения задач: что нельзя делать быстро
50. Как достичь гармонии с собой и с миром: практики самопознания и медитации