Подъёмы на носки

Топ-10 эффективных упражнений для ног, которые можно делать дома

Каждую фитнес-тренировку необходимо заканчивать растяжкой. Не следует тянуться в начале тренировки, чтобы не расслаблять мышцы, которые еще должны работать. Легкий стретчинг на несколько секунд допустим между силовыми или кардио-упражнениями, так как является разминкой для целевых мышц.Упражнения для растяжки необходимо делать после разминки, если перед этим вы не тренировались в зале или дома. Достаточно пятиминутной кардио-разминки: прыжков, бега на месте, плиометрических приседаний, выпадов и других энергичных движений, которые помогут разогреть мышцы. Смотрите подробнее нашу подборку упражнений для разминки .Каждому упражнению для растяжки ног необходимо уделить не менее 20-30 секунд. Занимайтесь по таймеру, чтобы не думать о времени во время стретчинга.Какие упражнения помогают укрепить мышцы бедер и ягодиц. Топ-50 упражнений для ягодиц в домашних условиях: 4 варианта тренировок

Последние обновления на сайте:

1. Какие из музеев Москвы имеют временные выставки
2. Возраст и здоровье зубов: как связаны эти показатели
3. Потеря зубов: 10 фактов, которые вас удивят
4. Советы по сохранению родных зубов до старости
5. Секреты здоровой улыбки: как сохранить зубы в пожилом возрасте
6. Короткие и красивые поздравления с днём рождения для женщины в прозе
7. Стратегии здоровья: как прожить долгую и активную жизнь
8. Как прожить долгую и здоровую жизнь: 4 ключевых принципа
9. Какие уникальные музейные экспонаты можно увидеть в Томске
10. Искренние поздравления с днем рождения женщинам в прозе
11. Основные ошибки гигиены зубов: как избежать их для здоровой улыбки
12. Headlines:
13. Чистите ли вы зубы правильно? 10 ошибок, которые могут удивить вас
14. Как избежать распространённых ошибок детей при уходе за полостью рта
15. Почему неправильная чистка зубов может навредить вашему здоровью
16. Типичные ошибки при уходе за зубами: что нужно знать
17. Топ-5 ошибок при уходе за зубами, о которых вы не подозревали
18. Как красиво поздравить двух коллег с днем рождения: советы и примеры
19. ПолнаЛюбви: от Красноярска до сердца каждой поклонницы
20. Удивительные пожелания для женщины-коллеги на день рождения в прозе
21. Природное лечение аллергии: альтернативные методы и практики
22. Как достичь здорового образа жизни с помощью 10 простых правил
23. Оптимизация гигиены полости рта: как это влияет на здоровье зубов и дёсен
24. 13 советов для женщин: как сохранить свое репродуктивное здоровье
25. С днем рождения! Как правильно поздравить близких в прозе
26. Как правильно написать пожелание ко дню рождения женщине в прозе
27. Как написать мудрое короткое поздравление с днем рождения в прозе
28. Специальный подарок: короткие и эмоциональные поздравления с днем рождения
29. Удивительные пожелания с днем рождения в прозе: как сделать их незабываемыми
30. Без таблеток: быстрые и эффективные способы справиться с аллергией
31. С днём рождения, прекрасная женщина
32. Как музыкальные риффы влияют на психологическое благополучие
33. Миф или реальность: бады и витамины это одно и тоже
34. Как алкоголь вредит вашему здоровью
35. Как использовать медитацию во время сна для улучшения качества отдыха
36. Симптомы и лечение заболеваний уха, горла и носа
37. Топ-10 продуктов для здоровой кожи без прыщей
38. Как спорт помогает женщинам поддерживать здоровье и красоту
39. Секреты долголетия: 10 советов от врачей о том, как сохранить свое здоровье
40. Правильное питание для укрепления суставов: что важно включить в рацион
41. Заботьтесь о своем сердце: лучшие продукты для здоровья
42. Как составить правильное питание меню на каждый день: советы и рецепты
43. Разнообразные виды физической активности: какой подходит именно вам
44. Здоровье суставов: как правильно заниматься гимнастикой
45. Как создать и поддерживать здоровый образ жизни: советы и рекомендации
46. Как сохранить здоровье детей в условиях большого города: опыт Москвы
47. Эффективные методы профилактики заболеваний: советы и рекомендации
48. Эффективные методы нормализации работы кишечника с помощью препаратов
49. Эффективные методы профилактики онкологических заболеваний: что нужно знать
50. Роль здоровья женщины в обществе: влияние на демографию и экономику