Подъёмы на носки

Топ-10 эффективных упражнений для ног, которые можно делать дома

Каждую фитнес-тренировку необходимо заканчивать растяжкой. Не следует тянуться в начале тренировки, чтобы не расслаблять мышцы, которые еще должны работать. Легкий стретчинг на несколько секунд допустим между силовыми или кардио-упражнениями, так как является разминкой для целевых мышц.Упражнения для растяжки необходимо делать после разминки, если перед этим вы не тренировались в зале или дома. Достаточно пятиминутной кардио-разминки: прыжков, бега на месте, плиометрических приседаний, выпадов и других энергичных движений, которые помогут разогреть мышцы. Смотрите подробнее нашу подборку упражнений для разминки .Каждому упражнению для растяжки ног необходимо уделить не менее 20-30 секунд. Занимайтесь по таймеру, чтобы не думать о времени во время стретчинга.Какие упражнения помогают укрепить мышцы бедер и ягодиц. Топ-50 упражнений для ягодиц в домашних условиях: 4 варианта тренировок

Последние обновления на сайте:

1. Как достичь здоровья и благополучия: главные правила
2. Развенчаем мифы о здоровом образе жизни: 15 опасных заблуждений
3. Путь к здоровью: как внедрить здоровые привычки в повседневную жизнь
4. Как физическая активность влияет на состояние здоровья
5. Аллергия как негативное последствие загазованности крупных городов
6. Влияние селена на здоровье глаз: как этот элемент питания помогает поддерживать зрение
7. Какие витамины для глаз в каплях являются самыми эффективными
8. Как поддержать здоровье нервной системы: основные принципы
9. Роль здоровья женщины в обществе: влияние на демографию и экономику
10. Как определить критерии психического здоровья воз: основные признаки и аспекты
11. Как научить ребенка правильно питаться и быть активным
12. Как сильный стресс влияет на физическое здоровье человека
13. Эффективные методы нормализации работы кишечника с помощью препаратов
14. Основные функции печени, почек и железа: как поддерживать их здоровье
15. Миф или реальность: какие доказательства говорят за пользу курения
16. Новые методики и подходы: как окончательно избавиться от аллергии
17. Эффективные методы профилактики заболеваний: советы и рекомендации
18. Как правильно выбрать таблетки для улучшения пищеварения и обмена веществ
19. Топ-10 продуктов, способствующих улучшению потенции у мужчин после 45
20. Эффективные методы профилактики инфекционных заболеваний: как защитить себя и близких от опасности
21. Как животные способствуют улучшению психического здоровья человека
22. Как правильно питаться: основные принципы и рекомендации
23. Как медитация помогает достигать глубокого релакса
24. Кровеносная система состоит из: основные аспекты и функции
25. Здоровье детей 6--7 лет: как поддерживать их физическое и психическое благополучие
26. Как создать здоровые привычки: рекомендации для успешного образа жизни
27. Путь к мирной и сбалансированной нервной системе: советы и практики
28. Вода - жизненно важный ресурс природы: как она поддерживает экосистемы
29. Почему пожилые люди часто повторяют одни и те же действия: научные объяснения
30. Здоровье суставов: как правильно заниматься гимнастикой
31. Топ-10 важных аспектов здоровья мужчин: как поддерживать себя в отличной форме
32. Как поддержать здоровье пищеварительной системы: советы и рекомендации
33. Доказанные пользы курения: миф или правда
34. Заботьтесь о своем сердце: лучшие продукты для здоровья
35. Как йога помогает мужчинам улучшить физическую форму и здоровье
36. Курение: мифы и реальность. Какие польза и вред принесет вам сигарета
37. Детоксикация организма дома: 10 эффективных способов очистки организма
38. Как сохранить здоровье глаз: 5 простых советов
39. Что говорит ваша печень? Как распознать симптомы заболевания
40. Секреты здорового позвоночника: что показывает рентген
41. Значение воды в жизни человека: как вода влияет на здоровье и эмоциональное состояние
42. Забота о здоровье: почему так важно проводить медицинские обследования регулярно
43. Опасные ошибки, которые могут поставить под угрозу ваше здоровье
44. Как занятия спортом влияют на здоровье: научное доказательство
45. Советы и рекомендации по избавлению от лишних килограммов
46. Домашние животные: список популярных домашних питомцев
47. Шаг за шагом: как начать худеть с 60 кг
48. Как сбалансировать пищу для здоровья кишечника: советы и рекомендации
49. Секреты печени: что она фильтрует и как это влияет на наше здоровье
50. Вред курения: зачем бросить привычку