Гармония в душе: как достичь и сохранить благополучие

Гармония в душе: как достичь и сохранить благополучие

Самое главное условие счастливой жизни — это душевная гармония. Всё идёт изнутри. Очень многое в реальной жизни человека зависит от его настроения. Когда в душе царят мир и гармония, то и реальность видится по-другому: она ярче, приятнее, позитивнее.

В хорошем настроении человеку легче всё удаётся, всё намного удачнее складывается. Но это состояние душевного комфорта — большая редкость. Его достичь непросто, но ещё сложнее сохранить в себе, удержать. Потому что в повседневной реальности человеку часто встречаются различные раздражители, каждый из нас постоянно сталкивается с какими-то факторами, напрочь омрачающими настроение.

Это могут быть переживания из-за каких-то конкретных людей, из-за погоды, из-за финансов, из-за чьей-то грубости или наглости, из-за болезни или усталости… На самом деле жизненных обстоятельств, мешающих человеку быть счастливым, очень много…

Чтобы с ними справиться, надо быть очень стрессоустойчивым, волевым и оптимистичным. Надо научиться сохранять в себе свой внутренний свет, вспоминая и возвращая на место себя счастливого. Для этого нужно запомнить каждой клеточкой тела состояние внутреннего комфорта и научиться его воспроизводить…

Сегодня, например, я вышла на улицу после дождя… Воздух был таким свежим, чистым, вкусным. Он был насыщен кислородом, молодостью, нежностью… Я шла и с удовольствием его вдыхала… И было так хорошо… Весна… Щебечут птицы, так ласково пригревает солнышко… И мне было просто хорошо в этот момент, я даже внутреннее улыбалась и физически ощущала счастье… Ушли все заботы, тревоги и обиды. Просто внутри меня зажегся внутренний свет, который их развеял.

И в который раз я убедилась, что моё счастье всегда со мной, внутри меня. И оно не должно и не может зависеть от какого-то конкретного человека. Кто такой этот человек, и кто дал ему право делать меня счастливой или несчастной? Только сами люди позволяют друг другу манипулировать собой и соглашаются на эти игры. Это примерно тоже самое, что признать себя марионеткой в руках другого и сказать: «Вот тебе веревочки от меня, управляй мной, как тебе хочется. Я в твоих руках». Но это же глупо, по меньшей мере.

То же самое можно сказать и про различные жизненные обстоятельства. Почему сам человек позволяет им управлять своим настроением, отдавая им собственную энергию, думает о них постоянно, тем самым лишь подпитывая и укрепляя их?

Нет смысла думать о плохом. Ведь оно от этого не изменится, лишь наоборот — сильнее завладеет человеком. Нужно научиться отпускать это, освобождаться от негатива, настраиваясь на хорошее, думая о приятном, вспоминая доброе.

Не стоит позволять кому-то или чему-то делать из себя марионетку — вот главное условие, помогающее сохранить душевную гармонию.

Счастье человека только в его собственных руках! Нельзя никому позволять управлять своей жизнью и своим настроением. Каждый из нас сам отвечает за себя, за свои поступки. Можно многое отдать и многим пожертвовать ради высоких чувств. Но если эти чувства взаимные и настоящие, они делают людей счастливыми, а не обрекают на холод и разочарование. Если это любовь, то она согревает человека изнутри и снаружи, дарит свободу, а не заключает в рабство.

Любите, цените, уважайте себя и не позволяйте никому и ничему управлять вами и вашей жизнью!

Связанные вопросы и ответы:

Что значит быть гармоничным внутри себя

Гармония в переводе с латинского языка означает «соединение, соответствие, созвучие». Люди всегда стремились к гармонии во всем — в жизни, в музыке, творчестве, философии. Сейчас принято иметь гармоничные отношения, работу, семью, окружение.

Состояние гармонии многие описывают как баланс телесного, душевного и умственного комфорта. Ощущение того, что у тебя есть все, что ты хотел, чего ты желаешь. Все цели достигаются, желания осуществляются, ты можешь контролировать все важные аспекты и умеешь управлять своими эмоциями.

Можно выделить два направления, в которых человек хочет обрести гармонию в жизни:

• внутреннее — это оптимальное состояние здоровья, умственной и физической нагрузки. Каждый из нас может сам определить, что именно будет составлять его внутреннюю гармонию. Например, спокойное эмоциональное состояние, доверие к окружающим, душевный покой и т.д.
• внешняя — отношения в социуме, семейное благополучие, дружеские и любовные отношения, взаимосвязь с близкими и родственниками, работа, заработок, материальные блага.

Гармоничной личностью принято считать того человека, который уделяет внимание всем сферам своей жизни, живет в состоянии мира, покоя и следит за своим развитием.

Пример из практики:

Артем — трудоголик, он ставит в приоритет работу, карьеру, а также стремится развивать собственный небольшой бизнес. За несколько лет напряженной работы у него возникли определенные проблемы со здоровьем — его мучит бессонница, потеря аппетита, моральное истощение. Но несмотря на это, он продолжает усердно трудиться, не занимаясь своим здоровьем. По словам Артема, у него также начали портиться отношения с супругой — потому что он не уделяет время семье.

Психология, как наука, не может считать такого человека гармонично развитым. Поэтому чтобы помочь Артему найти гармонию в себе и в своей жизни, специалист настоял на нескольких сеансах психотерапии, и после первой же встречи дал практические упражнения в качестве «домашнего задания».

Гармония в жизни нужна каждому человеку, чтобы уметь бороться со стрессом, избегать конфликтных ситуаций, не тревожиться по пустякам. А еще душевная гармония помогает:

• концентрироваться на важном и удерживать фокус внимания на позитивных моментах
• увеличивает эмоциональную выносливость, настрой и нацеленность на результат
• проявлять терпимость, тактичность и повышает доверие к окружающим
• улучшить самочувствие, сбалансировать режим сна и бодрствования, быстро переключаться с режима «расслабление» в режим «работа в полную силу»
• устраняет чувства тревоги, рассеянности, потерянности
• повышает желание творить и заниматься саморазвитием
• улучшить взаимоотношения с другими людьми

Если человек находится в состоянии апатии, нервного перенапряжения и стресса, то сохранять гармонию в душе непросто. А если точнее, то говорить о внутренней гармонии и вовсе не приходится — в такие моменты организм находится на пределе своих возможностей. Чтобы побыстрее выйти из состояния дискомфорта, может понадобиться консультация психолога.

Какие методы помогают достичь внутренней гармонии

Достичь внутренней гармонии способны не только йоги, отшельники или монахи, живущие в каком-то далеком месте и медитирующие весь день напролет. Она также может быть достигнута людьми, живущими обычной жизнью.

Состояние внутренней гармонии устраняет тревоги, страхи и беспокойства . Она способна побороть негативные мысли, стресс , отсутствие удовлетворения и несчастья. Это состояние эмоционального и умственного равновесия, счастья, уверенности и внутренней силы .

Немногие люди осознают важность и пользу внутренней гармонии, и еще меньше знают, что это навык, которому можно научиться.

15 причин, по которым вам нужна внутренняя гармония:

1. Улучшает вашу способность фокусировать ум.
2. Помогает эффективно справляться с повседневными делами.
3. Увеличивает вашу внутреннюю силу и мощь.
4. Поможет вам проявить терпимость и тактичность в сложных ситуациях.
5. Будучи умственно и эмоционально спокойным, вы станете лучше спать.
6. Вы приобретаете способность эмоциональной и ментальной независимости от чужого мнения.
7. Вы приобретаете способность эффективно бороться со стрессом, тревожностью, гневом и беспокойством.
8. Помогает расслабить тело и нервы.
9. Позволяет вам не поддаваться влиянию событий, трудностей и лишений, а также сохранять внутреннее равновесие, ясное суждение и здравый смысл в сложных ситуациях.
10. Устраняет негативное, тщетное и беспокойное мышление.
11. Улучшает отношения с другими людьми .
12. Жизнь становится ярче.
13. Повышает творческий потенциал .
14. Улучшает способность к медитации.
15. Обладание этой способностью открывает врата к просветлению и духовному пробуждению.

Существуют различные способы достижения внутреннего покоя, такие как психологические средства, аффирмации, визуализация, йога и медитация. Далее мы расскажем о простых действиях, которые вы можете предпринять уже сейчас и прийти к внутренней гармонии.

Какие препятствия могут мешать достижению душевного равновесия

Для нарушения гармонии и равновесия есть немало факторов. Хотя это в большинстве зависит от личностного восприятия каждого отдельного человека. Ведь для одного важной сферой, например, является здоровье, для другого карьера, а для третьего семья.

Поэтому когда дисбаланс появляется, одному легче справиться со своими эмоциями в конкретной ситуации, а другой испытывает затруднение в попытке сохранить равновесие.

Что способно повлиять?

• Личностные особенности и характеристики.

Чрезмерная активность приводит рано или поздно к выгоранию. Излишнее желание все контролировать, педантичность, как правило, характеризуются хронической тревожностью и беспокойством.

Слишком спокойный характер, отсутствие стремления к чему-либо, незаинтересованность приводят к неудовлетворенности своей жизнью. Поэтому стоит понять, что все, что проявляется «чересчур» способно отразиться дисгармонией и отсутствием баланса внутри.

• Ты живешь, не желая брать ответственность за свою жизнь.

Ты привыкла, что вокруг есть люди, которые решают, как тебе жить. Это может случиться от того, что тебе навязывают свою точку зрения. Например, мама диктовала, как поступать, не давала принимать решения.

А возможно ты инфантильна и сама не хочешь нести ответственность, ведь для тебя так проще, искать потом виноватого в случае промаха.

Когда ты не способна сама распоряжаться своей жизнью и не являешься творцом своей судьбы, внутри наступает дисбаланс, твое внутреннее состояние будет наполнено противоречиями и разногласиями.

• Внутренний конфликт.

Терзание между твоим «хочу» и моральными принципами не дают тебе обрести гармонию и достигать баланса. Все эти явления влияют на самооценку, положение в обществе, достижение успехов. Они не позволяют получать то, что ты, правда, желаешь.

Как вернуть душевное равновесие?

• Неудовлетворение сферами жизни.

Бывает так, ты чувствуешь, что тебе что-то не хватает для полного счастья, а что конкретно оценить не можешь. Вроде бы все спокойно и больших проблем нет, однако эмоциональное равновесие не наступает.

Почему важно стремиться к гармонии в душе

Гармония с миром и самим собой – состояние взаимного согласия, баланса и внутренней равновесия, как с внешним, так и с внутренним миром.

Гармония с миром означает жить в гармоничных отношениях с окружающей средой, другими людьми и природой. Это включает в себя уважение к разнообразию, стремление к миролюбию и сотрудничеству, а также умение находить равновесие во взаимодействии с внешним окружением.

Гармония с миром – это ответственность за сохранение и защиту окружающей среды, устойчивое использование ресурсов и участие в улучшении общества.

Гармония с самим собой – состояние внутреннего баланса, где человек чувствует равновесие между своими мыслями, эмоциями и поступками. Это принятие и уважение себя, развитие положительного самоощущения и умение управлять своими эмоциями.

Гармония с самим собой – это умение проживать в настоящем моменте, быть осознанным, стремиться к личностному росту и развитию своих потенциалов.

Гармония с миром и самим собой является важным аспектом благополучия и душевного здоровья. Когда мы находимся в гармонии с внешним миром и собой, мы обычно испытываем чувство удовлетворенности, счастья и покоя.

Это также способствует нашей способности справляться с вызовами и строить гармоничные отношения с другими людьми.

В нашем проекте есть уникальная программа, которая позволяет притягивать ту реальность, о которой вы мечтаете. Это пошаговый алгоритм вхождения в состояние потока и гармонии, благодаря чему исполняются любые, даже самые невероятные мечты.

Для наших подписчиков мы открыли БЕСПЛАТНЫЙ доступ к этой программе. Используйте свой шанс осуществить заветную мечту.

Какие практики медитации помогают достигнуть внутренней гармонии

Простить — это победить обиду внутри себя. К сожалению, это совсем не легко и не укладывается в одну фразу: «Прощаю». Обида — целая гамма негативных чувств, которые могут испытывать люди после нанесенного оскорбления или бестактного поведения в их адрес. Сюда входят злость, ненависть, разочарование, желание мести. Если человек не обидчивый, то он легко умеет прощать; но некоторым людям для этого требуется длительное время, иногда — вся жизнь.

Самые сильные обиды возникают в. Связано это чаще всего с недолюбленностью в родителями одного из них. Вырастая, запросы на повышенное внимание и заботу переносят на мужа или жену. Если они не закрываются — возникает обида.

Умение прощать — это способность проявлять великодушие не только по отношению к другим, но и к самим себе. Оно подразумевает искреннее избавление от любых негативных чувств, которые вызывает какая-то ситуация или человек. Не всегда люди правильно трактуют умение прощать, подменяя его ложными смыслами:

5 способов найти своё призвание и начать зарабатывать на нём от 150 000 руб.

Наталья
Пахалева

Бизнес-коуч ICF
с опытом более 10 лет

Каждый человек мечтает найти своё призвание в жизни. Не у каждого это сразу получается, но мы знаем, где искать! Мы помогли более 1 900 ученикам найти дело своей жизни и научили зарабатывать на нем.

Мы подготовили подборку полезных документов и вебинар, которые помогут вам сделать первые шаги для поиска себя и увеличения своего заработка. И да, это бесплатно!

Как найти призвание и зарабатывать на нем от 150 000 руб.

Инструменты для поиска своего дела и способы монетизировать его

3 правила для постановки и достижения целей

Пошаговый алгоритм, как ставить цели, чтобы они достигались

5 правил, расширяющих денежные границы

Правила, благодаря котором доход увеличивается в 2 раза

4 практики для увеличения личной эффективности на 70%

Рабочие практики от бизнеса-коуча с 10-летним опытом

ТОП-10 убеждений для профессионального успеха

Жизненные правила для того, чтобы быть лучшим в своём деле

1. Прощение не избавляет от ответственности за содеянное. Если обидчика простили, это не значит, что ему не нужно отвечать за свой поступок. Человек, который прощает, меняет свое отношение к нему, но наказание остается все также в силе.2. Псевдопрощение, которое нужно только для уменьшения накала ситуации. Оно не приносит облегчения, потому что проблема не была проработана и отпущена. Негативные эмоции загоняются подальше в память и портят жизнь.3. Быстрое прощение. Если вас толкнули в очереди, то нужно уметь прощать быстро и не портить настроение на день. Но если обида была серьезнее и ранила глубоко, то вполне нормально, что долго будете решаться на прощение. Так устроена наша психика, что любая неприятная ситуация проходит 5 стадий прощения:

• отрицание,
• неприятие,
• злость,
• депрессия,
• смирение.

Мгновенный переход с первой на последнюю практически невозможен.

Какие изменения в повседневной жизни могут способствовать улучшению эмоционального состояния

Это ключ к спокойной жизни. Всё дело в том, что стресс сказывается на физическом и эмоциональном здоровье и мешает нашей способности к ясному мышлению, в том числе — к принятию взвешенных решений. Влияя на наше общее состояние, он создаёт состояние опустошения и беспомощности. Управление стрессом должно быть ключевым элементом для создания спокойствия в жизни.

Что может помочь снизить стресс?

1. Регулярная физическая активность. Это не только способ поддержания физической формы, но и эффективный метод снятия стресса. Занятия спортом стимулируют выделение эндорфинов (естественных «гормонов счастья»), способствуя расслаблению и самое главное — улучшению настроения.

2. Медитация и глубокое дыхание. Эти практики помогают создать внутренний оазис спокойствия. Они уменьшают уровень стресса, улучшают концентрацию. Способствуют появлению чувства благополучия.

Фото: martin-dm / istockphoto.com

3 практики для снижения стресса

Глубокое дыхание «Волна»:

1. сядьте удобно или лягте на спину. Положите одну руку на грудь, другую – на живот;
2. медленно вдыхайте через нос, наполняя сначала живот, а затем грудь;
3. задержите дыхание на несколько секунд;
4. медленно выдыхайте через рот, начиная с груди и заканчивая животом.

Повторяйте упражнение 5-10 минут.

Медитация от стресса «Осознанное дыхание»:

1. сядьте в удобном положении, закройте глаза;
2. сосредотачивайтесь на своём дыхании;
3. замечайте, как вдыхаете и выдыхаете;
4. если ваши мысли начинают уносить вас в сторону, просто вернитесь к дыханию.

Практикуйте 5-10 минут.

Визуализация «Спокойное место»:

1. закройте глаза и представьте себе ваш «спокойный остров» – место, наполненное покоем;
2. визуализируйте окружающую вас красоту и спокойствие до мелочей;
3. прочувствуйте атмосферу этого места, включая звуки и запахи;
4. погрузитесь в это воображаемое место на несколько минут для расслабления.

Эти простые упражнения могут быть легко интегрированы в ваш повседневный ритм. Практикуйте их регулярно, чтобы научиться эффективно справляться со стрессом, контролировать все свои эмоции и культивировать состояние гармонии и спокойствия.

Учимся видеть в негативных моментах положительные стороны, но стараемся не слишком этим увлекаться:

Разбираем популярную теорию подгоревшего тоста. Чем она полезна и почему опасна?