Что нужно делать уже сейчас: 5 шагов к успешному будущему

Что нужно делать уже сейчас: 5 шагов к успешному будущему

У всех нас бывают моменты, когда множество идей крутится в голове, но воплотить их на практике оказывается не так-то просто. Для этого необходимо создать систему, которая поможет эффективно работать с этими идеями.

Первый шаг на пути к успеху — это создание карточек с вашими идеями. Повторение и структуризация мыслей крайне важны для их реализации. Регулярно перечитывайте свои карточки с идеями, особенно по утрам. Это поможет задать позитивное настроение на весь день, а также наполнит вас мотивацией и энергией для продуктивной работы.

Однако создание карточек — это лишь половина дела. В ежедневнике записывайте те идеи, которые вы планируете реализовать сегодня. Также выделяйте время на отслеживание своего прогресса и формирования новых полезных привычек. Например, если вы решили улучшить свои убеждения или начать утренние пробежки, отмечайте достижения и настройки в ежедневнике, чтобы видеть, как постепенно приближаетесь к своей цели.

Если у вас накопилось много карточек с идеями, не стесняйтесь возвращаться к ним. Вы можете разделить чтение на несколько частей и пересматривать их в течение дня. Откладывайте в отдельное место те карточки, идеи из которых вы уже воплотили в жизнь, и не забывайте отмечать дату их реализации. Например, если одна из ваших идей была научиться готовить новое блюдо, запишите дату, когда вы это сделали, и подкрепите запись фотографией по этому случаю.

Карточки с уже воплощенными идеями могут служить источником вдохновения, напоминать вам о ваших достижениях и поднимать самооценку. Важно помнить, что реализация идей — это долгосрочный процесс, требующий системного подхода и настойчивости. Выкидывайте все мысли о мгновенном успехе! Только благодаря регулярности и упорству можно добиться значительных результатов.

Связанные вопросы и ответы:

Что можно сделать прямо сейчас, чтобы улучшить свое финансовое положение

Наверняка вы примерно представляете, что такое личный финансовый план: цели, сроки, конкретные шаги. Но когда доходит до дела, результат радует не всегда.

Обычно проблема в том, что люди стараются подогнать себя под определённые стандарты и ставят нереалистичные цели или не учитывают особенности собственного мышления. Поэтому мы решили показать, как это работает, на конкретных примерах.

Итак, знакомьтесь:

Ольга : 20 лет, живёт одна (квартиру-студию купил папа), учится в университете, подрабатывает по вечерам, получает стипендию. Нередко помогают деньгами родители.

Андрей: 38 лет, есть семья, неплохо зарабатывает, арендует «трёшку» в центре. Совсем не имеет накоплений, никак не может закрыть долги.

Каждый из них не очень доволен текущим финансовым положением, поэтому готов взяться за дело и за год многое изменить.

Ставим цели

Чтобы идти к целям, нужно достаточно точно представлять, чего мы хотим. Абстрактная цель типа «стать богатым» или «меньше тратить» не подойдёт. Подумайте, чего реально вы хотите и можете достичь за столь небольшой срок.

Цель должна быть:

• конкретной (иначе будет сложно расписать шаги и понять, туда ли вы идёте);
• реалистичной (достижимой);
• истинной лично для вас.

Последнее очень важно. Тот, кто ставит «не свои» цели, следуя моде или уговорам близких, обычно или быстро сходит с дистанции, или результат не делает его счастливее.

Ольга поставила себе цель увеличить доход на 50%, чтобы хватало на основные расходы без помощи родителей.

Андрей хочет создать финансовую подушку для семьи как минимум на три месяца жизни и закрыть кредитку.

Сводим дебет с кредитом

Важно максимально честно описать и точку А, то есть свое текущее финансовое положение. Без этого будет непонятно, как дойти до точки Б — желаемого результата. Если вы ещё не ведёте бюджет, нужно будет подсчитать свои регулярные доходы и расходы.

В идеале считать нужно на протяжении 4–6 месяцев. Но если хотите не откладывать и составить план прямо сейчас, можно поднять данные с банковских счетов. Пропустить этот шаг не получится, иначе мы не поймём, в чём причина проблем.

Так, можно обнаружить, что слишком много денег уходит на доставку готовой еды или не слишком нужные подписки. А если все траты исключительно разумные, возможно, дело в низких доходах.

В общем, чтобы убрать помехи на пути из точки А в точку Б, нужно сначала разобраться, почему вы ещё не там, где хотите быть.

Ольга признаёт, что уделяет мало внимания учёбе, что сказывается на размере стипендии. А деньги за подработку нередко спускает на дорогую модную одежду. Так что к концу месяца приходится просить у родителей — сейчас от этих просьб нужно уходить, потому что мама вышла на пенсию, а папе прописали недешёвое лечение.

Андрей говорит, что 30% его дохода уходит на съёмное жильё. Он хочет взять ипотеку, но сначала нужно закрыть долг по кредитке и хоть немного обеспечить тылы — накоплений нет, всё уходит на повседневные нужды семьи (у Андрея двое сыновей). К тому же в семье нет привычки откладывать и всем довольно сложно ограничивать себя в развлечениях.

Вот теперь, когда понятно, к чему стремиться и что мешает жить лучше, можно переходить к разработке плана действий.

Какие шаги нужно предпринять сегодня, чтобы достичь своих целей в будущем

Потом я сажусь ставить цели на следующий год. Когда я начинал заниматься целеполаганием, мне за глаза хватало нескольких целей. Но потом я заметил, что год – это достаточно долго, и по-хорошему за это время можно успеть значительно больше. Так что теперь я ставлю гораздо больше целей – около 15 – и стараюсь сделать так, чтобы они охватывали все пять сфер моей жизни.

В итоге я почти никогда не достигаю за год прямо всех поставленных целей – обычно мой показатель успешности ближе к 70%. Но я не занимаюсь по этому поводу самобичеванием и не считаю это большой проблемой.

На мой взгляд, лучше поставить 15 целей и достигнуть 70% из них, чем на 100% выполнить три цели.

Но при этом, все цели не обязательно должны быть одинаковыми по важности. Каждый год я выбираю одну какую-то сферу – обычно это та область, где давно не было значимого прогресса – и ставлю в ней одну главную цель года. Эта цель должна быть реально крутая – я описываю её для себя как «Что должно произойти в течение года, чтобы даже если всё остальное пойдёт наперекосяк – я всё равно останусь дико доволен и посчитаю, что год удался?» Это достаточно жёсткий критерий, поэтому главной целью оказываются почти всегда какие-то прорывные для моей жизни амбиции.

Соответственно, в течение года я каждый день оказываю этой альфа-цели первостепенное внимание: до того, как переходить к другим вещам, я всегда спрашиваю себя – а что я сделал для главной цели? Если ответ – «ничего», то заниматься другими вещами рано, надо сначала хоть как-то продвинуться в направлении самой козырной цели. Такой фокус позволяет мне быть уверенным, что самое важное для меня не окажется в составе тех 30% нереализованных целей. Именно через принцип «главной цели на год» я в своё время купил квартиру, сменил карьеру и переехал в Москву, поднял уровень доходов в несколько раз, начал ходить в тренажёрный зал и набрал 15 кг, встретил свою спутницу жизни.

Ещё один важный момент – это сама формулировка целей. Классическая рекомендация звучит как «цели должны соответствовать принципам  SMART » (быть конкретными, привязанными ко времени, и так далее), но вы это и так сто раз читали, я уверен. Мне кажется более важным остановиться на различии целей от результата и от процесса.

Расскажу на примере: можно поставить себе цель «хочу накачаться как Арни, и жать соточку от груди через год». Проблема в том, что результат при такой формулировке находится уж очень далеко от стартовой точки (особенно если вы такой же худосочный нёрд, как я), и поддерживать должный уровень мотивации, страдая месяцами в зале и всё ещё видимо не приближаясь к конечной цели, довольно сложно.

Поэтому мне больше нравятся «процессные» цели (некоторые их называют проще – привычками): например, «в течение года я буду ходить в зал три раза в неделю и делать то, что говорит тренер». Это уже психологически гораздо проще – речь идёт не о каком-то труднодостижимом результате через год, а о том, над чем у меня есть полный контроль. Позанимался три раза за неделю – и уже можно быть собой довольным, даже если рубашка ещё не начала рваться в плечах. Как ни странно, если регулярно делать правильные процессные вещи, то и результат рано или поздно скорее всего получится такой, какой нужно.

Что нужно начать делать уже сейчас, чтобы улучшить свое здоровье

Как вести здоровый образ жизни. 9 шагов к совершенству…

В здоровом теле – здоровый дух, а без здорового духа и жизнь не в радость, и болезни не за горами. Поэтому с наступлением весны самое время полюбить себя сильнее и подарить своему изможденному зимой телу здоровый дух. Итак, дружным строем пошагали к счастливому образу жизни по всем правилам.

1. Сложно, наверное, встав с утра, прямо так и решить вести здоровый образ жизнь. Ведь для этого нужно хотя бы представлять, а что вообще это за стиль жизни такой правильный. И насколько Ваш нынешний образ жизни ему соответствует. И много ли придется менять в привычном течении жизни? От сколького придется отказаться? И готовы ли Вы к этому? Чтобы слишком резвое оздоровление не убило напрочь охоту к нему самому, не стоит сразу резко менять все плохие привычки на исключительно хорошие. А стоит набросать примерный план перерождения и, уже следуя ему, постепенно превращаться из плохиша в кибальчиша.

2. Вот с чего легче всего можно и нужно начать оздоровление всего себя, так это с полноценного крепкого сна. Выпейте стакан мятного чая перед сном или почитайте инструкцию по расчету налога на добавленную стоимость – и дружище Морфей организует Вам не забываемый отдых. Помните, что среднестатистическому человеку необходимо спать не менее 8 часов в день. И отговорка, что сможете отоспаться в старости, здесь не работает. До старости в таком случае можно и не дожить.

3. Сейчас, как известно, время Великого поста. Отличный повод потренироваться питаться не для удовольствия, а для здоровья. Основные принципы правильного питания просты и всем известны. Неизвестно только, почему все о них знают, но мало кто их соблюдает. Но коли уж мы затронули тему самосовершенствования, то и принципы эти вспомним:

• много воды – чистой, питьевой, а не газированной и окрашенной;
• много овощей и фруктов – заодно и с весенним авитаминозом справимся;
• минимум перекусов и сухомятки, максимум свежих супчиков и свежевыжатых соков;
• минимум животного жира и сладостей;
• да – режиму, нет – перееданию;
• лучше чаще, но чуть-чуть, чем один раз, но до отвала;

4. Солнышко светит, снег почти растаял, а значит, самое время примерить яркое пальто и устроить прогулку. Куда? А куда глаза глядят, главное, шагать нужно уверенно и бодро, не забывая улыбаться. Прогулки должны стать не только приятными, но и ежедневными. Хорошо бы еще, чтобы и лифт в доме сломался, но пожалеем бедных старушек с верхних этажей, и просто представим, что лифт еще не изобрели, а вот лестница – лучший друг всех ножек без исключения. Молодым мама особенно повезло: можно бегать за юными исследователями целыми часами от одной площадки к другой. Не фитнесс, а сказка. Всем остальным – бассейн, йога, восточные танцы и далее, далее, далее.

5. Тут, как говорится, без комментариев. Никотин, алкоголь и наркотики – общепризнанное зло. И избавляться от этого зла нужно в первую очередь и со всей ответственность. Разумеется, мы не садисты, поэтому бокал сухого вина считаем допустимым и даже необходимым в борьбе со стрессом и сердечнососудистыми напастями.

6. Не только сталь закаляют, товарищи. Общеизвестен тот факт, что закаленные люди легче переносят болезни, а то и вообще не знают об их существовании. Только не стоит сразу прыгать в прорубь и примыкать к союзу моржей. Процесс Вашего закаливания должен быть постепенным, систематическим и непрерывным.

7. Не стоит, конечно, сходить с ума от того, что случайно набрали за неделю лишних 300 грамм. Но следить за весом все-таки нужно. Помните, важен не разовый результат, а тенденция. Вот если по 300 грамм вы набираете каждую неделю, при этом тест на беременность дает отрицательный результат, возможно, стоит перестать уплетать на ночь вкусные пирожки и вспомнить о шагах № 3 и 4.

8. Народная мудрость склонна списывать вину за все болезни на нервы. Кто его знает, может и так. Мы, во всяком случае, в борьбе за совершенство будем стараться не нервничать и не злиться. И дух укрепим и врагов не наживем. Уже плюс.

9. «Твори добро» - пел беззубый Шура. И хочется верить, что зуб он потерял не в схватке со злом, это самое добро защищая. Потому что нам для полноценного образа жизни просто необходимы ровные и красивые зубы всем составом для лучезарной и искренней улыбки. Только так мы приблизимся к себе, новому и поздоровевшему. Здесь главное не переусердствовать, чтобы Вашу постоянную улыбку на фоне поедания проросших зерен пшеницы и регулярных прогулок по лестничным пролетам не приняли за симптомы какого-нибудь заболевания.

Какие изменения в жизни стоит внедрить немедленно для повышения продуктивности

Знаете, откуда взялась пятидневная рабочая неделя в 40 часов? В 1926 году Генри Форд, американский промышленник и основатель Ford Motor Company, провёл эксперимент с сотрудниками:

Он сократил рабочий день с 10 до 8 часов, а рабочую неделю — с 6 до 5 дней. В итоге производительность труда возросла

«Чем больше вы работаете, тем менее эффективными и продуктивными становитесь в краткосрочной и долгосрочной перспективах», — говорится в отчёте Business Roundtable за 1980 год, который называется Scheduled Overtime Effect on Construction Projects («Ожидаемый эффект от сверхурочной работы в строительных проектах»):

Источник: Fact or Fiction «Расчёт потери продуктивности из-за сверхурочной работы (с использованием опубликованных графиков)»

«Там, где минимум на пару месяцев введена рабочая неделя продолжительностью не менее 60 часов, совокупный эффект снижения продуктивности ведёт к большей задержке сроков завершения работ, чем при том же числе работников и рабочей неделе в 40 часов».

Источник: Fact or Fiction «Расчёт потери продуктивности из-за сверхурочной работы (с использованием опубликованных графиков)»

Вдля AlterNet редактор Сара Робинсон ссылается на проведённое в военном ведомстве США исследование, в результате которого было выявлено:

«Если в течение недели каждую ночь спать хотя бы на час меньше, проявляется такое же ухудшение когнитивных функций, как при уровне алкоголя в крови 0,10%».

Но попробуйте прийти на работу пьяным, и вас уволят, зато работать всю ночь напролёт — вполне допустимо.

«И даже если день после той бессонной ночи пройдёт хорошо, вы вряд ли будете особенно оптимистичны и радостны. Более негативное, чем обычно, отношение к окружающему будет результатом общего плохого настроения — обычного следствия переутомления.

Но важнее сам настрой, часто сопровождаемый снижением готовности думать и действовать проактивно, контролировать импульсы, позитивно относиться к себе, сочувствовать другим и в целом использовать эмоциональный интеллект».

Источник: The Secret World of Sleep: The Surprising Science of the Mind at Rest («Тайный мир сна. Удивительная наука о разуме в состоянии покоя»).

Чтобы поддерживать высокую продуктивность, важно не переутомляться и высыпаться. Причина непродуктивной работы может быть в простом недостатке сна. Джеймс Маас, эксперт по вопросам изучения сна, пришёл к выводу, что в среднем не высыпаются не менее семи из десяти американцев .

Что можно сделать сегодня, чтобы укрепить свои отношения с близкими

Отношения с близкими людьми имеют огромное значение для нашего благополучия и счастья. Изучения в области психологии показывают, что качество наших отношений с близкими людьми имеет прямое влияние на наше физическое и психическое здоровье. В этой статье мы рассмотрим, как улучшить свои отношения с близкими людьми.

1. Понимайте себя и других

Первый шаг к улучшению отношений с близкими людьми — это понимание себя и других. Мы все разные, и каждый из нас имеет свои потребности и ожидания. Постарайтесь понять, что важно для вас и ваших близких людей, и постарайтесь найти компромисс. Улучшение коммуникации может помочь вам понять друг друга и улучшить отношения.

1. Развивайте эмпатию

Эмпатия — это способность понимать и разделять чувства и переживания других людей. Развитие эмпатии может помочь вам понимать своих близких людей и находить решения для улучшения отношений. Постарайтесь слушать и понимать своих близких людей, выражайте сочувствие и поддержку. Это поможет им почувствовать, что вы заботитесь о них и укрепит ваши отношения.

1. Выражайте свои чувства

Выражение своих чувств может помочь улучшить отношения с близкими людьми. Если вас что-то беспокоит или вас обидели, поговорите об этом со своими близкими людьми. При этом старайтесь выражать свои чувства без обвинений и критики. Выражение своих чувств поможет вам установить более глубокую связь с вашими близкими людьми.

1. Уважайте границы

Уважение границ — это важный аспект здоровых отношений. Постарайтесь уважать личное пространство своих близких людей и их границы. При этом не забывайте и о своих границах. Выражайте свое мнение и говорите, когда вам что-то не нравится или когда вы не готовы на что-то соглашаться.

1. Находите общие интересы

Нахождение общих интересов может помочь укрепить отношения с близкими людьми. Постарайтесь найти общие увлечения и увлечься ими вместе. Это может быть занятие спортом, игры на свежем воздухе или просто общение на интересующие вас темы. Общие интересы могут укрепить связь и создать положительный опыт.

1. Не бойтесь проявлять любовь и заботу

Проявление любви и заботы — это необходимый элемент здоровых отношений. Показывайте своим близким людям, что они важны для вас. Это может быть проявление физической нежности, подарки или просто временем, которое вы проводите вместе. Любовь и забота могут помочь укрепить связь и создать положительную атмосферу.

Упражнения для улучшения отношений с близкими людьми

1. Упражнение «Положительные качества». Напишите список положительных качеств, которые вы видите у своих близких людей. Поделитесь этим списком с ними и выразите свою благодарность за их качества.
2. Упражнение «Дневник благодарности». В течение недели ведите дневник благодарности, в котором каждый день записывайте вещи, за которые вы благодарны своим близким людям. Это может быть что-то простое, например, приготовление вам завтрака или поддержка в трудную минуту.
3. Упражнение «Совместный проект». Найдите общий проект, который вы можете выполнить вместе со своими близкими людьми. Это может быть что-то простое, такое как готовка общего ужина или более сложное, такое как ремонт вместе.

Вывод

Улучшение отношений с близкими людьми — это важный аспект нашей жизни. Хорошие отношения с близкими людьми могут улучшить наше физическое и психическое здоровье, создать положительную атмосферу и повысить наше счастье и благополучие. Для улучшения отношений с близкими людьми необходимо понимать себя и других, развивать эмпатию, выражать свои чувства, уважать границы, находить общие интересы и проявлять любовь и заботу. Помните, что улучшение отношений с близкими людьми — это процесс, который требует времени и усилий. Но это усилия, которые стоит приложить, чтобы создать положительную и здоровую связь с близкими людьми. Попробуйте использовать эти советы и упражнения для улучшения отношений с вашими близкими людьми, и вы увидите, как это может изменить вашу жизнь.

Если у Вас проблема — она не уйдет сама собой.

Какие навыки стоит начать изучать уже сейчас, чтобы оставаться конкурентоспособным на рынке труда

Статистика дает компаниям беспрецедентное понимание поведения клиентов и эффективности различных стратегий. Хотя наука о данных — невероятно глубокая тема, вам не нужно быть экспертом, чтобы извлечь из нее пользу. Начните с этого:

• Изучите основы статистики — освойте такие понятия, как среднее, медиана, стандартное отклонение.
• Освойте самые популярные инструменты. Например, Microsoft Excel, R, Python, Tableau.
• Ознакомьтесь с методами анализа данных (корреляционным, регрессионным и кластерным).
• Научитесь визуализировать данные с помощью графиков и диаграмм.
• Ищите тренды и паттерны — они помогут вам заметить факторы, влияющие на результаты, и принимать грамотные управленческие решения.

Книга в помощь — «Данные: визуализируй, расскажи, используй», Коул Нуссбаумер Нафлик.

8

Навыки тайм-менеджмента

Многим кажется, что начальник непременно отметит подчиненного, который регулярно сидит в офисе допоздна и забирает работу на дом. Он же так предан своему делу и искренне переживает за успех проектов! Но на деле всё наоборот. В глазах руководителя такой сотрудник выглядит ненадежным — он либо берется за выполнение задач перед самым дедлайном, либо не умеет грамотно организовать время в течение дня.

Научиться тайм-менеджменту можно на различных онлайн-курсах, но лучше усвоить этот навык на практике. Совершайте действия из списка выше, но не забывайте про work-life balance. Формирование привычки следить за временем происходит постепенно. Пусть создание плана на день станет вашим первым шагом на пути к карьерным переменам.

Книга в помощь — «7 навыков высокоэффективных людей», Стивен Кови.

Что нужно сделать прямо сейчас, чтобы сократить свои расходы и начать экономить

Успех не складывается из удач и случайностей – ему предшествует кропотливая работа и следование целому ряду привычек, который помогает достигнуть желаемых вершин. В этой статье Академия социальных технологий расскажет о том, что отличает успешных людей и какие из их привычек каждому из нас стоит перенять.

Об осознанном пути к успеху

Для каждого успех имеет собственные очертания, основанные на личных ценностях и мечтах – финансовое благополучие, здоровье, счастливая семья, красивый дом или спортивные достижения. Конечно, к этим и другим жизненным благам ведут разные дороги. Объединяет их одно – привычка выполнять определенные и последовательные действия, положительно влияющие на скорость движения к поставленной цели.

Расскажем о привычках, которыми стоит вооружиться уже сегодня, чтобы завтра приблизиться к желаемому видению:

1. Организованность – четкое понимание цели и плана ее достижения помогает преуспеть, поэтому, начиная работу над собой, опишите желаемое видение и конкретные шаги, которые помогут преуспеть. После этого наступает черед подготовки и организации – предусмотрите, чтобы у вас было все необходимое, либо продумайте, как это получить, а также спланируйте требующие выполнения задачи. Продвигайтесь вперед с использованием инструментов планирования задач и тайм-менеджмента, не забывая поддерживать порядок в делах.
2. Готовность действовать – иногда люди бояться даже начать мечтать из-за страха неудач, предпочитая оставаться в привычной зоне комфорта. Однако сомнения и опасения не могут и не должны выступать ограничивающими факторами! Даже неудачи на пути к желаемому не указывают на неуспех, а только служат в качестве источника опыта и ценной информации для корректировки стратегии.
3. Расстановка приоритетов – определите очередность выполнения задач, которые приближают к желаемому видению успеха, исходя из срочности и важности. Учитывайте и ценность задач по отношению к результату, выбирая то, что принесет максимальную пользу.
4. Открытость к новому опыту и знаниям – будьте готовы учиться новому, быть и любознательным, и любопытным. Новая информация расширяет личную перспективу и обогащает представления об успехе, равно как и траекторию предпочтительного пути к нему.
5. Забота о себе – уделяйте внимание собственному здоровью и психоэмоциональному состоянию, чтобы стать продуктивнее, избежать выгорания и потери мотивации.
6. Соблюдение распорядка дня – планируйте рабочие и другие дела исходя из собственных пиков продуктивности, а также давайте себя время на отдых, общение с близкими, занятия хобби и приносящими удовольствие делами.
7. Общение с единомышленниками и коллегами – вступайте в сообщества и взаимодействуйте с наставниками и менторами, чтобы выстраивать полезные и вдохновляющие социальные связи, учиться у единомышленников и перенимать их опыт.

И все было бы просто, если бы не тот факт, что правильные привычки трудно сформировать, а от плохих – сложно избавиться. Весомый источник мотивации в этом начинании – представление о том, какой должна быть идеальная и успешная жизнь. Влюбленность в это видение и вера в его достижимость помогут придерживаться полезных привычек успешных людей.