Полезные завтраки

Как составить правильное питание меню на каждый день: советы и рецепты

Итак, самое главное, что надо помнить: меню должно быть разнообразным и полезным. А значит, составлять его можно по-разному, но учитывать основные правила питания.

Вот подробное меню на неделю. Конечно, это пример, а каждый может придумать свой вариант.

Понедельник:

утром: овсянка с ягодами, йогурт, отвар шиповника;перекус: смузи из киви, груши и рукколы;обед: куриный суп, ленивые голубцы, салат, компот;полдник: желе из кефира и абрикосов;ужин: омлет со сладким перцем и шпинатом, хлеб, ломтик отварного мяса, кефир.

Вторник:

Последние обновления на сайте:

1. Топ-10 зубных паст 2025: Рейтинг от стоматологов
2. Топ-10 зубных паст для чувствительных зубов: рейтинг и обзор
3. Роскачество раскрыло лучшие отбеливающие пасты: какие из них действительно работают
4. Топ-8 паст комплексного действия для всей семьи: рейтинг лучших вариантов
5. Как поздравить христианина-мужчину своими словами: советы и примеры
6. Как написать искренние и красивые поздравления священнику на день рождения
7. Как сохранить здоровье зубов и десен после 50
8. Мне 42 года и нет уже двух зубов: как с этим справляться
9. Топ-200 Коротких Пожеланий к Дню Рождения: лучшие идеи для близких
10. Какие загадочные археологические находки были сделаны
11. 0 скандинавских правил долголетия: как жить дольше и счастливее
12. Секреты долголетия: 104-летний хирург о том, как прожить столетнюю жизнь
13. 5 правил здоровья и долголетия: как продлить молодость и активность
14. Секреты вечной молодости: как сохранить ум и тело в тонусе
15. 10 простых секретов долгой и здоровой жизни
16. Москва ночью: где можно весело провести вечер
17. Какие источники помогают изучить историю Москвы
18. Ошибки при чистке зубов: что мы делаем неправильно
19. Какие уникальные выставки можно посетить в Москве
20. Частые ошибки при уходе за полостью рта: что делать и чего избегать
21. Гигиена и отбеливание зубов: основные советы для здоровой улыбки
22. Какие современные культурные пространства есть в Перми
23. Билеты на концерт Стаса Намина и группы «Цветы»: цены и даты
24. Как поздравить коллегу-женщину с днем рождения: лучшие идеи в прозе
25. Профессиональные поздравления: как написать красивое и эмоциональное сообщение коллеге
26. Новые технологии в борьбе с аллергией: лекарства последнего поколения
27. Новые таблетки от аллергии: как они работают и каковы их преимущества
28. Народные средства от аллергии: что помогает и что нет
29. Природное лечение аллергии: альтернативные методы и практики
30. Как изменить свою жизнь с помощью 10 основных правил здорового образа жизни
31. Методики изучения психологического благополучия: основные принципы и подходы
32. Удивительные идеи поздравлений для женщины с днем рождения в прозе
33. Удивительные короткие пожелания ко дню рождения для вашей любимой женщины
34. Смешные короткие пожелания с днем рождения в прозе
35. С днем рождения, наш дорогой коллега
36. Аллергическая реакция: что делать, когда это происходит
37. 1400+ коротких поздравлений с днем рождения в прозе: найдите идеальное желание для вашего близкого человека
38. 1500+ Слова Благодарности и Любви: Поздравления с Днем Рождения для Женщины
39. Как определить здоровый глаз: признаки и симптомы
40. Как формировать правильные привычки здорового образа жизни среди школьников
41. Уникальные типы тренировок в фитнесе, о которых вы возможно не знали
42. Как совместить семейные обязанности с здоровым образом жизни
43. Пищеварение это: как работает главная система пищеварения
44. Экспертные советы по женскому здоровью: гинекология для каждой женщины
45. Как правильно выполнять 30 упражнений по физкультуре: советы и рекомендации
46. Мифы и правда: что именно фильтрует кровь - печень или почки
47. Гармония души это: как найти внутренний покой и равновесие
48. Пищеварение: как понять, что оно работает правильно
49. Как качество воздуха влияет на здоровье человека
50. Важность здоровья репродуктивной системы: как поддерживать его на высоком уровне