Полезные завтраки

Как составить правильное питание меню на каждый день: советы и рецепты

Итак, самое главное, что надо помнить: меню должно быть разнообразным и полезным. А значит, составлять его можно по-разному, но учитывать основные правила питания.

Вот подробное меню на неделю. Конечно, это пример, а каждый может придумать свой вариант.

Понедельник:

утром: овсянка с ягодами, йогурт, отвар шиповника;перекус: смузи из киви, груши и рукколы;обед: куриный суп, ленивые голубцы, салат, компот;полдник: желе из кефира и абрикосов;ужин: омлет со сладким перцем и шпинатом, хлеб, ломтик отварного мяса, кефир.

Вторник:

Последние обновления на сайте:

1. Как выбрать зубную пасту со фтором: топ-10 лучших вариантов
2. Экспертный выбор: лучшие зубные пасты 2025 года
3. Лучшие зубные пасты 2025 года: рейтинг и обзор
4. Почему зубная паста без фтора — правильный выбор для вашего здоровья
5. Как оригинально поздравить: 100 лучших фраз
6. Почему зубы темнеют с возрастом: причины и решения
7. До какого возраста можно сохранить свои зубы
8. Что нужно делать уже сейчас: 5 шагов к успешному будущему
9. Секреты долголетия: как не болеть и прожить долгую жизнь
10. Достопримечательности Нальчика: что посмотреть в городе
11. Оригинальные и вкусные поздравления с днем рождения коллеге-мужчине
12. Какие культурные мероприятия регулярно проводятся в Магнитогорске
13. Культурные мероприятия Уфы: фестивали, музеи, театры
14. Теплые поздравления с днем рождения женщине на Вы: как красиво поздравить в прозе
15. Какие парки и скверы популярны для отдыха
16. Мифы о гигиене полости рта: что на самом деле важно знать
17. Ошибки при чистке зубов: как избежать их для здоровой улыбки
18. Поздравления с днем рождения учреждения: красивые тексты в прозе
19. Текст поздравления коллеге в прозе: примеры и советы
20. Уважаемый коллега, поздравляю Вас с важным событием в Вашей жизни
21. С днем рождения, наш дорогой коллега
22. Без аллергии: 10 шагов к выбору оптимального средства
23. Лучшие таблетки от аллергии: наша подборка
24. Здоровье и долголетие: 10 главных правил здорового образа жизни
25. 10 простых правил здорового образа жизни: как стать здоровее и счастливее
26. 13 советов для женщин: как сохранить свое репродуктивное здоровье
27. Основные правила для сохранения репродуктивного здоровья
28. Как правильно писать пожелания с днем рождения: подходы и советы
29. Быстрые и эмоциональные: мини поздравления с днем рождения в прозе
30. Прозаические поздравления для женщины с днем рождения: идеи и советы
31. С днем рождения, моя прекрасная
32. 500+ Уникальных пожеланий с днем рождения для вашей любимой женщины
33. Способы написания коротких поздравлений в прозе
34. Помогите себе и вашим близким: основы первой помощи при аллергии
35. Простое и эмоциональное поздравление с днем рождения женщине в прозе
36. Без аллергии: 10 проверенных способов для домашнего использования
37. Природные средства для борьбы с аллергией: 10 эффективных рецептов
38. Почему у старших граждан увеличивается аппетит: научные объяснения
39. Важность здоровья женщин: секреты долголетия и красоты
40. Как вредные привычки влияют на ваше здоровье: анализ основных рисков
41. Мифы и правда: что именно фильтрует кровь - печень или почки
42. Правильное питание для укрепления суставов: что важно включить в рацион
43. Здоровье и спорт: какой выгодой они приносят
44. Психическое здоровье: как избежать стресса и депрессии
45. Как лютеин помогает улучшить зрение и защитить глаза от вредного воздействия
46. Печень и почки: в чем основные отличия
47. Как домашние животные способствуют развитию у детей
48. Доказанные пользы курения: миф или правда
49. Как поддержать здоровье пищеварительной системы: советы и рекомендации
50. Все, что вам нужно знать о Солгар лютеин и зеаксантин: польза и применение