Как достичь гармонии с самим собой
- Как достичь гармонии с самим собой
- Связанные вопросы и ответы
- Что такое гармония с самим собой
- Как можно достичь гармонии с самим собой
- Как важно гармония с самим собой для психического здоровья
- Какие практики могут помочь достичь гармонии с самим собой
- Как важно гармония с самим собой для физического здоровья
- Как гармония с самим собой влияет на нашу жизнь
Как достичь гармонии с самим собой
Достичь внутренней гармонии способны не только йоги, отшельники или монахи, живущие в каком-то далеком месте и медитирующие весь день напролет. Она также может быть достигнута людьми, живущими обычной жизнью.
Состояние внутренней гармонии устраняет тревоги, страхи и беспокойства . Она способна побороть негативные мысли, стресс , отсутствие удовлетворения и несчастья. Это состояние эмоционального и умственного равновесия, счастья, уверенности и внутренней силы .
Немногие люди осознают важность и пользу внутренней гармонии, и еще меньше знают, что это навык, которому можно научиться.
15 причин, по которым вам нужна внутренняя гармония:
- Улучшает вашу способность фокусировать ум.
- Помогает эффективно справляться с повседневными делами.
- Увеличивает вашу внутреннюю силу и мощь.
- Поможет вам проявить терпимость и тактичность в сложных ситуациях.
- Будучи умственно и эмоционально спокойным, вы станете лучше спать.
- Вы приобретаете способность эмоциональной и ментальной независимости от чужого мнения.
- Вы приобретаете способность эффективно бороться со стрессом, тревожностью, гневом и беспокойством.
- Помогает расслабить тело и нервы.
- Позволяет вам не поддаваться влиянию событий, трудностей и лишений, а также сохранять внутреннее равновесие, ясное суждение и здравый смысл в сложных ситуациях.
- Устраняет негативное, тщетное и беспокойное мышление.
- Улучшает отношения с другими людьми .
- Жизнь становится ярче.
- Повышает творческий потенциал .
- Улучшает способность к медитации.
- Обладание этой способностью открывает врата к просветлению и духовному пробуждению.
Существуют различные способы достижения внутреннего покоя, такие как психологические средства, аффирмации, визуализация, йога и медитация. Далее мы расскажем о простых действиях, которые вы можете предпринять уже сейчас и прийти к внутренней гармонии.
Связанные вопросы и ответы:
Вопрос 1: Что такое гармония с собой
Ответ: Гармония с собой - это состояние, когда человек чувствует себя счастливым, уверенным и уверенным в своих силах. Это состояние достигается, когда человек принимает себя таким, какой он есть, и не пытается изменять себя под других людей. Гармония с собой также подразумевает, что человек понимает свои потребности и стремится их удовлетворить, а также что он может находить радость и смысл в жизни.
Вопрос 2: Как можно достичь гармонии с собой
Ответ: Чтобы достичь гармонии с собой, необходимо начать с самопознания. Это означает, что человек должен узнать себя, свои сильные и слабые стороны, свои потребности и желания. Также важно научиться принимать себя таким, какой ты есть, и не пытаться изменяться под других людей. Кроме того, необходимо уделять внимание своему здоровью и находить время для того, чтобы отдыхать и расслабляться.
Вопрос 3: Как можно изменить свое отношение к себе
Ответ: Чтобы изменить свое отношение к себе, необходимо начать с самопознания. Это означает, что человек должен узнать себя, свои сильные и слабые стороны, свои потребности и желания. Также важно научиться принимать себя таким, какой ты есть, и не пытаться изменяться под других людей. Кроме того, необходимо уделять внимание своему здоровью и находить время для того, чтобы отдыхать и расслабляться.
Вопрос 4: Как можно наладить отношения с собой
Ответ: Чтобы наладить отношения с собой, необходимо начать с самопознания. Это означает, что человек должен узнать себя, свои сильные и слабые стороны, свои потребности и желания. Также важно научиться принимать себя таким, какой ты есть, и не пытаться изменяться под других людей. Кроме того, необходимо уделять внимание своему здоровью и находить время для того, чтобы отдыхать и расслабляться.
Вопрос 5: Как можно улучшить свое самочувствие
Ответ: Чтобы улучшить свое самочувствие, необходимо начать с самопознания. Это означает, что человек должен узнать себя, свои сильные и слабые стороны, свои потребности и желания. Также важно научиться принимать себя таким, какой ты есть, и не пытаться изменяться под других людей. Кроме того, необходимо уделять внимание своему здоровью и находить время для того, чтобы отдыхать и расслабляться.
Вопрос 6: Как можно найти гармонию в своей жизни
Ответ: Чтобы найти гармонию в своей жизни, необходимо начать с самопознания. Это означает, что человек должен узнать себя, свои сильные и слабые стороны, свои потребности и желания. Также важно научиться принимать себя таким, какой ты есть, и не пытаться изменяться под других людей. Кроме того, необходимо уделять внимание своему здоровью и находить время для того, чтобы отдыхать и расслабляться.
Вопрос 7: Как можно найти равновесие между работой и личной жизнью
Ответ: Чтобы найти равновесие между работой и личной жизнью, необходимо начать с самопознания. Это означает, что человек должен узнать себя, свои сильные и слабые стороны, свои потребности и желания. Также важно научиться принимать себя таким, какой ты есть, и не пытаться изменяться под других людей. Кроме того, необходимо уделять внимание своему здоровью и находить время для того, чтобы отдыхать и расслабляться.
Вопрос 8: Как можно изменить свое отношение к жизни
Ответ: Чтобы изменить свое отношение к жизни, необходимо начать с самопознания. Это означает, что человек должен узнать себя, свои сильные и слабые стороны, свои потребности и желания. Также важно научиться принимать себя таким, какой ты есть, и не пытаться изменяться под других людей. Кроме того, необходимо уделять внимание своему здоровью и находить время для того, чтобы отдыхать и расслабляться.
Что такое гармония с самим собой
Гармония с собой - это состояние внутреннего равновесия и благополучия, которое позволяет человеку чувствовать себя счастливым и удовлетворенным. Это не значит, что в жизни не будет проблем или трудностей, но человек будет способен их преодолевать, не теряя внутреннего равновесия.
Почему важно жить в гармонии с собой?
Гармония с собой приносит множество преимуществ:
Счастье и удовлетворение жизнью. Когда человек живет в согласии с собой, он чувствует себя счастливым и удовлетворенным. Это связано с тем, что он живет в соответствии со своими ценностями и целями, а не в угоду другим.
Здоровье. Гармония с собой положительно влияет на физическое и психическое здоровье. Человек, который живет в согласии с собой, меньше подвержен стрессу и депрессии.
Отношения с окружающими. Человек, который живет в гармонии с собой, более позитивно и доброжелательно относится к окружающим. Это помогает ему строить более крепкие и здоровые отношения.
Самореализация. Когда человек живет в гармонии с собой, он чувствует себя более уверенным и способным реализовать свой потенциал.
Как научиться жить в гармонии с собой?
Существует множество способов, которые помогут вам достичь внутреннего равновесия. Вот некоторые из них:
Познакомьтесь с собой. Чтобы научиться жить в гармонии с собой, необходимо понять, кто вы и чего хотите от жизни. Для этого подумайте о своих ценностях, целях, желаниях и страхах.
Примите себя таким, какой вы есть. Каждый человек уникален и неповторим. Не пытайтесь быть кем-то другим. Примите свои достоинства и недостатки, и вы будете чувствовать себя более счастливым и удовлетворенным.
Живите настоящим моментом. Не зацикливайтесь на прошлом или будущем. Наслаждайтесь настоящим моментом и цените то, что у вас есть.
Управляйте своими мыслями и эмоциями. Негативные мысли и эмоции могут привести к дисбалансу и хаосу в жизни. Научитесь управлять своими мыслями и эмоциями, чтобы они не управляли вами.
Заботьтесь о себе. Здоровый образ жизни, полноценный сон и регулярные занятия спортом помогут вам поддерживать физическое и психическое здоровье, что является основой внутренней гармонии.
Помогайте другим. Доброта и отзывчивость делают мир лучше и помогают нам чувствовать себя более счастливыми и удовлетворенными.
Вот несколько дополнительных советов, которые помогут вам на пути к внутренней гармонии:
Найдите свой источник вдохновения. Это может быть что угодно: любимое занятие, природа, творчество, общение с близкими. Найдите то, что заряжает вас энергией и дает ощущение счастья.
Учитесь прощать. Обиды и гнев - это тяжелые грузы, которые мешают нам жить в гармонии с собой. Научитесь прощать себя и других, чтобы освободиться от этих негативных эмоций.
Не бойтесь просить о помощи. Если вам тяжело справиться с какой-то проблемой, не бойтесь обратиться за помощью к психологу или близкому человеку.
Путь к внутренней гармонии
Путь к внутренней гармонии - это путь, который требует времени и усилий. Однако это путешествие стоит того, ведь оно ведет к счастью и удовлетворению жизнью.
Заключение
Жизнь в гармонии с собой - это не данность, а результат осознанных усилий. Если вы хотите стать счастливее и реализовать свой потенциал, начните работать над собой уже сегодня.
Дополнительная информация
Заведите дневник. Ведение дневника может помочь вам лучше понять себя и свои мысли и чувства.
Медитируйте. Медитация помогает успокоить ум и достичь состояния внутренней тишины.
Занимайтесь йогой или другими практиками осознанности. Йога и другие практики осознанности помогают развить осознанность и внимание к себе.
Общайтесь с близкими людьми. Общение с близкими людьми помогает нам чувствовать себя любимыми и поддержанными.
Помогайте другим. Помощь другим делает мир лучше и помогает нам почувствовать себя более счастливыми и удовлетворенными.
Помните, что путь к внутренней гармонии - это индивидуальная дорога. Не сравнивайте себя с другими и не пытайтесь соответствовать чужим ожиданиям. Просто будьте собой и идите своей дорогой.
Удачи в достижении ваших целей и не забудьте нажать и подписаться, чтобы не пропустить новые интересные статьи.
Как можно достичь гармонии с самим собой
Девушка разглядывает себя в зеркало, держа руки у лица: Freepik
Осознанно или нет, но человек всегда стремится к балансу и гармонии с самим собой. Это стремление — естественное состояние. Профильные специалисты рассказали NUR.KZ, как достичь внутренней гармонии.
КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ
- Эксперты советуют практиковать осознанность и самопринятие для достижения внутренней гармонии. По словам доктора Каролины Эстевес, это включает понимание себя и искреннюю жизнь в соответствии со своими убеждениями.
- Специалисты рекомендуют согласовывать свои действия с личными ценностями, заботиться о себе и окружать себя позитивными людьми. Как отмечает Линдси Тонг, важно делать то, что имеет значение для вас и соответствует вашим приоритетам.
- Для достижения гармонии необходимо научиться управлять эмоциями и принять, что не все можно контролировать. Шенелла Карунаратне подчеркивает, что гармония - это эффективное управление всеми эмоциями, а не только позитивными.
Практикуйте осознанность
Что значит быть в гармонии с собой? Это тонкое равновесие между мыслями, чувствами и поведением, которые соответствуют вашей внутренней сущности, объясняет в эксклюзивном комментарии NUR.KZ доктор психологии, лицензированный психолог в:
Это включает в себя понимание себя, принятие того, кто вы есть, и искреннюю жизнь в соответствии со своими убеждениями и стремлениями. Когда вы достигнете этого равновесия, вы испытаете чувство спокойствия, удовлетворенности и цели.
Начните с практики саморефлексии и осознанности, советует эксперт. Регулярно уделяйте время изучению своих мыслей и эмоций. Для этого попробуйте такие техники, как медитация, ведение дневника, чтобы оставаться в настоящем и на связи со своим внутренним я.
Парень медитирует на полу: Freepik
Позвольте себе быть собой
Самопринятие бесценно, убеждена психолог Каролина Эстевес:
Осознайте и примите свои сильные и слабые стороны без осуждения. Позвольте себе быть человечным и несовершенным. Это означает отказ от самокритики и замену ее состраданием к себе.
Только избавившись от перфекционизма и заставив свои недостатки работать на себя, вы сможете позволить себе расти и достичь внутренней гармонии, предупреждает дипломированный специалист по социальной работе, клинический директор в лечебном центре.
Будьте сами собой, а другие пусть будут другими. Снимите с них проекции своих ожиданий. Благодаря этому универсальному правилу можно обрести внутреннюю свободу и выпроводить из своей жизни массу всевозможных проблем.
Не пытайтесь соответствовать кому-то или чему-то, если это противоречит вашему внутреннему естеству. Внешнее украшательство разрушает внутренний баланс.
Согласовывайте свои действия с ценностями
Определив свои основные ценности, ставьте цели, которые им соответствуют, советует читателям NUR.KZ эксперт Линдси Тонг:
Знание того, что действительно важно для вас, поможет направлять ваш выбор и действия, что приведет к более целеустремленной и гармоничной жизни.
Будьте аутентичны. Делайте то, что имеет для вас значение, что соответствует вашим ценностям и приоритетам в жизни. Не угождайте другим за счет себя, говорит лицензированный клинический социальный работник, основатель и президент группы услуг виртуальной терапии психического здоровья,.
Если все повседневные дела резонируют с внутренними ценностями человека, это значительно повышает качество его жизни. Он становится удовлетворенным, уверенным и целеустремленным.
Как важно гармония с самим собой для психического здоровья
Причин несколько:
- Нехватка времени. Мы живем в бешеном ритме, ломаем голову над тем, как совмещать работу и семью, гонимся за заработком, подвергаемся стрессам и плохо спим. При таком образе жизни идея о самопознании кажется сущей чепухой. В каждодневном цейтноте нам иногда некогда посидеть в тишине и выпить чашку чая. О каком уж там познании может идти речь. Кстати, рекомендую почитать нашу статью о том, как бороться со стрессом , а также ознакомиться с подборкой книг для улучшения качества сна.
- Ставка на внешнее. Мы больше нуждаемся во внешнем успехе, продвижении, статусе, влиянии, материальных благах и недооцениваем важность утоления внутреннего голода. Однако достижение успеха очень тесно связано с самоанализом. Если не обращать внимания на то, что внутри, можно получить опустошение, даже достигнув приличных высот.
- Нежелание смотреть правде в глаза. Все мы иногда совершаем нелицеприятные поступки, произносим обидные слова, недостойно себя ведем. Если начать копаться в своей личности, то можно обнаружить там много негативного. А кто любит узнавать о себе такое? Куда проще не замечать и не мешать комфортному восприятию себя любимого. А то еще придется что-то менять и рушить мир, к которому так привыкли.
- Неосознанность действий. Многие вещи в своей жизни мы делаем неосознанно. Поскольку мозгу сложно концентрироваться на всех действиях в каждом моменте, всех чувствах и эмоциях, он идет по пути меньшего сопротивления и включает автопилот.
- Отождествление себя со своими мыслями. Обладая ярко выраженным критическим мышлением , человек забывает, что он является совокупностью ума, чувств и тела. При таком ограниченном способе исследования себя достигнуть самопознания крайне трудно.
- Руководство только чувствами. Это предполагает обратную предыдущему пункту ситуацию, когда человек идет на поводу сиюминутных чувств, не учитывая то, что оценка действительности может быть искажена в силу разных факторов.
Какие практики могут помочь достичь гармонии с самим собой
Инструктор по хатха-йоге Александр Гордеев объясняет фразу «грамотное отношение к здоровью» через целостный подход.
«Наше здоровье напрямую зависит от таких факторов как питание, разумная физическая активность без насилия над телом, достаточный отдых, а также минимизация стресса», - считает Александр.
Он обратился к йоге в 2004 году, как к способу поднятия энергетического уровня. Накануне начала практики эмоциональное состояние мужчины было истощенным, и он искал что-то, что может это исправить. По началу, он практиковал йогу приблизительно по полчаса в день, и с первых же недель заметил, как уровень энергии возрос. Это выражалось в чувстве бодрости и легкости в теле, а также в эмоциональном подъеме. Александр вспоминает, что он все чаще стал получать радость от жизни.
Помимо всего прочего, йога стала основным наполнением жизни будущего инструктора. Привнесла в нее очень глубокий смысл, расширила возможности восприятия, а также научила больше чувствовать себя и течение жизни. В 2007 году Александр начал преподавать йогу, а в 2010 – открыл собственную школу.
«Йога работает и с физическим телом, и с психическим состоянием. При правильной практике йоги проходят боли в спине, улучшается работа всех систем организма, уменьшается вредное влияние стресса. Эффективность практики в восстановлении здоровья зависит от многих факторов, и в каждом конкретном случае будет свой результат, – рассказывает Александр Гордеев. – В духовном аспекте у нас есть только один недуг: незнание себя. Йога как раз в своей основе и является инструментом познания себя, своей истинной сути. Это можно легко отследить по своему состоянию: чем мы ближе к себе, тем больше в нас спокойствия, мудрости, любви и доброты. А чем дальше, тем больше напряжения, страдания, стресса и истощения на всех уровнях».
На вопрос, обязательно ли, занимаясь йогой, исповедовать определенную религию, инструктор отвечает, что, если говорить о хатха-йоге – йоге физического и энергетического тел, то она не имеет никакого отношения к какой-либо религии и не противоречит никакой из них.
«Это путь самоизучения на всех уровнях, путь восстановления гармонии с собой и с жизнью. Главная вера в йоге – это вера в то, что в человеке есть что-то более глубинное и фундаментальное, чем тело. А именно: личность, эмоции и мысли. Без такой веры йога будет поверхностной и скорее просто гимнастикой», - отмечает он.
Чтобы заметить результат от практики, нужно отказаться от всех тормозящих факторов. Практикуя йогу, человек постепенно развивает в себе качество различения («вивека» на санскрите) и становится способным четко видеть, что идет во благо и развивает его на всех уровнях: физическом, ментальном, духовном, а что тормозит и откатывает человека обратно.
«Залог хорошего здоровья и приятного внешнего вида в высоком уровне энергии и в её свободном течении в человеке, – считает Александр. – Это проявляется в умении быть расслабленным большую часть времени, с легкостью встречать повороты судьбы, сохранять внутреннее спокойствие, доброжелательно относиться к окружающим».
Практики для достижения гармонии с самим собой
Достижение гармонии с самим собой - это процесс, который требует целостного подхода к здоровью и благополучию. Александр Гордеев, инструктор по хатха-йоге, подчеркивает важность правильного отношения к здоровью, которое включает в себя питание, физическую активность, отдых и минимизацию стресса.
Йога как инструмент познания себя
Йога - это не только физическая практика, но и инструмент для познания себя и своей истинной сути. Александр Гордеев начал практиковать йогу в 2004 году и заметил значительные улучшения в своем эмоциональном состоянии и уровне энергии. Йога стала основным наполнением его жизни, привнеся в нее глубокий смысл и расширив возможности восприятия.
Практики для достижения гармонии
Чтобы достичь гармонии с самим собой, можно попробовать следующие практики:
- Медитация: регулярная практика медитации может помочь уменьшить стресс и напряжение, а также улучшить концентрацию и ясность ума.
- Физическая активность: регулярная физическая активность, такая как йога или прогулки, может помочь улучшить физическое здоровье и эмоциональное благополучие.
- Питание: здоровое питание, богатое витаминами и минералами, может помочь улучшить физическое здоровье и эмоциональное благополучие.
- Отдых: достаточный отдых и сон могут помочь улучшить физическое здоровье и эмоциональное благополучие.
- Самопознание: регулярная практика самопознания, такая как ведение дневника или терапия, может помочь улучшить понимание себя и своей истинной сути.
Вывод
Достижение гармонии с самим собой - это процесс, который требует целостного подхода к здоровью и благополучию. Йога, медитация, физическая активность, питание, отдых и самопознание - все это практики, которые могут помочь улучшить физическое здоровье и эмоциональное благополучие, а также привести к более глубокому пониманию себя и своей истинной сути.
Как важно гармония с самим собой для физического здоровья
ВАЖНОСТЬ ГАРМОНИИ С САМИМ СОБОЙ И ОКРУЖАЮЩИМ МИРОМ В БЛАГОВОЛИЗМЕ
Важность гармонии с самим собой и окружающим миром в рамках благоволизма не может быть переоценена. Гармония является ключевым элементом для достижения счастья, благополучия и духовного развития.
Гармония с самим собой означает внутреннее равновесие и согласие между различными аспектами нашей личности: нашими мыслями, эмоциями, ценностями и целями. Это состояние, когда мы осознаём и принимаем себя такими, какие мы есть, без суждений или самокритики. Гармония с самим собой подразумевает умение прислушивать в себе, чтобы знать о своих потребностях, уделять внимание своему физическому и эмоциональному благополучию, а также стремиться к саморазвитию и самоосознанию. Она помогает нам обрести внутренний покой, уверенность и самодостаточность, что влияет на качество жизни и наши взаимоотношения с другими людьми.
Гармония с окружающим миром относится к нашим отношениям и взаимодействию с внешней средой, включая природу, людей и общество в целом. Это стремление к созданию баланса и взаимопонимания между нами и окружающими людьми, а также с уважением к природе и экосистемам. Гармония с окружающим миром включает в себя осознанное потребление, заботу о природных ресурсах, участие в экологических и социальных инициативах, а также стремление к мирным и доверительным отношениям с другими людьми.
Важность гармонии с самим собой и окружающим миром заключается в том, что она способствует нашему общему благополучию и развитию. Когда мы находим гармонию с собой, то становимся более осознанными, уверенными и эмоционально стабильными. Это позволяет принимать лучшие решения, строить качественные отношения с другими людьми и эффективно реагировать на жизненные вызовы.
Гармония с окружающим миром также имеет глубокое значение. Когда мы сознательно и уважительно взаимодействуем с природой, то сохраняем её ресурсы и поддерживаем экологическую устойчивость. Это важно для сохранения здоровья нашей планеты и для будущих поколений. Кроме того, гармоничные отношения с другими людьми и мирные взаимодействия способствуют социальной стабильности и созданию справедливого и равноправного общества.
В целом, гармония с самим собой и окружающим миром является необходимым условием для достижения благоволизма. Она помогает нам создать гармоничную и счастливую жизнь, а также внести свой вклад в развитие более гармоничного и устойчивого мира для всех людей и будущих поколений.
Как гармония с самим собой влияет на нашу жизнь
Что вам мешает обрести гармонию
Каждый человек желает жить в гармонии с собой, заниматься тем, что ему нравится и к чему он душевно склоняется. Однако существует много факторов, которые мешают ему достичь этого желания.
Чтобы обрести гармонию необходимо расслабляться. Ваш организм и ваше сознание находится в постоянной работе. Современный ритм жизни заставляет нас много двигаться и много думать. И для того, чтобы это все не привело нас к упадку сил и депрессии необходимо отдыхать и телом, и душой. Также губительно влияет, если вы занимаетесь нелюбимым делом, должны заниматься тем, что делать вам не хочется.
Вы ничего никому не должны, поэтому постарайтесь не ограничивать себя и не обременять чужими проблемами. Это не значит, что вы будете отказывать кому-то в помощи, наоборот, помогать можно и нужно, но только если вы этого действительно искренне сами желаете. Наоборот делать добрые дела, заботиться о ком-то это тоже поможет создать в вашей жизни гармонию. Вы будете знать, что кому-то нужны, и получать душевное удовлетворение от того, что можете, кому то помочь.
Занимайтесь любимыми хобби, которые приносят вам чувство спокойствия. Это может быть занятие, которым вы всегда мечтали заняться, но так и не начали. Если вы хотите научиться чему-нибудь новому, то сейчас для этого самое удачное время. Не бойтесь что-то менять в своей жизни, иначе из-за ваших страхов, вы так и не решитесь на что-то новое. Ставьте для себя цели и стремитесь к ним, верьте в свои силы. Но не стоит ждать быстрого результата, нужно получать удовольствие от самого пути к задуманному. Часто человек ставит себе и задачу и стремится лишь к придуманному им результату, но, не достигая этого, он разочаровывается и теряет желание к чему-то еще стремиться. Поэтому стоит меньше думать о том, что будет в конце, а терпеливо и неторопливо проходить этот путь.
Разрушает гармонию в жизни и общение с неприятными для вас людьми. Если человек вам не приятен и не интересен, то не стоит с ним общаться, так как при разговоре с ним вы будете испытывать лишь негативные эмоции. Находитесь больше в компании тех людей, которые искренне любят и ценят вас, именно от этих людей вы будете получать только позитивную энергию. Но иногда бывают такие моменты, когда наоборот хочется побыть одному. Если у вас возникло такое чувство, не игнорируйте его, не заставляйте себя с кем-то встречаться, если сейчас вам этого не хочется. Бывает необходимо остаться наедине со своими мыслями, что-то обдумать и просто насладиться одиночеством.
Как обрести гармонию хочет знать каждый человек. Однако все ответы у нас внутри. Нужно прислушаться к своим внутренним ощущениям, не подавлять и не игнорировать эмоции и чувства, так как именно они знают, что нам необходимо.